瞑想の明らかな利点

定期的な瞑想の実践にはリラックスして心を落ち着かせる効果があり、一般に健康とエネルギーを改善することがよく知られています。最近、科学者たちがチベットの僧侶の腸内微生物叢を調査し、同じ地域に住んでほぼ同じ方法で食事をしている一般の人々の腸内微生物叢と比較するという興味深い研究が行われました。唯一の違いは、僧侶たちが定期的に長時間瞑想していたことです。

この研究には約50人が参加しましたが、被験者の数がこれほど少ないのは、チベット高原の人口が少ないためです。

参加者全員が血液検査と糞便検査を受けた。事前に、抗生物質、プロバイオティクス、その他腸内細菌叢の質に何らかの影響を与える可能性のある薬物の摂取は禁止されていました。

テストを実施した結果、30年間毎日少なくとも2時間の瞑想を実践した人々は、精神障害、炎症過程、代謝障害の発症を防ぐ細菌を含む微生物叢がより豊富であることが判明しました。さらに、僧侶たちはコレステロールや心血管疾患のリスクを高めるその他の要因を大幅に減少させていました。

これまでに、科学者たちは腸内細菌叢が人間の健康に重大な影響を与えることを裏付ける事実にすでに遭遇しています。特に、細菌叢は精神能力に大きな影響を及ぼします。抗生物質による治療を受けることが多い人は、通常、思考プロセスの低下を訴えることが指摘されています。身体能力や運動活動などの人々の行動特性にも影響があります。

研究の終わりに、専門家は瞑想の利点について重要な結論を下しました。少なくとも、定期的な練習は神経系のサポートに貢献し、心臓や血管の障害の発症を防ぎます。科学者らは、瞑想はまず腸内細菌叢に好影響を与え、それがさらに他の臓器やシステムの状態に好影響を与えると指摘しています。

研究者らは次のプロジェクトで、スピリチュアルな実践に関連した呼吸の集中力やマインドフルネスの働きが人々の健康にどのような影響を与えるかを調べることを計画している。新しい科学実験が間もなく開始されます。

専門家は、そのような行為に対して適切なアプローチをとることが重要であると指摘しています。この方向の最初のステップは、経験豊富な専門家によって注意深く管理されることが非常に望ましいです。瞑想テクニックを正しく実行すれば、気分を改善し、神経プロセスの働きを調整するだけでなく、精神的および肉体的両方の痛みを取り除くことができます。同時に、瞑想への間違ったアプローチや文盲のテクニックは不安を悪化させ、うつ病の発症を引き起こす可能性さえあります。

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