妊娠中の食事

妊娠中の食事には、妊娠期間に応じて特別な食事が含まれています。妊娠中の女性にとっては、非常に有用な「正しい」製品を使用する必要性を覚えておくことが重要です。制御されていない食物摂取は、便秘、消化器系の問題および浮腫の出現を誘発し、また過剰な脂肪沈着の主な原因となり得る。

妊娠中の女性の適切な、バランスの取れた食事は、異なる期間中、すべての最初の、赤ちゃんの特に子宮内発育を、毎週算出した独自のルールを持っており、考慮に入れることを強調しなければなりません。

妊娠中の食事は、妊娠の成功と強く健康な子どもの誕生、母親の健康を増強するための基礎となります。

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妊娠中の食事栄養

だから、妊娠中の将来の母親の合理的な栄養の主な原則を数週間考えてみましょう。

1-2週間

これは非常に重要な時期で、一般的に予定されている妊娠開始前に始まります。したがって、女性は事前に適切に食事を開始する必要があります。徐々に脂肪、塩味、薫製、揚げ物、スパイシーな食べ物、皿、ファーストフードをあきらめ、初期の毒性を避けるためには、甘いものの消費を最小限に制限しなければならない。この段階では、葉酸の摂取量を増やす必要があります。彼女は赤ちゃんのフルタイムの子宮内発育において非常に重要な役割を果たしています。葉酸は緑、葉レタス、穀物に含まれています。未来の母親は新鮮な果物、特に明るい黄色で塗装された、バナナ、モモ、梨、メロン、マンゴーに非常に便利です。妊娠の最初の週に必要な食べ物は、様々な果実、穀物、ハードチーズ、コテージチーズ、ヨーグルトです。

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3週間

妊娠中の女性は、乳幼児期の早い段階で、緑色の野菜やフルーツジュース、様々な乳製品、ブロッコリーなどで多く見られるカルシウムを大量に消費する必要があります。また、マンガンと亜鉛を含む製品についても覚えておく必要があります。健康な子供の体を構築するために必要な、実際の「レンガ」と呼ぶことができます。そのような製品の中では、レーズン、アーモンド、牛肉、家禽肉、卵、ニンジン、ホウレンソウ、ナッツ、オートミール、バナナに注意する必要があります。

4週間

今週、妊婦は強い紅茶とコーヒーの使用を完全に断念するとともに、身体に最も有用な食物摂取を世話することが推奨されます。

5週間

通常、この妊娠期間中に早期の毒毒症が始まり、将来の母親は悪心、胸やけ、胃の痛み、嘔吐などの症状によってしばしば邪魔される。マンゴー、アプリコット、バナナ、ニンジン：タンパク質食品豆類、レーズンやナッツ、並びに種々の大豆製品に置き換える必要があり、これらの症状を予防するためには、「オレンジ」の果物と野菜の消費量が増加することをお勧めします。妊娠中の女性がミルクをよく考えていても吐き気を引き起こす場合は、有害な色素や味を含まない硬いチーズやヨーグルトに置き換えることができます。

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6週間

妊娠のこの段階では、クラッカーやクラッカーと目を覚ます習慣が目覚めた後に役立ちます。レーズンの一部を使って、自分をリフレッシュしたり、寝る前にやる価値もあります。また、1日8〜10杯の水をもっと飲むことをお勧めします。妊婦は大量の脂肪を含む食物を拒否すべきです。

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7週目

妊娠のこの段階では、ガス、特にエンドウ豆、チップ、キャベツ、豆などの過度の使用を断念すべきです。

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8週目

この段階では、しばしば妊娠中の女性が毒物症に悩まされ続けます。この種の不快感を避けるために、午前中にジンジャーだけでなくナッツも試してみることができます。

9〜10週間

将来の母親に子供を預けるこの期間に、甘いものを放棄し、砂糖の消費を最大限に制限することが推奨される。白パンは、全面的に焼いたパンと最もよく置き換えられ、米は汚れていないものが使用されています。

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11-12週

子供を抱くこの段階で、体は妊婦に様々な「ヒント」を与えます。本能を信頼し、妥当な範囲内で自然に望ましいものを食べることが必要です。したがって、赤ちゃんは彼が持っていないものを正確に受け取るでしょう。

13〜16週間

これは、子どもの成長が高まる時期です。したがって、将来の母親は、毎日の摂取量を約300キロ増加させる必要があります。これは、果物、小麦粉の製品、乳製品などを追加スナックとして食べることを意味します。便秘が発生した場合は、食事にケフィアを含める必要があります。

