「重い骨」：現実かフィクションか？

体重過多の問題に直面すると、多くの人が「骨が太い」と言って体重増加を正当化します。科学者たちは、このようなことが本当に起こり得るのか、それとも単に自己管理を怠るための「言い訳」に過ぎないのかを調べるために、ある実験を行いました。

健康な人の場合、骨格系の重量は全体重の約8.5%を占めます。つまり、体重75kgの女性の場合、骨格系の重量はわずか7kgです。もちろん、このような数値は体重全体を表す指標としては重要ではないでしょう。したがって、余分な体重を骨の重量として計算するのは、少なくとも非論理的です。

骨の重さは、その大きさだけでなく密度にも直接依存することが確立されています。同時に、女性の骨はもともと男性よりも軽いです。もちろん、個人の運動能力や遺伝的特徴といった要因も影響しますが、これらの要因によって骨の質量が変化するのは最大10%までで、これは体重の1kg以下です。

つい最近、カナダの医療専門家が研究を行い、人間の骨の密度が異なる理由を解明しました。

14歳から16歳までの若者を観察する実験が行われました。医師たちは300人以上の10代の若者を診察し、面接を行いました。主な目的は、筋骨格系の活発な発達期における身体活動の強度を調べることでした。

得られた結果に基づき、専門家は、若い頃に少なくとも適度な運動をした人は、その後、身体活動をしていなかった人よりも骨密度が高かったと判断した。

科学者が指摘するように、近年、若者の骨密度は着実に低下しています。これは、10代の若者がコンピューターや携帯電話、その他様々なガジェットに追われ、身体活動にほとんど注意を払っていないことが原因です。そのため、身体の健康は徐々に影を潜めつつあります。おそらく、医療専門家が若い世代の身体の健康について警鐘を鳴らし始める日もそう遠くないのでしょう。

もちろん、幼少期や思春期に正常な骨密度を維持することは非常に重要です。結局のところ、年齢を重ねるにつれて、誰もが骨量は減少します。骨は自然な理由で薄くなりますが、医学的にはこれを骨減少症と呼びます。加齢とともに骨折のリスクが高まります。骨量はカルシウムなどのミネラルを失い、骨密度が低下し、骨密度が上昇します。

骨の質を高めるにはどうすればいいでしょうか？専門家は、運動、カルシウムとビタミンDの摂取、そして新鮮な空気の中での散歩（特に晴れた日）を推奨しています。これらのアドバイスに従えば、確かに骨は「重くなる」でしょう。しかし、それが体重増加につながる可能性は低いでしょう。人の体重は主に脂肪と筋肉組織の量によって決まるからです。