妊娠中の不眠症

不眠症は妊娠と関連していますか？妊娠中に不眠症はありますか？もしそうなら、妊娠中の不眠症は何ですか？これは標準または病理ですか？この現象を治療する必要がありますか？子育て中の睡眠障害に関する多くの質問があります。この質問を理解しようとしましょう。

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妊娠中の不眠症の原因

おそらく、妊娠中の睡眠障害の最も一般的な原因は、女性の体内でのホルモンの重要な変化です。現在、ほとんどのエネルギーとエネルギーは、胚の保存と発達に無駄です。その結果、眠る能力を含む多くの自然過程が侵されます。

もっと多くの理由でリラックスして眠りにつかないでください。

• トイレへの頻繁な訪問の必要性（膀胱の領域における子宮の圧迫のため）;
• 胸やけの出現（消化器系の機能不全の可能性があるため）。
• 子供の成長する身体の重さに起因する背骨の重さと痛みの出現;
• 腹部における子供の周期的な動きおよび振戦;
• 睡眠の姿勢を決定することができないことによる不快感;
• 下肢血管系へのストレスの増加に起因する夜間発作;
• 横隔膜上の子宮による圧力のために後の用語で呼吸が困難になる;
• 過度の皮膚張力による腹部のかゆみ感。
• 感情的不安定、神経過負荷、これは神経系の一定の緊張によって誘発される。
• すべての同じ経験と恐怖のために、夢の性質の変化。

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妊娠の徴候としての不眠症

不妊症の発現は、妊娠期間の最初の数週間で既に検出することができる。事実、多くの専門家は、この症状を「興味深い状況」の兆候の一つと見なす傾向があります。妊娠初期の不眠症は、眠気に変わります。これは、大きなホルモンの変化に関連しています。

もちろん、妊娠期間中は本格的で質の高い睡眠の必要性が増します。女性は一日のために失われたエネルギーを補うのに十分なだけ眠る必要があります。結局のところ、妊婦の体は実際には「2人」の仕事をしています。しかし、いくつかのホルモン量の変化は脳活動に影響を及ぼし、睡眠をとることが困難な場合や、深夜に起きたり、水を飲んだり眠ったりする過程が複雑になります。

多くの医師が妊娠の徴候として不眠症を記述しているという事実にもかかわらず、これは決してこの状態の唯一の、そして特に症状ではないことを理解する必要があります。したがって、急いで結論を出さないでください：β-hCGに血液を寄付するか、テストをしてください。これらの指標はより正確になります。

妊娠初期の不眠症

統計によると、早い年齢の不眠症はすべての二番目の妊婦で起こる。このような状態は、ホルモンの急増の結果として、そして女性のための新たな感情および経験の結果として形成され得る。

不眠症にはいくつかの種類があります：

• 不眠症の始まり - あなたは寝る、快適なポジションを探して投げ回す、同時に寝ることはできません。多分あなたはあなたの状態、経験、分析についてたくさん考えているでしょう。これらの考えはすべて夜間でさえあなたに残りません。
• 中不眠症 - ここでは、ほとんどの場合、難なく眠ることができます。しかし、夜間に目を覚ますと、スリーププロセスが定期的に中断されます。そのような夢の後の朝、あなたは強さ、活力、エネルギーの急増を感じることはまずありません。
• 不眠症の最終的なフォーム - 問題なく眠りに落ちる、睡眠は強いようですが、手が離れるにつれて午前中の時間に近づきます。それは、朝になる前に2,3時間があるので、なぜ眠らないのかと思われました。しかし、夢は消えてしまい、それを返そうとする試みは無駄です。

妊娠第1期の不眠症は、第2種または第3種に過ぎないことが注目されています。不眠症の状態と、不眠症と一緒に女性が毒素に苦しみ始め、睡眠がさらに不安定になるという事実を複雑にします。

