リンゴダイエット：本質、利点、結果

Apple Dietという名前は、本質と非常に一致しています。これは減量の方法であり、食事には必然的にリンゴが含まれており、いくつかのバージョン（追加の成分、飲酒）が普通またはミネラルウォーターを含んでいます。リンゴの食事は、その効果と膨大な数のバージョンのために人気があり、誰もが自分のために便利なものを選択できます。

ダイエットで食べるのに最適なリンゴはどんなリンゴですか？

リンゴダイエットのさまざまな果物は重要ではありません。つまり、あらゆる種類とその組み合わせが効果的であるため、シンナーはどのリンゴを食事で食べるのを心配する必要はありません。しかし、いくつかの記事では、甘くて酸っぱい風味の緑の品種と呼ばれる食事に最適です。

他のモノディエットと同様に、リンゴダイエットには特異性と時間制限があります。それは提案されており、2週間ごとにリンゴに降ろしている食事のようなバリアントが提案されています。そして、そのような方法が身体によって認識されている場合、薄くなる人がより長いオプションに切り替えることは難しくありません。しかし、長期にわたるモノディエットが多くのリスクと危険をもたらすので、それをやり過ぎずにそれをしてください。

どのリンゴが食事で食べる方が良いかという問題が、それらの処理方法に関連している場合、答えは同じです：異なる。ちなみに、果物は、多くの有用な物質がある肌と一緒に新鮮に食べられるだけでなく、焼き、準備されたサラダ、ピューレ、スムージーもあります。制限は量のみに関するものであり、この状態は食事の各バージョンで日ごとにスケジュールされます。

リンゴの最も重要な成分としてのペクチンは、スポンジのように機能します。過剰な脂肪と炭水化物を吸収し、バラストをすばやく安全に取り除きます。同時に、驚くべきことに、重要な活動に役立つ物質は体内に残っています。

ダイエットで何リンゴを食べることができますか？

リンゴはユニークな果物であり、中程度の量の健康的な健康上の利点を提供します。体はそれらを非常に簡単に認識しているので、母乳がこれらの果物のジュースとピューレである後に幼児に提供された最初の食物は幼児に提供されます。リンゴの食事が体を活性化し、浄化し、更新する自然な方法であるのも不思議ではありません。

• これは、果物がより多く食べられるほど、それがすべて速く起こることを意味しますか？

栄養士は、食事で食べることができるリンゴの数を計算しました。基準点として、彼らは中型の果物では10gの糖の量を摂取します。グルコースの毎日の規範は50gです。 1つのアクションの単純な数学の問題には、「5リンゴ」の答えがあります。それが最大です。そして、おridgeと小麦粉の料理を含むリンゴダイエットのそのバリアントでは、3つの果物に自分自身を制限することをお勧めします。

「純粋な」7日間の方法論について話している場合、レイアウトは次のとおりです。

• 1日と2日目には、それぞれ1.5キログラムを食べます。
• 次の2日間、それぞれ2キロ。
• 5日目、再び1.5ポンド。
• 最後の部分は1kgに縮小されます。

つまり、部分が最初に増加し、次に減少します。

すべての品種はダイエットに適していますが、一部の専門家は緑の品種を好みます。砂糖と染料が少ないため、アレルギー反応を引き起こす可能性があるためです。

ダイエットの夜のリンゴ

リンゴでの食事中にわずか5〜10日間、この数字を改善することは本当に顕著です。これに最適な時期は、さまざまな品種が熟す夏と秋の後半で、果物は最大の有用な成分を集中させます。この方法では、毎日の部分は夕方を含むいくつかのレセプションに分かれています。 1日のアンロードリンゴダイエットは、夕方の果物の消費を禁止していません。これは、とりわけ、日中の食物の不足によって引き起こされた食欲を抑えようとする試みです。そのような日は、週に一度または10年にわたって行われます。

他の方法で減量のためにダイエットする夜のリンゴに関して、たとえば、分裂したダイエットを通して、異なる意見があります。一部の専門家は、リンゴの遅いスナックは望ましくないと考えています。果物には甘い成分が含まれていて、夜間に消費されるため、脂肪堆積物に変わります。これを回避するために、リンゴをタンパク質製品、たとえばKefirを組み合わせることができます。空腹を満たし、タンパク質を供給します。

