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ヘモグロビンを増加させる製品

、医療編集者
最後に見直したもの: 11.04.2020
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現代の世界では、ヘモグロビンの減少が一般的な問題です。間違った食べ物、悪い習慣、春の悪化の悪化 - これはすべて貧血に先行する可能性があります。もちろん、薬局に行き、ビタミンや鉄分を含んだ製剤の複合体を取ることができます。しかし、すべての人が錠剤を飲むことを好むわけではありません。なぜなら、食べ物で身体に必要な物質を得ることがはるかに役立つからです。さらに、ヘモグロビンを増加させる製品は、原則としてすべての家庭にあります。

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どんな食品がヘモグロビンを増加させるのですか?

ヘモグロビンの低下の主な要因は、体内に鉄がないことです。鉄が欠乏している状態では、衰弱、疲労、乾燥、皮膚弾力低下、効率低下を経験することがあります。

鉄は、ヘモグロビンの構成要素であり、組織への酸素の送達を担う。鉄またはヘモグロビンが十分でない場合、器官は酸素欠乏を経験し、身体系の機能不全を引き起こす。

不十分な量のヘモグロビンの次の要因は、ビタミンB12および葉酸の欠乏であり得る。この状態は、月経中または妊娠中にこれらのビタミンを失う女性、ならびに体重補正のための厳密で長時間の食事で観察されることが多い。

どの製品がヘモグロビンを増加させるか?まず第一に、この肉だけでなく、魚や卵黄。そして、我々はそれが最高のアスコルビン酸の存在下で鉄に吸収されることを覚えておく必要があります - そのためビタミンC、肉や魚の製品を食べることによって、レモンのスライスを食べたり、スープの腰の食事を洗い流してください。

鉄は肉だけでなく、ベジタリアンのための情報:ヘモグロビンの欠乏は、豆を食べて、リンゴ、ニンジン、大根、ザクロ、ナッツ、赤と黒の果実、パセリやディルで作ることができます。

しかし、肉製品のうち、人体は魚や卵から最大15%、鉄分は30%まで、野菜や果物の成分では鉄分を最大5%までしか吸収することができません。

1日に鉄分を含む食べ物を十分に食べ、紅茶やコーヒーを飲んで食べ物を洗うことで、体がヘモグロビンのレベルを上げるのを助けないことに注意することが重要です。事実、紅茶やコーヒーなどの飲み物は、消化管での鉄の正常な吸収を妨げます。肯定的な結果を得てヘモグロビンの量を増やすには、コーヒー製品をこのような状況の植物製品:ザクロ、リンゴ、ラズベリーなどの新鮮な搾ったジュースで置き換えてください。鉄の吸収を遅くすることも乳製品や大豆製品、小麦粉の料理やセモリナにすることができます。

鉄とその化合物は、ジャガイモ、メロン、メロン、ニンニク、タマネギ、レタス、グリーン、そば、グーズベリー、ブドウ、イチゴなどに見いだされます。

アスコルビン酸及びジャガイモ、キャベツ、ナス、カボチャ、ヒョウタン、ニンニク、タマネギ、メロン、シーバックソーンに見出されるビタミンB群は、そうで腰、クランベリー、柑橘類、キウィフルーツ、ベリー類、トウモロコシ、梨と上昇しました。

妊娠中にヘモグロビンを増加させる製品

妊娠では、ヘモグロビンのレベルは非常に重要です:未来の母親が自分の生物の組織と将来の赤ちゃんの新生生物の両方の酸素を供給することは重要です。ヘモグロビン値が100g / l未満の場合は、医師の許可を得て、鉄とビタミンを含む医薬品の服用を開始するのが理にかなっています。ヘモグロビンのレベルが重要でない場合、血液中の鉄、ビタミン、ヘモグロビンの量を安定させるのに役立つ製品を使用すれば十分です。これらは製品です:

  • 動物製品(牛肉、牛肉、豚肉、白身肉、魚肉製品)
  • 穀類とマメ科植物(エンドウ豆、オート麦、そば粥、腎臓豆);
  • 野菜料理(焼いたジャガイモ、カボチャ、ビートルーツ、ハーブの皿、サラダ);
  • フルーツ、ベリー料理、新鮮なリンゴ、バナナ、ナシ、アプリコット、ラズベリー、クランベリー、ブルーベリー)
  • ビート、ニンジン、リンゴ、またはザクロの搾りたてのジュース。
  • ナッツ、苦いチョコレート、日付、卵黄、魚のキャビア、肝臓。

妊娠中のヘモグロビンのレベルを完全に高めます。次の混合物:ミートグラインダーやブレンダーのドライフルーツに、レモン、ハニー、クルミの穀物を混ぜて混ぜます。乾燥した果物から、デート、ドライアプリコット、プルーン、ドライクランベリー、バナナ乾燥を取ることができます。

