便秘を引き起こすことができる7つのもの
最後に見直したもの： 23.04.2024
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便秘は不愉快で、時には非常に危険です。繊細な問題を取り除くために、食べ物の習慣や行動を変えるだけで、薬が不要になることがあります。
動き
身体活動の欠如、座りがちな生活様式は腸の怠惰につながり、正常に機能しなくなり、結果として便秘が現れる。この問題では、有酸素運動は、歩行、走ること、プレスやサイクリングのための運動に対処するのに役立ちます。
ダイエット中の繊維の欠如
便の基盤はセルロースである。繊維は、掃除のための刷毛のように、腸をきれいにして仕事を活性化することができます。不十分な繊維の摂取は、毒素の腸内の停滞および消化の問題につながる。
水
身体が脱水の危機に瀕しているという事実は、赤字が顕著になったときに気付きます。頭痛や疲労は、身体に水分がないことを示す信号として認識されず、渇きはしばしば飢えと混同されます。これは腸の働きに影響を与える可能性があります - わずかな水分不足が便の肥大化を招き、排泄が困難になります。
ファーストフード
これらの製品の繊維はほとんどありませんが、脂肪、砂糖、塩の含有量はちょうどスケール外です。身体は最大エネルギーを絞るため、脂肪は非常に長い時間消化されます。これは消化プロセスを遅らせる。
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ビタミンサプリメント
消化プロセスの遅れは、特にカルシウムや鉄のような鉱物のためのいくつかの食品添加物を引き起こす可能性があります。まだ薬を摂取する必要がある場合は、ダイエットのイチジク、プルーン、その他のドライフルーツに入れてみてください。
下剤
浣腸の頻繁な使用と下剤の摂取は、依存を引き起こし、排便の独立したプロセスを妨げる可能性があります。したがって、まれにこのような方法を用いる必要がありますが、そのような効果を持つ天然物を使用することが最善です。
封じ込め
腸が空になるのは、彼が必要であるときに起こるべきであり、人にとって都合がよいときではない。多くの人は、仕事中や訪問中に、トイレに行くのが恥ずかしく、すべてを家に運びます。そして、これはできません、封じ込めは便の緻密化につながり、直腸が空になる能力が低下します。