妊娠：男性はライフスタイルの何を変えるべきか？

栄養と運動に加えて、妊婦の健康に影響を与えるものは他にも数多くあります。喫煙、受動喫煙、飲酒、薬物（特に薬用植物など、「禁止されていない」ものも含む）の摂取は、妊婦とその子どもの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。男性はこれらの摂取を控えることで、妻と子どもを守ることができます。

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喫煙

妊娠中に喫煙する女性は、胎児に深刻な害を及ぼす可能性があります。研究によると、初産婦が1日に1箱以上のタバコを吸うと、子宮内死亡および乳児死亡のリスクが50%以上増加することが示されています。

タバコの煙には多くの有害物質が含まれています。吸い込んだタバコの煙は胎盤に到達し、胎児への酸素供給を半分以上減少させる可能性があります。タバコの煙に含まれる毒素は血管を収縮させ、胎盤を損傷し、胎児の成長速度を低下させる可能性があります。この問題は非常に深刻で、すべてのタバコの箱に妊婦への警告が記載されています。

女性が喫煙時に吸い込む物質は、特定のビタミンの吸収能力を低下させ、妊娠中の合併症のリスクを高めます。喫煙は、心臓欠損症や神経管閉鎖不全（特に二分脊椎）など、いくつかの先天異常を引き起こす可能性があります。

喫煙する女性は、妊娠に伴う重篤な病態を最も多く発症します。常位胎盤早期剥離や前置胎盤のリスクが高まります。また、早産、早期破水、そして出生直後の胎児または乳児の死亡のリスクもあります。

女性が喫煙している場合、男性は今すぐ禁煙するよう促すべきです。禁煙の努力はサポートされるべきですが、強制すべきではありません。男性は、ニコチン依存症の治療や支援グループへの参加を勧めることができます。その他の選択肢については、下のボックスをご覧ください。男性は、妻が喫煙すると胎児に悪影響を与える可能性があることを理解できるよう支援すべきです。

受動喫煙の影響。女性が喫煙していなくても、受動喫煙は問題を引き起こす可能性があります。他人のタバコの煙を吸い込むと、低出生体重児の出産リスクが高まり、赤ちゃんにとって良くありません。

男性またはその近しい人が喫煙している場合、抜本的な改善が必要です。家の外で喫煙するだけでは、問題の十分な解決策にはならないかもしれません。タバコの煙には、発がん性（がんを引き起こす）微粒子が含まれています。これらの微粒子は喫煙者の髪、皮膚、衣服に付着し、動くたびに放出されます。空気中に浮遊し、近くにいる人が吸い込む可能性があります。たとえ喫煙者が外出したり、他の場所で喫煙したとしても、これらの微粒子は家の中に持ち込まれる可能性があります。

赤ちゃん、女性、そして男性の健康のために、今すぐ禁煙を試みるべきです。喫煙を許した上で、夫婦の家に来るのは良くありません。もし男性が禁煙できない場合は、妻、そして将来的には新生児をタバコの煙の有害な影響から守るために、特別な対策を講じるべきです。例えば、タバコを吸った後は必ずシャワーを浴び、髪を洗い、着替えるなど、妻と胎児を受動喫煙の有害な影響から守る対策が挙げられます。

妊娠中の薬用植物の使用

現在、400種類以上の薬用植物が利用可能であり、その多くは様々な病気の予防薬として利用されています。錠剤、カプセル、チンキ剤、お茶、エキスなどの形で、健康食品店、薬局などの店で販売されています。

多くの人は、これらの物質は「天然」だからいつでも安全に使えると考えています。しかし、これは必ずしも真実ではありません。ハーブには安全なものもあれば、そうでないものもあります。配偶者がハーブを摂取する前に、医師に相談してください。ハーブはつわりの緩和、早産の予防、その他の妊娠に伴う問題に効果があるとお考えかもしれませんが、実際にはハーブ自体が問題を引き起こす可能性があります。

ほとんどのハーブは妊娠への影響について十分な研究が行われておらず、妊娠中の安全性も証明されていません。中には妊婦や胎児にとって非常に危険なハーブもあるため、配偶者がハーブを摂取する前に、その安全性を確認してください。

夫が妻の禁煙をサポートする方法

誰にとっても禁煙は容易ではありません。特に妊婦にとってはなおさらです。生活の中で様々な不安を抱え、喫煙はリラックスの手段となるからです。しかし、喫煙する母親は胎児に悪影響を及ぼします。ここでは、男性が妻の禁煙をサポートするためのヒントをご紹介します。