• 他の栄養士は、就寝時にリンゴを味わうことを禁じていません。彼らは、飢erと胃のゴロゴロに起因する不眠症に苦しむよりも優れていると信じています。

原則として、健康な人はどんな量もリンゴに害を及ぼされません。しかし、他のモノディエットと同様に、リンゴダイエットはすべての人に適しておらず、不幸な結果をもたらすこともあります。胃腸科医との協議なしに健康上の問題が存在する場合、治療や美的目的のために、食物レジメンを変更することはお勧めしません。

デュカンダイエットのリンゴ

誰もが、リンゴを含む果物が毎日テーブルに存在するべきであることを知っています。子供でさえ、彼らにはたくさんの鉄が含まれていることを知っています。リンゴには、体に不可欠な物質が豊富で、優れた味があり、新鮮なだけでなく、乾燥した、焼き、刻んだ、加工された形でも便利です。体重を減らすために何を食べるかを尋ねると、すぐに答えが得られます。それはリンゴです。体重が増加せず、減少するように餌を与えることができます。栄養士が体重を正常化するために多くのリンゴダイエットを提供するのは偶然ではありません。

• 他の食事には、タンパク質ダイエットなど、素晴らしい果物もあります。

デュカンダイエットのリンゴも存在しますが、最初の日からではありません。デュカン氏は、すべての果物が言葉の食事の意味で等しく有用ではないと考えているからです。多くの炭水化物を含むものは、減量に寄与しません。特別なリンゴダイエットでさえ、あまり甘い果物に利点が与えられます。

結果が統合されたとき、リンゴは徐々に統合段階で徐々に含まれます。さらに、柑橘類は食事で望ましいものであり、活発な代謝を促進します。安定化段階では、リンゴ、スイカ、キウイ、洋ナシ、ラズベリー、イチゴ、イチゴが便利です。彼らは正午までに1日1回食べられます。

適応症

リンゴの特別な食事は、予約の兆候がある場合、いくつかのケースで使用されます。彼らは次のとおりです：

• 肥満;
• アテローム性動脈硬化;
• 高血圧;
• 肥満の人々の心硬化症。

リンゴの食事は、喫煙をやめることを決めた人々のニコチン中毒を鈍らせるのにも効果的です。

一般情報 リンゴダイエット

リンゴには、ミネラル、ビタミン、ペクチン、フルクトース、グルコース、葉酸の全範囲が含まれています。科学者は、1日に1つの果物だけが寿命を延ばし、皮膚を若返らせると主張しています。栄養士が人気のある果物の貴重な特性に注意を払って、主な製品がリンゴである膨大な数の食事オプションを作成したのは不思議ではありませんか。クラシックバージョンは7日間のバージョンです。

食事の本質は、メニューにはこれらの果物と水のみが含まれていることです。

果物の多様性、色は重要ではありません。厳密にリンゴダイエットの残りの食物は除外されています。リンゴでの7日間の食事では、果物の数は次のとおりです。

• 最初の2日間、それぞれ1.5kg。
• それぞれ3〜4〜2 kg;
• 5日目-1.5 kg再び。
• 他の2日、それぞれ1kg。

この期間の毎日、2リットルの水を飲む必要があります。 4日目と7日目には、体重を量る必要があります。理想的には、週の間に質量を7 kg減らす必要がありますが、最小減量は5 kgです。インジケータ間の違いは、人の個々の特性によって引き起こされます。

食事中は、身体活動を減らし、時間通りに就寝し、十分な休息をとることをお勧めします。要するに、あなたの強さの世話をしてください。

タフなリンゴダイエット

硬いリンゴの下では、ダイエットは急速な減量のシステムを意味します。1週間で最大10kgです。 1週間である人は、5日間で5kgから5kgを引いたバージョンを選択してください。

これらの果物の有用な特性について多くのことが言われています。それらは、リンゴダイエットの有効性の鍵です。純粋に食事の問題に加えて、リンゴはビタミンで体を飽和させるのに役立ち、これにより免疫、持久力、効率が向上します。

