にきび肌用ダイエット
最後に見直したもの： 23.04.2024
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にきびの出現の一般的な理由は、栄養に対する過失の態度です。したがって、にきびのための簡単な食事療法は、この病気を治療する効果的な方法です。彼女は、毎日のために美味しくて本格的な料理を準備するために、有害な食物を皮膚のために、そして有用な製品から除外することを勧めます。
適応症
なぜ食物は肌の問題で示されていますか？結局のところ、それは皮膚と消化器系の間に直接のつながりがないようです。
実際、皮膚は体内で起こるプロセスに対して非常に敏感です。腸に消化されていない残骸が詰まっていると、必然的に腐敗し始めます。最終的にすべての臓器に入り、その活動に悪影響を与えるスラグを蓄積する。これは必然的に炎症の形成によって反応する皮膚に影響を与える。
- にきびの食事の予約の表示 - 顔やその他の問題の領域に炎症性の発疹の存在。にきびの食事の仕事は、それらを排除することです。
にきびはまた、低免疫力、ホルモンの不均衡、アレルギー性および遺伝性素因、いくつかの病気のために他の理由で出現する可能性がある。発疹は、化粧品および投薬、低品質の食物、非常に油状の皮膚および他の要因を引き起こす。したがって、専門医は一般的に、一般療法の追加要素として食餌を推奨すべきである。にきびの食事はすぐに結果をもたらすわけではないので、患者は忍耐強くなければなりません。
顔のにきび、額、背中からの食事
顔のにきび、額、背中からの正しいダイエットは、煮込み、蒸し、焼き、茹でた皿、十分な量の液体、および皮膚に有用な成分を含む様々な製品で構成されています。どの食品ににきび飼料が含まれていますか？以下の製品は食物製品に属します：
- 低脂肪肉および家禽 - タンパク質の供給源;
- 発酵乳とチーズ - タンパク質とビタミンを含んでいます。
- 海の珍味、魚油 - 有用な脂肪に富む;
- オリーブオイル、肝臓、牡蠣 - 亜鉛、ビタミンAの埋蔵量を補充する;
- 小麦、ナッツ類 - セレンと酸化防止剤の供給源。
- カラント、ニンジン、キュウリはビタミン、繊維で飽和しています;
- そば、キャベツ、マメ科植物 - ビタミンBが豊富で、酵素反応の制御に必要です。
体液の供給源として、通常の水と緑茶をお勧めします。短いリストから分かるように、これらの製品は、制限からの特別な不便を感じることなく、完全で多様な食事のために十分です。さらに、ニキビだけでなく、病状をより深刻にするので、一般に誰にも推奨されていない有害な食品を排他的に制限する必要があります。
禁止された製品：
- 甘い扱い;
- ケーキ;
- アルコール;
- 脂肪、スパイシー;
- 缶詰食品、半製品、濃縮物。
一般情報 にきびの食事
ダイエットの本質は、腸スラグの蓄積と体内の機能不全の原因を排除するために、胃腸管の機能を調節することです。にきびダイエットは、残りの製品とのバランスを取るために、植物由来の食品を提供しています。食べるには分割する必要があります。温かい料理は体に快適な温度を与えるはずです。
1日の塩水（0.5 tsp）で一日をスタートしてください。毎日30分ごとに、低脂肪ケフィアを飲み、余分な水分を取り除き、微生物叢を正常化させます。
- 腸の緑、穀物、小麦胚芽、穀類のパン、新鮮な乾燥した果物の内容物および壁をきれいにきれいにする。パンやロールの代わりに、乾いたビスケットやビスケットを食べる。
重要な成分は、非脂肪サワークリーム製品、特にヨーグルト、ケフィア、自家製コテージチーズです。
タンパク質製品は、魚、魚介類、肉（3回以下、卵、週2回）をお勧めします。卵やタンパク質からカップルやシチューのために食べ物を調理してスモークオムレツを作る。
それほど重要な要素は飲み物ではありません。あなたは1日2リットル以上を十分に飲む必要があります。
