リンゴダイエット: 品種

リンゴのテクニックには 2 種類あります。1 つは通常の荷降ろし日、もう 1 つはリンゴの厳格な食事です。前者ではリンゴを無制限に許可する場合、後者ではリンゴの摂取量を 1.5kg に制限し、それ以外は食べ物も飲み物も禁止します。

荷降ろしの日は週に1～2回なので3ヶ月間練習します。このスキームにより、代謝の正常化のおかげで、体重を減らし、結果を維持することができます。このような療法は腫れを取り除き、血圧を正常化します。

• リンゴダイエットの期間は非常に異なり、1日から数週間までです。リンゴはケフィア、カッテージチーズ、お粥、他の果物や野菜などと組み合わせられます。バリエーションを列挙することは不可能です。

古典的な7日間のモノダイエットは、厳密な減量方法と考えられています。リンゴの数は日ごとに規制されており、リンゴは丸ごと新鮮なだけでなく、ピューレやスムージーの形で焼いたものでも使えるという事実により、メニューの多様性が実現されています。ちなみに、焼きリンゴのペクチンは有害な塩分や毒素と完全に結合し、それらを体から自然に優しく取り除きます。

長期間のダイエットをする余裕がない人は、リンゴを降ろさずに食べたり、リンゴと他のダイエット食品（ヨーグルト、オートミール、緑の野菜、ニンジン）を組み合わせたりします。このような比較的穏やかな食事療法の結果は、あなたを待つ必要はありません。

ケフィアとリンゴでダイエット

ケフィアとリンゴを使ったダイエットの成功の要因は、カロリーが少ないことと、これらの製品が一年中どの季節でも入手できることです。無脂肪ケフィア - 消化器系、肝臓、腎臓に最適な製品です。乱れた代謝を回復し、毒素を除去します。リンゴと組み合わせると、酸の攻撃的な影響から粘膜を保護します。

リンゴも同様に作用し、余分な水分とともに毒を除去します。リンゴとケフィアを組み合わせた食事は、脂肪を効果的に燃焼させ、体を活性化します。

• 多くの人は、ケフィアを使ったリンゴダイエットの簡単さと、1日平均マイナス1キロという印象的な結果に魅了されています。

実際、これは簡単なシステムではなく、健康とモチベーションが必要です。糖尿病、肥満、高血圧、消化器系の問題は、そのような食事には禁忌です。

• さまざまな期間のオプションが利用可能です。

重要な日付やイベントの準備をしたり、体調を整える必要がある場合は、3 日間が適切です。 1日目と3日目はケフィアです。 1.5リットルの飲み物を5〜6回に分けて飲みます。 2日目も数回のレセプションで新鮮なリンゴだけを食べます。 3 日間は何も食べませんが、水をたくさん飲みます。緑茶やその他の無糖の飲み物、きれいな水を飲みます。

• 7日間の食事はもう少し多様です。新鮮な焼きリンゴに加えて、スムージー、ピューレも用意されているという意味です。 1日の摂取量はケフィア1.5リットル+リンゴ1.5kgです。

9 日間のメソッドは、3 日間のメソッドを 3 で「乗算」したようなものです。本気で痩せたい人にとっては最も効果的なダイエット法です。最初と最後の3日間はケフィア、食事の真ん中、リンゴに費やされます。この期間で最大10kg痩せることも可能です。

リンゴと水でダイエット

専門家は、リンゴと水の食事の主な目的は毒や毒素を除去することであると信じています。さらに、そのような食事は代謝を調節し、追加の利点として、体重減少と皮膚の浄化をもたらします。 1日リンゴダイエット、いわゆるアンロードダイエットでも、胆嚢を浄化し、腸内細菌叢を最適化し、血中の鉄濃度を高めることができます。専門家の中には、リンゴの種は捨てずに食べるべきだとアドバイスする人もいます。リンゴの種にはヨウ素が多く含まれています。果物の硬い皮の下にある層も便利です。そして、ビタミンCが最も多く含まれるのは酸っぱい品種です。

• リンゴの食事には水の強制消費が含まれます - ほぼ無制限ですが、1日あたり2リットル以上。

長期計画に着手する前に、1 日の荷降ろしで自分自身をテストしてみる価値があります。腸があまりにも激しく反応せず、疲労を克服できない場合は、リンゴと水での減量と浄化の3、5、7日間バージョンに安全に移行できます。それぞれの変更にはリンゴに関する特徴がありますが、飲み物に関するものではありません：お茶、ハーブ注入、水は少なくとも2リットル飲む必要があります。

