授乳中の母親はどんな種類のナッツですか？

ナチュラルで豊富な栄養素、さらには非常においしいナッツはもちろん、授乳中の女性の食事にも含めることができます。彼らの組成物では、ナッツは長期的な飽和を引き起こす最も価値のある食品に属し、家の外でのスナック、例えば散歩に便利です。したがって、質問への答え：授乳中の母親を看護することができます - 確かにポジティブです。しかし、何を好むべきか、我々はさらに分析するでしょう。

ナッツに含まれるビタミンやミネラル成分、タンパク質、不飽和脂肪酸は、出生前の妊産婦の健康をより迅速に回復させます。母乳に浸透し、子供の完全な栄養と正常な発達を提供します。

ナッツは最も強力で危険なアレルゲンの一つと考えられています。これは、授乳中の母親の給与にそれらを導入する際に考慮する必要があります。しかし、家族の歴史がどんな種類のナッツのアレルギーをも追跡しない場合、赤ちゃんも大丈夫だろう。サイズに応じて、1または2であり、子供の状態を監視 - ナッツのいくつかの種類が少し必要なので、授乳中の母親の食事にナッツを入力するように、しかし、身体の反応は非常に個々で、この点でより危険と考えられています。今週末までに、すべてが大丈夫ならば、母親は一日に一握りのナッツを食べることができます。たとえ家族にナッツを許容しないアレルギーがあるとしても、この中毒が赤ちゃんに受け継がれたという事実ではありません。さらに、泌乳中に母乳を使用することは、将来子供のアレルギー反応を予防することを示唆しています。ちなみに、これはナッツだけでなく、

ウォールナッツ

この種のナッツはVoloshskyとも呼ばれます。私たちの領土で最も一般的です。それは生のまま食べられ、乾燥し、さらには緑色になる。最もビタミンCが多いのは緑色のナッツで、誰もが身体への利益を知っています。直接的または間接的な参加がなくても、重要なプロセスは一切必要ありません。緑のように、成熟したナッツにはあまり多くのビタミンはありませんが、それは十分です。

ビタミンB1（チアミン）は、タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝に関与しています。赤ちゃんが正常に成長し、正常な状態になるためには、神経系、心臓、血管、消化の正常な機能が必要です。それは楽観主義のビタミンと呼ばれ、血球の合成に関与しています。ビタミンB2（リボフラビン）およびB3（PP、ニコチンアミド）もまた、造血および重要な活動を提供する他の多くのプロセスに関与する。ルチンとカロテノイド、ビタミンE、多くのミネラル成分：マグネシウム、ビタミンB1のすべての性質が完全には明らかにされていない。ビタミンBと組み合わせた鉄は貧血の発症を抑制する。亜鉛、ヨウ素、カルシウム、リン - 油、タンパク質、繊維、脂肪酸などの有用物質と組み合わせて、ビタミンミネラル複合体全体が不足の発生を防ぐことができます。

私は母のクルミを授乳できますか？答えは明白ですが、1日に5〜7個を超えてはいけません。毎日の使用も必要ありません。過食症は、消化不良、アレルギー、さらには頭痛で脅かされます。消化器系の病気、凝固亢進しやすい血液、皮膚疾患 - 神経皮膚炎、湿疹、乾癬の人々のためにそれらを食べないでください。クルミはカロリーが非常に高いですが、実際には炭水化物が含まれていないので、食べると看護婦はその姿を損ねる危険がありません。

ナッツ、特にクルミの使用は、母乳の質と量を増やすという意見があります。実際、量は増加しませんが、栄養価は上昇し、赤ちゃんは食べ物をもう少し長く求めません。

ナッツの殻を覆う皮膚がアレルギーを引き起こすとも考えられている。それを取り除くとクルミからよく取り除かれますが、コアの白い成分はより不活性ですが、そこには有益な物質が少なくなります。

ナッツカーネルは消費する前にローストする必要はありません。それらの詰まり、ナッツバター、ナッツ入りペストリーはナッツを置き換えません。処理されたナッツの利点はほとんど存在せず、赤ちゃんのママと疝痛のウエスト部分に余分なインチが発生する可能性があります。

しかし、ボロキキの天然油をサラダや穀物に加えることができます。ナッツには豊富な栄養素がほとんど含まれており、母親と赤ちゃんの両方で便秘を予防します。

パインナッツ

非常に栄養価が高く有用な針葉樹（松）の食用種子は、授乳中の母親のために最も低刺激性で安全であると考えられている。ビタミンやミネラルの含有量によると、また栄養価に応じて、スギの種子は劣っていませんが、他の種類のナッツよりも優れています。彼女の植物性タンパク質は人体に完全に吸収されています（99％）。ナッツタンパク質には、アルギニンの中でも14個のアミノ酸が見出され、正常な発育および成長に必要である。

