クレンジングダイエット

ダイエットは、体重減少や治療だけでなく、私たちが人生を通して蓄積する有毒物質や有害物質の体を浄化するためのものです。クレンジングダイエットは、慢性疲労を克服し、環境へのストレスやダメージの影響を排除し、血管や肌や髪の状態を改善するのに最適な方法です。

現在、体を浄化する方法はたくさんあります：それは敵です。同時に、食事栄養は、浄化のための最も倹約的かつ効果的な選択肢の1つである。

クレンジングダイエットの本質は、化学製品やその他の人工添加物を使用せずに、健康な天然製品からなる食品を食べることです。そのような栄養の結果は、あなたが同時に健康的なライフスタイルを導き、睡眠と休息体制を遵守すれば、より具体的になります。それが喫煙とアルコールを飲み続けている場合、クレンジングダイエットに意味があることはありそうもありません。

毒素のクレンジングダイエットは、誰がそれを使用するかにかかわらず、体にのみ有益です。有毒物質は、すべての人の器官に例外なく蓄積します。食欲に問題のある人、消化器系、皮膚、気分のある人を清めることは特に重要です。

ダイエットのクレンジングにはいくつかの選択肢があります。それらのすべては同じ目的を追求します - 血管と器官をきれいにするため、また組織の栄養を更新すること。今日では、最も一般的なタイプのクリーニング電源システムについて検討します。

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クレンジングダイエット7日間

7日間のクレンジング飼料は、繊維含量が高い食品を主に使用することを前提としています。このような食物は、腸の働き、壁の浄化、および代謝産物の誘導に有益な効果を有する。

精製は定期的に、1年に1〜2回行うことをお勧めします。実際、多くのスラグは気分だけでなく、代謝を悪化させ、不眠症や眠気の原因となり、食欲に影響を与えます。

ダイエットを変更するには、事前に十分に準備する必要があります。開始の10日前に、あなたはダイエットから強力なコーヒーと紅茶、精神を排除する必要があります。ハーブ注入、非炭酸ミネラルウォーター、低脂肪乳製品。肉と揚げ物から食べる食べ物の1週間前に塩とコショウをあきらめることをお勧めします。これは栄養の7日間の変化を容易に伝達するのに役立ちます。

あなたが食べるもの：

• 脂肪なしの白身肉;
• すべての種類の野菜または果物;
• ヘラクレス;
• 非脂肪サワークリーム製品;
• 暗いパン。
• 植物油。

ダイエット期間中、毎日、少なくとも1.5リットルの蒸留水を飲む必要があります。

クレンジングダイエットのおおよそのメニュー：

• 最初の食事：150 gの果物または果実、チーズまたはコテージチーズを入れたサンドイッチ、新鮮なジュースまたはハーブティー。
• 2回目の食事：野菜料理（スープ、シチュー）に蒸した肉やサラダを加えたもの。
• 3番目の食事：野菜や魚のキャセロール、野菜入りのお粥、サラダ。

睡眠の直前に、凝乳またはケフィアを150ml飲むことができます。

クレンジングダイエット5日間

クレンジングダイエットの促進 - 5日間の期間は、塩、砂糖、ベーカリー製品、炭酸ミネラルウォーターを一時的に食べることを拒否します。

5日間のおおよその配給量は次のとおりです。

• 1日目と2日目にはリンゴのみを食べ、緑茶を飲む（それは蜂蜜の添加で可能です）。
• 私たちは朝食のお粥を3日目に食べて、低脂肪肉の野菜と一緒に昼食を取って、ご飯の一部で夕食をとります。
• 4日目はオートミールで始まり、いくつかのリンゴで夕食をとります。夕食には大きなオレンジを食べます。
• 5日目には低脂肪のカードで朝食をし、野菜のサラダと熟していないオイルで夕食をとります。私たちは茹でた米の一部で夕食をとります。

食事の間に、レモンで紅茶を飲むか、野菜や甘い果実を食べることができます。

胃腸管に問題がある場合は、食事療法の遵守は医師に同意する必要があります。

4日間のクレンジングダイエット

このような精製は、好ましくは、新鮮な野菜または果実を貯蔵することが可能な夏期に実施される。レビューによると、4日間、あなたは体を浄化することはできませんが、また余分な体重の4キロを取り除く。