リンゴと水を使ったアンロードオプションを選択した場合は、安定した体重と健康のために、週に 1 ～ 2 回、3 か月間練習することをお勧めします。

青リンゴダイエット

リンゴの食事療法の有効性について、栄養士はそれを知り次第、すべての訪問者に知らせました。そして、多くの太りすぎの人がこの情報をうまく活用しています。

リンゴダイエットに最適な品種は緑色であるという事実は、比較的最近になって知られるようになりました。これは、さまざまな品種のリンゴの食事特性を研究したアメリカの科学者によって発見されました。彼らはまた、青リンゴの食事は次の 2 つの理由でより効果的であると主張しています。

• Vo-1、脂肪の沈着を防ぐ化合物が最大限に含まれています。
• B-2、それらは消化を調節するのに優れていますが、過度の肥満の人は消化が損なわれる傾向があります。

これらの特性により、腸から古くなった塊が取り除かれ、有益な微生物で満たされます。もう一つの良い特性は、緑色の果物にはアレルゲンが含まれていないことです。

青リンゴを使用したモノダイエットのバリエーションは、他の果物を使用したものよりも効果的であると考えられています。しかし、体重、年齢、健康状態、特定の製品に対する反応など、人の個々の特性が非常に重要な役割を果たすことを常に覚えておく必要があります。

• ダイエットコースに青リンゴを選ぶ場合は、「これらの果物は誰にとっても有益ですか？」という質問の裏側を知ることが重要です。

少なくとも2つのカテゴリーの患者は、ジューシーな青リンゴを楽しむ余裕がないことが判明した。胃炎を患っている患者と胆嚢の問題を抱えている患者である。そのような人々には酸と粗い繊維が不快な症状を引き起こすためです。

カッテージチーズとリンゴでダイエット

リンゴは他のダイエット食品と組み合わせることができるため、リンゴだけを食べるだけでなく、バ​​リエーションも可能です。人気のある選択肢の 1 つは、カッテージ チーズとリンゴを食べるダイエッ​​トです。どちらの製品も独自の方法で有用です。リンゴはペクチンとビタミンを供給し、胃腸管の活動を浄化して最適化します。カッテージチーズはタンパク質が豊富です。製品100 gは鶏の胸肉1枚に相当します。

• 乳酸を強化したリンゴダイエットは、純粋なリンゴダイエットと同じくらい栄養価が高く、健康的です。

荷降ろしの日と、より長いダイエットを練習します。一般的なオプションは、最大 10 kg まで減量できる 9 日間のダイエットです。スキームは次のとおりです。

• リンゴだけを食べ続けた3日間。
• 次の 3 つはカッテージ チーズだけです。
• ここ数日は混ぜずに交互に。

リンゴの一部 - 1.5kg、2％カッテージチーズ - 400g。交互に、同じ量のカッテージチーズ、リンゴが取られます - わずか0.5キロです。リンゴは焼いたり、ジュースやピューレを作ったりできます。カッテージチーズは自然な形で食べる必要があります。

一度達成された結果は維持しなければなりません。少なくとも2か月間、食品のカロリー量を制限し、食事からお菓子や焼き菓子を除外し、定期的に荷降ろしの日を実行する必要があります。このような栄養は代謝を正常化し、体型を改善し、適切な食習慣を形成します。

焼きリンゴでダイエット

焼きリンゴは、多くの健康食品の中で最も重要な製品の 1 つです。当然のことですが、リンゴダイエットのリストでは、焼きリンゴを使ったダイエットが別の場所に置かれています。普通の果物に電子レンジやオーブンなどの加熱処理を施して豊富に含まれるものは何ですか？

• 焼きリンゴには、多くのミネラル、一般的なビタミン、デンプン、有機酸、二糖類が含まれています。

加熱処理によりリンゴの有用性は多少低下しますが、リンゴはよりダイエット食品になります。そして、生のリンゴの食事の利点と害についての論争が収まらない場合、焼きたての果物は適用されません。その組成は水の75％であり、そのおかげで製品は消化器官を効果的に浄化し、毒物と残りのバラストを除去します。血管、心臓、腎臓、肝臓、胃、腸、視覚、歯、皮膚に有益な効果をもたらします。

• 焼きたてのフルーツは、胸やけや吐き気、腹部膨満の予防、便の正常化、出産後、髪と爪を強化し、有用な成分とエネルギーで体を飽和させるために妊婦に推奨されます。

減量のための食事療法の使用も非常に効果的です。焼きリンゴに基づいて、モノダイエットおよび非モノダイエットの荷降ろし方法が作成されます。糖尿病患者や乳児にも許可されています。カッテージチーズ、蜂蜜、ナッツを添えたリンゴは、標準体重の子供や大人にとって素晴らしいおやつであるため、重要な場所である有用なデザートは非ダイエット食に位置します。

方法を選択するときは、消費の特性と時間を考慮する必要があります。特に、空腹時には、リンゴは腸を浄化するという治療目的でのみ処方されます。これはこの料理の穏やかな下剤効果によるものです。すべての食事に摂取量の制限があるわけではありませんが、1 日あたり 5 個が妥当な量です。

