運動はがんを予防する
最後に見直したもの： 02.07.2025
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定期的な運動やスポーツは身体に大きなメリットをもたらすことは周知の事実です。しかし、もう一つ重要な利点があることが判明しました。それは、運動は様々な種類の癌の発症リスクを低減するというものです。この問題に関する研究は、国立癌研究所、ハーバード大学、米国癌協会などの機関の代表者によって実施されました。
運動不足を避け、積極的に運動しましょう。これはほぼすべての医師から聞かされるアドバイスです。実際、多くの病気は定期的な運動によってのみ予防でき、治癒することさえ可能です。そして今、科学者たちはもう一つ重要な事実を付け加えています。それは、スポーツが癌の進行を効果的に予防できる可能性があるということです。では、体育はどのような役割を果たし、予防とは一体何なのでしょうか？
今日の専門家の推奨は次のとおりです。健康を維持するために、各人は週に2時間半から5時間の適度な運動を行うべきです。より集中的なトレーニングが必要な場合は、週に75分から2時間半程度で十分です。
適度な運動とは、身体に負荷をかけながらも過負荷にはならない運動のことを指します。ただし、通常の安静時の約5倍のエネルギー資源を消費させる運動です。最も激しい運動について言えば、ここではやや高いものの、実行可能な短期的な負荷について言及しています。
研究を実施するため、専門家らは9つのアーカイブから収集した情報を分析しました。これらの情報には、余暇時間における身体活動の評価、様々な種類の癌（15種類の悪性プロセスが研究対象）の発生率などのデータが含まれていました。その結果、科学者らは、週7～15時間の強度のトレーニングが、7種類の癌の発症リスクの低減と関連していることを発見しました。これらの癌とは、男性患者の大腸癌、全年齢の女性患者の乳癌、腎臓癌、子宮内膜癌および肝臓癌、形質細胞癌、そしてNHL（リンパ系癌）です。同時に、トレーニング期間が長くなるにつれて、リスク低減効果も高まりました。
一方、専門家は、これらの研究にはある程度の限界があると考えています。約75万人の患者が間接的に研究に参加しましたが、そのほぼ全員が同じ人種であり、身体活動は一般的な意味でしか評価されていませんでした。したがって、研究結果が100%正確であるとは言えません。しかしながら、科学者の結論は、他の研究者によるいくつかの実験研究によって裏付けられています。