自分に自信を持つための8つのテクニック

私たちは皆人間であり、欠点を持っています。しかし、思春期には、これらの欠点が大きな拡大鏡で見られるようになります。10代の若者は自分の長所を軽視（あるいは無視）し、欠点を誇張しがちです。だからこそ、誰もが自信を持てないのです。10代の若者はどうすれば自信を持てるようになるのでしょうか？シンプルながらも効果的な方法がいくつかあります。

ヒント 1: 自分の才能を見つけましょう!

自分の才能をすべて、たとえ小さなものでも、リストアップしてみましょう。もしかしたら、何か才能があるかもしれません。交渉が得意ですか？悪名高い喧嘩師たちを仲裁できるでしょうか？あるいは、物理の問題を解くのが得意でしょうか？心理学者は、自分の強みに焦点を当てることで、10代の若者が欠点だと思っている性格特性から気をそらすのに役立つと考えています。

才能とは必ずしも特定のスキルのことではなく、人生を通して維持してきたアプローチや姿勢、特に楽しんでいる活動のことです。あなたは危機的な状況でも常に冷静さを保ち、集中力と落ち着きを保っていますか？あるいは、物事の予想外の側面を見ることができますか？これらも才能であり、あなたを他の人と差別化するものです。

ヒント2: 好きな活動を特定する

ジョギング、グラフやスプレッドシートの作成、飛行機の模型作り、格闘技など、どれもあなたのお気に入りになることができます。そして、一番好きなことをやれば、きっとその分野で一番になれるはずです。そうすることで自信がつき、幸せを感じることができるでしょう。自分の欠点を気にする時間なんてもうなくなるでしょう。あなたは仕事で忙しいのですから。

ヒント3：ロールモデルを選ぶ

それは、あなたの父親のような身近な人でも、有名人でも構いません。肉体的、感情的、道徳的、あるいは精神的なものでも、あなたが真似したい資質について考えてみてください。そして、あなた自身もそれらの資質を身につけていることを確認しましょう。そして、憧れの人の良いところを取り入れ、そしてそれを超えるように努力しましょう。将軍になることを夢見ない兵士は哀れです…

ヒント4：他人に焦点を当てる

他人があなたをどう思っているかばかり気にしすぎず、むしろ他人が自分自身をどう思っているかに目を向け、彼らがより幸せになり、自信を持てるよう手助けしましょう。

ヒント5：自信を持って褒め言葉を受け入れる

褒められたら、目をぐるぐる回して「いやいや、私は全然そんな人じゃないですよ！」なんて言わないでください。ただ笑顔で「ありがとう」と言いましょう。笑顔は人を安心させ、あなたにも自信を与えてくれます。

ヒント4: 話すときはアイコンタクトを保つ

自信のない人は目がキョロキョロします。自信のある人はまっすぐに目を見つめます。これは、相手にあなたから発せられる信頼感と力強さを感じさせます。はっきりと話し、つぶやかないように。話し方も自信のある人の重要なサインです。コミュニケーションを取るうちに、あなたの恐怖心は消えていきます（そして、恐怖心は相手をイライラさせます）。人は常にあなたを評価しますが、たいていの場合、彼らは間違っていることがあります。ですから、時間を無駄にして、常に相手に好印象を与えようとする必要はありません。

ヒント5：自分を大切にする

健康的な食事と運動を心がけましょう。夜遊び、喫煙、飲酒は避け、体に負担をかけ、必要なケアを怠らないようにしましょう。世の中にある保湿剤、クリーム、コンディショナーをすべて使っても、なりたい自分に近づくことはできません。それらは単なるメイクアップであり、常に変化するイメージです。自信は内面から湧き上がります。時間をかけて自分の人生を振り返り、感情的な結論を導き出しましょう。自信を持つためには、自分自身を大切にし、健康が何よりも大切であることを理解しなければなりません。

ヒント6：自分のために立ち上がる

もし誰かがあなたをけなそうとする時（冗談ではなく）は、その人の意見があなた自身の意見を揺るがすことはできないということをすぐに理解させましょう。これは難しいでしょう。しかし、何度か自分の意見を主張すれば、自信がつき、より上手に主張できるようになるでしょう。

ヒント7：自分の個性を大切にする

自分に何か特別なものがあると確信しているなら、隠さないでください！人はオリジナリティを本当に高く評価します。あなたはもっと背が高くなりたい、もっと背が低くなりたい、もっとスリムになりたい、もっと強くなりたいと熱望しているかもしれません。しかし、周りの人と同じようになってしまうと、本来の自分らしさを失ってしまう可能性があることを理解しなければなりません。この質問への答えはとてもシンプルです。「あなたは成長し、学ぶことができる、唯一無二の人間なのです。」

ヒント8：姿勢を改善する

良い姿勢、肩を後ろに引いて背筋をまっすぐにすると、自信が深まります。猫背になったり、肩を落としたりしてはいけません。背筋を伸ばし、肩を上げ、胸を少し張るようにしましょう（ただし、力を入れすぎないように。そうしないと、攻撃的だったり不安そうに見えてしまいます）。良い姿勢は深呼吸によっても得られ、リラックスして自由な気持ちになれるでしょう。

これらのヒントを活用して、何か行動を起こしましょう。良い言葉は紙に残っていれば、ただの良い言葉でしかなくなります。10代の若者にとって、自信をつけることは大きな課題です。しかし、目標を設定すれば、必ず達成できます。