そばとリンゴでダイエット

厳格なリンゴダイエットは、減量を目的としたさまざまなフルーツメソッドの1つにすぎません。リンゴとお粥を組み合わせられる可能性のおかげで、そばとリンゴを使った食事法などの方法が開発されました。米、オートミールもこのような食事療法に適しています。

あるバージョンでは、調理したお粥の代わりに蒸したひき割り穀物を使用します。これはよく知られた食事テクニックであり、特別なそばを使った減量方法で積極的に使用されています。リンゴとそば粉を使ったダイエットの場合は、コップ一杯の製品を一晩蒸して、翌日三食でお粥を食べます。リンゴはそばの食事の間に毎回3〜4個食べられます。どちらの製品も、免疫力とホルモンバランスの維持に必要な鉄分を体に豊富に与えます。

• プラスの面としては、この食事は予算に優しく、消化、浄化、肌の改善という結果が得られます。

マイナス面は、カロリー、タンパク質、健康的な脂肪の不足です。このような食生活を続けると、遅かれ早かれ代謝プロセスが著しく遅くなります。実際には、これは食欲の急激な増加として現れます。食事の量とカロリー量が徐々に標準に近づくと、人はダイエット終了後でも食べたいという欲求を感じます。

長期的な低カロリー方法に特有の空腹テストに誰もが耐えられるわけではありません。あるいは、1 ～ 2 か月間、毎日の規則正しい食事またはバランスのとれた低カロリーの食事を伴う定期的な荷降ろし日です。

オートミールとリンゴでダイエット

過剰体重の問題を解決するために、珍しい薬物や過酷なハンガーストライキに頼る必要はありません。最も一般的な製品がこれに役立ちます。リンゴを使ったダイエットはその一例です。そして、純粋なリンゴの食事のあまりにも厳格な管理が誰かの体力に合わなければ、より栄養価の高い成分を含めることによってそれを和らげることができます。そんな人のためのオートミールとリンゴのダイエット。

どちらの製品もそれぞれの方法で役立ちます。オートミールの繊維は胃の中で膨らみ、空腹感を抑えます。また、コレステロールと結合する特性は、食事の貴重な追加効果です。

• リンゴ繊維にも同じ特性があり、さらにジューシーな果肉がビタミン、微量元素、天然の液体を体に供給します。

この食事療法では、オート麦やシリアルを水だけでなく牛乳でも調理できます。 1日の摂取量は、コップ1杯の乾燥製品であり、3回の食事で摂取されます。食事には、できれば酸味のある1.5キログラムのリンゴが補充されます。飲み物は水、無糖のお茶など、制限はありません。例外として、極端な場合には、黒い食事用パンを一切れ使用することもできます。

この食事を2週間観察します。結果は満足のいくものです：マイナスは7〜10kgです。

リンゴと卵のダイエット

リンゴダイエットの反対者は、この食事にはタンパク質が決定的に不足しているという欠点を強調します。そしてこれは体に有害です。卵とリンゴの食事は、このギャップを修正します。卵では、体はタンパク質、ビタミン、脂肪を受け取り、果物では炭水化物とビタミンを受け取ります。

• リンゴ卵ダイエットにはいくつかのバリエーションがあります。腎臓病や消化器系の問題のある人に適用される禁忌を考慮して、自分で選択する必要があります。

リンゴと卵を組み合わせた食事は優しいと考えられています。最も簡単なオプションは、毎日 5 個の調理済み卵と好きなだけ果物を食べる 3 日間のアンロードダイエットです。 1週間後も同じメニューを繰り返します。食事の間の7日間は、さまざまな健康食品を十分かつ合理的に食べてください。

• もう 1 つの軽いバージョンは 2 週間で、プロテインダイエットに似ています。

柑橘類、タンパク質、その他の低カロリー食品が含まれます。痩せている人の毎朝は彼らと一緒に始まります：卵2個+柑橘類+リンゴ。他のレセプションでは、野菜、カッテージチーズ、魚、肉を数量限定で適切に調理して食べます。正しくは、焼き料理、茹で料理、煮込み料理を意味します。ハーブ、ドライフルーツの形での添加物は許可されています。

飲酒はすべてのバージョンで重要な部分です。選択肢は小さくて標準的です: 水、緑茶、またはハーブティー。

乾燥リンゴでダイエット

熟して適切に乾燥させたリンゴのスライスには、収穫後何か月も放置されていたリンゴよりも多くのビタミンが含まれています。体がビタミン欠乏症に苦しんでいる場合も含め、一年中いつでも入手できます。アプリコットやナッツよりも多くの有用な成分が含まれており、リンゴの乾燥コストは大幅に低くなります。

