腹部のたるんだ皮膚

お腹のたるみ問題は、女性誌やウェブサイトで何十年も前から話題になっています。多くの人は、出産後や急激な減量後に、完璧に平らなお腹と滑らかな肌を手に入れるのは夢物語だと考えています。そして実際に、それを実現できるのはごくわずかです。しかし同時に、たとえあまり意識していない状況でも、不可能が可能であるということを示す例は数多くあります。もしあなたが成功していないなら、それはあなたのやり方が間違っているということです。さらに、長期的な取り組みを覚悟する必要があります。お腹のたるみは、あなたを大変な努力に駆り立てるでしょう。合理的なアプローチ、忍耐、粘り強さ、そして知識を武器にすれば、数ヶ月後には、弾力のある腹筋と滑らかで引き締まった肌を手に入れ、誇りに思えるようになるでしょう。

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たるみの原因

たるみはさまざまな理由で発生しますが、ほとんどの場合、次のいずれか、またはそれらの組み合わせが原因です。

• 妊娠。出産後の腹部の皮膚のたるみは、多くの女性を悩ませます。妊娠中は子宮が何倍にも大きくなり、腹部の筋肉を強く圧迫し、引き伸ばします。皮膚と筋肉は以前の弾力性を失い、帝王切開の場合はさらに悪化します。
• 急激な減量。急激な減量では、皮膚の適応は蓄えられた脂肪の減少よりも遅くなります。その結果、減量後に腹部の皮膚がたるみ、たるんでしまいます。
• 身体活動が不足すると、筋肉が萎縮し、代謝が低下します。
• バランスの取れていない食事。炭酸飲料、ファストフード、半製品など、こうした食生活は、体型と肌の健康に悪影響を及ぼします。ストレスも重なり、体に良くない食べ物を食べたいという強い欲求が生まれます。残念ながら、加齢とともに肌の弾力も失われていきます。

お腹の皮膚がたるんでしまったらどうすればいいですか？絶対に絶望しないでください！

スポーツは美しいお腹の基礎です

正しい腹筋運動を定期的に行うことは、美しいお腹を手に入れるための最初の、そして最も重要なステップです。誰もが知っているわけではありませんが、人気のエクササイズが必ずしも最も効果的とは限らず、努力の効果は長い時間をかけて初めて実感できます。毎日20～30回の腹筋運動で完璧なお腹を手に入れることはまず不可能ですし、多くの人が愛用するフラフープは、経験豊富なフィットネストレーナーから見下したような笑みを浮かべられるだけです。しかし、プランク、デッドリフト、スクワットといった主要な筋力トレーニングは、腹筋を完璧に鍛えることができます。

皮膚のたるみは、ほとんどの場合、脂肪層の存在を意味しており、ジムはそれを取り除くのに役立ちます。鍛えられた筋肉は、腹部のボリュームを視覚的に減らし、皮膚の弾力性を取り戻します。

健康的な食事

フィットネストレーナーは、体の美しさの10％はトレーニングの結果であり、残りの90％は栄養であると、トレーニーに何度も繰り返し伝えます。もちろんこれは誇張ですが、ある程度の根拠があります。食生活を見直さなければ、たるんで突き出たお腹を引き締めることは非常に困難です。主な敵は飽和脂肪と速効性炭水化物です。バランスの取れた食事の基本は、何十年も変わっていません。ビタミンE、C、A、B1（果物、ベリー類、野菜、シリアル、ナッツ、ゴマ）、多価不飽和脂肪酸（魚介類）を含む食品をメニューに取り入れましょう。お腹のたるみを解消する方法を知りたい場合は、いつものパターンのいくつかに別れを告げる必要があります。目標を達成するための道を歩み始めたのなら、今回は、健康的なリストに載っていたいくつかの製品をあきらめましょう。すべての乳製品と果物はこのリストに載っています。乳製品は水分をため込み、体をたるませます。果物には糖分が多く含まれているため、減量には全く役立ちません。さらに、腸内環境を悪化させる原因にもなります。高タンパク質食品（赤身の肉、魚介類）、シリアル、緑黄色野菜などを積極的に摂り、食生活を改善しましょう。1日に5～6回、少量ずつ食べることで、美しいお腹への道のりはずっと短くなります。より大胆な低カロリーダイエットに挑戦する場合でも、この期間中はビタミンコンプレックスで体をサポートすることを忘れないでください。

