感情的過食：その正体と対処法とは？

私たちは生きるために食べ物を必要としますが、食べることを習慣にしたり、単に感情を「食べ尽くす」人もいます。時にそれは非常に中毒性が高く、不安や悲しみ、退屈を食事でどのように抑えているかに気づかなくなり、時には噛んでいるものの味さえ気にしなくなることもあります。

このような暴食の発作は感情的な過食と呼ばれ、ストレスや不安、その他あらゆる精神状態に対処するための手段です。この罠から抜け出すのは容易ではありません。なぜなら、食べ物は人にとって一種の薬となり、人が経験する否定的な感情を鈍らせるからです。

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なぜ人は感情的な食事をしてしまうのでしょうか？そして、どんなリスクがあるのでしょうか？Iliveは一緒に考えてみることを提案します。

満足できないことへの恐怖

感情的な食事をする人の中には、食べ物を摂取せざるを得ない恐怖症に近いものを抱えている人もいます。食べ物が少ないのに、ある時はそれを利用しなければならないという恐怖です。いいえ、彼らはハンガーストライキを経験したわけでも、マットレスの下にクラッカーを干しているわけでもありません。彼らは単に、食欲と満腹感をコントロールできないのです。

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心理的プレッシャー

感情的な食事をする人の多くは、無意識のうちに、精神的に自分より強い人から食べ物をもらって自分を守っています。問題は、徐々に襲ってくる身体的な空腹とは異なり、感情的な空腹は突然訪れるということです。これは、対処が難しい強い感情を経験した時に起こります。そして、こうした感情の爆発は必ずしもネガティブなものではありません。喜びや楽しさを感じながらも、同時に、ピザ、チョコレート、アイスクリーム、チップスなど、何か特定のものを本当に欲しがることもあるのです。

無意識の過食

このタイプの過食は永続的です。いつでもどこでも食べられるにもかかわらず、自分の問題の大きさに気づいていません。1日にどれくらいの量を食べているか把握していないのです。このような場合、間食と他の活動を組み合わせるのは危険です。

子供たちの涙

子どもの頃の記憶には、母親がキャンディーや甘いもので子どもの泣き声やヒステリーをなだめる姿が残っているかもしれません。このイメージは、大人になってから潜在意識に深く刻み込まれている可能性があります。悲しみ、ストレス、涙、食べ物。

感情的な過食は、人を食べ物への依存という奴隷へと変えてしまいます。それはまるで現実逃避の機会を与え、忠実な味方のように感情に対処するのを助けてくれる麻薬のようなものです。しかし、感情的な過食は克服できるものであり、克服すべきものです。

• まず、身体的な空腹と感情的な空腹を区別することを学ぶ必要があります。後者は、食べたばかりの後にさえ感じることがあります。
• チョコレート、クッキー、塩辛いものなど、特定の食べ物が欲しくなるのは、肉体的な空腹ではなく、感情的な空腹です。本当に空腹なら、出された食べ物をすぐに食べ、おつまみを待つようなことはしません。
• 感情を「殺す」ために食べる人は、満腹になってもやめることができなくなるので、境界線を感じて適切なタイミングで止めることが非常に重要です。
• ストレスにより血液中にコルチゾールというホルモンが分泌され、それに伴って甘い食べ物や塩辛い食べ物が欲しくなります。