• リンゴダイエットというと、干しリンゴを食べるダイエッ​​トのことを指すのでしょうか？

答えはいいえだ。少なくとも、そのエネルギー価値は生の果物の何倍も高いからです。 1.5 kgのドライフルーツには1日あたりの許容カロリーが含まれていますが、そのような製品からは満腹感は感じられません。しかし、ドライフルーツは体重を減らすのに役立つため、食事目的で使用することは合理的です。

• ドライフルーツの利点は発酵を起こさないことです。有用物質を保存するために、ドライフルーツは煮るのではなく、浸して柔らかくする必要があります。

潰瘍や糖尿病の悪化中には、乾燥リンゴの食事は禁忌です。体重が多すぎる場合は、注意して製品を使用してください。

柔らかくしたスライスはビタミンキャンディーを作るために使用されます。それらは肉挽き器で粉砕され、ナッツ、他の果物、蜂蜜を加えます。塊からボールを​​作り、ココアパウダーで丸めます。冷やして食べます。このようなお菓子は市販のケーキやキャンディーに取って代わるものであり、有益であるというよりも有害です。

乾燥したリンゴはケフィア、オートミールと組み合わされます。砂糖とカロリーを最小限に抑えた最も健康的な飲み物を作るために使用されます。

鶏肉とリンゴの食事

体重を減らすためには食べなければ十分だと考える人は間違いです。体は、飢餓、少なくとも短期的な飢餓が、エネルギー成分を「貯蔵」するための信号として認識されるように組織化されています。それは、「パントリー」に脂肪を蓄えることです。これは決して体重減少には寄与せず、むしろその逆です。

• 鶏肉とリンゴの食事は、さまざまな飢餓や純粋にリンゴだけの食事よりも優れています。栄養価が高く、バランスが取れているからです。

リンゴと鶏肉の食事療法の行動計画は次のとおりです。

1. 3日間は、制限なく、生のリンゴと焼きリンゴを食べてください。
2. 次の3日間は鶏肉だけです。切り身500gを塩・調味料を加えずに水煮または蒸して5等分に分けます。
3. 7、8日 - ケフィア：発酵乳飲料を1.5リットル飲みます。
4. 最終日 - 食事はチキンスープで完了します。

この方法は厳しいと考えられていますが、計画に従えば実際に最大6 kgを減らすことができます。プラス面は、高価な食材を使ってピクルスや複雑な料理を準備するために、ストーブの前に長時間立つ必要がないことです。

• 消化性の高いタンパク質が豊富に含まれているため、筋肉が強化され、体が引き締まり、脂肪が貯蔵庫から出てエネルギー材料として使用されます。

ただし、過剰摂取が胃腸管に負担をかけないように、プロテインダイエットは乱用すべきではありません。脂肪成分と塩分の欠乏が長期間続くことも同様に危険です。このような物質のバランスが崩れると、皮膚、爪、髪の劣化につながります。

ニンジンとリンゴのダイエット

ニンジンとリンゴを食べるだけのシンプルなダイエット法は、一見すると20kgもの体重減少という記録的な結果を約束します。しかし、ネットワークは「しかし」です。そのような結果に近づくには、リンゴとニンジンの食事を1か月間遵守する必要があります。そして、私は興味を持ちました。たとえニンジンを加えたとしても、リンゴの食事というわずかな食事に30日間耐えられる男を見せてください！そして、一ヶ月間の自主的な裁判、そして率直に言って身体と精神の虐待を経て、彼はどう感じるだろうか。

ただし、それほど悪いことではありません。オレンジ色の根菜の治療的使用に基づいて、より受け入れられる選択肢が開発されています。

• ニンジンは、消化器疾患や呼吸器疾患の治療に長い間使用されてきました。現代の栄養法はブルガリアの治療家ディムコフによるものと考えられています。

ニンジンは主に、ビタミン A に変換されるベータカロテンで高く評価されています。ベータカロテンは、視覚、代謝、皮膚、髪、爪甲、骨にとって非常に重要な成分です。ニンジンの抗酸化物質には若返り効果と抗発がん効果があります。したがって、ニンジンダイエットは体型だけでなく、外観全般にも良い影響を与えます。

• 体重減少は、ニンジンとリンゴの両方の成分に豊富に含まれる繊維によるものです。

2 ～ 3 kg から 7 ～ 9 kg まで減量できる 3 日間、7 日間、10 日間のバージョンがあります。 3日間バージョンが最も人気があります。その理由は、より早く終了し、皮膚のたるみや黄ばみなどの不快な結果が生じないという単純な理由です。そして、これは多くの場合、罪深い長期的な方法です。

この減量システムに興味がある人は、ニンジンなどはアレルギーを引き起こしたり、消化を妨げたりする可能性があるため、たとえ短期間のダイエットであっても無茶苦茶に実行すべきではないことを思い出してください。知識のある医師の診察を受けることで、そのようなリスクを防ぐことができます。

