アルコールは不眠症の特効薬ではない

英国の科学者たちは、強いアルコールを一杯飲むことは不眠症や睡眠不足の最良の治療法ではないと報告しています。寝つきが悪いと、就寝前に強いアルコールを一杯か二杯飲む人が多くいます。しかし、アルコールの睡眠への良い影響は誤解です。ロンドン大学の医師たちは、アルコール飲料が睡眠に与える影響に関するあらゆる情報を調査し、就寝前の飲酒が人体に悪影響を及ぼすことを確認する複数の追加研究を行いました。

アルコールは実はすぐに眠りに落ちてしまいますが、これを軽視してはいけません。「酔った」状態で眠ると、ぐっすり眠ることはできません。アルコールが人間の睡眠に及ぼす影響のメカニズムは、おおよそ次のように説明できます。アルコールは眠りに落ちるのを早め、睡眠相の変化を引き起こします。つい最近まで、少量のアルコールは薬とみなされ、不眠症の患者にコニャックやブランデーを一杯飲むよう勧める医師もいました。しかし、実際には、このような習慣は致命的になり得ます。まず、強い酒に依存し、アルコール依存症の第一段階に陥る危険性があります。次に、健康的な睡眠を妨げることも、特に50歳以上の人にとっては良くありません。

医師たちは、この場合の賭けは無駄だと警告しています。アルコールは眠りを早めるのに役立つにもかかわらず、体の重要な機能すべてに悪影響を及ぼします。アルコールを摂取すると、人体の中で脳の自然なリズムに変化をもたらすプロセスが起こり、深く健康的な睡眠に関係します。危険な問題は、アルコールが呼吸のリズムを乱し、その結果、睡眠中にいびきをかき始めることです。この症状は、周囲の不満を引き起こすだけでなく、致命的な結果につながることもあります。医学の歴史上、いびきのために睡眠中に窒息した例があり、その根本原因はアルコール飲料への情熱でした。

ロンドンの科学者らが提供した情報によると、詳細な研究により、アルコールは睡眠の3つの段階に徐々に影響を及ぼすことが示されました。第一に、アルコールを摂取すると、人はすぐに眠りに落ちることができます。第二に、アルコールはすぐに非常に深い眠りをもたらします。これは通常、抗うつ薬を服用している人に見られる特徴です。第三に、アルコールは睡眠の最も「急速な」段階、つまり休息と体のエネルギー回復を担う段階を阻害します。

「アルコール中毒者の眠りは深いが短い」という諺があるのも無理はありません。強い酒を数杯飲むと、すぐに眠りに落ちますが、休息に必要な7～8時間は持続しません。眠りの初期段階は突然深くなりますが、その後、眠りは中断されます。目が覚める回数が増え、憂鬱な思考、理不尽な不安やパニックに襲われることもあります。アルコールによる睡眠は、しばらくすると逆効果になります。期待していた深い眠りではなく、疲労感やぼんやりとした状態になります。

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]