妊娠中の便秘の食事
最後に見直したもの： 23.04.2024
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妊娠中に便秘のあるダイエットは、身体にビタミンを供給することを目的とした、合理的に組織されたレジメンであり、必要なすべての微量元素や栄養素が必要です。
残念なことに、子供を抱えている期間の女性の多くは、不自然な排便などの問題に直面しています。
妊娠中に便秘のあるダイエットは、以下の食事の規則に従うことを意味します：
- 1日5〜6回食べる。長い休憩の主な食事の間の回避（4時間以上）。
- 調理は沸かしたまたは焼いた形で、また「蒸し」。
- 新鮮な野菜（生）、フルーツ（ドライフルーツ）、ベリーの毎日の食事に含める。
- 風邪、ゼリー、キセル、ゼリーなど、腸の正常な蠕動を遅くするあらゆる種類の料理からの拒否
- Essentukiタイプのミネラルウォーター（1日3回0.5カップ）を含む、液体（1日1.5〜2リットル以上）の十分な使用。
栄養失調、低血圧、および慢性形態の様々な腸疾患によって引き起こされる便秘のために、将来の母親は食事に注意深く従うべきです。このような食品システムは、胃粘膜を刺激せず、鼓腸を引き起こす食品、特に食物繊維が豊富な食品を含む。
[妊娠中の便秘症を伴う食事療法
主要機能の増加、食物繊維（繊維、セルロース粗飼料）を有する食餌を構築するために必要な妊娠弛緩便秘から見たときに正常な腸の蠕動運動をもたらす、水の吸着です。繊維を含む食品の中では、最初はフードふすまがあり、第2位は野菜（特にリンゴ、ニンジン）と第3ライ麦パンで占められています。パン（全粒粉、全粒粉）の200グラム、ゆでたジャガイモの200グラム、果物や野菜の250グラム日：十分な繊維で体を提供するために、妊娠中の女性は、この毎日の食事に固執する必要があります。合計で、これは身体に必要なバラスト物質の1日量（35グラム）を与えます。
将来の母親は、毎日30〜40グラムの小麦ふすまを食べることが推奨されています。これを行うには、まず沸騰した水で焼かなければなりません。ふすまは、液体皿の補足として、ヨーグルトまたはヨーグルトとの混合物として取ることができます。この製品を1日4部でレセプションを開始し、1 tspずつ徐々に量を増やすことをお勧めします。腸の機能的性質が完全に回復するまで繰り返す。所望の効果を達成し、蠕動の完全な回復を達成した後、ふすまの用量は、個々に設定される最小値まで徐々に減少されるべきである。十分な液体摂取量でこのプロセスを組み合わせ、5〜6週間推奨するふすまを使用してください。
腸を活性化するためには、母親は毎日食べる新鮮なフルーツ、ベリー、野菜（約200g）を持ち込む必要があります。良いことは、乾燥したアプリコット、ハチミツ、および粉砕したお粥を助ける。細かく砕いた穀物やふすまを加えたパンの胃腸管に有効です。好都合な腸機能はまた、ミネラルまたは通常のろ過水、冷たいミルクまたは野菜ジュースを用いた断食によって促進され、腸の蠕動を反射的に改善する。
妊娠中の痙攣性便秘の食事療法
妊娠中にダイエットことが多い疝痛痛みと腹部に現れ、痙攣性便秘を取り除くことを目的としている、その粗繊維含量の低い食品を含んでいます。この場合、彼女は粉末状で煮た野菜や果物のピューレを食べること、などの植物油を取る必要があります（一日1〜2杯を - 。空腹オンまたは夜間、低脂肪ヨーグルトのガラスを加えました）。低脂肪の肉や魚からの料理は、粉砕したり蒸したりしなければなりません。腸の痙攣を軽減するためには、「柔らかい」繊維、例えば、乾燥果実を含むダイエット製品に添加することが必要である。
妊娠中の女性は頻繁な便秘に苦しんでいるので、定期的にプルーンを乾燥したフルーツピューレや輸液を含むどんな形態でも食べることをお勧めします。