授乳中は何を飲めばいいですか？

授乳中の母親は、赤ちゃんに害を与えずにどのような飲み物を飲めるでしょうか？これは、赤ちゃんの健康を願うすべての母親にとって、まず頭に浮かぶ疑問です。どの製品が有益で、どの製品がアレルギー反応や消化器疾患を引き起こす可能性があるかを理解することは非常に重要です。こうした製品群の分類を理解することも不可欠です。

授乳中に飲んでもよいものは何ですか?

女性のライフスタイル、特に食生活やその他の行動は、母乳、ひいては赤ちゃんに影響を与える可能性があります。授乳中の母親は皆、赤ちゃんに最善のケアを提供できるよう、自分自身の健康管理に気を配ることが重要です。十分な休息を取り、適切な食事を摂ることで、赤ちゃんの世話や病気の予防に必要なエネルギーを十分に蓄えることができます。

母乳育児中の母親は、一般的に適切な食生活をしていれば、たとえ栄養素が多少不足していても、赤ちゃんのために健康的な母乳を生産します。しかし、慢性的に栄養不足で、ビタミンやミネラルの摂取量が非常に少なく、体内のビタミンの蓄えが少ない女性は、母乳中のビタミンA、D、B6、B12の量が正常値よりも少ない場合があります。このような母親は、食生活の改善やビタミンサプリメントの摂取によって、母乳中のビタミン量を増やすことができます。授乳中の母親は、1日に約2,700カロリー（妊娠していない、授乳していない女性よりも約500カロリー多く）を摂取することが推奨されています。十分な水分を摂取することも、十分な母乳を生産するための前提条件です。

授乳中の母親は、最初の1ヶ月間、どのような飲み物を摂取すればよいでしょうか？妊娠が順調で出産も順調であれば、原則として水が最適です。水は細胞液の成分としてより多く含まれているため、どんな液体よりもバランスを整えるのに役立ちます。水は、細胞によって合成される乳汁の量と量を増やすことで、乳汁の生成プロセス自体を促進します。

授乳中の母親はどれくらいの量の水を飲めばよいのでしょうか。この質問への答えは、体重が異なるため、人によって異なります。また、活動量や天候によっても異なります。たとえば、非常に暑い日や仕事をしているときは、より多くの水を飲みます。一般的な経験則として、授乳していない人は1日に約8カップ（1.8リットル）の水が必要であり、授乳中の母親は1日に約12カップ（2.8リットル）の水が必要です。これを目指す必要があります。しかし、最も重要なことは、自分の体に耳を傾けることです。これは、授乳のたびにコップ1杯の水を飲むことで簡単にできます。ほとんどの赤ちゃんは1日に8〜12回授乳するので、この方法で少なくとも8カップの水を摂取していることになります。水の味が苦手な場合は、体内の水分を補給する別の方法があります。こちらもお読みください：授乳中の母親はジュースを飲んでもよいですか？どのジュースがよいですか？

お母さんたちはよく水にフルーツフレーバーをつけますが、とても簡単に作れて、心地よい香りが加わります。フルーツを色々な組み合わせで作って、様々な味の水を作れます。

どのような液体を避けるべきですか？授乳初期には、避けるべき、あるいは少なくとも摂取量を減らすべき液体があります。例えば、砂糖やフルーツの入った飲み物などです。授乳中は母乳の分泌を促すために余分なカロリーを摂取する必要があるのは事実ですが、そのカロリーは栄養価の高い食品や飲み物から摂取するべきです。

一杯の緑茶は、一日を始めるのにとても心地よく、健康的な方法でもあります。また、水が苦手なお母さんにとって、代替となる飲み物でもあります。適度に緑茶を飲んでも赤ちゃんに悪影響を与えることはなく、安全です。[ 1 ] 1日に約2杯（1杯約237ml）は安全です。緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれていますが、カフェインも含まれています。1杯（237ml）には約29mgのカフェインが含まれており、授乳中のカフェイン摂取量（飲み物全体）は1日300mgを超えてはなりません。

りんごジュースは、授乳中に安全に飲める数少ない飲み物の一つです。カルシウム、鉄分、葉酸、ビタミンA、Cが豊富に含まれています。授乳中は、これらの栄養素をしっかりと摂取する必要があります。妊娠中は鉄分が減少します。授乳中は、鉄分を豊富に含む食品で体力を強化する必要があります。カルシウムは母乳の主成分であるため、カルシウム不足は骨の弱化や乳汁分泌の低下につながります。りんごジュースは、食物繊維、カリウム、リンも豊富に含んでいます。授乳中の母親は、りんごジュースを定期的に飲んでも安全です。