授乳中の母親を看護することは可能ですか？もちろん、食事にそれらを含める機会がある場合、彼らは彼女または子供のいずれかにアレルギーを引き起こさない。あなたは小さな部分、2つまたは3つのナットから始めなければなりません。有用な栄養素が母乳に入り、子供はそれを受け取ります。毎日のタンパク質基準であるこの製品30gでは、母親と子供の良好な代謝を保証します。周期表、リジン、トリプトファンおよびメチオニンの半 - ストーンパインシードは、ビタミンA、B群（チアミン、raboflavin、ニコチンアミド）、及びαトコフェロール、およびを含みます。それらの組成物は、栄養成分中の人体のほとんど全ての必要性を提供する。

剥がしたナッツは、核小体に含まれる大量の油の貯蔵条件が酸化され得る場合には、新鮮であり、密封パッケージに保持されなければならない。そのようなナッツはもはや無駄ではなく、有害でもありません。

私たちの領域で成長しないナッツの代わりに、基本的な有用な要素を保持し、サラダ、穀物、デザートのためのドレッシングとして使用することができます彼らの油ができます。

ギリシアの核小体とは対照的に、松のナッツは多くの炭水化物化合物を含み、その過剰使用は望ましくない体重増加を引き起こす可能性がある。

ピーナッツ

それは根の作物であり、地面の下で熟し、地上と地下の基礎花の両方から発達する。彼はマメ科植物に属していますが、ピーナッツとも呼ばれます。ピーナッツの栄養価は、ナッツに劣らず、脂肪の45％以上、タンパク質の25％以上、炭水化物の約10％を含んでいます。ビタミンA、E、Dは、B6とB12を除き、この群の残りのビタミンの全スペクトルは、特に葉酸（ビタミンB9）が豊富です。カリウム、鉄、マグネシウム、銅およびマンガン、酸化防止剤 - ポリフェノールおよびその他の有用物質が含まれています。これはナッツ類に分類される製品の中で最も手頃な価格です。

授乳中の母親と一緒にピーナッツを看護することはできますか？ナッツの中で最も強力なアレルゲンであると考えられるのはこの果実です。特に生の赤い殻はアレルギーをより頻繁に引き起こします。ピーナッツがある場合は、オーブンで乾燥させ、完全に除去されたざらめき殻となる。酸化防止剤 - 乾燥したピーナッツのポリフェノールはさらに多くのものです。

ピーナッツはそれほど有用ではないクルミに置き換えることができます。しかし、母親または子供のいずれにもアレルギーがない場合、少数のピーナッツを食べることは有害ではなく、有益でさえあります。子どもの反応を見て、慎重に食事に入れ始める。

ピーナッツは一番ポッドで買って、それらの中で乾燥させます。すでに剥がれたナッツを買った場合は、自分でよく乾かしてください。したがって、使用前に必要な熱処理をパスします。選択は、カビではなく、色も湿気もしないナッツでなければなりません。すでに準備された製品は病原性微生物に感染する可能性があり、袋や瓶のピーナッツには通常、香料添加物や防腐剤が含まれています。授乳中の母親に使用することは望ましくない。

ピーナッツは重い食べ物なので、その使用は制限されるべきです。さらに、彼は非常に高カロリーなので、虐待されるべきではありません。痛風や関節症に苦しんでいる人々への禁忌ピーナッツは、血栓症や過度の肥満の傾向に注意する必要があります。

ピーナッツバターは、製品全体のすべての有用な物質を保存し、サラダや穀物に加えることができます。

カシュー

構成成分とカロリー成分では、インドのクルミやカシューは、他の樹木のものとはあまり変わりません。ビタミン、微量元素、アミノ酸の同じ複合体についてです。これはタンパク質と炭水化物を含み、マグネシウムの含有量をもたらし、鉄とカリウムの含有量、多くのリンと亜鉛でそれを凌駕します。代謝過程、腸の活動および神経インパルスの伝達を調節して正常化する、コリンまたはビタミンB4がたくさんある。これらのナッツを食べることは、労働後に力を回復し、心臓と血管、免疫力を強化し、貧血の発症を防ぐために母親を助けるでしょう。

カシューアレルギーは、おそらく刺激とアレルギー反応を引き起こす核小体の薄い殻がないため、まれであると考えられます。

このエキゾチックなナッツは、すでに多くの人におなじみのお気に入りの製品となっています。カシューナッツを授乳することは可能ですか？同じ条件の下で、子供がどのように反応するか最初に試してみることができます。それから、過食しないでください。1日に数本のナッツで十分です。

