フィットネスガジェットにはメリットがあるのか？
最後に見直したもの： 02.07.2025
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加速度計、歩数計、フィットネストラッカーなど、今日よく知られ、人気のあるフィットネス機器は、ユーザーの身体活動を改善し、健康的なライフスタイルを促進するように設計されています。しかし、これらの機器は、心血管代謝に問題を抱える人々の身体活動強度を実際に改善するのでしょうか？マンチェスターの学術健康研究センターにある国立健康研究所を代表するホジキンソン博士率いる科学者たちは、メタ分析を用いてこの疑問に答えました。
4,000人以上の被験者を対象とした、約40件のランダム化臨床試験を対象に、体系的なメタアナリシスが実施されました。これらの機器の使用開始時には、身体活動量の有意な増加が認められ、約3～4ヶ月間の追跡調査期間中も継続しました。特に、歩数計や個別相談に基づくデバイスの使用において、身体活動量の増加が顕著でした。
研究者らは、モバイルフィットネストラッカー（特に歩数計や個人カウンセリング機能を備えたもの）の使用は、心血管代謝疾患患者の活動レベルを著しく向上させると結論付けました。しかし、これらの最適化は、医師が臨床ガイドラインで設定した目標と必ずしも一致していませんでした。
米国保健福祉省は、以下の推奨事項を示しています。成人は健康増進のために、毎週150～300分（中程度の身体活動）または75～150分（高強度の有酸素運動）の身体活動を行うべきです。定期的に活動レベルを変化させ、組み合わせることが推奨されます。例えば、ランニングとウォーキング、サイクリング、ボール遊び、ダンス、水泳などを交互に行うなどです。この活動の組み換えは、週を通して行います。
週300分以上の運動（中程度のペース）を継続することで、さらなる効果が期待できます。主要な筋肉群すべてを対象とした、中強度および高強度の筋力強化運動を少なくとも週2回行うことが推奨されます。このような運動は、さらなるサポートとなり、健康状態の改善にも役立ちます。
55 歳以上の人は、多要素の身体活動に重点を置き、前庭器官を訓練し、筋肉の骨格を強化する運動を行うことが推奨されます。
プロジェクトの結果はJAMA Network Openに掲載されました。