リンゴジュースは、母乳を酸っぱくする柑橘類のジュースよりも、間違いなく良い選択肢です。母乳の酸性度は、赤ちゃんの繊細な消化器官を刺激する可能性があります。母乳に含まれるビタミンCの過剰摂取も、赤ちゃんに発疹を引き起こす可能性があります。赤ちゃんに不快感を与えない限り、リンゴジュースを飲み続けてください。授乳後に赤ちゃんがぐずったり、気分が悪くなったりする場合は、リンゴが原因になっているかどうか、食生活を確認してください。リンゴは妊娠中や授乳中に食べても安全な食品ですが、赤ちゃんによっては有害な反応を示す場合があります。

リンゴジュースを飲む最良の方法は、自宅で作りたてのリンゴジュースを、人工甘味料を加えずに、室温で飲むことです。

いずれにせよ、母親が飲める製品もありますが、各子供の個々の特性を考慮する必要があり、何かに反応がある場合は、この飲み物を除外する必要があります。

赤ちゃんの疝痛を防ぐために、授乳中の母親は何を飲むべきでしょうか？ 赤ちゃんの疝痛は、主にガスによる過度の泣き声と不機嫌が特徴で、痛みにつながります。授乳中の母親が摂取する特定の食べ物や飲み物が疝痛の一因となることもありますが、疝痛の原因は様々です。

牛乳は生後数週間は腸を刺激すると考えられており、母親はラクトグロブリン、カゼイン、ラクトアルブミン、カゼインナトリウム、ホエイなど、牛乳を含むものを避けるべきです。そのため、生後3ヶ月間は牛乳は摂取できません。

母乳中に排出されるカフェインの量は、通常、母親が摂取する量の1%未満であり、適度なカフェイン摂取は乳児に悪影響を与えないと考えられています。[ 2 ] 母親が1日に最大3杯のコーヒーを飲んだ場合、乳児の尿からカフェインが検出されないことから、乳児が同等のカフェイン曝露を受ける可能性は低いと考えられます。しかし、母親が1日にコーヒー5杯（750 ml）よりも多くのカフェインを摂取した場合、乳児の体内にカフェインが蓄積し始め、カフェイン刺激症状を引き起こす可能性があります。[ 3 ]

これらの飲み物を控える場合は、残りの飲み物を飲んでみて、赤ちゃんの反応を観察してください。何も問題がなければ、赤ちゃんは落ち着いているはずです。赤ちゃんが疝痛を起こしているときに確実に飲ませることができるのは、最も安全で馴染みのある飲み物である水です。そのため、お母さんは水を飲むことはできますが、炭酸飲料は避けてください。

授乳中の母親は、母乳をしっかり出すために何を飲むべきでしょうか？水分をもっと摂る必要があります。母乳の88%は水分で構成されているため、授乳のたびに水分を摂取しないと、すぐに脱水症状に陥ってしまいます。ドラッグストアで販売されている授乳茶は、通常のお茶の代わりに飲むことができ、赤ちゃんにもとても役立ちます。フェンネルやコリアンダーなどのお茶の成分は、健康的な授乳を促進します。

授乳中の母親はどのようなアルコールを飲んでもよいのでしょうか？そもそも飲んでもよいのでしょうか？アルコール代謝の有毒な副産物であるアセトアルデヒドという化合物は、母乳には全く移行しません。しかし、だからといって飲酒と授乳が危険ではないというわけではありません。もちろん、夕食時にビールやワインを一杯飲むなど、たまに飲む程度の少量の飲酒と、過度の飲酒を区別することが重要です。数グラムのワインをたまに飲む程度であれば、赤ちゃんに深刻な影響を与えることはありません。しかし、その後もアルコールを摂取し続けると、赤ちゃんに悪影響を与える可能性があることを認識しておく必要があります。[ 4 ]、[ 5 ]

授乳中の薬

授乳中に服用しても安全な薬は何でしょうか？これは非常に重要な質問です。薬は赤ちゃんを治すだけでなく、大きな害を及ぼす可能性もあるからです。授乳中に服用しても安全な薬はたくさんありますが、ほとんどの薬は母乳に移行し、ある程度母乳に影響を与える可能性があります。念のため、処方薬や市販薬を服用する前に医師に相談してください。母乳に移行する薬の量や赤ちゃんへの影響は、薬の種類、服用量、服用方法などの要因によって異なります。