• 私の日：果物や果実だけが新鮮な形で、または新鮮に絞られたジュースの形で許可されています。
• II日：ハーブやベリーのみでお茶を飲むことができます。それはカモミール、ラズベリー、カラント、ミントなどにすることができます
• III日：一日中、キャベツ、グリーン、ピーマン、タマネギをベースにスープをつけることができます。
• IV日：1日2kgまでの野菜サラダを食べることをお勧めします。

同時に、あなたは飲酒制度を観察する必要があります。身体活動は制限することが望ましいが、新鮮な空気の中を歩くことは必須である。

すでに4日間の食事を試した人は、効果的なボディクレンジングについて話します。栄養士はまた、提案された食物があまりにも厳格であると考え、かかる食糧レジームへの長期の遵守を推奨しない。

3日間のクレンジングダイエット

Express-cleansing dietは3日間設計されており、腸をきれいにするために短時間で設計されています。アイデアを実現するためには、様々な果物や野菜、必要に応じてジューサーが必要になります。体を浄化する前に、いくつかの簡単な規則を覚えておく必要があります：

1. この3日間は、過度の身体活動を避けることが望ましい。
2. 体内から毒性物質をうまく除去するには、十分な量の液体（2リットル以上）を飲むことが重要です。
3. 消化管の病気があれば医者に相談してください。

• 私の日はフルーティーです。私たちは、朝食、昼食、夕食の代わりに（一度に200gを超えない）果物に頼ります。果物に加えて、水とハーブティーだけを砂糖なしで使用することは許されています。
• 2日目 - 野菜。日中、野菜のみを食べます。茹で、焼き、煮込み、サラダなどのカットができます。また、水やハーブティーを飲むことを忘れないでください。
• 3日目はジュースの最終洗浄です。必要に応じて、野菜や果物からジュースを調理します。ジューサーがない場合は、野菜や果物を新鮮な形で続けて食べることができますが、一食当たり200gを超えないようにしてください。

3日後に、腸内に明るさと快適感が現れるはずです。さらに、もしあれば、数ポンドも行くことができます。

減量のためのクレンジングダイエット

専門家は、体を真に清潔にするためには、食事は少なくとも2週間続くべきだと言います。結果として、器官はより効率的に機能し、人自身は陽気でエネルギーの爆発を感じるでしょう。

最も人気のあるクレンジングダイエットは、飲み物と食べ物の日を組み合わせています。精製中には、動物由来の脂肪およびタンパク質を最小限に消費して、植物製品に優先的に与えられるべきである。これは、心臓血管系の機能を改善するだけでなく、ビタミンやミネラルで体を飽和させることになります。

ダイエットルール：

• 目覚めた直後は、少量のレモン汁、または砂糖を含まない緑茶を飲むことをお勧めします。
• 朝食として、フルーツサラダ、果実やオーツ麦のチーズ、低脂肪ミルクを選ぶことができます。
• 昼食には、ハーブ、野菜スープ、またはお粥で野菜サラダを好む方がいいです。
• 夕食のために、煮込んだ野菜の一部、または穀物や豆類のおかずを食べることができます。
• 主要な食事の間に、少量のナッツやドライフルーツを使用することが許可されています。
• 寝る前に、ミルクやケフィアを飲んでください。
• 1日には、飲み物の独占的な時間を過ごす必要があります。その間、固形食品は受け入れられません。代わりに、彼らは緑茶やハーブティー、またはレモンジュースとミネラル非炭酸水を使用しています。

このダイエットは、最大3週間のために設計されています。このような食事を長期間服用することは、代謝過程の機能不全につながる可能性があるため、推奨しません。

そば食のクレンジング

そばは非常に貴重な食糧であり、さまざまな食事によく使われます。そばには、ビタミン、微量元素、タンパク質、繊維などの有用物質がたくさん含まれています。このすべてが、体を浄化するだけでなく、数キロも体重を減らすことができます。

ダイエットの有効性を強化するために、消化器系の炎症性疾患がなければ、緑色（白、未加工）そばを食べることができます。そばは野菜と野菜のサラダと組み合わせることができます。

