適切な食事スケジュールを立てる

適切なダイエットのスケジュールはどうあるべきだと思いますか？効果的に体重を減らすにはどうすればいいでしょうか？早速お教えします。

減量スケジュールの黄金律

朝食は起床後2時間以内に摂りましょう。朝は体を驚かせましょう。夕食は就寝の3時間前までに、自分のスケジュールに合わせて準備し、食べましょう。

食後はソファ、アームチェア、椅子、ベッドなどで休憩しないでください。食後30分間は横になったり座ったりしないでください。

スポーツ？じゃあ食べ物は何のためにあるの？

効果的なダイエットの最初の1ヶ月間は、どんな種類のスポーツもやめましょう。必要なのは食べることだけです。エアロビクス、ランニング、水泳などのスポーツで体に負担をかけないでください。暑い運動場で汗を流したり、ジムで疲れ果てたりするよりも、食べる方がずっと楽しいのです。

私たちは噛んで噛み、歯の端を研ぎます

人間に歯がある理由を思い出してみましょう。歯は、食べ物を自由に、そして集中して消化するために必要です。ダイエット中は、歯は脱穀機のように、何の制約もなく働くべきです。しかし、ここで重要なのは集中力です。急いで全部食べようと焦ってはいけません。デートに急いでいるわけではありませんよね？食べ物も同じです。

デートに早く到着するのは、ゆっくり噛めば大きな喜びをもたらす食べ物を急いで食べるのと同じくらい効果がありません。これは、私たちの素晴らしいダイエット、つまり適切な栄養摂取の重要なポイントの一つです。

減量中の人のための重要なヒント

他の人を観察して得たもう一つのアドバイスです。食べ物を塊で飲み込まないでください。胃が本来食べるべき時に、かえって胃を刺激してしまいます。

食後すぐに寝るのは良くありません。これは良くない兆候です。食後すぐに寝てしまうと、食べ物が適切に消化されず、胃腸に全く良くない影響を与えてしまいます。

美味しいドライフルーツを食べたり、バナナをむしゃむしゃ食べるという刺激的な体験を楽しんだりして、時間を過ごしましょう。ダイエット中であることを忘れてしまうほど楽しいアクティビティになるでしょう。

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おやつを正しく噛むにはどうすればいいですか?

外出中は果物を食べ、家にいる時はクルミを少し食べましょう。果物は、不自然な成分が添加されている不自然なチョコレートバーの優れた代替品です。

梨がぶら下がっています。さあ、食べましょう。梨はビタミンの優れた供給源で、早く効率的に体重を減らしたい人にポジティブなエネルギーを与えてくれます。梨は満腹感と幸福感を長時間持続させてくれます。幸せに必要なのは梨だけです。梨、果物、そして許可されたダイエットリストに記載されているすべての食品です。

効果的なダイエットをとても楽しくてエキサイティングなものにできるという事実にもかかわらず、1つ覚えておいてください。食べ過ぎないこと、すべてを適度にすることです。

ヨギは何をアドバイスしますか?

ヨギーたちは私たちの食事について聞くと、両手のひらを合わせた大きさの食べ物を一度に食べるようにアドバイスします。でも、手のひらの大きさは人それぞれ違いますよね？自分の、あるいは誰かの大きい方の手のひらを使って食べ物を計量するのもおすすめです。

それは、ある大きさの皿のようなもので、食べ物を分ける原始的な方法をずっと昔から簡素化しました。分量を正しく計算すれば、皿の上にたくさんの食べ物があるように感じられ、脳がそれに慣れればそれ以上食べようとしなくなります。結局のところ、皿がいっぱいなので、食事の余暇を過ごす方法があるのです。

お食事をお楽しみください！味でダイエット！