16〜24週

子供は強いにおい、視覚、聴覚、および他の感覚の感覚を発達させる。従って、妊婦は、プロビタミンAを含む食品、すなわち、ベータカロチン。このニンジンとキャロットジュース、キャベツ、黄色のコショウ、タマネギ、ほうれん草、パセリの緑。

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24〜28週

この期間中、胃腸管の作業における胸焼けまたは腹部の重篤な形態の障害の発現が可能である。これらの症状は、その増加のために胃の上の子宮の圧力によって説明される。未来の母親は、しばしば食べる必要がありますが、鋭く脂肪の多い料理、コーヒー、薫製した製品、炭酸飲料を拒否します。最後の食事は、就寝の2〜3時間前に女性が行うべきです。

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29〜34週

現時点では、骨格や歯の骨の成長、脳の発達に関与する有用な脂肪酸のために、多くのカルシウムが必要です。また、子供が貧血を発症するのを防ぐことができる、鉄を含む食物を十分に食べる必要があります。妊娠期間中の食事は、最後の3ヶ月間に、将来の脂肪魚の母親の食生活、適度な赤身、暗緑色の野菜、種子、ヨーグルトを含めることを意味します。甘い食べ物、ペストリー、ケーキに過度に耽ってはいけません。これは将来、子供の肥満などの問題で脅かされます。スナックには、お粥、ナッツ、新鮮な果物が最適です。

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35〜40週間

この段階で、未来の母親の身体は、すぐに難しいテスト - 子供の誕生 - を持つことになるので、強化が必要です。したがって、女性は複雑な炭水化物を含む製品に優先権を与えるべきです。なぜなら、それらは正しいエネルギー源と考えられるからです。この期間中、小麦粉、穀物、および野菜から、生、調理または煮込みのいずれかの形で、より多くのパンを食べることが推奨されています。少しでも特別なものが必要な場合でも、適度に少し食べる必要があります。

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妊娠の最後の週の食事療法

妊娠中の食事は衰弱させるべきではなく、反対に、女性の身体全体の強化に寄与する食事の摂取を伴う。赤ちゃんを産む最後の段階で、適切な栄養の問題に注意を払うことは特に重要です。結局のところ、女性は出産しようとしている - 非常に困難で時間のかかる作業です。

妊娠の最後の週の食事には、体内の重要なエネルギーの主要な供給源と考えられる多量の炭水化物を含む食品を含めるべきです。有用な炭水化物を組成物中に有する食品の毎日の摂取は、日々母親になる準備が整っている女性の栄養の基準になります。野菜、肉、乳製品、ジャガイモ、穀類は、この最終期間に妊婦が消費しなければならない製品です。

この期間の妊婦のおおよそのメニューは次のようになります。 

• 最初の朝食。ゆでた卵、黒パン（またはそれからトースト）、バター（10-15 g）、ヨーグルトのグラス。 
• 二番目の朝食。緑色の野菜のサラダ、ゆったりとしたお茶。 
• ランチ。チキンフィレ、茹でた形、またはジャガイモ、リンゴ、飲用ヨーグルト。 
• スナック。焼かれたまたは焼かれた魚、野菜のサラダ、玄米からのお粥、弱いお茶またはコンポート。 
• 夕食。ヨーグルトまたは新鮮な果物のグラス。

妊娠末期の女性にはさまざまな病状があり、特別な栄養が必要な場合があります。例えば、妊娠中の女性に貧血がある場合は、単に栄養を必要とするだけです。この場合、鉄含有製品の量を増やすことをお勧めしますが、適切な食生活を確立する前に、必ず医師に相談する必要があります。女性が間違った妊娠の背景で肥満を発症した場合は、ダイエット食品に注意を払う必要があります。ただし、この場合、経験豊富な医師に相談することはできません。

体重減少のための様々な食事が観察される場合、将来の母親および子供の身体の両方において、望ましくない偏差および様々な病状が起こり得る。「有害」の最大レベルは、長期飢餓のために計算された単食である。結果として、ビタミン欠乏症と身体的疲労の発症。若い母親の体の回復のこの時期に長い時間がかかることがあり、これらの食事はほとんど不可能、まだ未小さな子供に身体を引き起こすことを、すべての被害を補償します。

妊娠中の食事は、将来の母親が本当に望んでいることを奨励するという欲望を排除するものではありません。あなたはあなたの食べ物のコントロールと正しいモードについて覚えておく必要があります。

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