ビー玉などで指を動かしたり、チューインガムや低カロリーの食べ物などで口を動かしたりしましょう。

奥さんにタバコを買うのではなく、誰かから「借りる」ように頼んでください（女性がタバコを毎回「借りる」必要がある場合、これが彼女の禁煙につながるかもしれません）。

タバコ代で節約したお金を貯金箱に入れて、一緒にランチを食べたり、子供に何かを買ったりするのに使うことができます。

男性は妻に赤ちゃんの編み靴や赤ちゃんの超音波画像のコピーを渡し、喫煙してはいけない理由を思い出すためにそれを持ち歩くように頼むかもしれない。

男性は、妻がタバコを吸いたくなったときはいつでも、自分か身近な人に電話するように勧めるべきです。

ハーブティー

ハーブティーは、有効成分の濃度が低いため、他のハーブ療法よりも安全だと考えられています。多くのハーブティーは食料品店で販売されていますが、入手困難なものもあり、健康食品店で購入する必要があります。

ハーブティーの中には、妊娠に伴う様々な不快感を和らげる効果があるものがあります。そのため、ハーブティーはコーヒーや紅茶の代わりに飲むのに適しています。以下のハーブティーは妊娠中でも安全に飲めます。

• カモミール - 消化を助ける
• タンポポ - 腫れを抑え、胃の痛みを和らげる
• ショウガの根 - 吐き気や鼻づまりに
• イラクサの葉 - カルシウム、鉄分、その他のビタミンやミネラルが豊富
• ペパーミント - ガスの発生を防ぎ、胃の痛みを和らげます
• 赤いラズベリー - 吐き気に効く

妊娠中の飲酒

妊婦がアルコールを飲むと、胎児もアルコールを飲みます。つまり、妊婦が飲む量が多いほど、胎児も「飲む」量が多いということです。大人が軽く酔う程度のアルコールでも、胎児には有害です。胎児は大人ほど早くアルコールを分解できないため、血液中にアルコールが長く留まります。妊娠中の飲酒は胎児に重大なリスクをもたらします。適度な飲酒でも、流産や早産、二分脊椎につながる可能性があります。

妊婦への最良のアドバイスは、いかなる種類のアルコールも飲まないことです。厳しいように聞こえるかもしれませんが、成長中の胎児をアルコールの影響から確実に守る唯一の方法です。1日にグラス2杯でも飲むと、胎児性アルコール曝露と胎児性アルコール症候群という2つの症状を引き起こす可能性があります。どちらも胎児の発育異常につながります。

アルコールと一緒に薬を服用すると、胎児への悪影響のリスクが高まります。最も危険なのは鎮痛剤、抗うつ剤、抗けいれん剤です。アルコールを含まないと思われる薬でも、アルコールが含まれている場合があります。多くの「民間療法」の咳止め薬や風邪薬、一部の洗口液には、最大25%ものアルコールが含まれています。

男性は、妻に妊娠中はアルコールを含む薬剤を一切使用しないよう説得すべきです。必要であれば、男性自身もそれらを断つことができます。食生活や運動習慣の改善と併せて、この目標を達成することは、夫婦関係だけでなく、夫婦双方にとって有益です。これは子供の健康のためであることを忘れないでください。

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薬物使用

薬物は妊娠に重大な影響を及ぼす可能性があります。妊娠中に積極的に薬物を使用する女性は、栄養失調、貧血、妊娠中毒症、胎児発育異常など、様々な問題を経験します。

女性が薬物を使用している場合、たとえ時折であっても、男性はすぐにやめるよう説得しなければなりません。子供の命が危険にさらされているからです。以下は成長期の子供にとって危険な物質です。

妊娠中にマリファナを使用すると、胎児に注意力の低下、記憶障害、意思決定障害などの問題を引き起こす可能性があります。

アンフェタミンなどの中枢神経刺激薬は、心血管疾患、依存症の兆候、栄養失調、発作などの問題のリスクを高めます。

ベンゾジアゼピン（バリウム、リブリウム）などの精神安定剤は、先天性欠損症のリスクを高めます。

薬物、特にモルヒネ、デメロール、ヘロイン、コデインなどは、妊娠中毒症、早産、胎児発育異常、新生児の薬物依存を引き起こす可能性があります。妊娠中に薬物を使用した母親から生まれた子どもの乳児死亡症候群（IMS）のリスクは、薬物を使用していなかった母親から生まれた子どもの10倍高くなります。

LSD、メスカリン、ハシシ、ペヨーテ、アタキシアピン（エンジェルダスト）などの精神作用のある薬物は、異常な胚の発育を引き起こすと考えられています。

コカインの使用は妊娠に有害です。摂取量が少なすぎると胎児に深刻な影響を与える可能性があります。コカインの使用は、流産、早産、出血、胎盤損傷、先天異常を引き起こす可能性があります。妊娠後3日以内の摂取でも、胎児に悪影響を与える可能性があります。

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