定期的なジョギングは人生を延長する
最後に見直したもの： 16.10.2021
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定期的なジョギングは、男性の平均余命を6.2歳、女性を5.6倍増加させます。このような情報は、ダブリン（アイルランド）で5月3日から5日まで開催されるEuroPRevent2012カンファレンスで公開されました。
ランニングのメリットについての結論は、1976年に始まったコペンハーゲン・シティ・ハートの研究の後、コペンハーゲン大学病院の科学者たちによって行われました。20〜93歳の男女約2万人が関わった。
研究者らは、ジョギングに従事していない人の死亡率を男性1,116人と女性ランナー762人の死亡率と比較した。すべての被験者は、毎週の走行にどれくらいの時間を費やしたかについての質問に答え、走行速度（遅い、中速、速い）を評価した。情報は1976-1978年に初めて収集され、1981-1983年に2番目、1991-1994には3番目、2001-2003には4番目に収集されました。
観察期間中、少なくとも35年間に及ぶことが判明したのは、非ランナーの間で10,158人の死亡者と、臆病者の恋人のうちの122人の死亡者があったことが判明した。その後のデータ分析によれば、ジョギングは男性と女性の両方で死亡リスクを44％低下させた。さらに、定期的なジョギングは男性の生活を6.2年延長し、女性は5.6年延長した。
最適な効果は、1週間に2〜3回、合計で1時間~2時間であった。そのようなレッスンは、走行が遅い場合や中速の場合に特に有用です。
著者らによれば、ジョギングは、酸素の取り込みを改善、インスリン感受性を増加させる、脂質プロファイル（「善玉」コレステロールのレベルを増加させ、トリグリセリドの濃度を低下させる）、血圧低下、減少した血小板凝集は、線維素溶解活性の増加改善、心機能を改善し、密度を増加させます骨は、強化免疫システムを、炎症マーカーの量を減らし、肥満を防ぎ、生理機能に有益な効果を持っています。
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