低カロリー食の1日メニュー

低カロリー食は身体のエネルギー負荷が同じではありません。1日あたりのカロリーがますます少なくなる食事があります。私たちの出版物では、1635 kcalの許容量の低カロリー食

低カロリー食のメニュー

体重を減らすという我々の原則から、身体の負担を軽減するために少なくとも1日5〜6回食べると、メニューは6回の食事のために設計されます。したがって、体は簡単に食べ物の小さな部分に対処し、それをうまく消化して吸収します。そして、私たちは薄く成長し、成長します。

朝食№1

• 組成物中のカルシウムを含むカード - 100g
• 水に油を含まないでんぷん - 200 g
• 低脂肪ミルク1杯を加えて砂糖を含まない自然な穀物を含まないコーヒー

朝食№2

塩分と砂糖を加えずにシェイキーまたは細かく切り刻んだキャベツからサラダ、低脂肪含量のサワークリーム2〜3杯を振りかける。キャベツは新鮮でなければならず、煮込んではいけません。

このサラダの一部を170グラム以上食べることはできません。身体から毒素を除去するための優れた手段であり、鉄源であるカルシウムも同様です。

昼食

キャベツやキャベツスープのベジタリアンスープ。あなたはそれにニンジンとタマネギを加えることができます。200グラムの部分が許容されます。

赤身の肉は煮 - 50グラム、1個のりんご、好ましくは酸っぱい甘い、緑の品種 - 100グラム、グリーンピース、保存されていない、と油を添加することなく解凍まで。

午後のスナック

低脂肪含量のコテージチーズとカルシウムの添加 - 100 g

犬のバラの注入 - 1杯のガラス（砂糖なし）

ディナー

塩辛い魚（香辛料なし）で煮て - パイクペルクを取ることができます。サービングサイズ：100g。

野菜のシチュー、油なしで水に身を包む - 120 g

就寝前3時間

低脂肪ケフィア1カップ

昼間に許可されるもの

ライ麦やふすまのパンのカップル。150グラム以下の一日の合計。これは、低カロリーの食事には十分です。

私たちのアドバイスと低カロリー食で簡単に体重を減らして喜びます。あなたの姿は自分の手と意志の仕事であることを忘れないでください。