母乳育児メニュー

母乳育児が健康で多様な製品であるときにメニューを作成する基本的な原則。結局のところ、子供はしばしば問題を抱えていて、その中に存在する補助物質に関して料理そのものにあまり反応を示さない。

それにもかかわらず、それにもかかわらず、多くの製品があり、その使用は授乳においてより良く制限されている。

母乳育児のためのおおよそのメニュー

母乳育児のためのおおよそのメニューを作るためには、食事栄養の以下の原則を知る必要があります：

• 飢えと飢えの両方をすることはできません。断食は、泌乳過程や育っている赤ちゃんにも回復できない害を及ぼします。過食は、まず女性自身のために有害です。これは消化の問題や腰の過剰なセンチメーターで脅かされます。
• 植物の食べ物をもっと消費する必要があります。生の果物を最初に食べることは望ましくないので、彼らはあなたの味に焼き、茹で、調理するべきですが、繊維の体を奪うべきではありません。食物繊維の良い源は、オートミール、クルミ、ふすまです。
• 酸っぱいミルク製品を忘れないでください - それはよく保ち、便秘を避けるのに役立ちます。
• お菓子の使用を制限する必要があります：砂糖、お菓子、ケーキ、チョコレートなど
• また、食事中の動物性脂肪の量を減らすことが望ましい。
• 飲酒制度を遵守することが重要です。禁忌がなければ、1日3リットルの水を飲む必要があります。これは母乳の十分な生産に貢献します。

さらに、注意して扱わなければならない多くの製品を覚えておくことをお勧めします。

子供にアレルギー反応を起こす可能性のある製品：

• 柑橘類;
• 赤色の野菜製品;
• 海産物;
• 卵;
• 新鮮なミルク;
• 大豆製品;
• 養蜂の製品;
• ピーナッツ;
• ブドウ;
• カカオおよびその内容物
• 燻製製品。

子供の疝痛の発症に寄与する製品：

• 豆;
• 新鮮なミルク;
• キャベツ;
• キュウリ。

母乳から牛乳の生産に悪影響を与える製品：

• パセリグリーン;
• ミントの葉;
• セージ。

子供の幸福のために、半完成品と既製の店料理で逃げてはいけません。中毒やその他のトラブルを避けるために、新鮮な家庭食を食べる方が良いです。

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授乳中の週のメニュー

月曜日

• 紅茶1本とバニラコーントーン1本をランチ。
• 2回目の朝食のために、リンゴ、お茶でお粥を作る。
• 私たちは昼食をポテトスープとクルウトン、蒸しトマトミートボールと甘い唐辛子と一緒にしています。
• スナックはバナナです。
• 煮込んだ野菜のシチューとジンジャーブレッドのコンポート。

火曜日

• 私たちはビスケットで紅茶で朝食をしています。
• 2回目の朝食のために、バター、お茶でそば粥を調理する。
• 我々は、ローストビーフの一部である米スープで夕食をとります。
• スナック - コテージチーズ、お茶。
• 私たちは野菜を混ぜたパスタで食事をしています。

水曜日。

• ハードチーズ、紅茶のサンドイッチを昼食。
• 2回目の朝食はミューズリーと紅茶です。
• 我々はマッシュポテトスープ、肉の一片でゆでたジャガイモを食べる。
• スナックは焼いたリンゴです。
• 私たちはサワークリーム、お茶でコテージチーズキャセロールを食べています。

木曜日。

• お茶とカドミウムのサンドイッチをランチ。
• 2回目の朝食のために - バラの腰からシロップを入れたパンケーキ。
• ランチパセリスープ、スチームチキンカツレツとガーニッシュ。
• 軽食には、天然のヨーグルトが適しています。
• 私たちはコテージチーズで餃子を食べる。

金曜日。

• ベーグルでランチティー。
• 2回目の朝食は、肝臓のペテ、パン、お茶。
• 私たちはチーズスープ、肉入り米のキャセロールで昼食を取る。
• アフタヌーンスナック - カードプディング。
• 我々はニンジンカツレツとサワークリームを食べる。

土曜日。

• 私たちはsyrnikiと紅茶を1杯持っています。
• 2回目の朝食は、オートミールのオートミールです。
• 私たちはカボチャのスープ、ニンジンと焼いたチキンフィレとのランチを持っています。
• スナック - お茶、ハードチーズの一品。
• 私たちは野菜のカツレツと食事を添えて食事をします。

日曜日。

• 乾燥してお茶を昼食。
• 2番目の朝食 - キビのお粥の一部、リンゴコンポート。
• ランチソバスープ、サワークリームソース入り肉キャセロール。
• スナック：バニラプリン。
• ベジタリアンピラフ、紅茶の一部で夕食をとりましょう。

夕方には、150mlのケフィア、ヨーグルトまたはライザンカを飲むと便利です。食事のあいだに飲酒規制を忘れるべきではありません。体が必要とする程度に飲む必要があります。また、母乳の通常の製造では、1日に少なくとも2リットルの水を飲むことが望ましい。

母乳育児のための体重を減らすためのメニュー

看護婦は食事に切り替えることはお勧めしません。赤ちゃんは毎日たくさんの栄養素と栄養素を摂取する必要があり、唯一の栄養源は母乳です。

授乳中の母親のための最も合理的な食事は、脂肪や甘い食べ物の過食と乱用なしに健康で栄養価の高い食事です。授乳中に、カロリーの必要性が増すことを忘れないでください。母乳育児や母乳育児の過程だけが少なくとも700キロカロリー/日を必要とする。したがって、食事のカロリー量を急激に減らすことは不可能ではありません。そうしないと、ミルクの組成が悪くなるだけでなく、授乳プロセス自体が損なわれる可能性があります。厳しい食事中にミルクが消え、母親が赤ちゃんを人工授乳に移さなければならないことがよくあります。

フィット感を得るには、毎日の食事を少し調整するだけです。

• 朝は朝食のために、身体が新陳代謝を開始し、一晩中失われたエネルギーの埋蔵量を補う必要があるため、エネルギーを大量に消費する食品を十分に摂取することができます。だから、朝食時に高カロリーを食べるのを恐れないでください：もちろん、理性の中で過食することなく。
• 昼食は軽いスープと少量のタンパク質食品から成っていなければなりません。白身低脂肪の肉、ナッツ（ピーナッツを除く）、コテージチーズなどを洗います。
• 女性が体重を減らそうとしている場合、夕食は最も簡単な食事でなければなりませんが、それをあきらめる価値はありません。食べ物の摂取が予期せず終了した場合には、飢えや食事の間隔が長くなると、体内に脂肪が蓄積することがあります。そのため、頻繁に食べることをお勧めしますが、小分けして食べることをお勧めします。また、過食や祝祭日の前など、過食を避ける必要がある場合は、これを行うべきです。
• 夕方には、いくつかの発酵乳製品を飲むことをお勧めします。これは、摂食のための夜間の覚醒中に身体を支え、追加のエネルギーも必要とする。さらに、新鮮な酸っぱい乳製品は、腸の活動を正常化する消化過程にプラスの効果をもたらす。

必要な製品と少しのファンタジーがあれば、母乳育児の際にメニューを作るのは難しくありません。ダイエット中に「禁じられた」リストからいくつかの製品を導入することも可能ですが、赤ちゃんの状態を注意深く観察しながら、これを注意深く、徐々に行う必要があります。突然疝痛やアレルギーなどの問題が突然発生した場合は、最後の2日間の食事を分析し、疑わしい製品をメニューから除外する必要があります。