アップルライスダイエット

ほとんどの食事療法は、体重を減らすだけでなく、体を浄化することも伴います。適切なライフスタイルであっても、体はスラグや毒素で定期的に汚染されるため、このような浄化は定期的に実行することをお勧めします。アップルライスダイエットは、浄化と減量を組み合わせたものです。

ご飯を使ったリンゴダイエットは次のように行われます。カップ一杯のご飯を牛乳で何も加えずに炊きます。これは朝食と夕食のお粥の一部です。朝は「大きい半分」を食べ、夕方は「小さい」を残し、夕食後にリンゴを1個食べることが許可されています。

• 一日の残りの時間は、一度に 2 つの果物を食べます。

リンゴの最初の部分は、ご飯の2時間後に食べます。日中は水や無糖のリンゴのコンポートを飲みましょう。米とリンゴの食事の期間はわずか5日間です。その後、たとえダイエットに飽きておらず、同じ精神で続けたい場合でも、1週間の休憩を取ることをお勧めします。

• リンゴに米を加えた食事療法の別のバージョンもあります。これは 3 日間のために設計された厳格なシステムです。

規則によると、1日1杯のシリアルを水で煮て、小分けにします。リンゴは500グラム必要で、半分に分けます。一部は生で食べ、残りはコンポートにしてお粥と一緒に飲みます。リンゴは、カロリー不足や食事の多様性によって引き起こされる空腹感を和らげます。きれいな水も許可されています。

専門家によると、生の果物だけでなく、焼いたものも緑の果物を優先する必要があります。これらは、米とリンゴの食事中に体から集中的に除去されるカリウムのバランスを回復します。

キャベツとリンゴの食事

キャベツのすべての品種には、減量を促進する成分が含まれています。この情報は何年にもわたって伝わってきたので、食事の文脈では、キャベツとその仲間はどんな食事でも歓迎されます。キャベツとリンゴのダイエットは、キャベツ法のバリエーションの 1 つで、ストレスをかけずに効果的に体重を減らすことができます。

通常のリンゴダイエットとは異なり、このダイエットは 3 日間の単一バージョンで設計されており、2 ～ 3 キロの急速な減量を目指しています。キャベツとリンゴのダイエットのメニューは、可能な限りシンプルです。

• 朝食 - ハーブティーまたはナチュラルコーヒー (砂糖、ミルク、クリーム、その他の添加物なし)。
• 昼食は、両方の材料のサラダまたはダイエット ボルシチです。
• 夕食 - 鍋または蒸し器で調理した魚または肉を添えた煮込みキャベツ。

スナックの数と量に制限はありません。重要なのは、リンゴとキャベツだけで構成されることです。

キャベツの栄養特性はよく知られています。さまざまな有用な物質が含まれており、カロリーはわずかです。庭や別荘の区画で簡単に栽培でき、店で安く購入できるため、多くのダイエット愛好家にとっても重要です。

この野菜は減量に加えて、便秘の解消に役立ち、呼吸器、腎臓、肝臓に有益な効果があり、脂肪代謝を調整し、抗がん特性があります。多くの製品と組み合わせられ、リンゴダイエットのメニューだけでなく、調理が必要な料理にも使用されます。これは、白キャベツのすべての品種、およびカリフラワー、サボイキャベツ、北京キャベツ、コールラビ、ブロッコリーなどの他の同類のキャベツにも当てはまります。

• 白の髄だけを食べるのはお勧めできません。白の髄には、肥料の残留物、有毒化学物質、一般的には野菜の工業栽培で使用されるすべての有毒成分が濃縮されています。

ダイエットを始めるときは、胃酸過多、腸の炎症、下痢、心臓発作の既往歴などの禁忌がないことを確認する必要があります。

オレンジとリンゴのダイエット

現代のファッショニスタは、海水浴シーズン前夜には体型に気を配りますが、余分な体重を減らすことは決して悪い考えではありません（しゃれを許してください）。冬の減量には、オレンジとリンゴのダイエットをするのがとても便利です。この時期はリンゴがまだジューシーで、オレンジは市場に大量に出回っています。神自身が、健康と体型のために、都合の良い瞬間を最大限に活用するように言っています！

• リンゴとオレンジのダイエットはエクスプレスメソッドに属し、1週間で設計されています。

通常のリンゴダイエットと同様に、お祝いの宴会や献酒の後に選ばれることが多いです。食べ過ぎた、そしてしばしば飲んだモノリスが脂肪貯蔵庫に蓄積されるからです。このダイエットは厳しいので、事前に知っておく必要があります。上記の材料に加えて、このダイエットにはライ麦パンのスライス、ハードチーズ、フルーツサラダドレッシング用のヨーグルトが含まれます。