授乳中に服用しても安全な薬は何ですか？[ 6 ] 微量の薬が母乳に移行する可能性はありますが、その量は非常に微量であるため、一般的に無害と考えられています。しかし、一部の薬は、用量にかかわらず、赤ちゃんに悪影響を与える可能性があるため、避けるべきです。

本当に体調が悪いなら、薬を飲まずに我慢する必要はありません。妊娠中はきっと順調に過ごしてきたはずです。しかし、薬を服用する前に、よく考えてみる価値はあります。

医師や薬剤師の診察を受けることができない場合は、子供用の薬が用意されているか、乳児によく処方されている薬であれば、授乳中に服用しても安全であると一般的に考えられます。

• 授乳中に薬を服用する最良の方法は何ですか?

薬の服用が避けられない場合、安全に使用できる薬が見つかったら服用しても構いません。しかし、赤ちゃんへの影響を最小限に抑える方法はまだあります。可能であれば、授乳直後に薬を服用してください。こうすることで、次の授乳までに薬が代謝される時間を確保できます。選択肢がある場合は、点眼薬やスプレー剤がおすすめです。これらの局所用剤は全身への影響が少ないからです。「混合」薬は避けましょう。複数の有効成分を含む薬ではなく、単一成分の薬を選びましょう。薬によって母乳の摂取量が減少するかどうかを確認し、万一に備えてください。

薬を服用しているときは授乳をやめた方が良いのでしょうか？いいえ、母乳育児のメリットは、母乳中の微量の薬の危険性をはるかに上回ります。さらに、断乳せずに突然授乳をやめると、お母様とお母様の両方に不必要なストレスを与えてしまいます。乳房が張る可能性があり、乳腺炎や乳管閉塞を引き起こす可能性があります。また、ミルクの種類を変えると、たとえ一時的にでも、お母様のお腹を壊したり、粉ミルクに切り替えると赤ちゃんの消化を妨げたりすることがあります。

• 授乳中に服用しても安全な薬は何ですか?

妊娠中に安全に服用できなかった多くの種類の鎮痛剤やその他の治療は、授乳中は服用しても問題ありません。

授乳中でも服用できる一般的な薬は次のとおりです。

• パラセタモールとイブプロフェン（アスピリンは除く）
• 胃の不調のための制酸剤
• 下剤
• 喘息の吸入器。
• 抗凝固薬（血栓予防）。ワルファリンとヘパリンは血液中のタンパク質と結合するため、母乳に移行する可能性が低くなります。これらの薬を服用する必要がある場合は、出産時にビタミンKの注射を受けているかどうかを確認してください。抗凝固薬が赤ちゃんに移行した場合、凝固剤としてのビタミンKが、その影響を軽減する可能性があります。
• コルチコステロイド（抗炎症）注射
• 予防接種。インフルエンザや破傷風などの予防接種も含まれます。実際、季節性インフルエンザなどの免疫は赤ちゃんに受け継がれ、インフルエンザの予防に役立ちます。

授乳中に服用すると安全ではない薬は何ですか?

1. アスピリン：乳児のライ症候群との関連が指摘されており[ 7 ]、授乳中は完全に避けるべきです（心臓病などの治療薬として抗血小板薬として医師に処方されている場合を除く）。[ 8 ] ライ症候群はまれですが、危険で致命的となる可能性があります。症状には、嘔吐、眠気、易刺激性、発作などがあります。
2. コデインは鎮痛剤です。コデインは、ニューロフェンプラス、ソルパデインプラス、シンドールなどの市販の配合薬によく含まれています。以前は授乳中の母親にとって安全であると考えられていましたが、現在では授乳中の乳児にとって有毒であることが示されています。[ 9 ]
3. 充血除去薬には、多くの場合、プソイドエフェドリンまたはフェニレフリンとフェニルプロパノールアミンが含まれています。
4. グアイフェネシン。これは痰の排出を助ける去痰薬で、咳止めシロップによく含まれています。赤ちゃんの心拍数を増加させる可能性があるため、授乳中は使用しないでください。

