容易に同化した炭水化物は、女性の心に負の影響を与えます

イタリアの専門家は、人間の健康状態に影響するいくつかの製品を研究しました。8年間のボランティア（約50,000人）の長い実験観察の過程で、それが高速で利用可能な炭水化物を持つ製品の定期的な消費は、男性の心に影響を及ぼさなかったが、それにつながる女性では、この食品倍の可能性が高いことが判明した心臓病。

科学者たちは、野菜、穀類、果物、全粒粉、低炭水化物の存在が女性の心臓に負の影響を及ぼさないことを指摘したので、これらの食品は女性の食生活に含めるべきである。この特徴は、女性の身体による炭水化物の同化に関連している。男性の体では、炭水化物の消化はわずかに異なり、その血液は女性の体内よりも長い非病原性のコレステロールを保持します。しかし、男性は徐々に糖尿病、肥満、メタボリックシンドロームのリスクにさらされています。彼ら自身の食べ物で、彼ら自身が血管を閉塞から守るメカニズムの自然な働きで失敗を引き起こします。

心臓を健康に保つために、定期的に検査を受けるとともに、栄養を注意深く見なければなりません。専門家は、血糖指数が70を超えるダイエット製品から除外することを推奨します。理想的には、食事は、55以下の血糖指数を持つ製品で構成されている必要があり、インスリンの病的上昇のリスクは除きます。このような栄養は、肥満や癌の予防に役立ちます。血糖値の低い食事は女性の健康と活動を維持するのに役立ちます。

心臓と血管の健康を維持するために、週に2〜3回サーモンやマスを食べることは良いことです。これは心臓発作のリスクをほぼ3倍に減らすのに役立ちます。トラウトは、心筋を強化する脂肪酸で人体を飽和させるのに役立ちます。

ベリー（チェリー、チェリー）には、コレステロールの除去を促進するペクチンが含まれています。また、ベリーには心筋とクマリンを強化するグルコースがあり、血管の血栓症の予防に役立ちます。

乾燥果実、特にカリウムが豊富な乾燥したアプリコットは、フリーラジカルから保護します。また、乾燥したアプリコットにはかなりの抗酸化物質がたくさんあります。1日に2つの乾いたアプリコットだけが心臓発作の発症を防ぐのに役立ちます。繊維が豊富なオートミールのお粥に少し乾燥したアプリコットを加えれば、おいしい健康的な朝食だけでなく、悪いコレステロールも取り除くことができます。

焼かれたリンゴを入れたブラックカラントは、心筋を強化するのに良い助けとなります。このおいしいデザートには、鉄、グルコース、酸化防止剤（黒カラント）、ビタミンB、Cが含まれています。これはすべて、心臓や血管だけでなく体全体にも有益な効果をもたらします。

アーモンド、クルミ、マメ科植物、ホウレンソウ、ブルーベリー、クランベリー、種子、オリーブ油は心臓にとって重要な利点です。これらの製品はすべて自由に組み合わせて、ホウレンソウやシダーナッツなどのサラダなど、美味しく健康的な料理を作ることができます。

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