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身体活動は睡眠の質を65％向上させる
Alexey Portnov 、医療編集者
最後に見直したもの： 16.10.2021
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24 November 2011, 17:49
科学者の新しい研究によると、週に少なくとも150分間続く定期的なスポーツ活動は、睡眠と注意を改善する。
、18から85歳の2600人の男性と女性が参加している中等度の身体活動を週に150分の所要時間を示した研究は、65％で睡眠の質を向上させ、発症のリスク軽減下肢静止不能症候群の 68％で、睡眠中に、増加濃度を45％低下させる。
「心血管疾患のための身体活動ガイドラインを使用しましたが、これらのガイドラインは精神的および神経学的健康に適用できると思われます」と研究者Brad Cardinalは述べました。
最近、定期的な身体活動が睡眠改善のための非医薬品代替物として役立つことが科学的に証明されています。
多くの人々はスポーツのための時間を割り当てることができません。彼らはむしろテレビを見たり、友達と会いたい。しかし、身体活動は睡眠を改善するだけでなく、長期的には全体的な健康に良い影響を与えることを覚えておく必要があります。