妊娠中のオレンジ

「妊娠中にオレンジを食べても大丈夫ですか？」多くの妊婦さんからこの質問を受けます。将来オレンジを食べると赤ちゃんにアレルギー反応が出る可能性があるという意見があるからです。しかし実際には、オレンジがアレルギー反応を引き起こすかどうかについては明確な見解はありません。

基本的に、医師は妊娠中に鮮やかな色の果物を食べすぎないように勧めています。なぜなら、その色自体が、そのような果物には多くのビタミンが含まれていることを示しているからです。そして、ビタミン過剰症は妊婦の健康だけでなく、胎児の健康にも悪影響を及ぼします。

それでも、妊娠中にオレンジを食べることを完全にやめるべきではありません。オレンジには、ビタミンA、B、C、Pなど、多くの有用なビタミンが含まれています。ビタミンCは寒い季節に欠かせないものですが、人工のビタミンCはほとんど吸収されないことを覚えておく必要があります。オレンジの種にも、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど、多くの有用な栄養素が含まれています。

オレンジには葉酸が豊富に含まれており、特に神経系が形成される妊娠初期の12週間には非常に重要です。しかし、何事においても適切な摂取量を守ることが重要です。1日に1～2個食べるのが理想的ですが、胃腸に問題（胃炎、消化性潰瘍など）がある場合は、オレンジの摂取を完全に控えた方が良いでしょう。

[ 1 ]

妊娠中のオレンジオイル

妊娠中のオレンジオイルは、純粋な状態で使用することも、他のエッセンシャルオイルと組み合わせて使用することもできます。一般的に、アロマセラピー、特に妊娠中は細心の注意を払って使用する必要があります。使用を開始する前に、妊娠経過を観察している医師に相談することをお勧めします。

妊娠中に使用できるオイル：ユーカリ、プチグレン、ローズウッド、カモミール、ラベンダー、オレンジ、サンダルウッド、レモン、ティーツリー、ネロリ。

妊娠中にシダー、ナツメグ、パチョリ、ローズマリー、バジル、ジュニパー、レモンバーム、フェンネル、シナモン、タイム、クローブのオイルを使用することは固く禁じられています。

妊娠中にオレンジオイルを使用する際のヒントをいくつかご紹介します。

• 妊娠中の乳房ケア用のオイルを作ることができます。ゼラニウムとオレンジのオイルを3滴ずつ、スイートアーモンドオイル大さじ1杯に加えます。このオイルは、授乳中にできる乳首のひび割れを完璧に治します。
• オレンジ、レモングラス、レモンのオイルを入れたお風呂は、腫れを和らげるのに役立ちます。お風呂の容量ごとに2滴だけで十分です。
• 便秘や腹痛には、オレンジオイルとカレンデュラオイルを混ぜたものを肌に塗るといいでしょう。オレンジオイル 1 滴とカレンデュラオイル小さじ 1 杯で十分です。
• オレンジ、リマン、パチョリのオイルを使ったマッサージは、妊娠線の緩和に効果的です（妊娠 8 か月まで推奨）。

妊娠中のオレンジエッセンシャルオイル

オレンジのエッセンシャルオイルは、純粋なオイルでも、オイルミックスでも妊娠中に使用できます。オレンジオイルは、乳首のひび割れ、腹痛や膨満感、脚のむくみに効果があり、ストレッチマークのマッサージにも有効です（ただし、ストレッチマークのマッサージは妊娠8ヶ月までしか行えないことを覚えておくことが重要です）。

ただし、妊娠中でもエッセンシャルオイルは、健康状態が良好であれば、慎重に使用しても問題ないことを忘れないでください。エッセンシャルオイルは基本的に植物から抽出された濃縮エキスなので、少量から使用してください。

体への影響という点では、オイルは医薬品に例えることができます。有効成分の分子は非常に小さいため、外部から塗布すると瞬時に吸収され、胎盤を通して胎児の血液中に浸透してしまう可能性があります。これは必ずしも望ましいことではありません。しかし、心配する必要はありません。胎児に害を及ぼす可能性があるのは、アロマオイルを無秩序に使用することだけです。

アロマセラピーは、妊婦の腰痛、吐き気、脚のむくみなどの症状の緩和に役立ちます。赤ちゃんやご自身に害を及ぼさないよう、エッセンシャルオイルを使用する際には、以下の簡単な注意事項を守ってください。

