ウクライナ人の視力、コンピューター症候群に苦しむ

高速インターネットとハイテクの世界では、仕事も余暇もコンピューターなしでは考えられません。現代人は1日（標準的な就業時間）に少なくとも8時間以上を画面の前で過ごしているのです。自由時間もテクノロジーなしでは過ごせません。電子書籍、タブレット、バーチャルフレンドなど…私たちは長い間、コンピューターとのコミュニケーションに慣れきっており、それが身体の健康に良い影響を与えることはまずありません。

眼科医による調査の結果、ウクライナでは近年、視力に影響を与えるいわゆる「コンピュータ症候群」に罹患する人が増加していることが明らかになりました。コンピュータ症候群は、1日に3時間以上コンピュータを使用する人々、つまりウクライナ国民の50%以上を脅かしています。

コンピュータ症候群の初期症状は、目の充血、突然の目の痛み、鼻梁の頭痛、灼熱感やかゆみ、目の乾燥などです。これらの症状に続いて視力の低下が起こります。視力の低下、細かい部分への集中力の低下に気づいたら、目を休めましょう。既にメガネをかけていて視力低下に気づいた場合は、新しいレンズを購入する前に専門医にご相談ください。

専門家たちは、仕事中にパソコンの前に座っている人の視力低下、つまり目に問題が生じる原因を解明しました。集中して画面を見ている時（例えば、仕事中や勉強中）は、パソコンの前にいない時に比べて、まばたきの回数が10～12倍も少なくなります。そのため、目の外層が乾燥し、涙腺からの水分補給が不十分になります。より機転の利く人は「人工涙液」でこの状況を打開しようとしますが、そうでない人はまず乾燥による不快感に悩まされ、その後、視力が回復不能なほど低下してしまいます。

視力が低下するもう一つの原因は眼精疲労です。コンピューターを使うと、目の筋肉は常に緊張した状態になり、それが8時間も続きます。その結果、筋肉は過労状態になり、不快な痛みが生じ、視力が低下します。

科学者が病気として分類しているコンピューター症候群を防ぐには、次の推奨事項に従ってください。

• 画面を見る時間を減らしましょう。どうしてもパソコン作業をしなければならない場合は、空き時間に別の活動を見つけるようにしましょう。
• 作業スペースを適切に整理します。適切な照明があることを確認し、目が疲れないようにモニターの明るさを調整します。 - モニターのグレアを除去します。日光やランプの光が画面に当たらないことを確認します。
• パソコン作業用の専用メガネを購入しましょう。通常、保護効果と反射防止効果があります。
• 1時間ごとに少なくとも5～7分間、画面から離れるようにしてください。目をリラックスさせ、窓際でまばたきをしたり、目のエクササイズをしたりしましょう。視力回復に役立つ最も簡単なエクササイズの一つは、窓際で、窓の一点から窓の外の最も遠い点まで視線を何度か動かすことです。