余分な睡眠時間は体に良いです

現代生活の状況では、ほとんどすべての人が睡眠不足に陥っています。理由は非常に異なりますが、最も重要なことは、睡眠が容認できない贅沢として人に課せられ、睡眠が容易に拒否されるということです。極端な場合には、強いコーヒーがあり、眠気をひきおこし、仕事量を増やします。しかし、最近、糖尿病の症例がより頻繁になってきており、睡眠不足が原因と思われる人が増えてきています。

睡眠研究の中心に実験が行われました。通常、1日6〜9時間眠るボランティアは2つのグループに分かれました。1つのグループでは、参加者は6時間30分、もう1時間はもっと眠る必要がありました。1週間後、実験に参加したすべての参加者は、血液検査に合格し、反対のグループの参加者と会場を交換した。6時間30分寝ていた人は今や1時間以上寝なければなりませんでした.7時間半寝ていた人は1時間安静になりました。1週間後、睡眠時間が短くなったグループでは思考が減少し、専門家も参加者の血液検査で興味深い変化が見られたことを示すコンピュータテストが行われました。判明したように、睡眠レジームの変化は約500の遺伝子に影響を及ぼし、そのうちいくつかは活性化され、一部は抑制される。実験の結果、1時間の睡眠を奪うと、炎症、免疫、ストレス反応に関連する遺伝子がより活発になり始めることが明らかになりました。真性糖尿病および腫瘍学的疾患に関連する遺伝子も活性を増加させた。彼らが1時間以上眠ったグループでは、これらの遺伝子は逆にその活性を有意に低下させた。したがって、科学者は、睡眠不足が糖尿病の原因の 1つであり得ることを示唆している。

研究の結果、1時間余の睡眠が人間の健康状態にとって非常に重要であることが分かった。したがって、そのような機会がある場合は、最低限の夜間休憩を追加する必要があります。

睡眠は自然な生理学的過程であり、その間に体の休息、保護力の回復、睡眠中の脳の能動的な情報の処理と保存が行われます。したがって、睡眠不足は記憶の低下をもたらす。そして、その日に受け取った情報は24時間で私たちの脳によって処理され、保存されなければなりません。さもなければ、それは回復不能に失われます。すべてこれは深い睡眠中に起こり、早い睡眠の期間中、身体は強い感情と感情に対処しようとするので、この間に人を目覚めさせれば、心配するでしょう。したがって、十分に眠らない人は、刺激を受けやすくなります。精神的な活動が必要な問題を解決することは難しく、故障と感じます。専門家によると、完全な夜間の休息は、効率を高めるだけでなく、様々な病気の予防のために身体の免疫力を高める助けとなるでしょう。

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