インドのナッツ類もバターを作るが、ピーナッツバターよりも柔らかい。

Funduk

栽培されたヘーゼルナッツとその野生の仲間は、他のナッツの栄養価に遅れを取らず、カロリーの量を上回るものもあります。

ナッツの穀粒には、タンパク質、油、アスコルビン酸、トコフェロール、チアミン、リボフラビンがたくさん含まれています。ヘーゼルナッツはビオチンを含み、ビタミンB7とも呼ばれ、炭水化物とグルコースの分解に必要です。また、彼のグループの他のビタミンと相互作用することは、貧血の発症を予防し、脂肪および脂肪酸の利用を促進する。マンガンの含有量をリードしています。カルシウムと亜鉛の組み合わせは、骨組織、マグネシウム、カリウムの強さが心血管系や神経系に有益な効果をもたらすことを保証します。鉄、チアミンおよびリボフラビンは造血因子であり、アミノ酸は成長する生物にとって極めて重要である。これらのナッツは、糖尿病患者にとって禁止されていません。ヘーゼルナッツには炭水化物がほとんど含まれていないので、うまくいくのを心配することなく食べることができます。さらに、毒素や毒素を体内から取り除くのに役立ちます。

看護ヘーゼルナッツは看護することができますか？母親がこの種のナッツにアレルギーを起こさないならば、それは可能であり、必要である。しかし、慎重に、すべての新しい食品のように。子供の状態を少しずつ見て、母親の食生活に少しずつ導入する必要があります。母親と赤ちゃんは、この繊細さによって持ち去ら忍容性が良好ヘーゼルナッツ、ある場合であっても必要ありません - 毎日率ナットは、脳血管の攣縮を引き起こす可能性が過食、30〜50グラム超えてはなりません。

その他のナッツ、ドライフルーツ、スパイス

今年の7ヶ月間についての新鮮な有機および処理し、果物や野菜が利用できない場合、当社の気候条件では、ナッツ、種子、乾燥果物や野菜は、ママと赤ちゃんの栄養素のすべての必要なセットを提供し、大きな助けとすることができます。それらはすべて、組成物中のいくつかの小さな違いがマルチビタミン - ミネラル複合体を表し、格納された場合に適切に次の収穫まで多かれ少なかれそれらの特性を維持します。

また、彼らは、その組成の酸化防止剤に含まれる防腐性を持っているし、薬を使用せずに風邪やその他の特定の健康問題（高血圧症、神経障害、貧血）を克服するための看護ママを助けることができ、ほぼすべてのナットは民間療法で使用されています。

アーモンドはこれまで言及されていませんでした。彼はまた、適度な量の授乳中の母親を食べることができ、それを使用するための推奨事項は以前のものと変わらない。これらのナッツの組成では、カルシウム、マグネシウム、ピリドキシン（ビタミンB6）、油脂、アミノ酸がたくさんあります。アモンドは、ところで、危険なアレルゲンとしても見られません。ヘーゼルナッツやピーナッツは、アレルギーの原因となります。しかし、それはより不活性な品種の後、3ヶ月齢から導入されています。1日あたりの最も好都合な反応では、ママは10ナッツ以上を食べることはできません、毎週の用量は30個です。アーモンドには、コリンやビオチン、葉酸などのBビタミンが含まれており、造血や細胞の再生に不可欠です。メンデレーフのテーブルもこのナッツでかなり完全に表現されています。アーモンド油は、サラダや穀物、ソース、デザートをドレッシングするのに適しています。

ブラジルのナッツは授乳中の母親に与えられますか？この種のナッツは比較的最近に市場に登場し、医療統計はまだ判決を下していません。したがって、そのようなエキゾチックを避けることが推奨されます。同じことがココナッツにも当てはまります。しかし、彼らも、私たちが慣れ親しんできた果物と比べて、栄養価の面で劣っているわけではありません。したがって、慎重に食事にそれらを含めるようにも、あなたは、エキゾチックなことをすることは困難ではないことができます。

赤ちゃんを母乳で育てる母親の間で緊密な関心を呼び起こすことができるもう一つのナッツはナツメグです。このスパイスは、効果的な泌乳促進剤として民間薬に使用されています。パウチとジャーは、すべての愛人の台所にあります。だから、授乳中のお母さんに肉食をすることは可能ですか？ここでは、このスパイスから、すべての薬効の特性と作業laktogonnoeプロパティにもかかわらず、まだ廃棄する必要があります。ナツメグは顕著なサイケデリックなので。有意な用量でのその使用の結果は、強い刺激、幻覚、脈拍の加速および心臓不整脈、呼吸不全、さらには死に至ることがあります。最初の兆候は口渇や目の刺激です。子供はこのスパイスに反応して、涙や痙攣を増やすことができます。妊娠中、授乳中、および3歳までの子供には禁忌です。