• 果物は丸ごと食べるだけでなく、サラダ用に切り分けたり、絞り出してフリーズやスムージーにしたりします。

ダイエット中は、集中的な飲酒が重要です。標準は、毎日2リットルの炭酸なし水です。この食事法によってのみ、体内の毒素やスラグを排出できます。

• 果物を購入するときは、品質に注意してください。

リンゴは、しみやへこみがなく、硬くてジューシーなものでなければなりません。表面にしわがある場合は、果物が古くなって、水分や栄養素がほとんど残っていないことを示しています。

• オレンジは同じ「リンゴ」ですが、「中国産」です。

ビタミン C 含有量の点で記録破りです。1 日の基準を補充するには、ジューシーな果物を 150 g 食べるだけで十分です。その顕著な脂肪燃焼特性は、減量にも重要です。

あらゆる有用性にもかかわらず、このような食事を 1 週間以上続けるのは困難であり、有害です。ビタミンの飽和はビタミン欠乏と同じくらい有害だからです。

リンゴとミカンの食事

オレンジと同様、みかんはダイエット目的で使用される低カロリーのビタミン化製品です。リンゴと組み合わせて、リンゴとみかんを1週間食べる厳格な食事療法の一部となります。食事の特性は特定の物質によって与えられます。リンゴの食事と同様に、脂肪物質のアンタゴニストの一種であるペクチンによって重要な機能が実行されます。どちらの種類の果物にも含まれる繊維は十分な満腹感を与え、腸腔から汚れを「一掃」します。

みかんとリンゴの食事の特徴:

• 果物は鉄とマグネシウムのバランスを均等にします。
• 食物繊維は腸の働きを調節します。
• コレステロール値を下げ、血管を強化します。
• 免疫力が高まります。

7日間の食事療法に加えて、5日間または毎日の食事療法が使用されます。 2種類の果物だけで一週間耐えることは、紹介記事を読んでいるときに思われるほど簡単ではないので、それは理解できます。

カレンダーと日記は、あらゆる種類の食事に対応して書かれています。簡単に説明すると、昼食を含めて4食のシステムです。一日中、オレンジ3〜5個とリンゴ4〜6個を食べることが許可されています。そして7日間。多くの人がそのような体制を買う余裕があるかどうか-私は非常に疑問です...そして、アレルギー、胃腸の問題、および高いpHを持つ人々は、医師がこの方法で体重を減らすことを許可されていません。

リンゴ酢ダイエット

リンゴ全般、特にリンゴダイエットの利点については誰もが聞いたことがあるでしょうし、多くの人がその情報を自分で調べたことがあるでしょう。リンゴ酢ダイエットについても聞いたことがありますが、どういうわけか耳の端でした。酢の種類とその利点は何ですか?

• このリンゴの食事法や他の多くの食事法は、忘れられないクレオパトラに由来すると考えられています。

つまり、著者ではなく応用であり、あたかも美しい女王の外見と健康によって証明されたかのように、ケトダイエットにおけるリンゴ酢の有効性（科学的に聞こえるとおり）です。しかし、当時の伝統によれば、彼女はお祝いの席で自分自身を何も否定しませんでした、そして、彼女の高い地位によれば、それは毎日豊かでした。

• 本題に入りましょう。熱狂的な出版物から判断すると、人類は食べた量に関係なく体重を確実に減らす万能薬を発見したと考える人もいるかもしれません。酢を入れた食べ物を飲むだけで十分です - そして余分なカロリーは未知の方向に飛んでいきます。

残念ながら、または幸いなことに、これは当てはまりません。どのキッチンにも存在する一般的な酸性液体には、多くの不可欠な特性がありますが、それらは食事の特性なのでしょうか?体内で摂取される限られた量の酸が酸塩基バランスを調節し、胃液の分泌を刺激し、パフォーマンスと気分を向上させることが判明しました。そしてそれがダイエットのすべてなのです！

• 食事には、食卓酢ではなく、リンゴ酸を含むリンゴ酢を摂取してください。

それは非常に重要な生化学プロセスに関与するものです。この手順には5〜6％の濃度の製品が必要です。酢は脂肪を燃焼させることで減量を促進します。強く薄めて飲みます：水1カップにつき小さじ1杯。蜂蜜で甘くすることもできます。風味と有用性の両方が向上します。そして胃粘膜を傷つけないように強くありません！

• 酢の摂取方法は2通りあり、朝の空腹時に摂取する方法と、1日3回食後に摂取する方法があります。

どちらにも反対者もいるし、栄養士も含めて支持者もいる。不快な結果を避けるために、食事の微妙な点をすべて知っている専門家と一緒に選択を行うことが望ましいです。これにより、自分自身を傷つける危険はなくなりますが、ダイエット後に美しい体型と活力を楽しむ可能性が高まります。