ダイエットから、脂肪、揚げ物、甘くて燻製、缶詰、ファーストフード、ソーダ、ペストリー、アイスクリーム、凝縮ミルク、コーヒーをすべて除去する。
食生活の栄養は、身体活動と組み合わせて、空気中を歩き、適切なケアをするのが望ましい - 皮膚のタイプと年齢に応じて。
にきびから顔の肌を整えるためのダイエット
あなたが簡単に、顔面の皮膚をにきびから浄化するための食事について話すなら、それは美味しくて健康な食物の永続的なメニューを含めることを伴います。お勧めの商品リストから、各グルメを味わうさまざまな料理を用意し、患者の嗜好や病気の特質を考慮に入れてください。
どんな人にも合う、にきび食の料理：
- 野菜と一緒に魚：フィレとニンジンの断片、ストリップにカット、蒸気船で半時間置いた。
- サラダ：スライスしたキュウリ、トマト、タマネギ、調味した豆を混ぜ、オリーブオイルで味付けしたもの。
- 飾りつけの牛肉：ホウレンソウに包まれた醤油の肉の一部。刻んだタマネギ、ズッキーニ、ニンジン、ピーマン、ハーブ。ガーニッシュ - そばや他の穀物、彼らは別々に調理されています。
果物や野菜の日を手配し、パンを食べないようにしてください。これが不可能な場合は、昨日のライ麦粉を購入してください。食事の間隔 - 3〜4時間以上。その果物を除いて、軽食は望ましくない。
重要な機能は液体を排出することである。好ましくは、スラグを除去する純粋な天然水は、細胞の回収を促進する。
同時に、化粧科医または皮膚科医の勧告に従って、注意深く顔の世話をする必要があります。
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1週間の顔の上の吹き出物のための食事療法
発疹の出現した女性は、粉末または泡立つクリームのボールの下でそれを隠そうとすることがあります。しかし、このテクニックは問題を解決するものではありません。なぜなら、それは外にではなく内部にあり、有能なアプローチを必要とするからです。治療のポイントの1つは、にきびの食事です。
推奨される食品 - 野菜の果物、穀物、ライ麦のパン、酸っぱい牛乳、赤身の肉、水、ジュース、お茶。利便性のために承認された製品のセットから、1週間顔面に吹き出物を食べる。ところで、消化と免疫を改善するために、ニンニク、レモン、ショウガのメニューを入力し、有害成分を除去するために液体をたくさん飲む。
1日ごとのサンプル（必ずしも月曜日から始まるとは限りません）：
- 私
朝食 - ミルク、フルーツのお粥。
ランチ - チキンスープ、卵。
夕食 - 野菜と魚、パンのスライス。
- II
朝食 - カッテージチーズ。
ランチはトルコのスープです。
夕食 - 野菜と牛肉のビット、ミルク。
- III
朝食 - フルーツサラダ、ケフィア。
ランチ - 野菜サラダ、ウサギのスープ。
夕食 - そば粥、発酵した牛乳。
- IV
朝食 - シリアルのお粥、フルーツ、ゼリー。
昼食 - 牛肉のスープ、パン。
ディナー - 野菜を入れたチキンフィレ
- V
コテージチーズ、サラダ。
昼食 - 耳、チーズのカナッペ。
ディナー - 野菜ガーニッシュの魚。
- WE
朝食 - 卵、野菜、ケフィア。
ランチ、スープ、フルーツサラダ。
晩餐 - 肉、パール大麦、キッセル。
- VII
朝食 - キビのお粥、発酵したベーキングミルク、フルーツサラダ。
ランチは耳、パンのスライスです。
ディナー - 魚、コテージチーズ。
実際には、改善はすぐには明らかではありません。それにもかかわらず、持続的な肯定的な効果が現れるまで、ダイエットレジメは、それを外部の化粧品または医薬品と組み合わせて、さらに続けなければならない。
にきびの食事療法
飲酒は、にきび食の前提条件です。液体が溶解して毒物やスラグを取り除くので、それは水分のバランスと細胞の肥大をもたらし、多くの重要な機能を果たすので、偶然ではありません。炭水化物のないミネラルや井戸水（2リットル）は、どんな種類の発疹の皮膚をも清潔にしたいと思う人それぞれが飲んでください。