洗浄は2週間行う。目を覚まし、飢えが強くなるまでは、純粋な水だけが許されます。飢えが感じるとすぐに、100グラムの穀物を小麦粉に粉砕し、それを乾燥した形で使用し、よく噛むことと唾液で湿らせることが必要です。極端な場合は、小麦粉と少量の野菜ジュースを混ぜることが許されます。

2〜3時間後、果物や野菜を食べたり、ケフィア200mlを飲むことができます。

前のオプションがあなたに合っていない場合は、蒸しソバを食べることができます。お粥は夕方に用意されています：2カップの穀物を魔法瓶に注ぎ、4カップの沸騰水で注ぐ必要があります。一晩のお粥は、朝までに膨らみ、準備が整います。

このようなそばは、いくつかの部分（5〜6回のレセプション用）に分けなければなりません。シリアルに砂糖、塩、バターなどを加えることはできません.1リットルのケフィアといくつかのリンゴを使用することができます。

クレンジングソバダイエットは、2週間に及ぶことができますが、1年に2回までです。

クレンジングダイエット

ある日、3つの食事に分けられた180グラムの米を食べることが許されます。米に加えて、新鮮なまたは乾燥した果物100グラム、野菜300グラムまで、植物油20グラムまで、さらに塩とコショウのない野菜のスープを食べることができます。

午前中空腹では、ミントの葉やカモミールの色に基づいて純粋な水または紅茶200 mlを飲む必要があります。

ライスクレンジングダイエットは1週間続きます。毎日のメニューは次のようになります。

• 私の日。最初の食事 - リンゴとレモンの皮のスライスと水にコメを添えます。夕食のために - ディルと少量の精製されていないオイル、野菜サラダ。夕食として - 野菜のスープとご飯のカップ。
• II日。朝食のために - マンダリン1つとコメのガーニッシュ。昼食 - 米と野菜のシチュー。夕食として - 米のシリアルを加えた野菜のスープ。
• III日。最初の食事はシナモンのピンチを持つ米です。夕食に - ズッキーニ、米で焼いた。夕食 - キャベツと蒸し米。
• IV日。朝食の代わりにフルーツミックスとお粥。夕食に - ニンジンとライス、サラダ。夕食には、野菜の野菜に米を入れたもの。
• V日。朝食のために - 米とドライフルーツ。夕食 - 米、野菜。夕食のために - 玉ねぎと玉ねぎを入れた米、汁。
• VI日。朝食のために - 洋ナシと梨。夕食、米、サツマイモとタマネギのサラダ。夕食のリンゴとバジルのある米のために。
• VII日。朝食用 - レモン入りゆで米。ランチには、コメとトマトを入れた1杯分の昼食。夕食に - ズッキーニまたはナスを入れた米。

ダイエットの方法は徐々に、好ましくはサワークリーム製品と新鮮なジュースを使用しています。すぐに通常の食べ物に切り替えることはお勧めしません。

オートミールクレンジングダイエット

オート飼料の本質は、菓子、ベーカリー製品、動物性脂肪を除いたものです。主な食べ物は、オートミールです。朝食、昼食、夕食に使用します。

そのような限られた食べ物の期間は、最大10日間、年に2回です。一部の人は、オートミールで1週間に1度、自分自身をアレンジします。

オート麦の粥は、塩や砂糖、油を使わずに、水や牛乳で調理されます。無糖果実の追加は許可されています。

過食にならないことが重要です。1回分の服用量は約150〜200グラムのお粥でなければなりません。食事は1日5〜6回、最後の食事は3時間、寝る前にしてください。

あなたはオートミール以外の何を食べることができます：

• 無糖果実や果実（主に午前中）。
• 野菜;
• 乾燥果実;
• 豆;
• グリーン;
• ケフィアまたはヨーグルト。

あなたが食べることができないもの：

• バナナ、ブドウ;
• 砂糖、塩;
• 肉、魚、動物性脂肪;
• ミルク、バター、サワークリーム;
• アルコール飲料。

日中は水を飲む必要があります - 1.5リットル以上でなければなりません。また、緑茶と新鮮なジュース（最大0.5リットル）を飲むことができます。食事の前または後に何か飲むが、その間は飲まない。