バナナ・アップル・ダイエット

他のダイエット法では減量に寄与しないとして除外されているバナナをダイエットメニューに含めるのは奇妙に思えるかもしれません。数日間、好きな果物だけを食べると、他の特別な方法と同じくらい効果的に余分な体重を減らすことができることがわかりました。これがバナナ・アップル・ダイエットの基本です。このような食事を一週間続けると、5キログラムの体重が減少します。

リンゴの特性については多くのことが言われているので、簡単に思い出してください：リンゴは有用な物質が豊富で、安価で、美味しく、体に馴染みます。食事の観点からは、消化器官内で膨張して疑似満腹感を生み出す、遅い炭水化物である繊維の存在が重要です。そのおかげで、リンゴダイエットで体重を減らしている人は、他の非ダイエット食品よりも食べる量が減ります。

• さらに、ファイバーは外傷性管を通過する際に、何らかの理由で自然に排出されなかったさまざまな沈着物を捕捉します。この事実は、新陳代謝と健康状態に良い影響を与えます。

バナナには糖分が多く含まれているため、ダイエットの面ではあまり役に立ちません。それにもかかわらず、リンゴとバナナのダイエットは低カロリーであるため効果的です。

バナナに含まれるブドウ糖も同様に重要な機能を果たします。脳と筋肉の機能をサポートし、楽観的に保ち、強さを加えます。

実際、一部の専門家は、このシステムは減量という意味で物議を醸していると考えています。明らかに、重要なのは、さまざまな成分がさまざまな人々の体によってどのように認識されるかという特性です。ある人にとって良いことは、他の人にとっては悪いことです。

リンゴジュースダイエット

「ジュースを飲んで痩せる」 - この言葉は、リンゴジュースダイエットの宣伝文句かもしれません。リンゴダイエットと飲酒ダイエットの利点を組み合わせたものです。特徴的なのは、体重を減らしたい人の選択が長期的な変更に該当する場合、準備期間が必要であることです。 2日間の短期間の計画では、準備なしで、または少なくとも1日前から甘いもの、脂肪分、スパイシーな食べ物を控えることができます。

• リンゴまたはジュースの食事は季節性が特徴です。すべての規則に従って、できるだけ効果的にそれを実行するのに最適な時期は、さまざまな品種のリンゴが熟し、すべてが新鮮で果汁と有用な成分がいっぱいである夏の終わりと秋です。

ルールの 1 つは (オプションですが、望ましいです)、新鮮なダイエット食品を自分で準備するためにジューサーを購入することです。スムージー、つまり果肉たっぷりのジュースを作ることができるブレンダーです。もう少し栄養価が高く、食物繊維も豊富です。どちらの飲み物もすぐに飲むことが望ましいですが、それが不可能な場合は、不透明な暗いボトルに入れて8時間以内に保管してください。

• 1日の摂取量は、水で半々に薄めたジュース3Lまでです。

濃縮された天然果汁は膵臓に悪影響を与えるため、希釈してください。飲み物に加えて、水、ハーブ、ローズヒップの煎じ薬を飲みます。

摂取方法は次のとおりです。8:00から20:00まで、2時間ごとにジュースを飲みます。最初の部分 - グラス1杯、次に - 一度に2杯。歯のエナメル質の損傷を避けるためにカクテルチューブを使用します。一日の終わりには温かいお風呂に入るのがおすすめです。

• ジュース回復の穏やかなバージョンがあります。

朝食の30分前にコップ半分のリンゴジュースを飲むと、毒素の吸着と排出に加えて、抗酸化物質、酵素、ビタミンなどの有用な成分の積極的な吸収が得られます。

同時に、ジュースを不規則に摂取しても目に見える効果は得られません。効果を得るには、少なくとも1か月間は施術を受ける必要があります。

アップルソースダイエット

アップルソースで5日間ダイエットすると、さらに4〜5キロ体重を減らすことができます。ダイエットは簡単ではなく、通常のリンゴダイエットとは異なり、準備期間が含まれています。ピューレの形でリンゴを食べるダイエッ​​トを開始する数日前に、通常の食事の量を徐々に減らす必要があります。

• ちなみに、食べ過ぎない習慣は、以前に「定住した」快適な場所にキログラムが凱旋するのを防ぐために、将来非常に役立ちます。

マッシュポテトダイエットの配給量は非常にわずかです：毎日の標準-マッシュポテト200g、チェリーまたはチェリー数個、ハードチーズ60g、パン1枚。

ダイエットをやめて従来のメニューに移行するのも段階的です。たとえ痩せた人の目がこれまで禁じられた食べ物を「食べなかった」としても、脂肪分や重い食べ物を犠牲にすることなく、一週間はカロリーを増やすために行きます（毎日+ 150カロリー）。それどころか、将来のために重い食べ物は健康的な最小限に制限される必要があります。