- にきびの飲み物は、水に加えて、天然飲料 - 緑茶、ベリーフルーツ飲料、瓶、コンポート、ゼリー、果物と野菜の新鮮なものが含まれています。ダイエット中でも、その後でも、明るい人工ドリンク、世界のブランドを使用する必要はありません。そのような製品に豊富に含まれている染料、フレーバー、防腐剤、ガスは、子供だけでなく、あらゆる年齢の成人にも有害である。
議論されたトピックのレビューの1つで、我々は、肌を清潔にし、体重を減らすために使用された飲酒の結果について話しました。この場合の飲食は、液体食品のみの使用です。あなたは好きなだけ食べることができますが、硬い食べ物は禁じられています。女性は10日以内に新鮮なゼリー、低脂肪ケフィア、液体ヨーグルト、ココア、新鮮なジュースジュース、ミネラルウォーター、スイートティーを飲みました。
私はたくさんの水を飲んだ。強い飢えは感じられなかった。10日後、皮膚がきれいになり、体重が5.5kg減少したことが判明しました。ユーザーによると、2ヶ月後には皮膚はきれいだったが、体重が増え始めた。これは、飲酒のダイエットの高い効率を確認します。
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にきびのクレンジングダイエット
アフリカやアジアの一部の人々には、にきびなどの病気はないことが知られています。事実を分析して、科学者は、遺伝的素因に加えて、栄養の方法が重要な役割を果たすと結論付けた。すなわち、ダイエットに豊富な野菜や果物があれば、にきびやその他の発疹のリスクは最小限に抑えられます。これらの観察は、他の研究と共に、最近のにきびの食事療法の基礎、特にクレンジングを形成しました。
にきびのクレンジング食は、段階的に行動します：腸を "掃除"し、消化を調節し、達成したものを固定します。長期的な結果のために、特に発疹がはっきりする傾向がある場合、健康な食事は生き方になるはずです。ダイエットの特徴：
- 繊維20-30 gの毎日の使用;
- 脂肪質食品の白身肉への置換;
- ピーナッツの除外、他のナッツの制限;
- 揚げ物、塩漬け、保存料、ファーストフードの拒否。
- 急性期 - 脂肪ミルク、サワークリーム、アイスクリーム、乳粥の制限;
- ベーキング、お菓子、アルコールと甘い飲み物のガス、ジャガイモは食事に含まれていません。
- 野菜、果物の果物 - 毎日の食べ物;
- 最低限の塩と香辛料を使用しますが、十分な液体、ビタミン、ミネラル、特にAとセレンを使用してください。
- 体制への遵守、夕食 - 20時間以内。
クレンジングダイエットは、腸からの有害物質を排除し、皮膚の外観と状態を改善し、代謝を正常化します。そのような食べ物の規則は、おいしい食べ物の人を奪うものではありません。提供される製品から、毎日さまざまな料理を簡単に作ることができます。しかし、痛みが強すぎたり、問題が始まったりすると、1回の食事ではできません。アドバイスや医学的支援のために、皮膚科医に相談してください。
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にきびと無グルテン食
グルテンフリー食は、グルテン（グルテン）を含む食品の完全拒絶に基づいています。ライムギ、コムギ、オオムギ、ライコムギなどの作物に見られる複雑なタンパク質です。このタイプの食物は、自己免疫疾患の1つ、および胃腸の問題に関連するいくつかの他の医学的徴候を治療するために使用される。
にきびのグルテンフリー食は誰にも認められていません。そして、それに固執することが記載されている穀物でなく、その処理のすべての製品だけでなく、を除外する必要があるため、容易ではない：小麦粉、パスタ、ケーキ、ビスケット、ワッフル、餃子、マヨネーズ、ビール、でも調理ソーセージ。半製品と同様、このすべてが永遠に排除することは困難です。
挫折は、ほんの数週間だけこれらの製品をあきらめた人たちですが、にきびは長い間グルテンフリーの食事を続けました。この期間にビタミンBと葉酸を補うためには、適切な薬を飲むべきです。