• 一度に 1 ～ 2 滴以上のオイルを使用しないでください。
• お風呂にアロマオイルを入れる前に、白樺油、アーモンド油、ブドウ油などの「ベース」に溶かします。
• 加湿器にオイルを 1 ～ 2 滴入れて、10 ～ 15 分以内に電源を入れます。
• 妊娠初期を過ぎてからエッセンシャルオイルを使用することをお勧めします。妊娠初期にオイルを使用する必要がある場合は、医師に相談することをお勧めします。

妊娠中のオレンジのメリット

妊娠中のオレンジの効能は、天然ビタミンを豊富に含む他の新鮮な果物と同様に、非常に高いものがあります。オレンジは免疫系に有益な効果があり、緊張を維持し、血圧を下げ、筋骨格系のトラブルにも効果があります。

不思議なことに、オレンジの皮にはビタミンが豊富に含まれており、果肉自体のほぼ2倍にもなります。腸を刺激するペクチンも含まれています。乾燥したオレンジの皮は、コンポート、ゼリー、紅茶などに加えると効果的です。生の皮は、最高に美味しい砂糖漬けにできます。オレンジの皮には、ビタミンC、フラボノイド、アスコルビン酸、ビタミンA、P、B1、B2、リン、カルシウムが豊富に含まれています。

オレンジジュースは体のあらゆる機能を活性化し、免疫力を高めます。また、真夏の風邪予防にも効果的です。さらに、血液組成の改善、消化促進、脂肪燃焼にも効果があります。

オレンジは血中コレステロール値を下げる効果があります。脂肪分の多い食品と一緒にオレンジを食べると、心血管系への負担が軽減され、血管の健康を保つことができます。オレンジを頻繁に摂取すると、体の若返りや老廃物や毒素の排出に役立ちます。

妊娠中のオレンジの害

妊娠中のオレンジの有害性は完全には証明されておらず、多くの有益な特性があるにもかかわらず、オレンジは妊婦の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。妊娠中はオレンジジュースの飲用やオレンジの摂取が全面的に禁止されている場合もあります。消化器系の疾患、特に胃潰瘍、酸性度の高い胃炎、腸障害などの症状が現れる場合があります。

さらに、断食日にオレンジを食べすぎるのも有害です。1つの果物に含まれる糖分の割合が非常に高いからです。そのため、オレンジは他の果物やベリー類と組み合わせる方が良いでしょう。そうでないと、オレンジを毎日無制限に摂取すると糖尿病になる可能性があります。適度に摂取すれば、副作用を心配する必要はありません。妊婦は、必要な量のビタミンを体内に補給するために、1日に1～2個、週2～3回オレンジを食べるだけで十分です。オレンジには葉酸が豊富に含まれており、これは妊娠初期に非常に必要です。葉酸は、将来の子供の神経系の正しい形成を促進し、先天性疾患の発生を防ぐからです。また、オレンジやオレンジジュースを定期的に摂取する前に、摂取後にアレルギー反応が出ないか観察する必要があります。

妊娠中にオレンジが食べたくなるのはなぜでしょうか？

妊娠中にオレンジを食べたくなった場合、これは妊婦の体内で急性ビタミン欠乏症が発生している最初の兆候です。大きなオレンジ1個には、ビタミンA 225 AE、ビタミンB5 250 mcg、ビタミンB1 87 mcg、ビタミンB6 60 mcg、ビタミンB2 40 mcg、ビタミンB3 282 mcg、ビタミンC 60 mcg、ビタミンE 0.18 mcgが含まれています。また、柑橘類の種子には、マグネシウム10 mg、カリウム181 mg、カルシウム40 mg、鉄10 mcg、銅45 mcg、亜鉛70 mcgが豊富に含まれています。オレンジには、体内の有害物質や毒素を吸着して除去する働きがあり、寒い季節に免疫力を高め、コレステロールによる血管の詰まりを防ぎ、また、穏やかな下剤効果もあります。オレンジは疲労やうつを和らげ、心臓機能を改善し、余分な体重と戦うのに効果的な方法です。

妊娠中にオレンジを食べたくなるもう一つの重要な理由は、柑橘類には葉酸が豊富に含まれていることです。葉酸は、特に妊娠初期の数週間、胎児、特に神経管が形成される時期には、最も重要な栄養素の一つです。葉酸が不足すると、発育障害のリスクが高まります。

もちろん、オレンジを食べる際も、他の場合と同様に、適量を守る必要があります。少しでもアレルギー反応が出た場合は、摂取を控えた方が良いでしょう。オレンジの代わりに、ミカン、グレープフルーツ、ザボンなどの柑橘類を摂取してみてください。妊婦の1日のオレンジの推奨摂取量は1～2個です。