関節炎の痛みを和らげる6つの方法
最後に見直したもの： 23.04.2024
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関節炎は、苦しんでいる人々の生活の質を低下させる疾患です。関節炎では、特定の症状の発症を止め、関節の痛みを軽減することが可能です。これを行うには、ダイエットとライフスタイルの特定のルールに従わなければなりません。
余分なキログラム
余分な体重は、病気の経過を悪化させる可能性があります。徹底的に体重を減らして体重を減らすと、足、腰、足首、脊柱および膝の痛みおよび緊張を大幅に緩和するのに役立ちます。体重が増えるほど、関節の緊張が大きくなります。体重は軟骨に重くなり、骨の重さが増し、痛みが増し、浮腫や炎症を引き起こします。
オメガ3脂肪酸
関節炎では、オメガ3脂肪酸が救助に来るので、患者はより多くの脂肪魚や特別なサプリメントを食べるように勧められます。魚油の消費は、抗炎症性の性質による痛みの軽減に役立ち、炎症の原因となるプロスタグランジンの量が減少します。オメガ3のソース：マグロ、サケ、サバ、イワシ。
地中海食
スウェーデンの科学者たちは、関節炎の痛みを緩和する最大の効果は地中海食であるという結論に達しました。このタイプの食生活を構成する製品の中には、魚、野菜、果物、シリアル、オリーブオイルがあります。同時に、赤身の食べ物は限られています。食事の開始から12週間後、ほとんどの患者は疼痛の15％の減少を報告した。
ベジタリアンダイエット
ベジタリアンダイエットにも同様の効果があります。動物性脂肪を排除した特別な食事は、悪いコレステロールを減らし、心臓病のリスクを減らすことができます。
ビタミンE
英国の科学者の研究によると、ビタミンEは、午前中に起こる腫脹、痛みおよび関節の硬直を軽減するために使用される従来の抗炎症薬と同様に、関節炎においても有効である。体はビタミンEを使用して、関節を攻撃するフリーラジカルの攻撃を撃退します。
アレルギー
食物アレルギー、特に乳製品やエビは、慢性関節リウマチを悪化させ、その症状を悪化させる可能性があります。食品に食物アレルギーがあるかどうかを判断するには、食品アレルゲンに対する特異抗体を決定するためのテストに合格することができます。自宅では、患者は食べ物を使って自分が持っている気持ちを記録する日記をやってみることができます。
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