あなたがダイエットに正確に従うならば、体をきれいにすることはできませんが、週に5ポンドを取り除くこともできます。

クレンジングケフィアダイエット

ケフィアのクレンジングダイエットは非常に厳しいので、消化管、腎臓、肝臓の病気にかかっている人にはおすすめできません。同じ理由で、この食事に頻繁に座ってはならず、1週間以上継続してください。

食べ物は1日約4回服用します。間隔で澄んだ水（制限なし）または砂糖のない緑茶を飲む。

ダイエットに変更を加えることはお勧めしません。

• 私の日：1リットルのケフィア、4リットルのジャガイモ。
• II日：0.5リットルのケフィア、400グラムのプルーン、ドライアプリコット、イチジク、および日付の混合物。
• III日：1リットルのケフィア、0.5kgの無脂肪コテージチーズ。

この食事にどれくらいの時間を掛けたいと思っているかに応じて、次々に交代します。

朝は添加物と砂糖なしで新鮮な淹れたてのコーヒーを飲むことができます。

このような食べ物の1週間は、最大5ポンドまで失うことがあります。

ダイエットの方法は段階的です。ケフィールやヨーグルトをさらに1〜2週間飲み続けることをお勧めします。

にきびのクレンジングダイエット

皮膚の状態は、生物全体の健康と純度の鏡です。血液が毒性物質で満たされ、腸がその仕事に対処しない場合、顔や体に望ましくない発疹が現れることがあります。

ピンプルで食べる最善の方法は、正しいバランスの取れたメニューです。

次の製品をお勧めします。

• 穀類、ふすま;
• 白身肉、海魚;
• 発酵乳製品;
• すべての種類の果物と野菜;
• ドリンク - ハーブとジンジャー、レモン、ハチミツ、そして新鮮なジュース。

あなたが食べることができないもの：

• ファーストフード;
• 半完成品;
• 増粘剤、甘味料、染料、安定剤などを含む製品;
• 缶詰食品;
• マリネ、ソース;
• スパイスおよび調味料;
• 動物性脂肪（ラード、クリーム、バター）;
• 砂糖、お菓子;
• 塩;
• アルコール飲料、ビール;
• 炭酸飲料。

にきびのおおよそのクレンジングメニューは次のようになります：

• 朝に - 水の上のお粥、ヨーグルト。
• スナック - フルーツとヨーグルトのサラダ。
• ランチ - チキンフィレ、ジュースのスライスと野菜のガーニッシュ。
• 午後のスナック - ニンジンサラダ、バラの腰。
• 夕食のために - 蒸し魚、米、生姜入りのお茶。

この食品はかなりバランスが取れており、十分に長い時間続くことができます。

このような食事の結果は、過剰な塩、毒性物質、体からのスラグの除去、ならびに体重を正常に戻すことである。

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効果的なクレンジングダイエット - それは何ですか？

クレンジングをより効果的にするには、食事の開始前にクレンジング浣腸をすることをお勧めします。ダイエット自体は少なくとも1週間は持続しなければなりません - 体だけが有害物質を取り除き、代謝プロセスが調整されます。長くない種類のダイエットは体を表面的にのみきれいにする。

レシピの食生活は異なる可能性がありますが、次のルールに従うことが重要です。

• 断食を許さないようにする。
• 化学添加物を含む製品の使用を避ける。
• アルコールを飲まない、喫煙しない、薬を服用しないでください。

限られた栄養期には、頭痛、疲労、排便障害などの副作用があるかもしれません。ほとんどの場合、これは精製の兆候です。このような理由から、専門家は、休暇中（休日など）に体を清掃するようアドバイスします。簡単な朝のエクササイズは傷つけません。

食事の終わりには、通常、内部の自由、容易さの感覚があります。

クレンジングダイエットは、さまざまな選択肢によって表され、どれを選択するかはあなた次第です。誰かのために、1つの電源機構が効果的であり、誰かのためにもう1つの電源機構が有効です。したがって、定期的に医師に確認することを忘れないで、選択してみてください。

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