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授乳中の母親の病気の治療方法

母親のさまざまな病気に対してどのような薬が使用できるかに関して多くの疑問があります。

授乳中の母親は、風邪、インフルエンザ、急性呼吸器ウイルス感染症にどのような飲み物を飲めば良いでしょうか？まず、害のない様々な民間療法を試すことができます。水をたくさん飲み、温かいお風呂に入りましょう。食べ物、ジュース、ビタミン剤などからビタミンCを摂取しましょう。エキナセアは授乳中の母親にとって一般的に安全と考えられています。

ウイルス感染症はしばしば鼻づまりを伴い、様々な問題を引き起こします。どう対処すればいいのでしょうか？鼻づまり解消薬の代わりに、生理食塩水の点鼻スプレーを試してみてください。鼻づまりや頭の詰まりを緩和する最も優しく安全な方法の一つは、生理食塩水の点鼻スプレーです。Humerのような市販のスプレーボトルを購入することもできますが、自宅で調合して費用を抑えるのも良いでしょう。

スチームトリートメント：鍋に水を入れて沸騰させ、火からおろします。お好みでラベンダーやレモンなどのエッセンシャルオイルを数滴加えます。バスタオルを頭からかぶり、5分間深く息を吸い込みます。1日に数回繰り返します。

授乳中の母親はどのような抗ウイルス薬を服用できますか？そのような薬は数少ないのですが、エレブラはそのような薬の一つです。これはシーバックソーンをベースとしたハーブ系の抗ウイルス薬なので、無害である可能性があります。

授乳中の母親は、咳や喉の痛みにどのような飲み物を飲めば良いでしょうか？蜂蜜入りのホットレモネードを飲んでみましょう。または、レモン汁1に対して蜂蜜2の割合で混ぜたものもおすすめです。フェヌグリークティーは、喉の痛みや咳を和らげるのに役立ちます。

塩うがいも咳や喉の痛みを和らげる効果があります。大さじ1杯の塩をコップ1杯の温水に混ぜます。このうがい液全体を（飲み込まないように）1日に数回うがいをしてください。

コップ1杯の水に、小さじ1～6杯（大さじ1/3～2杯）の酢を混ぜます。我慢できる範囲で混ぜてください。一口飲んでうがいをし、これを2回繰り返します。1時間ごとに、または必要に応じて行ってください。

また、ほとんどの咳止めシロップは、授乳中に母親や赤ちゃんに深刻なリスクをもたらすことはありません。しかし、推奨されているように、授乳中に咳止めシロップを服用したり、薬を服用したりする前に、必ず医師に相談してください。咳止めシロップに含まれる化学物質は母乳に移行する可能性があります。

咳止めシロップは、喉のかゆみや痛みを和らげ、軽い鎮痛効果をもたらすように作られています。ほとんどの種類の咳止めシロップは処方箋なしで購入できます。咳止めシロップは一般的に鎮咳薬に分類され、喉や肺の粘液や痰を緩めます。有効成分には、コデイン、安息香酸塩、プソイドエフェドリン、カルベタペンタンなどが含まれます。成分はブランドによって異なります。

コデインは母乳に移行しやすいため、この成分を含む咳止めシロップは服用しないでください。授乳中に咳止めシロップを服用する場合は、用量が非常に重要です。パッケージに記載されている量や医師の指示量を超えて服用すると、母乳中の薬の濃度が上昇し、赤ちゃんに悪影響を与える可能性が高まります。また、複数の薬を同時に服用すると、効果が強まる可能性があるため、併用は避けてください。

授乳中の母親は発熱時に何を飲めばいいでしょうか？そのような薬としては、パラセタモール[ 11 ]やイブプロフェン[ 12 ]などがあります。

授乳中の母親は痛みを和らげるためにどのような飲み物を飲めばいいでしょうか？パラセタモールとイブプロフェンもおすすめです。イブプロフェンは鎮痛剤としてより強い作用があります。

授乳中の母親は、胃の痛みに対して、アルマゲルやフォスファルゲルなどの制酸剤を服用することができます。これらの薬は胃を覆うだけで吸収されず、母乳に移行しません。

授乳中の母親は血圧を下げるためにどのような飲み物を飲んでもよいのでしょうか？ほとんどの高血圧治療薬はごく微量ですが母乳に移行します。妊娠中の高血圧治療薬の多くは授乳中でも安全とされていますが、すべてが同じではありません。例えば、一部のβ遮断薬は母乳中に大量に排出されるため、授乳に適さない場合があります。また、高血圧治療薬である利尿薬は授乳中の赤ちゃんにとって安全とされていますが、母乳の出に影響を与える可能性があります。そのため、高血圧治療の調整は、出産後に医師に直接相談して行う必要があります。

