妊娠の不快感を通して、配偶者をどのようにサポートしますか？

妊娠が進むにつれて、男性は妻と赤ちゃんへの愛情を示す機会が数多く訪れるでしょう。妻は彼の支えを必要としています。身近な人がいて、彼女を支えてくれる人がいなければ、妊娠期間を乗り切るのは容易なことではありません。男性の助けと継続的な関心は、妻の健康と幸福、そして赤ちゃんの健康と幸福を気にかけていることを示すものです。男性が妻を支えるために何かをするなら、それは彼が子供に贈ることができる最高の贈り物となるでしょう。

この時期の男性の努力は、妻の不調に同情するだけでは不十分です。この章では、妊娠に伴う様々な身体的症状や不調について解説します。それぞれの記事で、男性が妻の快適さと幸福を確保するための方法を紹介します。

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

妊娠に伴う一般的な不快感

このセクションでは、妊婦に起こりうる様々な変化について解説します。妊婦にとって不快な変化もあれば、妊娠が女性の体の変化を目の当たりにしている男性なら間違いなく気づく変化もあります。そして、体が大きくなって変化していると感じるのは、女性だけではありません！

それぞれの症状について、かなり詳しく説明しているかもしれません。この情報は、男性が状況をよりよく理解できるようにするために提供されています。男性が簡単に見つけられるように、用語はアルファベット順に並べています。配偶者の症状に当てはまるものだけをご覧いただくことも、すべての症状についてお読みいただくこともできます。

[ 4 ], [ 5 ]

腰痛

女性の姿勢。背中の痛みは、奥様のお腹が大きくなり、重心の位置がずれることで起こることがよくあります。長時間の歩行、立ち仕事、屈曲、ウェイトリフティング、スポーツの後などに痛みが生じることもあります。また、妊娠しているという理由だけで痛みが生じる場合もあります。

解決策：男性は妻の背中をマッサージすることで、腰痛の不快感を和らげることができます。また、温めたり冷やしたりすることもできます。どちらも妊娠中でも安全です。男性は、皿洗い、掃除機かけ、洗濯物干し、浴槽掃除など、立ったり、かがんだり、物を持ち上げたりする家事もできます。

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

歯茎の出血

女性の姿勢。妊娠するとホルモンバランスの変化により、歯茎の痛み、出血、腫れが生じることがあります。歯茎は刺激に対して敏感になり、歯磨きの際に出血することがあります。

解決策：男性は妻に、歯磨きを1日1～3回行うよう勧め、歯の問題をコントロールしましょう。定期的に歯科医院を受診し、適切なタイミングで適切なケアを受けることで、妻は不快な症状を回避できます。妊娠中も歯科医院への受診を控える必要はありません。

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

体温の変化

女性の体位。妊娠中は、体がより多くのエネルギーを消費するため、代謝が活発になることがあります。また、妊娠ホルモンは体温を上昇させます。これらの要因はどちらも、女性が過熱したり発熱したりする原因となります。

解決策：妊婦が体調が悪いと訴えているのに、男性は快適に過ごせている場合、男性はこの変化を考慮する必要があります。妊婦が窓を開けたいのに、男性は寒い場合は、セーターを着るなどして対応しましょう。

[ 12 ], [ 13 ]

乳房の変化

女性の体位。妊娠中は乳房に多くの変化が起こります。妊娠8週目頃になると、女性の乳房は大きくなります。乳房はより敏感になり、妊娠初期には乳房の痛みを伴うことがよくあります。男性は、妊娠中に乳首の周りの乳輪が茶色または赤褐色になり、大きくなることに気付くかもしれません。多くの女性は、出産までに片方の乳房で約4.5～6.5kg（1～1.5ポンド）増加します。

解決策：男性は、親密な瞬間に女性の胸に気を配るべきです。胸を強く押し付けたり、強く揉みすぎたりすると、女性に痛みを与える可能性があります。男性は、妻に成長した胸を支えるマタニティブラの購入を提案してみてはいかがでしょうか。

[ 14 ], [ 15 ]