• 食事の少し前に食欲を抑えるには、リンゴを間食するか、水を飲むことをお勧めします。

リンゴダイエットを含む厳格な食事は、健康な人にのみ推奨されます。問題がある場合、それはあなたが思っているよりも大きな害を及ぼす可能性があります。禁忌には、胃酸過多症、急性感染症、糖尿病、貧血、ビタミン症などの消化器疾患のリストがすべて含まれます。

トマト・リンゴダイエット

リンゴは他の植物性食品と組み合わせることができるため、リンゴや他の果物を使った多種多様な食事療法が開発されています。トマトとリンゴのダイエットは、栄養士だけでなく、自分自身でこのプログラムを経験した人々によっても宣伝されていますが、驚くべきことではありません。

• 2番目の成分としてトマトを加えたリンゴ食の修正と考えてください、またはその逆と考えてください - 栄養士に決定してもらいましょう。

私たちはその本質、つまりスラグの除去と体重の積極的な減少に必要な繊維の積極的な消費に焦点を当てます。また、赤い果実には糖分を調節し、血管壁への脂肪の沈着を防ぎ、蓄えておく成分が含まれており、閉経期の女性のがんを予防する働きがあります。

• ダイエットは難しいので、2日間、最大で4日間「座る」ことをお勧めします。予測される体重減少は1日あたり1キログラムです。

まずはトマトから始めましょう。初日は好きなだけ食べます。 2日目はリンゴを3kgまで買いだめします。このような気取らないメニューでは、空腹感が確実に現れますが、それはすぐに起こります。これについては事前に準備する必要があります。急激な空腹には、アプリコット、イチジク、スモークされていないブラックプラムなどのドライフルーツをお勧めします。これらの製品がどれほど効果的に飢えに耐えられるかは、誰もが自分の目で確かめることができます。しかし、痩せている人の体内の有用な物質のストックは間違いなく補充されます。

キュウリとリンゴのダイエット

リンゴの食事の修正の1つは、普通のキュウリの追加を含みます。緑色の「カボチャの親戚」は食用野菜として認識されているため、この選択は偶然ではありません。キュウリとリンゴの食事は、両方の成分のこれらの特性に基づいています。

• キュウリは低カロリーで、ミネラルと水分が豊富 (90%) です。

ビタミンや食物繊維も摂取でき、むくみの解消にも役立ちます。確かに、この能力は腎疾患のある人には適していません。リンゴとキュウリのダイエット中は、1日あたり体重を1キロ減らすのが現実的です。

誰もが長期間にわたってさまざまな食品をあきらめることができるわけではないため、荷降ろしの日の方が人気があります。 3 日間バージョンは、次の方法論に従って実行されます。

• 最初の 2 日間は、1.5 kg の果物を 6 回に分けて使用します。
• キュウリの日には、野菜にケフィアが加えられます。キュウリの間に挟んで飲みます。
• リンゴの日には、無糖のお茶やケフィアを飲みましょう。
• 3日目はキュウリ1kgとリンゴ0.5kgです。飲み物 - ケフィアまたは水。

可能であり、望ましい場合は、3 日間の食事を繰り返すこともできますが、一般的には、そのようなわずかな食事を 1 週間以上続けることはお勧めできません。繰り返しは休憩のための休憩後にのみ可能です。その間、ジャンクフードを乱用すべきではありません。厳しい制限で苦しんだ食事の結果がすぐに平準化されてしまう可能性があります。

アップルナッツダイエット

3日間のアップルナッツダイエットも断食のカテゴリーに属します。リンゴダイエットの追加成分としてのナッツの利点は何ですか?

ナッツはエネルギー源であり、脂質レベルを維持します。これは、低温に耐えるために寒い季節には特に必要です。では、リンゴダイエットに最適なナッツは何でしょうか？

• ヘーゼルナッツは、健康的な脂肪とタンパク質の含有量の点でナッツの中でリーダーです。ベジタリアン食におけるタンパク質の供給者。甘酸っぱいリンゴとの相性が抜群です。
• 動物性食品を摂取しない人にとって、トーストまたは乾燥アーモンドが肉の代わりになります。エネルギーを供給し、神経を強化し、消化プロセスを調節します。
• クルミには有用な成分が豊富に含まれているだけでなく、輸入品よりもはるかに安価です。

最良の効果を得るために、数種類のナッツが使用されます。皮をむいたものではなく、殻のまま購入することをお勧めします。殻の存在により、穀粒の栄養特性が保存されます。

食事療法では6回の食事が提供されます。空腹時にフレッシュジュースを一杯飲みます。朝食はリンゴ1個とナッツ少々。ランチにはナッツ、ランチには無制限のリンゴと別の種類のナッツ。午後のおやつはジュースのみ。夕食は新鮮なリンゴとナッツ（食事用に用意された3種類のうちの残りの種類）です。食事と食事の間には、最大1.5リットルのきれいな水を飲みましょう。