グルテンを含まない製品のリストはかなり大きいです。これらはトウモロコシ、米とそば粉、肉、卵、マメ科植物、果物です。小麦粉の代わりに米粉を使用してください。大規模な店舗では、「グルテンなし」とマークされた製品や特別な記号を付けた耳を見つけることができます。
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にきびのお粥の食事
穀物の例外的な有用性は、これが牛乳の後の乳児に推奨される最初の食品であることによって証明されています。微生物はそのような皿を喜んで感知し、その助けを借りて、不適切な食事の結果として形成された代謝の過剰な産物および毒物を容易に除去する。
- にきびの粥で最も人気のある食事はそばです。しかし、多くの人々はその匂いや味が気に入らない、彼らは何をすべきか？ソバからのソバダイエットの代替品はありますか？
パール大麦は同様の性質を持つことが判明した。それは栄養価が低いので、わずか5日間観察することが推奨されます。モノ飼料とソバのパールバーを用意し、消費する。
腸を浄化するには、オートミール、米、大麦、小麦などの他の豚も使用してください。クレンジング効果は、腸を刺激する食物中の繊維含量が高いことに基づいている。
様々な穀物の使用によるにきびの食事は10日間続きます。この期間中、彼らはたくさんのものを食べますが、油、塩、砂糖、牛乳を使わずにお粥を食べます。例えば、オートミール、米、そば、米、オートミールを交互にして、準備が整うまで水ですすぎます。空腹になったら、すぐに小さなお粥を食べるので、一日中食べる。
水は食べてから30分前に飲んでいます。ミネラルウォーターに加えて、甘味のない紅茶やコーヒーも使用できます。
Kashevaya diet - 毒素や毒素から消化管を清潔にする快適な方法です。このような処置の結果、健康状態、皮膚を含む多くの器官の状態が改善される。発疹は減少し、すぐに完全に消える。
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にきびのソバダイエット
にきびのさまざまな食事の中には、そば粥のモノダイエットがあります。それにはかなりの炭水化物が含まれていますが、にきびの蕎麦食の効果は1週間で明らかです。要するに、そばから有用成分が飽和した後、体は脂肪を含む他の物質が不足していると感じ始め、早期に作られたその埋蔵量を燃やします。並行して、そばは血液循環を改善し、血管を強化し、ビタミンBは皮膚、爪および毛を改善する。
いくつかの種類の食事から、最小限の追加製品、すなわちレモンとハニーを含むものを選択します。塩、砂糖、石油 - 厳格に禁止されています。
- 200グラムの穀物は、調理中に攪拌しながら、鍋で調理し、3つの部分に分ける準備ができています。これは1日分で、3回に分けて使用する必要があります。朝食の半時間前に、沸騰した水の一部を蜂蜜とレモンのスプーンで許容温度まで飲む必要があります。
昼食と夕食は、緑茶または水で、ガスやその他の添加物なしで洗うことができます。休憩でも、飲みたくて、総量は3リットルまでです。コーヒー、紅茶は酔ってはいけません。3週間の休憩を繰り返す前に、1週間ダイエットを続けます。
徐々に減量し、用量を半減させ、拘束された、好ましくは高品質の製品を食べ続けることが重要です。特に、にきびを排除するだけでなく、あなたの体重を支配するためにしたい場合。
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にきびの肌用ダイエットメニュー
にきびからの食事を開発することで、患者の味覚の利点を考慮に入れ、有用であるだけでなく美味しくすることも可能です。他の多くの場合と同様に、それは、にきびの皮膚のための食事の1週間のメニューを作ることが推奨されています。許容される製品を考慮して、以下のスキームに従って塗装することができる。