また、ニンジンとオリーブオイルで味付けした蒸しそばを使用すると非常に便利です。

紅茶は緑に変えなければならず、クランベリー、オレンジ、グレープフルーツまたはパイナップルから絞り出された新鮮なジュースに行ってください。

子供のヘモグロビンを増加させる製品

ヘモグロビン値がより低いため、眠気、活力の低下、皮膚の乾燥や亀裂、髪や爪の状態の悪化を経験することがあります。これらの兆候はすべて、貧血の症状であり、子供の精神的および精神的発達にさらなる問題を引き起こす可能性があります。さらに、低レベルのヘモグロビンは、免疫の有意な減少に寄与する。したがって、頻繁な風邪、喉の痛み、長く持続し、緩慢に治療可能。

子供のヘモグロビンを増加させる製品:

  • すべての穀類(マンガを除く)、特に有用なそばとマメ科植物。
  • 鶏肉、臓物(肝臓、腎臓、心臓、舌部分);
  • すべての果物は赤、新鮮、乾燥または乾燥されています。
  • 野菜(ディル、コリアンダー、パセリ、バジル、アルギュラ);
  • ほとんどの野菜(ジャガイモ、カボチャ、トマト、ズッキーニ);
  • 赤や黒のベリー、新鮮なものと凍ったものの両方)。
  • ジュース、ピューレは野菜、果実、赤い果実から、
  • 卵黄、ドライフルーツ(レーズン、ドライアプリコット、プルーン)。

レモネードは新鮮なジュースやコンポートを提供するのではなく、新鮮な空気の中をもっと歩き、アウトドアゲームをするのではなく、お菓子の代わりに子供にドライフルーツを与えてみてください。自宅にいることに慣れている子供、特にコンピュータで長時間座っている高齢の子供たちは、ほとんどが貧血になりがちです。

子供が果物を食べることを嫌っている場合は、ミューズリー、フルーツミックス、サラダ、ハチミツ、ナッツのように見せてください。野菜はピザやキャセロールの形で焼くことができ、子供はそのような料理を喜んで食べている。小さな子供の果物には、慎重に与え、徐々に食事にそれらを導入する必要があります:したがって、可能なアレルギーの症状を逃していないように、赤ちゃんを密接に監視する必要があります。赤ちゃんの牛乳を与える場合、乳製品や植物製品は完全な相互同化を妨げるので、果物や野菜の皿とは別に提供する必要があります。

ヘモグロビンを増加させる製品の表

製品名

鉄の量(mg / 100g)は、

ブリューワー酵母

16〜19歳

シーフード

25から30まで

そば蜂蜜

18〜24歳

鶏肉

4から5まで

肝臓

18〜20歳

5から6まで

乾燥キノコ

30〜35

フレッシュマッシュルーム

6から7まで

そば

7から10まで

ココア

12〜15歳

シーケール

15〜18歳

ハート

6〜8歳

言語

6から7まで

ウォールナット

5から6まで

鶏の卵黄

7〜8歳

トルコの肉

3から5まで

ラズベリー

1.5から1.8まで

新鮮なリンゴ

0.5から2.2まで

フラワーハニー

約1.0

ニンジン

0.8から1.2まで

ビーツ

1.0から1.5まで

トマト

0.6から0.8まで

サラダの葉

0.5から0.6まで

乳製品

0.05〜0.1

トウモロコシ

0.8から1.2まで

アプリコット

4から4.5まで

じゃがいもの皮

0.9から1.0まで

バナナ

0.7から0.9まで

鶏卵のたんぱく質

0.2から0.3まで

キャベツ

1.0から1.5まで

乾燥したリンゴ

15〜15.5

プルーン

12.5から14まで

干し

約12

ブルーベリーフレッシュ

7.8から8.2まで

レーズン

2.9から3.3まで

豚の肝臓

28〜30歳

鉄の最適摂取量:

  • 男性の場合 - 10 mg;
  • 女性の場合 - 15 mg;
  • 妊婦のために - 最大30 mg;
  • 7カ月から1年の子供の場合 - 8.5 mg;
  • 1歳〜2歳の子供の場合は5mg。

ヘモグロビンを増加させる製品は、必ずしもすべての家族の子供や大人の食生活に存在しなければなりません。しかし、薬を使用して体内の鉄とヘモグロビンの量を増やす対策を開始する前に、医師に相談してください。血液中のヘモグロビン量の上昇は、貧血よりも危険ではありません。このため、鉄含有医薬品の摂取によりヘモグロビンを増加させる食事を必要とせずに併用しないでください。時々、食事の変化だけでヘモグロビンのレベルを上げることができます。

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