水と母乳育児：あなたは何を飲むことができますか？

栄養士、美容師、医師は、人はもっと水を飲むべきだと主張しています。これは、液体の皿、コーヒー、お茶、ジュースを除いて、1日あたり少なくとも2〜2.5リットルです。それの助けを借りて、代謝、消化、心臓の活動、そして皮膚の状態が改善されます。これは授乳中の女性にも当てはまりますか？少し前までは、水分をたくさん飲むと授乳が促進されると信じられていましたね。 [1]

授乳中の母親はどのくらいの水を飲むべきですか？

ホルモンのプロラクチンが母乳の生成に影響を与えることは確実に知られており、その量は赤ちゃんの乳房への付着の頻度、乳首の正しい握りとその吸引に正比例します。したがって、ミルクの量が飲んだ液体に依存しているという記述には根拠がありません。それでも、それはミルクの通過を容易にします、そしてこれは多くの女性によって気づかれました。授乳期間中は、女性が好きなだけ飲むのが一番です。量が多すぎると排泄システムへの負荷が増加し、特に熱が不足すると脱水症状を引き起こす可能性があります。この場合の最良の指標は尿の色です。刺激臭のある暗い色は、水分が不足していることを示し、明るい色です。通常のプロセスとほぼ同じです。授乳中の母親にとって重要な質問は、何を飲むかです。 [2]

ディルウォーター

ディルウォーターには、腸のけいれんを和らげ、ガスから放出する薬効成分が含まれていることが知られています。また、抗菌効果があり、消化を改善します。赤ちゃんがおなかの膨満感や痛みで泣いたときに与えられるのはそのためです。産後の女性も同様の症状に苦しむことがよくあります。ディルウォーターは、泌乳量を増やし、ミルクの分離を促進する能力があると考えられています。いずれにせよ、調剤が調製されるスパイス植物には、女性と子供の両方に役立つ必須脂肪酸、脂肪油、ビタミンA、C、グループB、フラボノイド、配糖体、およびミネラルが含まれています。一般的にディルと呼ばれるものは、学名一般的なフェンネルを持っています。心臓血管系の病気を予防し、血圧を正常化し、利尿作用、去痰作用があります。低血圧の女性の場合、そのような水は禁忌です。血管拡張剤が含まれています。

ディルウォーターの作り方は？

ディルウォーターは薬局でボトルで販売されており、その成分（フェンネルエッセンシャルオイルと精製水）の比率は1：1000です。しかし、薬は自宅で自分で準備することができます。これを行うには、小さじ1杯の種子または3 gの刻んだ果物が必要であり、これらに沸騰したお湯を1杯注ぎます。1時間主張した後、あなたはそれを緊張させて飲むことができます。授乳中の母親は、赤ちゃんに授乳する30分前に、グラス半分を1回飲む必要があります。

炭酸水

レモネード、コカコーラ、スプライトなどの甘い炭酸飲料に加えて、ミネラルスパークリングウォーターも知っています。前者は、糖度、フレーバー、染料が多いため、授乳中の母親だけでなく、他のすべての人にもお勧めできます。ミネラルウォーターは、栄養素、ビタミン、微量元素が豊富です。異なる組成は特定の水に対応し、消化管や他の臓器の特定の病状の治療を目的としています。授乳中は、喉の渇きを癒すことが重要です。ミネラルテーブルウォーターは日常の使用に適しています。原料から離れて飲むことができるように、二酸化炭素は防腐剤として使用されます。母乳育児中に望ましくないのは彼です。胃や腸の内壁を刺激し、子供に疝痛を引き起こす可能性があります。本当に炭酸水が必要な場合は、量を制限する必要があります。泡が蒸発するまでしばらくグラスに入れてから飲むのが最善です。 [3]、 [4]

原水

原水は、授乳中のホルモンであるオキシトシンによって引き起こされる喉の渇きを癒すための最良の方法です。赤ちゃんに与える量が多いほど、喉の渇きが増します。水と塩のバランスを崩さないので、毎日の摂取に適しています。最高の水は自噴であり、集中給水の長い道のりを通過していません。私たちのほとんどはこれを飲む機会がありません。塩素処理され、時には中和が不十分で疫学的に安全でないものが蛇口から流れます。したがって、解決策はボトル入りの水を購入することにあります。ボトル入りの水は、ほとんどの場合、水源から直接取られるか、ろ過されます。 [5]沸騰したお湯は死んだ水と見なされますが、女性が原水の水質に疑問を持ったり、使用経験が少ない場合は、沸騰させるのが最善です。