妊娠第2期の不眠症は、通例、女性に「息を吹き込む」。

しかし、妊娠初期の睡眠障害は、第3妊娠よりもはるかに一般的ではありません。

妊娠後期の不眠症

第3期の期間は、妊娠26週および42週の期間です。この間、子宮は絶えず増加しており、その筋肉系は収縮活動の準備をしています。時には、女性はすでに窮屈な状態の外観に気付くことがあります。このようなモーメントは痕跡を残さずに通過し、分泌物がなく、痛い感覚が強い場合には妨害すべきではない。そうでなければ、医者に緊急に連絡する必要がある。

妊娠の後期では、妊娠している母親はますます疲れていると感じ、ベッドにいることは不快になります。これは夜間の睡眠不足の原因の1つになります。腹部の腫大、敏感な腺の腫れが干渉します。女性と胎児の両方に便利なように、寝る方法？

妊娠3ヵ月目の不眠症は、未来の母親が夜間休暇中に最も快適な姿勢を探します。後期に寝るための最良のポジションは、横のポジションです。そして、体の左側に座って、下肢からの血液の流出（大静脈を通して）と、右側の位置 - 腎機能を促進します。より快適にするために、クッションまたはパッドを膝の下に置くことが推奨されます。妊娠に使用するための特別な枕もあります。腹部の拡張を維持し、正しい姿勢を素早く判断するのに役立ちます。

背中を寝かせて、おそらく、最初はもっと便利だと思われます。しかし、後でかなりの不快感を感じるでしょう。このポジションでは、子宮は、横隔膜、膀胱、および血管系をより多く押します。これは呼吸器系に影響し、トイレに頻繁に行かなければなりません。脊椎に痛みがあり、静脈瘤病および痔核が悪化する可能性がある。

妊娠32週の不眠症

この時までに、母親のおなかの中の子供は、頭を下に向けます。これは、女性に余分な不快感を与えます：子供はキックし、かなり活発に行動します。さらに、この期間中、労働痛に似た、筋肉系の子宮筋肉のけいれんがすでに観察されている可能性があります。32週目の睡眠は不安定で不安定です。

妊娠33週の不眠症

拡大した腹部のために、未来の母親は内臓の一部を移動させています。この時期の子供は、すでに子宮内で母親の声を聞いて反応することさえできます。したがって、赤ちゃんが落ち着かずに行動して眠りにつかない場合は、彼と話をしてください。赤ちゃんがお母さんの声を聞いて落ち着く大きなチャンスがあります。

妊娠34週の不眠症

34週目になると、女性は特に胸の痛みを心配することができます。したがって、乳房は次の泌乳の準備をしています。痛みおよび毒性の可能性のある兆候に加えて、妊娠中の母親は心理的不快感を経験することもある。まず、早産の危険性、子供の健康、生命原理の今後の変化について考えてみることができます。この期間中、親戚や友人のサポートは女性にとって非常に重要です。

妊娠35週の不眠症

今週は言葉の完全な意味で最も「厳しい」とみなされます：将来の母親は今週の最大数を追加します。一定した疲労と神経緊張が強くなり、昼も夜も安静になることはまずありません。拡大された腹部は実際に完全に眠る機会を奪う。さらに、膀胱上の子宮の圧力は、ほぼ30分毎にトイレに行くように強制されます。ヒント1：特に夜間に飲酒された液体の量に注意してください。

妊娠36週の不眠症

呼吸は、腹部の生理学的切除により容易になる。胸焼けや息切れの感触を渡します。トイレへの訪問数は減少しない。多分骨盤領域における痛みの出現、これは出生のための骨盤領域の準備に関連する。負の夢は、妊娠の可能な結果についての頻繁な考えによって誘発され、夢を見ることができます。拡大した腹部に加えて、腫れはまた、彼らの人生で一度も苦しんでいない女性においてさえも干渉し、現れる。

