新しい研究で、十分な睡眠が骨粗しょう症の予防に役立つかどうかが調べられています

4 月 23 日のコロラド大学医学部の年次研究デーの一環として、教員のクリスティン・スワンソン医学博士、理学修士は、十分な睡眠が骨粗鬆症の予防に役立つかどうかに関する国立衛生研究所の資金提供を受けた臨床研究について説明した。

「骨粗鬆症は、ホルモンの変化、加齢、ライフスタイルなど、さまざまな理由で発症します」と、内分泌学、代謝学、糖尿病学の助教授であるスワンソン氏は言います。「しかし、私が診る患者の中には、なぜ骨粗鬆症になったのか説明できない人もいます。

したがって、新しいリスク要因を探し、骨と同じように、人生を通じて何が変化するかを考えることが重要です。睡眠もその 1 つです」と彼女は付け加えました。

骨密度と睡眠は時間の経過とともにどのように変化するか

20 代前半から半ばにかけて、ピーク骨密度と呼ばれる状態に達します。これは、女性よりも男性の方が高くなります、とスワンソン氏は言います。このピークは、後年における骨折リスクの主な決定要因の 1 つです。

このピークに達した後、人間の骨密度は数十年間ほぼ安定しています。その後、女性は 閉経 に入ると、骨の減少が加速します。男性も加齢とともに骨密度が低下します。

睡眠パターンも時間の経過とともに変化します。加齢とともに、総睡眠時間は減少し、睡眠の構成が変わります。たとえば、眠りにつくまでの時間である睡眠潜時は、加齢とともに長くなります。一方、深い回復睡眠である徐波睡眠は、加齢とともに減少します。

「そして、変化するのは睡眠時間や睡眠構成だけではありません。男性と女性では、概日リズムの好みも生涯にわたって変化します」とスワンソン氏は述べ、就寝時間と起床時間の好みについて言及しました。

睡眠は骨の健康にどのように関係しているのでしょうか?

体内時計を制御する遺伝子は、すべての骨細胞に存在しているとスワンソン氏は述べました。

これらの細胞が骨を再吸収して形成すると、特定の物質が血液中に放出されます。これにより、特定の瞬間に骨の代謝回転がどの程度起こっているかを推定できます。

クリスティン・スワンソン、医学博士、理学修士、コロラド大学医学部講師

これらの骨吸収と形成のマーカーは、概日リズムに従います。このリズムの振幅は、骨吸収（骨の分解過程）のマーカーの方が骨形成のマーカーよりも大きいと彼女は述べた。

「このリズムは正常な骨代謝にとって重要であり、睡眠と概日リズムの乱れが骨の健康に直接影響する可能性があることを示唆している」と彼女は述べた。

睡眠と骨の健康の関連性に関する研究

この関係をさらに調査するため、スワンソン氏と同僚は、骨代謝マーカーが累積的な睡眠制限と概日リズムの乱れにどのように反応するかを調べた。

この研究では、参加者は完全に管理された入院環境に置かれました。参加者は時刻を知らず、24時間ではなく28時間のスケジュールに切り替えられました。

「この概日リズムの乱れは、夜勤のストレスを模倣するように設計されており、3週間毎日西に4つのタイムゾーンを飛行するのとほぼ同じです」と彼女は述べた。 「このプロトコルにより、参加者の睡眠時間も短縮されました。」

研究チームは、この介入の開始時と終了時に骨代謝マーカーを測定し、睡眠と概日リズムの乱れに対する反応として、男性と女性の骨代謝に著しい悪影響があることを発見しました。有害な変化には骨形成マーカーの減少が含まれ、これは男女ともに若者では高齢者に比べて有意に高かった。

さらに、若い女性では骨吸収マーカーの有意な増加が見られた。

スワンソン氏は、時間の経過とともに骨形成量が少なくなり、吸収量が同じかそれ以上になると、骨量減少、骨粗しょう症、骨折リスクの増加につながる可能性があると述べた。

「性別と年齢が重要な役割を果たす可能性があり、睡眠不足による骨の健康への悪影響を最も受けやすいのは若い女性である可能性がある」と彼女は述べた。

この分野の研究は継続中であると彼女は付け加えた。