タンパク質は体重を減らすのに役立ちます

過剰体重の問題は、国籍、年齢、性別にかかわらず、多くの人々にとって適切です。すべての国の栄養士は、余分なキログラムを取り除き、健康を提供するすべての人に普遍的な栄養プログラムを見つけるために長い間試してきました。米国の科学者がこのような研究に興味を持っているのは不思議ではない。米国住民は、最大の人数が過体重に苦しむ国であると正しく見なされている。

栄養士は体重を減らす主な要因は消費カロリーの量を制限していると判断した。これに基づいて、多くの人々は、数字だけに焦点を当てて、食べるものに注意を払わずに、カロリーを数えるために頭を悩ませました。このアプローチでは結果が期待通りではないことに気づき、医者は、少量のカロリーを使用する人々が体重を減らさない理由、およびその逆を知ることを試みました。答えは簡単でした。体重を減らすためには、それを探して栄養価を制限するだけでなく、栄養バランスを正しく調整する必要があります。

食べ物の愛好家は喜ぶことができます：体重を減らすために、必ずしも厳しい食事と飢えで自分自身を疲れさせるわけではありません。さらに、栄養士は、体重の増加をもたらすことができるのはタンパク質の欠如であると主張している。もちろん、肥満や過剰体重の主な原因の1つは過食ですが、主なものはあなたが食べるものを正確に監視することです。

単純な炭水化物と脂肪を含む食品をたくさん食べた場合、同じ量のタンパク質と繊維を使用した場合よりも、体重がすぐに増加する可能性はずっと高くなります。研究者は、タンパク質の使用が低カロリー、食事、体が「脂肪を増やす」ことを許さないため、タンパク質の使用が減量に正の効果を有することを証明した。体重を減らすための有益なアドバイス：脂肪の最大限の制限はありますが、毎日、タンパク質を使用してタンパク質を体内で飽和させます。そうしないと筋肉量が必然的に失われ、脂肪細胞はゆっくりと見えます。

栄養士は小さな実験を行い、その間にほぼ同じ重さの複数の参加者が1ヶ月間ビルドし、異なる食事に執着しました。ダイエットは、人々が使用した製品と毎日のカロリーの割合が異なります。この研究では、タンパク質食を服用した人は筋肉量のために体重を増やしたが、体重は減少していた。炭水化物と脂肪のある食品に焦点を当てた人々は、大幅に改善しました。

栄養士は、体重を減らしたいが健康を損なわないようにするために、バランスのとれた栄養システムを確認しています。毎日の食事では、大量のタンパク質、小さな複合炭水化物、少しの脂肪酸と繊維が存在する必要があります。体内のタンパク質の最高の「サプライヤ」は、赤身の肉、白身の魚、豆類、キノコです。夕食前に複雑な炭水化物が最もよく使われます：シリアル、ドライフルーツ。また、タンパク質食品は、その日のいつでも食べることができ、結果を考えずに食べることができ、空腹感が他の食品よりも効果的に排除されます。

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