妊娠37週の不眠症

37週目には、特に夜間の発汗、過度の発汗が問題になります。出生が近づいており、出産の恐れが増していますが、今はほとんどいつでも起こります。すべてこれは休息と睡眠を取る、あなたは完全な休息を夢見ることができます。この時点で残りの部分が最も推奨されていますが、出産前に力を得ることが必要です。

妊娠38週目の不眠症

労働の発症の時間は、不可避的に近づいています。女性は移動が非常に難しく、寝るのがさらに難しい。多くの人々は、就寝姿勢を選択することに不便さを感じることによって、また虚偽の労働の数と頻度が増えているため、配達が始まろうとしているという恐怖によってこれを説明しています。

妊娠39週の不眠症

39週 - 睡眠不足と疲労の時。下腹部が痛くなり、胎児の圧迫が増します。力はほとんど何もかもではなく、労働の始まりを期待することだけが残っています。睡眠を改善し、神経系を安定させるためには、将来の母親のための文献を読んで、雑誌を見て、赤ちゃんのために物を選んでください。覚えておいてください：あなたの過度の気持ちと恐怖は子どもに伝わります。

妊娠40週目の不眠症

原則として、すでに多くの女性が病院にいる。残りは辛抱強くXタイムを待つ。子供は以前と同じようにそのような活動を示さないので、しばしば気にすることはありません。脊柱に沿って痛みがあり、四肢にも腹痛や下腹部が痛くなります。この期間の最も重要な瞬間は、感情やパニックに屈することなく、自分自身を維持することです。疑わしい状況では、医師に相談してください。40週での不眠症はほぼ慢性化する可能性があります。あなたがどんな方法でも眠れない場合は、少なくとも、椅子に座ってリラックスしてください。

妊娠の最後の週の不眠症は、女性を疲れさせ、解体する。もちろん、これは子供にとってはあまり良いことではありません。拡大腹部の重症度、痙攣性の筋肉の痙攣、腫れ、息切れ、胸やけ運動、子供の運動、頻繁な排尿の衝動 - このすべてで眠る方法？しかし、将来の赤ちゃんの健康と自分自身の健康のために、眠りに落ち、安静になり、力を得ることを学ばなければなりません。結局のところ、子供の誕生が先行しています。

妊娠中の不眠症の治療

妊娠中の不眠症とは何か？

妊娠中に不眠症に対処する方法についていくつかのヒントをお伝えします。ヒントのいずれかがあなたを助けてくれるなら、私たちは喜んでいます。

一日を通じて：

• あなたのエネルギーを無駄にしないで、自分を世話してください。あなたが疲れていると思っていないと、あなたはよく眠ります。過度に強い重い日は、あなたが夕方にリラックスすることを許しません。
• 日中は昼寝を取る習慣を放棄する。おそらく、それは夜の安静の質を回復するのに役立つでしょう。
• 否定的な性質の夢の中で眠りにつくことが許されない場合、あなたの最愛の夫またはガールフレンドと共有してください。心理学者によると、最も恐ろしい悪夢さえも取り除くのに役立ちます。
• 午後にはシンプルな運動をしようとするか、妊婦のヨガクラスを訪れてみてください。新鮮な空気の中を歩くだけでいいです。
• いつもベッドに横たわってはいけません：あなたは夜だけ過ごすことができます。ソファーに、アームチェアに、座って、歩いて、ベッドに横たわってはいけません。