- 朝食には、卵、軽いサラダ（茹でた野菜から）、サンドイッチや果物、繊維に富むふすまの煎じ薬が効果的です。それは消化管の仕事を確立し、体にビタミン、皮膚に必要な微小要素を供給します。
- 2回目の朝食はリンゴかナシです。
- 昼食 - サワークリームのスープ、肉のセカンドコース、マッシュポテトやシリアル、軽いお茶。
- スナック中には、ジュースや健康な煎じ薬、例えばバラの腰から、白いパンの乾燥したスライスを飲むことで十分です。ベリーは沸騰した水を注ぎ、魔法瓶を6時間拘束します。レーズン、ドライアプリコット、ドライフルーツ、ドリンク、蜂蜜の味を改善します。
- 夕食には、そば、コテージチーズ、コンポートなどのお粥をお勧めします。寝る前に、ヨーグルトの一部を消費することができます。
ふすまおよび犬のバラのドリンクは、毎日の使用に望ましい。この意味で有用なのは、アロエのチンキーであり、その中には様々なマイクロエレメントとビタミンが含まれており、アクネを取り除くのに役立ちます。
この食事は数ヶ月間観察されるべきです。製品の交替は、ダイエットを完了させ、すべてを体内に入れます。そして、すべての努力は必ずきれいで健康な肌に報いられるでしょう。
利点
にきびのための食事療法は全身に優れています。ダイエットの使用は、それがクレンジング、正常な消化と代謝プロセスが確立されていることです。一部の専門家は、純粋な腸と同じ皮膚との間に真剣に等号を付けます。
これが現実に起こるためには、特定の原則を遵守する必要があります。
- 食生活は変化するはずです。野菜、果実、ナチュラルドリンクなど、新鮮なものを数多く取り入れる必要があります。
- リストア機能は、食物繊維植物製品の豊富さを助けるだけでなく、殺菌物質であるラクトビシンおよびビフィズス菌を含む。
重要なステップは、甘く、スパイシーで、塩辛い、白いパン、ナッツ、チップを拒絶することです。あまり重要ではありませんが、飲酒規制の遵守です。毎日1.5リットルの高品質の水を飲む必要があります。そこから有害物質や有害物質が放出されます。
重要な成分は、食物繊維が豊富なふすまである。彼らは2番目のコース、毎日のサービングに追加されます - いくつかのスプーン。
加熱処理は、調理、煮汁、ベーキング、パッセージング、スチームの各方法により行う。余分な脂肪を必要としない蒸気またはマルチバークで調理するのが理想的です。食事栄養の原則の1つは、塩とスパイスの最小です。
魚や魚油がなければ、食事に欠陥があります。亜麻の種はオメガ酸、明るい野菜 - ビタミンA、様々なナッツ - ビタミンEで満たされます
食物スープは毎日用意する必要があります。1週間に1日は、野菜メニューのみの調理でアンロードすることができます。
キャベツ、豆類、果物、チーズ、腎臓中 - 亜鉛はアスパラガス、ふすま、カキ、子牛の肝臓、ビーフシチュー、およびビタミンBで見つかった皮脂腺に影響します。
クレンジングは、気分や幸福に有益な効果をもたらし、作業能力と体力を活性化させます。
何ができ、何ができないのですか？
にきびの厳しい食事は存在しません。「あなたは何を食べることができますか？」という質問に対して、肌の問題を抱える専門家は、消化管および代謝の活動を正常化させる食物を推奨しています。つまり、そのような食事は、にきびのための食事とみなすことができます。
何を食べることができますか？
ダイエットの原則 - 1日5回食べる食事は、ペアで調理するか、または調理した。
- 空腹時には、夜にケフィア、新鮮なコンポートまたはプルーンで蜂蜜の水を飲むことをお勧めします。
- 野菜と穀物のスープ、野菜のブイヨン、肉汁が許可されています。
- メニューにはオムレツ、柔らかい卵、肉があります。
- パン、白、ライ麦は、昨日よりも有用です。
- Vareniki、チーズケーキ、コテージチーズ、その他の低脂肪乳製品。
- 水の上の池と牛乳の添加とは、食事中の必須食事です。
- 新鮮で乾燥した果物、弱いお茶、代替品からのコーヒーも許可されます。