美容ケアとサロン施術

化粧品は主な対策に加える良い方法ですが、万能薬ではありません。クレイマスクや腹帯は、伸びた肌の弾力を取り戻すのに役立ちます。白または青のクレイが最適です。これらのクレイは、他のクレイよりも効果が高い成分が含まれています。効果を高めるには、クレイマスクを数ヶ月間、毎週行う必要があります。オレンジ、ジュニパー、ネロリ、フェンネルなどのエッセンシャルオイルは、入浴剤として使用できます。ホホバオイルに少量のエッセンシャルオイルを加えれば、マッサージ用の液状混合物が完成します。市販の製品を使いたい場合は、リノール酸、ヒアルロン酸、レチノール、カフェインを含む引き締めクリームをお選びください。

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サロン施術と理学療法治療

一生懸命頑張っているのに、トレーニングや化粧品で改善しないお腹の余分な皮膚に悩んでいませんか？そんな時は、サロンでの施術が効果的です。ただし、高額な費用がかかることを覚悟してください。サロンに行くのは、他の方法を試しても効果が見られなかった時だけにしましょう。サロンでの施術は効果的ですが、食生活を怠っていると効果は長続きしません。

理学療法の素晴らしさについては、多くの噂や伝説が飛び交っています。その一部は、奇跡の製品を製造するメーカーや美容サロンによるもので、このテーマへの関心が高まっています。しかし、これは金銭的な利益だけが理由ではありません。優秀な理学療法士は、お腹のたるみを魔法のように解消することができますが、そのためには何週間、あるいは何ヶ月にもわたる定期的な施術が必要です。理学療法でお腹のたるみを解消するにはどうすればよいでしょうか？
理学療法は代謝を刺激し、エネルギー消費量を増加させ、代謝を加速させ、減量を簡単で楽しいプロセスに変えます。

脳中枢を刺激する理学療法は、一般作用法と呼ばれます。もう一つのグループは局所作用法です。これらは、脂肪細胞と周辺細胞の代謝を活性化するように設計されています。

中枢的方法は、作用機序に応じて分類されます。

• 代謝促進法（酸素浴とオゾン浴）。水中では、体は機械的、温度的、化学的要因の影響を受けます。酸素の泡は軽いマッサージ効果を発揮し、水中から瞬時に上昇して肺に浸透します。これにより、血液は酸素で飽和状態となり、代謝が活性化されます。オゾン分子は皮膚を透過し、皮下脂肪組織に作用します。オゾンまたは酸素による代謝の顕著な促進は、脂肪の急速な分解を促進します。
• ホルモン調整法（二酸化炭素浴とラドン浴）。二酸化炭素分子は呼吸器や表皮に容易に浸透し、細胞の代謝を活性化します。これにより延髄中枢が刺激され、臓器への酸素供給が増加し、血管が拡張します。ラドンは脂肪組織に蓄積します。これは副腎を刺激し、その結果、組織の脂肪分解酵素の活性が変化します。低カロリー食と組み合わせることで、10～15回の入浴で最大3～4kgの減量効果が得られます。

• 血管作動性療法（シャルコーシャワー、円形シャワー、水中シャワーマッサージ）。様々な出力、温度、方向のジェット噴流が短時間の皮膚変形を引き起こし、機械的作用と温度に反応する受容体を刺激します。これにより、血管に作用する血管作動性ペプチドの濃度が上昇し、ペプチドが著しく拡張し、皮膚が赤くなります。

サロンで提供される、減量や腹部、太もも、その他の部位のたるんだ肌の弾力性向上を目的とした電気施術のほとんどすべてに、パルス電流が使用されています。筋刺激、リンパドレナージュ、脂肪分解―これらは多くの方がご存知でしょう。パルス電流は、筋肉組織を持続的に刺激し、リンパ節に微小電流を流す際に使用されます。

LPGマッサージは血行を促進し、細胞の再生を促し、肌を引き締め、脂肪層を減らします。痛みが強すぎると感じる方もいらっしゃいますので、複数回の施術が必要となります。