• リンゴや他の食べ物で特別な食事に頼らない人々を含め、ほぼ毎日、リンゴがすべての人に食べられることは偶然ではありません。

リンゴのペクチンは活動的な消化を助け、毒素と毒性成分の体を浄化し、腸の微生物叢を正常化するため、厳密な食事は機能します。これは、過剰な炭水化物摂取の影響を防ぐのに役立ち、体重増加を引き起こします。

• 剛性システムでは、人はリンゴだけを消費します。そのようなレジメンに従うには、健康な胃と強い意志が必要です。

たくさんの飲酒が必要であり、あなたが余裕がある唯一の御treat走は、1日2つのライ麦パン粉だけです。水、緑、ハーブティー以外に、飲むことができます。

• ダイエット週を完了するのも簡単ではありません。朝食はリンゴである必要があります。リンゴは、誰かがもう見ることができなくなり、夜に野菜、おridge、ケフィアに行きます。タンパク質食品は翌日のみ許可されます。

Appleの減量方法を停止する前に、医師に相談する必要があります。結局のところ、胃腸疾患の存在下では、リンゴの多様性と味 - 酸っぱいまたは甘いものでさえ重要です。そして、スペシャリストがあなたが必要なものをあなたに伝えます。

どれだけ失うことができますか？

質問：いくら失うことができますか？ - あいまいです。結果は、特定の方法論だけでなく、すべての品種におけるリンゴダイエットに対する身体の認識の特性にも依存します。食事のトピックに関する資料では、硬直した7日間、実際には飢starで10キログラムの急落を約束します。

• Apple方法論のより柔らかいバリアントは、3〜5 kgの減量につながります。

5日間で5kgマイナス - リンゴの数が増えることを含む減量の非耳障りなシステムを選択するように動機付けるもう1つのモットー。週に1回降ろされた日でさえ、キログラム半で体重を減らすことができます。そして、すぐにそれらを再び得ないために、ダイエットの有害な成分を単に拒否するだけで十分です。

• そのような計画が一貫して追跡された場合、過剰な体重の問題はそれほど努力せずに消えます。

もちろん、この問題が食事ではなく薬物で治療する必要がある疾患や障害によって引き起こされない場合。そのような計画の重要なポイントは、健康的なライフスタイルでなければなりません。それは、あらゆる年齢の人の出現にプラスの効果をもたらします。

リンゴに対する食事の追加の利点は、実際の体重減少と数値補正と同じくらい重要な効果です。ここにあります：

• 消化管と血管の浄化;
• ビタミン、鉄、その他の成分による濃縮。
• 血圧、コレステロール値の正常化;
• 排便問題の排除;
• 血管弾性の改善。

1週間で10kgの体重を減らすためのリンゴダイエット

リンゴに対する食事の高い有効性は簡単に説明されています。栄養士は、これらの果物が豊富なペクチンが優れた食事特性を持っていることを発見しました。脂肪と炭水化物を積極的に吸収し、体から除去します。したがって、リンゴの食事では、消化器系に入った過剰なカロリーには、脂肪貯蔵庫を作成して体重を増やす機会がありません。

ペクチンは、ビタミン、ミネラル、その他の有用な化合物に影響を与えることなく、有害な成分を除去することもできます。したがって、リンゴダイエット中は1週間で10kg減量するために、体は洗浄されますが、重要な成分の不足に苦しむことはありません。

便利なため、毎日が優先順位付けされた製品に従って命名されます。

• 1.Apple

朝食には、ナッツとレモン汁を添えた2〜3個のすりおろしたリンゴ。昼食には、ヨーグルトまたはオリーブオイルを着た卵白、パセリ、オニオングリーンを混ぜたすりおろしたフルーツ。ディナーは3つの果物で構成されています。

• 2.rice

メニューにはご飯とリンゴが含まれています。一握りの調理済みシリアルは、果物と混合したり、別々に食べたりすることができます。それはあなたの好みだけに依存します。昼食時には、米の同じ部分に、すりおろした皮とレモンジュースを混ぜたアップルソースと一緒に提供されます。夕食は添加物のない同じ米です。