これらの製品のうち、1週間でおいしいメニューを作るのは簡単です。栄養士は実際には、翌日食べる食べ物が分かっていれば、食生活の制限は容認しやすいと説明しています。
この期間に有害な製品を除外すると、問題が解消された後に有害な製品がなくならないことを忘れてはなりません。したがって、いかなる状況下でも虐待されるべきではなく、可能であれば、有害な食品を有用なアナログと置き換えるべきである。
何を食べられないの？
栄養士は長い間、どの製品が肌の状態を悪化させているか、特にアクネを引き起こしているかを研究してきました。何を食べられないの？にきびからの食事の中のそのような製品は十分です、それはです：
- 砂糖、お菓子、クッキー;
- ソーダおよびジュース（染料入り）;
- アルコール;
- 脂肪ミルク;
- 揚げ物
- 半完成品;
- ファーストフード。
甘い料理は砂糖を血中に放出させ、それは膵臓と腸の違反を伴います。そしてそれは皮膚に悪影響を及ぼします。
アルコールは皮膚に発疹と反応する肝臓に影響を与えます。同時に、その影響下で、皮膚の脂肪含量が増加し、これはまた、にきびの形成を引き起こす。少量でしばしば高品質のワインを使用することができます。
小児期および青年期に必要とされる牛乳は、最終的には有用でなくなります。しかし、この製品を完全に放棄することはそれほど価値がありません。ゴールデンミドルは脂肪含量が最小限のミルクです。
にきびの食事中のファーストフード製品は限られています。ファーストフード、チップ、クラッカーなどの製品は一般的に推奨されていません。
レビュー
レビューは絶対に矛盾しています。にきびと水の多量の食事からの任意のダイエットのカテゴリー的な非知覚から、その有効性に対する100％の信頼性。各個人が個人であるという考えを確認するだけなので、病気ではなく患者を治療する必要があります。また、有能な専門家だけが治療方法の選択に役立ちます。ところで、多くの記事では、にきびの治療法として医師の食事に対する懐疑的な態度が言及されています。
にきびのための正しい食生活
不適切なダイエットは、特に、小麦粉、甘い、脂肪食品、およびアルコールfasfudom持つ魅力は、多くの場合、pimply原因となります。にきびのための適切な食事療法は、これを最小限に抑えるか、または完全に諦め、様々な有用な製品を置き換えることを含みます。にきびのための食生活の重点は何のでんぷんを含まない赤身の肉や油、魚介類、全粒穀物から穀物、低脂肪発酵乳飲料、果物や野菜のグループで行います。
- 植物油は調理しないのが最善ですが、新鮮なものを使用します。3つの主要な食事に加えて、食事中に2つの中間体を入れることが賢明です。サービングが減り、カロリー量が低下した場合、別の目標、つまり余分なポンドを失うことができます。1日のうちのいつでも食べることができますが、就寝前3時間以内に食べることができます。
蒸煮、煮汁、沸騰、ベーキングなどの健康調理技術を使用することが重要です。飲み物から、栄養士はガスと染料を使わずに水をお勧めします。主な製品に加えて、生姜、レモン、パセリ、ニンニクを使用してください。それらに含まれる成分は、血液を浄化し、代謝を正常化し、保護力を刺激し、病原性微生物叢を破壊する。
食生活の栄養の利点は、身体がストレスを経験しないこと、十分かつ適時に食物を受け取り、多くの器官の体重および状態を正常化することである。そのような食生活はいつも継続することができ、欲望がある場合には時々体制から退くことができます。あなたが健康的な食事に従うと、皮膚の問題は消えてしまい、戻らない傾向があります。
にきびからの食事は、スキンケアを保存しません。ダイエットやケアの強化はBビタミンやマルチビタミンによって助けられます。
人が吹き出物に見えないからです。それらを排除するには、発生の原因を理解し、適応症に応じて、にきびから食事を取る必要があります。このような食事は、特に、活発な生活習慣と組み合わせて、悪い習慣や虐待なしに、まつ毛の問題を永遠に解決します。複雑な症例では、問題の皮膚を複雑に治療する必要があります。