妊娠中のDukanダイエット

妊娠中のDucane食は、まず、新鮮な野菜、魚、肉、ふすまなどの製品の使用を含むタンパク質食です。

Dyukanのための妊娠中の食事は合理的な栄養の規則を尊重することからなる独自の特徴を持っています。子供を長期間抱えている間、子供の適切な子宮内発育のために、必要なビタミンと栄養素をすべて体に供給しなければなりません。残念なことに、妊娠中の女性が自分自身を疲れさせて意味的妥当性を持たないため、2年間食べるというフレーズ。多くの研究の結果、医師は合意に達しました。妊婦の栄養状態は最大限にバランスがとれていなければなりません。食事のルールの大部分および非遵守は、将来の母親の肥満につながり、胎児に悪影響を及ぼします。だからこそ、子供を期待している女性は、彼女に最適な食事を選ぶことを考えなければなりません。

フランスの医師Pierre Ducaneは、いくつかの段階からなる食品システムを考えました。栄養士は、女性がすでに過剰体重に問題がある場合、デンプン含有製品を拒絶しながら、いわゆる「固定期」である食事の第3段階を遵守しなければならないと強調しています。妊娠中のデュカン食は、妊娠中に肥満になり、体重が増加する女性に適応されます。Ducaneの食事は「あなたが欲しいだけ食べる」と言われていますが、まずこのルールは、食べ物の質だけでなく、食べ物に対する合理的な態度を前提としています。

デュカンによれば、1日1回、妊娠中の女性が2スライスのパンと40グラムの熟したチーズを食べることができます。澱粉質食品（米、パスタ、豆、エンドウ豆、トウモロコシ）の週当たりの割合はわずか2食前でなければならない。木曜日「タンパク質」の廃止と、様々な乳製品（牛乳2％脂肪ヨーグルト、カッテージチーズ）と「タンパク質」、（ブドウ、サクランボやバナナを除く）の果実の2人前を毎日摂取、サプリメントでそれを置き換える：Ducane食物摂取に関する勧告の中で。一週間に一度、妊婦はいわゆる「饗宴」を2枚買うことができます。"お祝い"ディナーは、あなたが最も好きな料理のレセプションが含まれています。しかし、これは、そのような食物の受け取りは1回でなければならず、決して2日間の食堂に移されないことを意味する。

妊娠中のタンパク質ダイエット

妊娠中の食事は、女性の身体に必要な栄養素とビタミンがすべて確実に摂取されるように、最適にバランスを取って指示する必要があります。

妊娠中のタンパク質の食事は、妊娠中の女性の食事中に高タンパク質含量の食品を含めるべきであることを示している。このタイプの食餌療法の支持者は、出生後の女性の体重が安定したままであることを約束する。妊娠前のように。栄養学者は、120gまでのタンパク質を毎日摂取することを推奨しています。この食事の名前にもかかわらず、炭水化物の1日あたりの消費量は350〜400gです。この場合、ケーキ、パン、濃縮乳、チョコレート、砂糖などのダイエット製品から除外する必要があります。新鮮な果物やジュースと交換するのが最善です。

妊娠中の食事（タンパク質を含む）は、1日を通じて食物の正しい分布を意味する。栄養士は、子供を運んでいる女性のための最適な、1日5食になると信じています。3つの主要な食事と2つの軽食で構成されています。このような栄養素の変種は、時間がたつと飽和し、悪心の発症を予防するのに役立ちます。食事の休憩時間は3〜3.5時間です。同時に、妊娠中の女性の要求に応じて純粋な形で水を義務的に使用することを覚えていなければなりませんが、過剰な措置を講じることなく、あらゆる点で対策が必要です。

妊娠中のタンパク質の食事療法は、いくつかの肯定的な側面があり、その中で次のことに気づくことができます： 

• 栄養上の特別な制限がない。 
• 人体のすべての組織および細胞の「構築材料」と正当にみなされる十分な量のタンパク質の使用; 
• 体重管理の基礎となる食事に重点を置く。 
• 炭水化物（果物、野菜、穀類）の食事に含める。 
• 妊娠中の女性の便秘の発症を促進する製品の使用を禁止し、白パンや各種スイーツを「空の」カロリーとする。
• タンパク質飼料の毎日のメニューには、以下の製品が含まれている必要があります。 
• 茹でた卵（硬くない） - 2個。 
• ミルク - 2カップ; 
• コテージチーズ - 150 g; 
• 新鮮なレタスの葉（または新鮮な野菜）; 
• 肉（赤身）とシーフード; 
• チーズ（最高のオプション - モッツァレラ） - 1個; 
• ピーナッツ、ピスタチオ（いくつかの作品）。

タンパク質技術の一種があります - タンパク質 - 野菜食であり、妊婦にも人気があります。このタイプの食事のメニューは、最初の2日間で沸騰した魚、茹でた肉と2~4杯の飲料水を交互に使用し、次の2日間で野菜と果物を摂取することからなる。