水と授乳：どんな水を飲めばいいの？

栄養士、美容師、医師は、水分をもっと摂るべきだと提唱しています。1日に少なくとも2～2.5リットルは必要です。液体の食事、コーヒー、紅茶、ジュースなどは含みません。水分の助けにより、代謝、消化、心臓の活動、そして肌の状態が改善されます。これは授乳中の女性にも当てはまるのでしょうか？つい最近まで、水分を十分に摂ると授乳が促進されると信じられていましたが、これは本当でしょうか？[ 1 ]

授乳中の母親はどれくらいの水を飲むべきですか？

プロラクチンというホルモンが母乳の分泌に影響を与え、その量は赤ちゃんが乳房に吸い付く頻度、乳首に正しく吸い付いて吸う回数に正比例することが確実に知られています。したがって、母乳の多さが飲んだ液体の量に依存するという主張には根拠がありません。しかし、プロラクチンは母乳の出を良くし、多くの女性がこれに気づいています。授乳中は、必要に応じて好きなだけ飲むのが最善です。水分が多すぎると排泄器官への負担が大きくなり、特に暑い時期に不足すると脱水症状につながる可能性があります。この場合、最も良い指標は尿の色です。濃い色で強い臭いがある場合は水分不足、薄い色の場合は正常な状態です。授乳中の母親にとって重要な問題は、何を飲むかということです。[ 2 ]

ディルウォーター

ディルウォーターには、腸のけいれんを和らげ、ガスを排出する治癒効果があることが知られています。また、抗菌作用があり、消化を改善します。そのため、赤ちゃんが腹部の膨満感や腹痛で泣いているときに与えられます。産後の女性も同様の症状に悩まされることがよくあります。ディルウォーターには、乳汁分泌を促進し、乳汁の分泌を促進する効果があると言われています。いずれにせよ、この薬の原料となるこの辛い植物には、女性と子供の両方に有用な精油、脂肪油、ビタミンA、C、ビタミンB群、フラボノイド、配糖体、ミネラルが含まれています。一般にディルと呼ばれるものの学名はフェンネルです。心臓血管疾患を予防し、血圧を正常化し、利尿作用と去痰作用があります。このような水には血管拡張剤が含まれているため、低血圧の女性には禁忌です。

ディルウォーターの作り方は？

ディルウォーターは薬局でボトル入りで販売されており、フェンネルのエッセンシャルオイルと精製水の比率は1:1000です。自宅でも作ることができます。作り方は、小さじ1杯のディルシード、または3gの砕いたディルフルーツを熱湯1杯に注ぎます。1時間ほど蒸らした後、濾して飲みます。授乳中の母親は、赤ちゃんに授乳する30分前に、一度にコップ半分ずつ飲むのがおすすめです。

炭酸水

レモネード、コカ・コーラ、スプライトといった甘い炭酸飲料、そしてミネラルウォーター。ミネラルウォーターは、砂糖、香料、着色料の含有量が多いため、授乳中の母親だけでなく、すべての人に推奨されません。ミネラルウォーターは栄養素、ビタミン、微量元素が豊富です。それぞれの成分は特定の水に相当し、消化管やその他の臓器の特定の病状の治療を目的としています。授乳中は、単に喉の渇きを癒すことが重要です。ミネラルウォーターは日常使いに適しています。水源から離れた場所で飲めるように、二酸化炭素が防腐剤として使用されています。授乳中は、胃や腸の粘膜を刺激し、乳児に疝痛を引き起こす可能性があるため、好ましくありません。どうしても炭酸水を飲みたい場合は、量を控え、グラスにしばらく置いて泡が蒸発してから飲むのが最善です。 [ 3 ], [ 4 ]

生水

授乳中の喉の渇きを癒すには生水が最適で、授乳の度に分泌されるホルモンはオキシトシンです。子供に頻繁に授乳するほど、オキシトシンの分泌量が増えます。生水は水分と塩分のバランスを崩さないため、日常的に飲むのに適しています。最も良い水は、中央給水システムの長い経路を経ていない自噴水です。ほとんどの人はこれを飲む機会がありません。蛇口からは塩素処理された水が流れ出ますが、十分に消毒されていない場合があり、伝染病の面で安全ではありません。したがって、解決策はボトル入りの水を購入することであり、ほとんどの場合、水源から直接取水するか、濾過します。[ 5 ] 沸騰させた水は死水と見なされますが、女性が生水の品質に疑問がある場合、または生水の使用で悪い経験がある場合は、沸騰させるのが最善です。