危険なネードパシーの学校の子供は何ですか？

米プロビデンス市の研究機関の研究者は、児童の睡眠不足が教材を吸収する能力を著しく低下させると主張している。逆に、授業の前に子どもがよく眠れば、この状態に関連する注意欠陥多動性障害の症候群がある。学校の子供のための睡眠の危険性はどれくらいありますか？子供のための基準は何時間ですか？

あなたの子供は何時間寝ますか？

すべての親がこれについて知っているわけではないことが判明しました。米国での研究の間に判明したように、非常に多くの親（80％）は、子供が何時間寝るか本当に分かりません。そして、実際には、科学者は、平均して、米国の学生は8〜9時間睡眠するが、医師はこの数字を11〜11.5時間に増加するよう勧告している。このデータは、American Healthy Sleep Foundationによって提供されたものです。

ウクライナの学生は、ドニエププロトフスク研究センターのデータで確認されています。子供の睡眠時間が短いということは固定されています。あなたは何を考えますか？ - コンピュータの "戦略"と面白いケーブルテレビ番組の熱意のために。もちろん、学校の過負荷は悲しい貢献にも寄与します。23.00までレッスンを準備する子供もいますし、保健省は19:00までに宿題を終えて3時間を過ぎることを勧めています。

研究データによると、現代の就学生は数十年前に2〜5時間寝ており、両親は同じ年齢で眠っていた。このことから、子供たちは徐々に発達する病気に苦しみ、その原因は両親が疑うことさえありません。これらの理由は単純です：睡眠不足。

彼のための支払い - 精神的および肉体的障害、弱い免疫、頻繁な風邪、慢性疲労症候群、眼疾患。最後に、21世紀の惨状はホルモンの不均衡です。アメリカの科学者たちは、睡眠中に子供の成長ホルモンがこれまで以上に強く生産されることを証明しました。子供が眠らない場合、成長ホルモンはその分泌を遅くし、子供は肉体的発育に苦しんでいます。

農村部の小学校では、40％も睡眠不足であった。匿名のアンケートの子供たちは、彼らが6.5〜7.5時間眠ると書いている。しかし、通常は10〜11.5時間ということを覚えておいてください。子供たちは半分寝ることはありません！大都市の学生は寝る時間が少なく、夜間には子供の30％以上が自分自身を盗みます。しかし、これは非常に - 学童のほぼ3分の1です！子供たちがテレビやインターネットを呼び出す理由は、コンピュータゲームは非常にエキサイティングです。

生徒の睡眠不足の危険な結果

親は、十分な睡眠を取っていない子供は、単にレッスンにあまり注意を払わないか、極端な場合には何か時間がないと考えるかもしれません。しかし、これは事件から遠いです。

ペンシルベニア州リサーチセンターが実施した新しい研究では、児童の睡眠不足が肥満につながり、糖尿病のリスクが高まり、高血圧（高血圧）が発症することが示されています。我々が見るように、政権の「無実」の非遵守の結果は、見えるよりもはるかに深刻である。

子供たちが映画やコンピュータゲームを寝ない理由の最も一般的な理由は、予期せぬ結果につながります。夜の子供たちには悪夢があり、目を覚まして疲れています。そして、彼らに先立って本格的な学校の日に、座るだけでなく働くレッスンがあります。寝る前に恐怖を見るのが好きな人は、夜間の恐怖に苦しむことがあります。その結果、子供は神経症を発症し、軽くて孤独になるのを恐れています。これは、子供がモニターの後ろに "もう1時間か2時間"座ることができるように、親が望むものですか？

マッカーサー財団が米国で実施した調査によると、1週間のうちに就学していない学生の睡眠不足が3〜4時間は食物の消化を阻害することが示されています。特に、睡眠不足は、炭水化物の摂取量に影響を与えます（小児には愛されます）。さらに、夜の睡眠不足の後、子供の壊れやすい生物は、肉体的に健康でさえ、ストレスにはるかに反応します。スクールボーイはストレスの多い状況に対処するためにはるかに遅く始まります。ストレスの多い状況では、学校やピアで十分なものがあります。