ナノパーフォレーションは、皮膚にマイクロビームを照射するレーザー治療です。これにより、細胞の自己治癒プロセスが促進されます。ナノパーフォレーション後は、身体に回復の時間を与える必要がありますが、その効果は目覚ましいものがあります。

圧迫療法や真空療法もこれらの目的に使用されます。

理学療法の手順は多種多様ですが、その中に奇跡的な治療法はありません。食事療法と活動的なライフスタイルと組み合わせることでのみ、良い結果が得られます。

腹部整形は最も極端な方法です。これは外科的治療であり、外科医が1回の簡単な手術で余分な皮膚を除去します。この手術の結果、小さな傷跡を残しながらも、平らで引き締まったお腹を手に入れることができます。傷跡は後で除去することも可能です。しかし、この手術には多くの禁忌があります。まずは手術の予後について外科医に相談し、メリットとデメリットを比較検討し、身体的、精神的、そして経済的なコストに見合う価値があるかどうかを判断する必要があります。原因を取り除かなければ、お腹は再びたるんでしまう可能性があり、たとえ腹部整形手術を再度受けても、改善ははるかに困難になることを忘れないでください。

民俗レシピ

誰もがサロンや理学療法施設で高額な施術を受けられるわけではありませんが、すべての女性が自宅で民間療法を利用して、たるんだ腹部の皮膚を引き締め、弾力のある状態にすることができます。

人気のレシピの1つは、ビネガーラップです。通常のテーブルビネガーの代わりにフルーツビネガーを用意しておく必要があります。リンゴ酢やブドウ酢で十分です。大さじ1杯をコップ1杯の水に溶かします。布またはガーゼを数枚重ねて溶液に十分に浸し、お腹に当てます。次に、この部分をラップフィルムで包み、サーマルパンツまたは普通のウールパンツを着用します。ウールのスカーフでもかまいません。1時間後、コントラストシャワーでセッションを終了し、濃厚なクリームを塗ります。フィルムは使用した組成物の効果を大幅に高め、表皮からの吸収を促進します。シラジット、蜂蜜、海藻もラップに使用されます。温かいシャワーまたはお風呂で肌を事前に蒸し、少なくとも1時間はラップを保ち、毎週この手順を繰り返すことをお勧めします。

普通の挽いたコーヒーが肌に与える魔法のような効果を知らない女性はほとんどいないでしょう。コーヒーは肌の調子を整え、血行を促進し、オレンジピールのケアにも役立ちます。スクラブには、コーヒーの粉をそのまま使うこともできますし、シャワージェルや、さらに良いのはオリーブオイルと混ぜて使うこともできます。気になる部分に塗布した後、優しくマッサージしてください。

お腹のたるんだ肌にイーストパックを週2～3回塗ると、失われた弾力を取り戻すのに役立ちます。ドライイースト20gを牛乳に混ぜ、少量の蜂蜜を加えて30分ほど蒸らします。その後、たるんだお腹に塗り、15～20分後にシャワーで洗い流してください。

植物ベースのレシピ

ミルクシスルの煎じ液を使った入浴は、たるみ肌の予防に効果的です。多くの人が、これが最高のハーブ療法であることに気づいています。乾燥ミルクシスル200gを熱湯2リットルに加え、弱火で20分間煮沸します。その後、濾した煎じ液を浴槽に加え、15～20分間入浴します。週に1～2回までとしてください。10回コースが推奨されています。

ハーブラップは肌の調子を整える効果に優れています。普通の緑茶でも十分です。緑茶には抗酸化物質やカテキンが豊富に含まれています。カモミールやセージに生姜やカルダモンを加えて煎じるのも効果的です。

アロエジュースはストレッチマークを軽減するのに役立ちます。100mlのジュースに同量のオリーブオイルを混ぜ、ビタミンAとEを10滴ずつ加えます。混ぜたものは冷蔵庫で保存し、1日に2回ストレッチマークに塗布してください。

多くの女性がお腹のたるみに悩まされています。これは女性特有の悩みです。常に「あちこちの余分な脂肪を落としたい」「あちらの体型を直したい」と思うものです。あなたは選択を迫られます。理想とは程遠いお腹を気にしながら何もしないか、それとも体型を整え始めるか。結局のところ、体型を整えることは見た目ほど難しくありません。