睡眠不足はアルコールより悪い

科学者によると、事故、特に交通事故の原因は、アルコール中毒よりも不眠症の方が多いという。スウェーデンとノルウェーの研究者たちは、ボランティアの健康状態を長期にわたって調査した結果、このような結論に至った。

観察は10年以上続き、89歳以下の約5万5千人（男女とも）が研究に参加した。

まず、科学者たちは、参加者が具体的に何に悩まされているのか（夜中に頻繁に目が覚める、寝つきが悪い、朝の倦怠感など）に注目しました。その結果、270人以上の市民が事故で死亡した原因は睡眠不足であることが分かりました。そのうち約60人は転倒、169人は交通事故によるものでした。同時に、専門家たちは、すべての事故の原因は一般に信じられているようにアルコールではなく、慢性的な睡眠不足であることも突き止めました。

さらに調査を進めたところ、不眠症の人は、十分な睡眠をとる人に比べて、様々な事故による死亡率が約3倍高いことが分かりました。専門家によると、慢性的な睡眠不足は、体の反応速度を低下させ、迅速かつ正確な判断能力を低下させるとされています。さらに、1日8時間未満の睡眠しか取らない人は、特に糖尿病をはじめとする心血管疾患や自己免疫疾患を発症する可能性が高くなります。

中国の専門家たちは、睡眠不足が脳の白質に障害を引き起こし、精神衛生に悪影響を及ぼすことを発見しました。神経生理学者の目的は、睡眠の問題が人の状態にどのような影響を与えるかを正確に解明することでした。この実験には53人が参加し、そのうち23人は様々な睡眠障害を抱えていました。

研究参加者全員が特別な質問票に記入し、磁気共鳴画像検査を受けました。その結果、右脳における様々な睡眠障害により神経線維の完全性が低下し、意識との繋がりが失われ、集中力が低下することが明らかになりました。また、長期的な睡眠障害はうつ病の発症につながる可能性があります。専門家によると、不眠症では神経線維の保護鞘が破壊され、精神衛生上の問題を引き起こすとのことです。

最近、アメリカの研究者たちが不眠症の治療法を発見したと発表しました。なんと、それは簡単で、ベッドで過ごす時間を減らすだけでいいのです。研究者によると、睡眠障害を解消するには、睡眠時間を減らす必要があるそうです。通常、人は眠ろうとすると何時間もベッドに横たわってしまいますが、これがよくある間違いです。眠れない時は、起き上がって何かをするだけでいいのです。専門家によると、このアプローチは慢性および急性の不眠症の解消に役立つとのことですが、重症の場合は薬なしではなかなか治らないそうです。

今日、専門家は、天然素材で作られた寝具、ベッド、そして寝室の家具に注意を払うことを推奨しています。寝つきが悪く、頻繁に目が覚める場合は、就寝前の活動的な活動を避け、大音量の音楽を聴かず、テレビも見ないようにするべきです。

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