ティーンエイジャーが十分に眠れない場合、害はさらに大きくなります。青年の危機と身体の弱体化は、思春期の緊張と行動の不安定さをさらに悪化させます。不安定なホルモンのバランスがさらに崩れ、ティーンエイジャーの免疫系が弱まり、子供は風邪やアレルギーに悩まされます。

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より危険なのは、長期または短期間の睡眠不足ですか？

それは奇妙な疑問に思えるでしょう：両方とも、おそらく、有害です。しかし、科学者は彼に正確な答えを与える。米国で行われた研究では、子供のために1泊または2泊の睡眠をしないことは、1週間に2〜3時間、2ヶ月に十分に "すべて"眠らないほど危険ではないことが判明しました。長期間の睡眠不足は、学生の健康状態をより悪化させる。

蓄積された睡眠不足は医学用語であり、長期間（1ヶ月以上）の睡眠不足を意味する。医師は、食生活不良や身体の不自由のためにそれを比較します。または、喫煙すると、大人よりもずっと早く子供の体を破壊します。医師は、より多くの運動をし、新鮮な果物や野菜、ビタミン複合体を飲むことを勧めます...しかし、これは、少年がほとんど眠れない場合は効果がないことが判明しています。

学生の睡眠の正しいモード

衛生的で衛生的な基準によると、小学生は少なくとも10時間、11歳から16歳までの子供は8時間以上、高齢の子供は16歳から18歳まで7.5から8時間の間眠るべきです。そして1分も少なくない。このモードでは、脳や中枢神経系はリラックスして体全体を回復させる機会があります。子供が夜にひどく寝てしまった場合、生徒のレッスンを1〜2時間行うことができたら、小児科医は言う。さもなければ、疲れた子供は宿題でさえ対処できません。

コンピュータとテレビは20歳未満で15歳未満の学生には許可されなければなりません。野外で散歩に出る前に1時間を過ごすことをお勧めします。それは神経系を緩和し、子供がより早く眠りにつくようにします。15歳から16歳までのお子様は、テレビを見たり、コンピュータに座って21時を過ぎたりすることはできません。読書、歩く、暖かい魂など、静かな追求に一時間を費やす必要があります。

15歳未満の子供に就寝するには、22.00以降、15歳から22:30までにする必要があります。ベッドに行く前に、あなたは、実行のために行く必要はありませんジャンプ、騒々しいゲームをプレイし、一般的にアクティブ。興奮した神経系は、そのような刺激の後に落ち着かず、子供が十分な睡眠を取らないことを意味する。

シンプルで信頼性の低いルールがあります：後で学生が寝ると、彼が眠りにつきにくくなり、睡眠が落ち着かなくなります。子供が00:00以降に就寝した場合、睡眠不足が保証されます。したがって、それを適時に行うことが望ましい。

学生を寝かせる方法は？

子供に静かに、スキャンダルが就寝することなく、心理学者は儀式の適用で眠るために引退を手配するように助言する。親は子どもと一緒に寝る前に歩くことができます（自分の神経系の贈り物）。彼らは子供と面白いが静かな本を読むことができます。小学生の子供には、おとぎ話を伝えることができます（長い間、おとぎ話を忘れてしまった子どもたち、そういう子供たちが好きです！）。

静かな音楽を入れ、寝る前に部屋をチェックし、蝶、ウサギ、おもしろテディベアが好きな子供のためにきれいな新鮮な臭いのあるベッドを準備する必要があります。あなたの小さな場所の感覚は、あなたの子供が落ち着いて安全を感じるのに役立ちます。あなたの子供が自分の好きなおもちゃで眠りにつくようにしましょう。これは、夜にはモンスターが彼に触れることはないという確信を与えるでしょう - 愛するクマやウサギは間違いなく保護します。さらに重要な機能の1つは、同じ時間に就学生を寝たきりにすることです。これは、子供の中に永続的な習慣を生み出し、身体は時計のように、寝る時間だと教えてくれるでしょう。

子供の寝室にはテレビがあるべきではなく、理想的にはコンピュータがあってはいけません。彼は明るく大きな会話に干渉すべきではありません。私たちがすでに知っているように、睡眠不足は非常に危険です。したがって、両親は少しだけ注意深く、しっかりしているべきです。そのため、あなたの子供の睡眠は静かで十分です。