• 3.コートチーズ

リンゴ付きの100gのカッテージチーズ（別々または一緒に）は朝食です。昼食は同じですが、砕いたナッツとスプーン一杯の蜂蜜です。夕食の場合 - カッテージチーズの100グラム部分。

• 4.Carrot

朝食用 - 2つのニンジンとオリーブオイル付きのリンゴのサラダ。昼食にも同じですが、油の代わりに - 蜂蜜とすりおろしたレモンの皮。夕食 - 蜂蜜付きの2枚の焼きリンゴ。

• 5.ビートを濡らします

一度に1つの根菜を沸騰させ、すりおろし、油で服を着てください - これはビタミン化された朝食です。昼食時に、同じサラダとゆで卵を切っています。 2番目の食事は、リンゴのオートミールです。夕食には、蜂蜜入りの新鮮なニンジンのサラダを提供します。

過去2日間、1日目と2日目のメニューが繰り返されます。この食事の毎日は、1 kg以上の減量をもたらします。

食事期間中、大量の水、健康的なスープ、ベリーコンポーテス、自然ジュースを飲むことは義務付けられています。コーヒーを使用しないことが望ましいです。お腹が空いたら、栄養士はあなたがより多くのリンゴを食べることを許可しますが、他には何もありません。

妊娠中のリンゴダイエット

一部の食事に特徴的な、あまりにも強力な制限に頼ることができる立場にある女性にとっては、ほとんどお勧めできません。体重が急速に増加すると、医師は妊娠中のリンゴの食事をいつでも処方することができます。多かれ少なかれ厳しい - それは医師の裁量であり、患者の希望を考慮に入れています。言うまでもなく、健康の問題におけるアマチュアリズム、妊娠中の女性は従事すべきではありません。

女性が1日あたり1キログラムの果物を食べることをお勧めすると、リンゴの食事のハンディなアンロードバージョンの体重がわずかに過剰になります。過剰な重量がまだ専門家に警告する場合、そのような日は2日が必要になる場合があります。

リンゴのアンロードダイエットは、次のもので構成されています。

• 1キログラムの果物は5つのサービングに分かれています。
• 朝食に新鮮なリンゴを食べる。
• 2回目の朝食 - すりおろしたフルーツと5gのバター。
• 昼食 - セロリの根とパセリーの葉が追加されたサラダ。
• 午後のスナック - 新鮮なリンゴやスムージー。
• 夕食のために、マッシュポテトにアプリコットとプルーンが追加されます。

栄養士によると、将来の母親の食事では、少量の浸したリンゴに存在する必要があります。特に、この期間の特徴である毒性症の症状の抑制に貢献するように、特に妊娠初期の酸っぱい果物を味わってください。特定のフレーバーは、吐き気の攻撃をブロックし、食欲を促進するのに役立ちます。最後の妊娠後期には、この製品は浮腫を引き起こすため望ましくありません。

利点

リンゴには、強力な抗酸化物質であるケルセチン、カテキン、フロリジン、クロロゲン酸など、多くの植物化学物質が含まれています。リンゴの植物化学的組成は、リンゴの品種によって大きく異なり、果物の熟成と成熟中に植物化学物質に小さな変化があります。 [1]

人気のあるリンゴダイエットは、体重を減らすための効果的で安価な技術であると考えられています。市場で利用可能な種類の種類があるため、リンゴの食事は一見するほど単調ではありません。リンゴダイエットの利点と、特に軽い食べ物の支持者である人々によって、それが簡単に許容されること。

リンゴの方法論の利点は、短期的および安全性です。ほとんどの人がこの食事を使用して体重を減らし、消化を改善することができます。豊かな構成のおかげで、体は多くの重要な成分で飽和しています。しかし、簡単に合格するのは簡単で簡単だと言うのは誇張です。

• 多くの人々は、さまざまな種類、色、味ではありますが、果物だけで1週間生きる必要性を想像することさえ難しいと感じています。状況は、リンゴが食欲を高める傾向があるという事実によって複雑です。

したがって、強い意志と動機を持つ健康な人だけが、数日間リンゴを保持することができます。他の人にとっては、それほど厳格ではないバリアントがあり、リンゴと低カロリーの製品を組み合わせることができます：ケフィア、カッテージチーズ、ニンジンジュース、緑茶、鶏肉、子牛、魚。毎日は異なる製品であり、1日に1回消費されます。

