効果的なダイエットルール

いくつかの言葉では、効果的な食生活を説明して、その効果が身体に与えるすべての優位性を明らかにするのは非常に難しいです。それでも、効果的な食生活が本当にかわいそうなのかどうかは話すことができません。

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効果的な食事は体重を減らす方法です

1日3回、水を飲む必要があります。摂氏18〜20度に加熱します。あなたが食べるために座る前に水を飲む30-40分、水と食べ物の別々の使用のこの原則は、食品のより良い吸収と生命力の最も効果的な合成に貢献します。

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効果的なメニュー

非常に甘い果物や野菜をメニューから除外し、砂糖、果糖、蜂蜜を拒否する必要があります。あなたのためのおいしい果物や野菜の - タブー：トウモロコシ、メロン、桃、ブドウ、アボカド、ジャガイモ、またマンゴーを除外します。

ノンアルコールビールを含むクワスやアルコールからの甘い飲み物は拒否してください。スモーク魚製品、ニシン、Taranka、イカ、塩漬けクラッカー、魚ゲーム、マヨネーズに必ず、ナッツ、ポテトチップスと絶対に任意の種子は、あまりにも、これらの製品は（つまり、あなたは体重を失うことはありません）あなたの体重にマイナスの影響を持って、毎日のメニューから除外すべきです。

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ドリンク - リフレッシュと奨励は何ですか？

しかし、コーヒー、すべての種類の紅茶、ミネラルウォーターなど、いつもの珍味の情熱を無制限かつ無制限に飲み込むことができます。

ジュースを飲むと、新鮮なものだけ（新鮮に絞られている）、上記のリストのタブーにあるものを除いて、野菜や果物のジュースを飲むことができます。

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パンが黒だけの場合

体が黒いパンの形で炭水化物に引っ張られた場合は、ふすまの内容またはわずかに腐ったパン - 栄養士または医師に相談してください。

許可します - 食べてください！

魚、肉、コテージのチーズは脂肪の閾値を減らす

あなたが好きなら - 低脂肪のコテージチーズを食べ、食事用ヨーグルトまたはケフィア（脂肪含有量が2.5％以下）を飲む。

魚、肉料理を否定しないでください。魚や肉を沸かし、オーブンで焼く、電子レンジで調理する。変更のために、グリルで魚や肉を焼くことができます（まれに）。料理の前に、さらに食事の前に、あなただけが気づくことができるすべての脂肪を取り除いてください。鳥類を準備するときには、鳥類を除去してください。

サラダ、シリアル、非常に忙しい休日の腹

胃は肉、魚などの影響から外されなければならないため、軽いサラダを用意してオリーブオイルで満たしておくことをお勧めします。

穀類に関しては、これは同じ「システム」です。穀物は最低量のオリーブオイルで調製されます。ミルクやクリームを水に加えずに調理する。

時折、目を閉じて禁止し、少量のスパイスを加えて味わうことができます。

食べ物の摂取スケジュール

朝食は、午前6時から午前9時の間に変動します。

2回目の朝食は、8：00〜11：00の3時間です。

私たちは10:00より早く、13:00より遅く食べます。

スナックは14:00から始まり、遅くなく16:00まで続きます。

最後の夕食は17：00〜20：00です。

リラックスしたり、譲歩をしたり、食事を飛ばしたりしないでください。あなたがいつ何日食べるかを決める。

すべての壮大さは、安定性と不変性の基礎が構築されているトリビアルから始まります。そのようなスケジュールは、特定の代謝に胃を「慣れさせる」ので、食事を飛ばしてはいけません。

あなたがこれらのヒントに従えば、あなたは簡単かつ美味しく体重を減らすでしょう！