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身体活動は睡眠の質を65％改善する

アレクセイ・クリヴェンコ、医療評論家
最後に見直したもの： 01.07.2025

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24 November 2011, 17:49

科学者による新たな研究によると、週に少なくとも150分の定期的な運動は睡眠と注意力を改善するという。

18～85歳の男女2,600人を対象とした研究では、週150分の適度な運動によって睡眠の質が65％向上し、睡眠中のむずむず脚症候群の発症リスクが68％減少し、集中力が45％向上することがわかりました。

「私たちは心臓血管の健康のために確立された身体活動ガイドラインを使用しましたが、これらのガイドラインは精神と神経の健康にも当てはまる可能性があります」と研究著者のブラッド・カーディナル氏は述べた。

最近、定期的な運動が睡眠を改善するための非薬理的な代替手段として機能する可能性があるという科学的証拠が増えてきています。

運動する時間がない人はたくさんいます。テレビを見たり、友達と会ったりする方が楽です。しかし、運動は睡眠を改善するだけでなく、長期的には健康全体に良い影響を与えることを覚えておくことが重要です。