ナッツの代替品には、通常の種子、カボチャ、ヒマワリなどがあり、貴重なビタミン、ミネラル成分、同じ油脂、アミノ酸を揃えています。種からのアレルギー反応はまれであるが、ヒマワリの種子はカボチャの種よりもこの意味で危険であると考えられている。

種子は組成上および使用時の心理的効果の両方において強力な抗うつ薬である。彼らは牛乳の脂肪含量を増やし、その量を増やすのに貢献します。

種はカロリーがあり、胃、特にヒマワリを詰まらせる可能性があるので、狂信的に食べる必要があります。カボチャの種は、害虫駆除効果はありませんが、揚げ物はしませんが、空気中で簡単に乾燥します。

種子は、好ましくは自分で乾燥させ、塩漬けや他の風味のものを食べないこと。食事の後には他の製品と混ざり合っていない方がいいです。食べた後、歯磨きをしてください。

種子を使用して、母親はそれぞれ爪、骨や筋肉組織、神経系、髪、皮膚、免疫に有益です。この単純な製品の有益な特性の一部は子供に渡されます。

ごまの種子は非常に有用な食物です。それらは、使用直前にコーヒーグラインダーで茶さじ、ガムに加えられます。同じように、彼らは亜麻の種と同じことをします。お粥は、あなたがそれらを同時に追加することができ、より便利で非常においしいとなりますが、急速に酸化され、その保護シェル粉を奪われ、代わりに有害取得し、その有益な特性を失うので、あなたは、将来のために挽くことができません。

乾燥した果物はまた、母親と子供の体を飽和させ、腸の働きを改善し、便秘を予防する有用物質の寄託物である。授乳中の母親の食事には、何らかの乾燥した果物があります。甘いものの代わりに皿に加えて食べることができます。少量の通常の乾燥した果物、リンゴ、ナシ、チェリーから始めておくことが最も好ましい。梨の場合、注意する必要があります。授乳中に非常に有用であり、いくつかの情報によれば、牛乳の量の増加に寄与することさえある、ドライフルーツからコンポートするためにそれらを追加する方が良いです。直接の禁忌がなければ、徐々にすべてを - そして日付、そして乾いたアプリコット、レーズン、プルーンを食べることができます。今では多くの砂糖漬けの果物やエキゾチックな果物からのドライフルーツ、ポメロ、アボカド、キウイなどが販売されています。家族が深刻なアレルギー性肛門炎を抱えていない場合は、徐々に食事とエキゾチックな食べ物を食べることができます。

結局のところ、授乳中の母親はどんなナッツやドライフルーツを食べることができますか？ほとんどすべての禁忌はアレルギー反応です。彼らは予測することはできません、他のよりも頻繁にアレルギーの原因となる製品がありますが、あなたとあなたの子供の感作を引き起こすという事実ではありません。注意しなければならないのは、上記の製品はビタミンと他の有用で必要な物質の複合体です。特に寒い季節には、新しく生まれた女性と彼女の赤ちゃんは、このような複合体は、健康の妊婦のレベルの回復だけでなく、子供の正常な発達と成長のために非常に便利です。ナッツ、種子、ドライフルーツは合成ビタミンよりも好まれ、アレルギーの原因となる可能性があり、禁忌もあります。過剰な食品は身体に問題なく排除されますが、合成された複合体は過剰摂取を引き起こす可能性があります。

もう一度私は基本的な提言を思い出したいと思います：

• あなたにアレルギーを引き起こさない、より親しみのある種から、少量（大きな果物の1つまたは半分、小型の2つまたは3つの小さなもの、コンポートからの乾燥果実）から新しい食物を食事に導入し始めます。
• 子供が2〜3ヶ月齢に達すると、ダイエットのドライフルーツとナッツを導入する。
• 製品を選ぶ、品質を与えるための好み、湿気やかびの染みや臭いがない、ナッツ - 殻の中で。未処理、塩、防腐剤およびフレーバーなし;
• 独立して実施するための熱処理（乾燥、沸騰水レーズンで沸かし、プルーン、ドライアプリコット）。
• ナッツ、種子、ドライフルーツは、最大の利益を得て消化と同化のプロセスを促進するために完全に噛む必要があります。
• 食事のあいだにはそのような製品だけがあります。あなたは寝る前に夕方にすることができますが、非常に少量です。
• それを超過しないでください（種、ナッツ、ドライフルーツはすでにおなじみで、先験的で、アレルギーを引き起こさない - 1日当たり100グラム以下）
• ナット油は少量で購入し、ダークグラスの容器に入れて密封してください。容器を開封した後はすぐに空気中で劣化します。