リンゴダイエットは、毒物と毒素の体を浄化すると同時に、人物だけでなく代謝も正常化するために、体重を減らすのに役立ちます。

何ができ、何ができないのですか？

リンゴダイエットでは、製品の選択が不足しています。リンゴを除いて、食べることができるものは、リンゴの食事の修正に依存します。それは他の果物、さまざまな野菜、ケフィア、卵、黒パン、ナッツです。

食事の重要な要素は飲み物です。私たちの場合、それは高品質の水、天然茶、場合によってはリンゴジュースまたはコンポートです。

何を食べられないの？ - 不要な質問です。もちろん、リンゴダイエットの禁止されたすべての条件をリストすることはできますが、多くのスペースが必要です。リンゴダイエットは典型的なモノダイエットなので、多様性が特徴ではありません。

それでも、細心の栄養士は、リンゴの食事の薄化に食物を含めるべきではないものを呼び出します。これらは、あらゆる種類の脂肪、甘い炭酸飲料と非炭酸飲料、スモーク製品と缶詰製品、アイスクリーム、ケーキ、キャンディー、アルコール、時にはブラックコーヒーとお茶です。

禁忌

リンゴダイエットを含むモノディエットには、人生における実装には慎重なアプローチが必要です。健康状態が悪い人にとって、彼らは非常に有害である可能性があり、減量はまったく幸せになりません。

リンゴの食事は、身体が特に完全で多様な食事を必要とする生活期間では適していません。これらは妊娠、授乳、スポーツ、成長、思春期です。

慢性胃疾患のある人、新鮮な果物は、一般的に食事に禁忌がない場合、焼きたての果物に置き換えられます。

考えられるリスク

リンゴは安価な果物に属しますが、季節の価格の変動と収穫年の悪い年がまだあります。 Appleダイエットの価格の不利な点をプラスに変えるには、夏の後半または秋に手順を開始します。なぜなら、地元の「ネイティブ」リンゴは、輸入されたものよりも安価で健康的だからです。

• この果物を崇拝すると、Appleダイエットのオプションを実行する方がはるかに簡単になります。

それの終わりまでに、リンゴは確かに退屈する可能性があります。そして、これはすべてのモノダイエットに固有の不利な点です。生理学的または他の特徴のために最初に好きではない人は、リンゴの食事を始めることはほとんどないはずです。そのような人々のために1日でさえ耐えられないようで、数日間は何も言うことはありません。

異なるリンゴは、GI病理学的な人々に害を及ぼす可能性があります。したがって、潰瘍では酸っぱい食べることができず、胃炎 - 甘いリンゴ。そして、果物に心血管の問題が存在する場合、リンゴ1kgあたり100gの量で砂糖を追加する必要があります。

リンゴを焼くことができ、酸が粘膜を刺激しないようにします。これはおいしいデザートを作ります。これは、おそらく食事中に、per動物に優しく作用し、便秘を排除します。

禁忌がある場合、食事に関連するリスクがあります。これまたはこれを計画する際には、これを考慮する必要があります。食事中、胃の状態と酸性度のレベルは特に重要です。これらの指標に応じて、リンゴの食事の方法と適切なタイプのリンゴ（甘いまたは酸っぱい）を選択します。

• 果物が歯を損傷するのを防ぐために、定期的に口をすすぐ必要があります。

モノディエットには、しばしば鼓腸と腹痛、衰弱、めまいが伴います。既存の慢性病理の失神と悪化の可能性があります。

AppleとKefirのバージョンには、両方の製品が下剤効果と利尿効果があるため、胃の動揺が伴います。

処置後の合併症

他のモノシステムと同様に、リンゴダイエットはバランスの取れた食事の例ではありません。このような食事には、十分なカロリー、脂肪、タンパク質が含まれていません。リンゴの食事が乱用されると、合併症が可能です - 代謝障害、疲労、消化器系の問題の発症、活力の低下、うつ病。