夜に近づくと、一晩中ゆっくりと準備を始め、一晩中休みを取るべきです。それは何が構成されています：

• 夜に自分自身を荒らさないようにしてください。また、トイレに流れ込まないようにたくさんの液体を飲まないでください。
• 精神的または肉体的労作を必要とする可能性のある後半の症例のスケジュールを立てないでください。
• スキャンダルや不愉快な会合、ホラー映画やアクション映画を避けるべきである。
• 寝る直前に、暖かいシャワーを浴びることをお勧めします。
• ラベンダーまたはミントのリラックスした香りの芳香ランプを照らす。
• 寝る前に、蜂蜜やカモミール注入のスプーンで少し暖かいミルクを飲む;
• 腹部の皮膚は、ストレッチマークから特別なオイルやクリームで夜に近づきます。これは夜のかゆみを防ぎます。
• あなたは、襟のゾーン、足と脚のリラックスマッサージを愛する人に依頼することができます。これは、あなたが落ち着いて眠るのに役立ちます。
• ホメオパシー薬を使用する可能性について医師に相談してください。
• 暖かい季節には、睡眠の直前に部屋を換気してください。開いた窓で寝ることができます。
• パジャマを使用する場合、可能な限り便利であり、合成物を含まないことが必要です。
• マットレスの品質、枕の数と高さも大きな役割を果たします。もちろん、理想的な選択肢は、特別な整形外科用マットレスと妊娠中の女性のための枕です。
• 時には胸焼けや息切れと戦うために余分に高い枕が必要になることがあります。
• 背中や特に胃の上で寝ないでください。医師によると、最高の姿勢は「胚の姿勢」です。
• 30分間寝られない場合は、絶対に強制しないでください。アパートの周りを歩いて、雑誌を見て、あなたが本当に眠りたい気持ちになるまで、静かな音楽をオンにしてください。

妊娠中の不眠症の良い治療法は、天然の蜂蜜です。適度な量であれば、あなたやあなたの赤ちゃんを傷つけることはありません。それは、就寝前に緊張や不安を和らげるのに役立ちます。どうすれば使えますか？

• 蜂蜜のティースプーンと天然リンゴ酢の同じ量の水を1杯の水に混ぜる。寝る前に（すべきではない、このレシピを適用胸焼けや胃酸過多のために）よく眠るために、この飲み物の一口を取るのに十分です。
• 蜂蜜で暖かいミルクやカモミールティーを飲む。
• 夢の前に蜂蜜をスプーンで食べ、クルミと混ぜる。

妊娠中の薬剤の使用は禁忌です（不眠症を含む）ので、以下の方法を試すことができます：

• バレリアンチンキのボトルを開き、数分間バレリアンを吸ってください。
• 時間領域にラベンダーオイルを塗布する。

医師に相談せずに薬や薬草を服用しないでください。これはあなた自身を害するだけでなく、未来の子供にも危険を及ぼします。

妊娠中の不眠症の予防的維持

まず第一に、妊娠と不眠症の強制的な到着を期待するべきではありません：幸いにも、それはまったくではなく、おそらく、それはあなたを迂回します。将来の幸福 - 子どもとあなたの親切な家族だけを考えましょう。

1日のうちにあなたの場所を変更しようとすると、1つの場所に長く座ってはいけません。あなたが仕事をしている場合、昼食時には職場から立ち上がり、散歩をし、カフェに行きます。夜は同じことができます。就寝直前の散歩は、不眠症を予防する最善の方法の1つです。

妊娠中の女性、ヨガのための体操に参加し、心理的な訓練や将来の両親のためのセミナーに申し込む。気を散らし、起こりうる問題に悩まされないようにしてください。あなたが夢見ていたこと、学びたいことを思い出してください。おそらく、中国語を勉強したり、タムタムの遊び方を学びたいと思っていましたか？あなたの赤ちゃんはまだ生まれていませんが、あなたは既に出産していますが、あなたの夢を実現するのに十分な時間があります。

あなたの将来の赤ちゃんを楽しむことが確実である強化食品、彼は強く、健康に生まれなければなりません - まず、それは便秘からあなたを救う、そして第二に、ストレッチマークの良い予防として働き、そして第三になります。より多くの果物や野菜を食べて、健康的な食事に行きます。

肯定的な思考で生きて、良いものだけを考え、人生を楽しむ。このような条件の下でのみ、妊娠中の不眠症はあなたの幸せな生活期間を覆い隠すことはありません。