妊娠中のビートルーツジュース
最後に見直したもの： 23.04.2024
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妊娠中のビートやビートジュースが便秘だけで助けてくれると思っているのであれば、この野菜についての主要なことは知らないということです。
妊娠中のビートジュースの準備と食べ方
ビートジュースは、有用な製品です、それは適切に準備する必要があります。湿ったビートルーツは冷たい水（約20〜30分）に浸し、ステンレススチールのナイフで皮膚を剥がし、断片に切断し、ジューサーに送るように勧められます。ジュースはガラスやエナメル料理に注ぐ必要があります。
しかし、ビートからジュースを受け取った直後に、それを飲むことはできません！体に有害な物質から放出する時間を与えてください。これを行うには、ジュースは3~3.5時間冷蔵庫で掃除する必要があり、すべての不必要な揮発し、ジュースで料理を開いたままにする必要があります。
私たちがビートからジュースを飲むというルールについて話すならば、その純粋な形では、飲酒することはできませんが、水で希釈した後にのみ、1：1の比率で行います。1日に120-130 mlの希釈ジュースを飲むことができますが、1日ではなく、1日に3回飲みます。
妊娠中のビートルーツジュースについてのレビューが、それを試した女性を残しているという事実から判断すると、飲み物の味はほほえりたい。そして、妊娠中にビートルーツニンジンジュースを飲むアドバイスがあります。まず、それはとてもおいしいです、そして、第二に、ニンジンはまた、特に視力のために非常に便利です。
ビートジュースの味を増すためには、新鮮なレモンをスライスするのにも役立ちます。
妊娠中のビートジュースの利点
ビートに含まれるもの、特に妊娠中のビートジュースの利点は何ですか？
従って、ビートは、その組成において、天然の消化可能な糖の形態の炭水化物を有する; ビタミンの豊富なセット - カロチン、アスコルビン酸（C）、チアミン（B1）、リボフラビン（B2）、ナイアシン（B3）、パントテン酸（B5）、ピリドキシン（B6）、葉酸（B9）。カリウム、マグネシウム、リン、カルシウム、ナトリウム、マンガン、鉄、銅、コバルト、亜鉛、ヨウ素などのマクロ要素およびマイクロ要素。リンゴ、クエン酸、酒石酸の有機酸、ベタイン、ベタシアニンなどがあります。
ビートジュースは、妊婦にとって有益です。なぜなら、彼は：
- 鉄の吸収を改善する鉄とビタミンCの含有量による鉄欠乏性貧血の可能性を低減します。
- 妊娠の早期終了の脅威を軽減し、体内のビタミンCの摂取量が不足する可能性があります。
- ビートは血糖指数が低いので、血中のグルコースレベルを安定させるのに役立ちます。
- ビタミンB9（葉酸）は、子宮内の胎児の奇形を最初の妊娠（神経管欠損）の三半期、ならびに細胞におけるDNA合成に必要な葉酸の必要性を防止するため、二回妊娠中に増加します。
- 彼の不足のために、中絶の確率または子供の精神発達異常の出現が排除されないので、母親のヨウ素の貯蔵量を補充する。
- ビタミンB3の含有量を含め、胃や膵臓の正常な手術を行います。
- それは、肝細胞膜の完全性を回復するのに必要なリン脂質の合成を活性化する、オレアノール酸およびベタインによる脂肪細胞変性から肝臓を保護する。さらに、ベタインは強力な抗炎症剤として作用し、また関節および浮腫の痛みを予防する。
- 流産を脅かす毒性の高い代謝産物ホモシステインレベルの上昇、ならびに後期子癇前症および胎児仮死および血管への母体原因損傷およびそこに血栓の形成を低下させます。
- ベタシアニンの抗酸化色素の含有量により、肝臓や血液を毒素から除去します。
- カルシウム欠乏症に関連する子牛の筋肉や足の筋肉の痙攣を軽減します。骨粗鬆症を予防する。カルシウムの同化は、アミノ酸、特にリジンのビートおよびビートジュース中の含有量に寄与する。
- それは血液の循環を改善し、血圧を下げるのに役立ちます（根菜に存在する硝酸塩から腸内の一酸化窒素が形成されるため）。
[ビートジュースの使用の禁忌および副作用
ビートジュースを使用するには、過剰な体重増加および肥満、ならびに胃液における上昇酸含量における傾向と、血液中のコレステロールの上昇したレベルで、（シュウ酸カルシウム結石の存在を含む）、腎臓の問題に妊娠中の女性には禁忌です。
ベタインのみに起因する副作用の中には、吐き気、嘔吐、下痢、めまい、衰弱および胃の問題に注意してください。また、ビートジュースの「過剰摂取」を伴うベタインは、コレステロールの総量の増加を引き起こす可能性があります。
栄養士は、ほとんどの場合、妊婦の毎日のメニューに一定量のビートを含めることを推奨しますが、生ビートからジュースを使用するための標準的な推奨事項はありません。
しかし、ビートが葉酸の優れた天然源であることを考慮すると、妊娠中のビートジュースは、その調製と消費のための規則を遵守して、妊婦にとって良い選択です。