授乳中の母親はどのような鎮静剤を服用できるでしょうか？ここでは非常に差別化されたアプローチが必要です。[ 13 ] 女性が単に不安感を抱いているだけであれば、ミントとレモンバームを入れたシンプルなカモミールティーが役立ちます。しかし、産後うつ病のケースもあり、その場合は医師が薬を処方します。すべての抗うつ薬が授乳中に安全というわけではありませんが、[ 14 ] いくつかの要因があります。パロキセチン、セルトラリン、アミトリプチリンなどの一般的に処方される抗うつ薬は、授乳中に安全であると考えられているものです。[ 15 ] フルオキセチンは母乳中での半減期が長く、赤ちゃんの体内に薬が蓄積する可能性があるため、安全な選択肢とは考えられていません。

授乳中の母親は膀胱炎にどのような薬を飲めば良いのでしょうか？答えは明確です。妊娠中および授乳中の母親が服用できる薬は、Monuralだけです。Monuralは粉末状で、1回分を服用するだけで膀胱内に十分な濃度の消毒薬を生成できるため、膀胱炎の症状を緩和するのに役立ちます。

授乳中の母親は、下痢や中毒の症状に対してどのような飲み物を飲めば良いでしょうか？まずは食生活を調整し、失われた水分を補給してから、薬を服用する必要があります。体から原因物質を排出させるため、24時間は何も摂取しないでください。透明な液体をたくさん飲んでください（リンゴジュースや梨ジュースは症状を悪化させる可能性があるため、避けてください）。乾いたトースト、卵、米など、食物繊維の少ない半固形食品を徐々に食事に取り入れ、下痢が正常に戻るまで乳製品、脂肪分の多い食品、食物繊維の多い食品は避けてください。

授乳中の母親は便秘にどのような飲み物を飲めば良いでしょうか？ヨーグルトやプロバイオティクスで便を柔らかくすることができます。様々なプロバイオティクスを摂取すると、便秘解消に効果的です。[ 16 ] 薬剤の中では、ドンペリドンは母乳への移行が非常に少ないため、安全だと考えられています。実際、乳児の逆流症の治療には高用量が使用されることもあります。「モチリウム」という別名でも知られています。

授乳中の母親は、アレルギー症状を和らげるためにどのような飲み物を飲めばいいのでしょうか？授乳中に服用しても安全なアレルギー薬があります。ただし、アレルギー薬の中には、他の薬剤と混合して液体や錠剤になっているものもあるので注意が必要です。赤ちゃんへの影響を最小限に抑えるため、複数の症状に同時に対処したり、複数の有効成分を含む製品は避けるのが最善です。

アレルギーを緩和する抗ヒスタミン薬は一般的に安全と考えられています。しかし、ジフェンヒドラミン（ベナドリル）やクロルフェニラミンといったいわゆる第一世代抗ヒスタミン薬は、赤ちゃんに（そして母親にも）鎮静作用を引き起こす可能性があることに留意してください。一方、ロラタジン（クラリチン）やフェキソフェナジン（アレグラ）といった第二世代・第三世代の抗ヒスタミン薬は、それほど有害ではありません。[ 17 ]

授乳中の母親は、免疫力を高めるためにどのような飲み物を飲めば良いでしょうか？エルダーベリーの煎じ液は、ヨーロッパで何世紀にもわたって、筋肉痛、咳、発熱などのインフルエンザの症状を和らげるために使用されてきました。ブラックエルダーベリーの標準化エキスの中で最も研究が進んでいるのはサンブコールです。研究によると、サンブコールは炎症性サイトカインの産生を増加させます。炎症性サイトカインは免疫系を刺激し、異物と戦う力を強化する化学物質です。予防策として、エルダーベリーシロップを小さじ2杯、または錠剤を1日2錠摂取してください。特に、予防接種は母親だけでなく赤ちゃんも守ります。

妊娠中だけでなく授乳中の薬の使用についても、医師に相談してください。若い母親が頭痛やその他の部位の痛みを感じている場合は、子供用の鎮痛剤を服用できます。それ以外の場合は、薬を服用する前に説明書を読み、薬が子供に害を及ぼさないことを確認してください。

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