過食に対処する方法：役に立つヒント
最後に見直したもの： 23.04.2024
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どのように食欲を和らげようとも、時にはそれが困難なこともあり、そのような弱点は私たちを胃の過食と重篤さにつなぎます。私たちは食物摂取をコントロールし、食欲のレースを防ぐためのヒントをいくつか持っています。
簡単なスナック
ケーキやアイスクリームをつかんで、冷蔵庫の襲撃であなたの飢えを満たそうとしないでください。どちらか一方をつかむよりも、普通に食べるのが最善です。これはあなたがすべてのものを少し飲み、そして最後には完全な胃と良いものを飲み込むという事実につながるだけです。
どのように食事を壊すことはありません
あなたが特定の食生活に固執し、たとえば、夜に夢を見始めた揚げ物や小麦粉を食べることを許さないなど、あなたは危険にさらされています。ある日、あなたは自分自身を壊し、あなたの胃を怖がらせることができます。そのような驚きから「怒っている」だけです。そのような苦痛に身をさらしてはいけませんが、時にはあなたの欲望を満たして、パンやジューシーなステーキを食べることができます。
あなた自身に質問してください
あなたがそれを止める時であると分かったときに、なぜあなたが食べ物のプレートから離れようとしているのかを知ると、これはできません。再びフォークを取る前に、あなたの胃とあなたの欲望よりも強いという事実に気をつけてください。
ゆっくり食べる
あなたは列車に遅れているかのように、すべての食べ物を楽しんで、慎重に噛んで、すべての食べ物を自分のために投げ捨てる習慣を忘れる。食事のゆっくりとした吸収と味の喜びは、脳が現時点であなたが何をしているのかを理解することを可能にし、彩度の信号を送ります。
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あなたの部分のサイズを知る
別の食べ物を用意してください。食べ物は食べることができます。クラッカーやチップのパックを購入した場合は、パッケージから直接食べてはいけません。プレートにすべてを注ぐことで、食べるプロセスをコントロールできます。
テレビ画面の前で食べないでください
あなたのウエストのサイズに影響を与えることが最も悪いトリオは、テレビ、ソファ、食品です。興味深い番組を見ると、私たちはめったにプレートを見ることはなく、食べ物の味を感じさえしません。
キッチンに外出しないでください
おいしい夕食の遺骨が残っていることを知って、キッチンに潜入することを禁じます。すべての意志力を、しかしキッチンに足を入れないでください。
食べた後に歯を磨く
ペパーミントペーストの味は、朝食、ランチ、ディナーの後味を滅ぼし、あなたの黒いビジネスをするために何か他のものを食べたいという欲求を許さないでしょう。