瞑想の明らかな利点

定期的な瞑想には、リラックス効果と精神安定効果があり、一般的に健康と活力を向上させることが知られています。最近、チベットの僧侶の腸内細菌叢を、同じ地域に住み、ほぼ同じ食生活を送っている一般の人々と比較するという興味深い研究が行われました。唯一の違いは、僧侶が定期的に、そして長期間にわたって瞑想を行っていたことです。

この研究には約 50 人が参加しました。被験者の数がこれほど少ないのは、チベット高原の人口が少ないことが原因です。

参加者全員は血液検査と便検査を受けました。事前に、抗生物質、プロバイオティクス、その他腸内フローラの質に何らかの影響を与える可能性のある薬剤の服用は禁止されました。

実験の結果、30年間毎日少なくとも2時間の瞑想を実践した人々は、精神疾患、炎症プロセス、代謝障害の発症を予防する細菌を含む、より豊かな微生物叢を有していることが明らかになりました。さらに、僧侶たちはコレステロール値や心血管疾患のリスクを高めるその他の因子が大幅に減少していました。

科学者たちは既に、腸内細菌叢が人間の健康に重大な影響を及ぼすことを裏付ける事実に遭遇しています。特に、細菌叢は精神能力に強い影響を与えます。抗生物質療法を頻繁に受ける人は、思考力の低下を訴えることが多いことが指摘されています。また、身体能力や運動能力を含む行動特性にも影響を与えます。

研究の最後に、専門家は瞑想の効能について重要な結論を導き出しました。少なくとも、定期的な実践は神経系のサポートに貢献し、心臓や血管の疾患の発症を予防します。科学者たちは、瞑想はまず腸内細菌叢に好影響を与え、それが他の臓器やシステムの状態にも良い影響を与えると指摘しています。

研究者たちは次のプロジェクトで、精神修養に関連する呼吸の集中とマインドフルネスが人々の健康にどのような影響を与えるかを明らかにすることを計画している。新たな科学実験がまもなく開始される予定だ。

専門家は、このような実践には適切なアプローチが重要だと指摘しています。この方向への第一歩を踏み出す際には、経験豊富な専門家による綿密な指導を受けることが非常に望ましいです。瞑想法を正しく実践することで、気分を改善し、神経系の働きを調整するだけでなく、精神的および肉体的な痛みを和らげることができます。同時に、瞑想への誤ったアプローチ、つまり不適切な方法は、不安を悪化させ、うつ病の発症につながる可能性があります。

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