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瞑想は心臓病のリスクを減らす
最後に見直したもの： 01.07.2025
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瞑想は心臓血管疾患に対する優れた予防策となり得ます。
ウィスコンシン大学の科学者による研究によると、超越瞑想セッションを実践した患者グループは、瞑想しなかった患者グループと比較して、心臓発作、脳卒中、死亡のリスクが48％低かった。
瞑想を実践した人たちは、練習を通して血圧が下がり、生理的状態が改善されただけでなく、感情面や精神面でも改善が見られたと報告しており、中にはうつ病やストレスを克服し、怒りの発作を抑えることができた人もいました。
研究著者らによると、患者が瞑想を実践する期間が長ければ長いほど、心血管疾患を発症するリスクは低くなるという。
「心身操作によるストレス軽減が、リスクのある人の転帰を改善する可能性があるという仮説を立てました」と、自然医学研究所の主任研究者兼所長であるロバート・シュナイダー氏は述べています。「そして、私たちの仮説は実証されました。超越瞑想は、ストレスホルモンの放出を抑えるテクニックです。血圧を下げ、交感神経系を落ち着かせることで、この効果を発揮します。」
201人がこの研究に参加した。
参加者の42％は女性で、平均年齢は59歳だった。
被験者は2つのグループに分けられました。実験期間中、一方のグループは血圧を下げる薬と動脈硬化の進行を予防する薬を服用しました。さらに、このグループの参加者は心血管系の原理に関する講義を受講しました。もう一方のグループは、これに加えて、毎日20分間の超越瞑想を実践しました。
5年間の研究の結果、専門家は超越瞑想セッションを実施したグループでは、対照群と比較して脳卒中、心臓発作、死亡の発生率が48％低いことを立証することができた。
コレステロール降下薬は心臓病のリスクを30～40％しか減らすことができず、血圧降下薬は25～30％しか減らすことができませんでした。
科学者によると、この研究の臨床結果は脳機能によって直接的に良い影響を受けたという。
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