そのような障害の最初の症状が現れた場合、減量プログラムを停止する必要があります。そして、食事の開始前よりも適度に、より合理的に食事をする必要がある、初期体重に戻るような合併症を防ぐため。

リンゴダイエットを終了します

Appleダイエットから適切な出口と毎日のレジメンに戻ることは、長期プログラムの重要なステップです。リンゴダイエットを完了した後の通常の食習慣への復帰は緩やかです。

• リンゴの食事、特に長い食事中に、不健康な食べ物への渇望はわずかに弱くなっていることがわかります。

しかし、おいしいものをたくさん食べたいが、ルールによって許可されていないことを望んでいることが優先される可能性があります。食事期間の成果を否定しないように克服する必要があります。

第一に、野菜、発酵牛乳、次におridge、タンパク質皿が食事に導入されます。ちなみに、リンゴの食事の故障は、減量の化学的方法ほど危険ではありません。それが耐えられず、あなたが「禁じられた果物」を食べた場合、罪悪感を抱いて自分自身を責め、最初にやり直す必要があることを気にしないでください。それどころか、まるで何も起こらなかったかのように続け、体重を減らしてください！

証言

レビューを去る人々は、リンゴの食事や他のモノラントダイエットに非常に批判的です。彼らは、胃と膵臓のためのリンゴを無制限に食べることの恐らく悲惨な結果について互いに警告します。

リンゴの食事は、特に3日以上続く場合、多くの人にとっては容易ではありません。彼らは腹部のけいれん、深刻な空腹、めまいを訴えています。

• 一部の人々は、美しさには食物の犠牲を含む犠牲が必要であり、食事をしっかりと追いかけると信じています。それどころか、他の人たちは、これらの犠牲を正当化する目標がないと確信しています。

実践的な人々は実証済みの方法を推奨します - 体重を減らすことができない場合は、少なくとも最適な制限内に体重を維持します。まず、渡さないで、有害な料理に夢中になりません。第二に、リンゴの荷降ろしを体系的に実行します。彼らは、それが身体的ストレスと心理的な不快感を取り除くことを保証します。

結果

リンゴダイエットの短いバージョンの予想される結果は、1日あたり1キログラムです。これは、他の野菜や果物の追加を含む、リンゴの食事に固有のカロリーと豊富な繊維によるものです。

望ましくない結果は、禁忌または規則への違反の存在下でおそらくあります。それらは、身体の病気、不快感、弱体化、機能不全の悪化として現れます。

ダイエット中にリンゴを置き換えるものは何ですか？

長いまたは頻繁にモノディエットをたどると、最も好きな製品にも嫌悪感を引き起こす可能性があります。リンゴダイエットも例外ではありません。代替手段を探す必要がありますか？ダイエットでリンゴを交換するものは何ですか？

この機会に、栄養士はいくつかの推奨事項を与えます。リンゴの酸性度を低下させるために、湯通しまたは焼きます。酸っぱい過剰は排除され、有用な特性が保存されます。極端な場合、リンゴの食事の代わりに、代替成分を使用できます。

• グレープフルーツ - ビタミンが豊富で、減量を促進します。
• 梨 - リンゴと同じくらいおいしいですが、より多くの砂糖が含まれています。
• 穀物パン - 歯や胃を台無しにせず、カロリーが少ない。
• キャベツ - よく飽き、胃の量を満たし、ビタミンと繊維を供給します。
• サワーベリー - サラダやピューレを作るために追加されます。
• ニンジン - ビタミンで濃縮します。それらを同化するために、すりおろした根菜を少量の油と混合します。

材料を置き換えるときは、甘い果物やベリーは酸っぱいリンゴほど健康ではないことを知っておく必要があります。フルクトースの豊富さは、決して減量に寄与しません。また、アプリコット、バナナ、イチゴ、桃、プラム、ドライフルーツも役立ちません。

リンゴは聖書の時代から知られており、伝説や神話に存在しています。イブはリンゴで蛇に誘惑されました。それは古代の美しさと若返りのおとぎ話のヒロインの間の不一致の原因でした。今日、リンゴの食事は美しさ、健康、若者を促進しています。リンゴダイエットは効果的で手頃な価格であり、その多様性は、顔色の人の姿を改善する機会を与えます。