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賢明なガイドラインで体重を減らすには？
最後に見直したもの： 04.07.2025
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[ ステップ1 診断結果を分析する
こうすることで、どの症状が自分にとって危険で、隠れた病気や明らかな病気の兆候なのか、またどの症状に時間と注意を費やす価値がないのかを理解できるようになります。
たとえば、「悪玉」コレステロール値が高い場合、深刻な血液疾患、血管疾患の傾向、心臓の問題を示唆している可能性があります。
以下の症状にも同様に適用されます
- 疲労感の増加
- 着実な体重増加
- 高血圧
- 高血糖
- 骨折しやすい
ステップ 2 病気に対する遺伝的素因があるかどうかを判断します。
重篤な病気にかかっている人やその近親者を観察します。
- 癌
- 腫瘍
- 糖尿病
- 高コレステロール
- 心臓病
- 高血圧
- 甲状腺機能障害
- 肥満
- 心血管疾患
- 長期うつ病
- 骨粗鬆症
近親者にこれらの病気が 1 つ以上ある場合は、定期的にホルモン検査を受け、予防措置を講じる必要があります。
ステップ3：ホルモン検査やその他の分析で状態を確認する
半年または1年に1回は必ず医師の診察を受け、定期検診とホルモン検査を受けましょう。まず最初に行うべき検査は尿検査と血液検査です。ホルモンレベルを分析する際に、他に知っておくべき重要なことは何でしょうか？
血清中のホルモンの量と濃度を測定します。これは以下のような重要なホルモン群です。
プロゲステロン
- エストラジオール
- 卵胞刺激ホルモン
- デヒドロエピアンドロステロン-3
- デヒドロエピアンドロステロン
- テストステロン
- 甲状腺刺激ホルモン
- コルチゾール
- 甲状腺抗体
- 結合していない遊離型のホルモンT3およびT4（甲状腺で生成される）のレベル
体内のホルモンバランスを判断する上で、他に何が重要でしょうか？それは、空腹時にのみ濃度が分析されるホルモンです。
つまり、脂質（トリグリセリド、LDL、コレステロール、HDLを含む）です。
ヘモグロビンだけでなく、インスリンやグルコースのレベルを知ることも重要です。
ホルモンバランスをより正確に把握するには、特にウエストサイズが 83 cm を超える場合は、食後 2 時間の体内の血糖値を測定することが重要です。
検査の結果、医師は代謝が遅いか活発かを判断することもでき、電解質の働きを監視することができます。
脊椎と骨盤の組織が活発に再生しているかどうかを判断する必要があります。これはX線検査で行うことができます。
体内のあらゆるプロセスをより明確に把握するためには、尿または血清中に含まれるNT物質の分析を行うことが重要です。この分析により、骨組織がどれだけ早く修復され、脆くなっているかどうかが分かります。
ステップ4：自分のライフスタイルについて結論を出す
メニューのバラエティをチェックしましょう。健康的な食べ物がすべて含まれていますか？それとも、食生活がひどく偏っていますか？
自分の習慣に気を配りましょう。十分な睡眠時間（7～8時間）を取っていますか？喫煙していますか？アルコールを過剰摂取していませんか？十分な休息を取っていますか？
やめたい習慣を書き留めて、期限を設定し、今日から取り組み始めましょう。
薬を服用していますか？どのように服用していますか？ご自身で服用していますか？それとも医師の指示に従って服用していますか？服用している薬をすべてリストアップしてください。反対側に、服用期間と効果を書いてください。もしかしたら、このリストは3分の1、あるいは半分くらいに短縮できるかもしれません。もしかしたら、これらの薬は互いに相性が悪いのかもしれません。
医師の診察を受け、服用している薬のリストを改善しましょう。不要な薬はやめましょう。健康状態だけでなく、体重増加や気分の落ち込みの原因にもなりかねません。
ステップ5：ストレスの原因をリストアップする
ストレスの原因を書き出してみましょう。何を変えられ、何を変えられないでしょうか？リストから何を排除できるでしょうか？ストレスの多い状況によるダメージをどう軽減できるでしょうか？
計画した各ステップに従えば、正式な治療を受けなくても健康状態が大幅に改善されます。