便秘

女性の症状。多くの女性は、食物が消化器系を通過するのが遅くなるため、便秘を経験します。鉄剤を服用している、または鉄分を含む妊婦用ビタミン剤を服用している場合もあります。多くの妊婦は、便秘になると便通が不規則になり、痔になることがあります。

解決策：女性がこの症状を抱えている場合は、水分摂取量を増やし、週3～4回の運動が効果的かもしれません。男性は、妻に毎日十分な水分を摂るよう促しましょう。一緒に運動するのも良いでしょう。プルーンやリンゴジュース、マグネシウム、メタムシル、コラセなどの軽い下剤も症状を緩和する効果があります。プルーンなどの食物繊維を豊富に含む食品は便秘に効果があるかもしれません。男性はこれらの食品を妻に勧めてもよいでしょう。

食べたいという絶え間ない欲求

女性の立場。多くの女性は妊娠中に特定の食べ物を食べたいという欲求を経験します。そして、それを欲しがると、多くの場合、今すぐにでも欲しくなるのです！男性には奇妙に思える欲求もあるかもしれません。研究者たちは、これは妊娠に伴うホルモンと感情の変化によって引き起こされると考えています。

解決策：女性が健康的な食べ物を食べたいのであれば、それは問題ありません。適度に食べるべきです。もし女性がジャンクフードを欲しがっているなら、男性はより健康的な選択肢を提案すべきです。もし女性が、前述のように食べられない食べ物（異食症と呼ばれる症状）を食べている場合は、男性は医師に相談するよう勧めるべきです。女性はミネラル、特に鉄分を必要としている可能性があり、医師はそれを処方するかもしれません。

感情の変化

女性の立場。男性は、妻が些細なことで泣いたり、思慮深かったり、気分が常に変動したりすることに気づくかもしれません。彼女の感情は、こうした変化を引き起こすホルモンの影響を受けています。

解決策：男性は、妻の気分の変動を理解しようと努めるべきです。何かに異常に反応した時は、怒ったり過剰反応したりしないようにしましょう。妻が夫に気を配っていない場合は、赤ちゃんのことを考えているのかもしれません。男性は妻に気を配るように頼んでみましょう。妻が些細なことで泣いた時は、同情するか、少なくとも理解しようと努めるべきです。個人的な感情として受け止め、動揺してはいけません。

[ 16 ], [ 17 ]

疲労と倦怠感

女性の体位。妊娠初期は、とにかく眠りたい！ 常に疲れていて、休む暇がありません。倦怠感は妊娠の初期症状の一つであり、エネルギーが失われるのは自然なことです。多くの女性は妊娠初期に最も疲労感を感じ、その後は回復します。しかし、この倦怠感は妊娠期間中ずっと続くこともあります。

解決策：男性は妻に、可能な限り、あるいは必要だと感じた時には、無理をせず休むように促しましょう。また、食生活に気を付け、水分を十分に摂るように促しましょう。脂肪分の多い食事や脱水症状は症状を悪化させる可能性があります。砂糖は疲労感を増すため、控えるように促しましょう。

女性が夜に十分な睡眠が取れず、十分に休息できない場合は、日中に昼寝をすると良いでしょう。男性は妻の負担を軽減するために家事を手伝うべきです。定期的な運動も妊婦の体調改善に役立ちます。夕食後に妻と散歩に出かけたり、夕方早めにエクササイズビデオ（できれば妊婦用エクササイズビデオ）を一緒に見たりすることを提案してみましょう。寝室は涼しく保ちましょう。70°F（21.1°C）は、通常の睡眠が可能な最高温度に近い温度です。

妻が時間通りに起きられない時は、夫は理解を示すべきです。もしかしたら、妻の人生における大きな目標の一つは、十分な休息を取ることなのかもしれません。夫は妻を支えるべきです。妻は本当に疲れ切っているのですから！

[ 18 ], [ 19 ]

食物不耐症

女性の体位。特定の食品は、女性に吐き気を引き起こすことがあります。これは妊娠中によく見られる症状です。妊娠ホルモンは消化管に大きな影響を与えるため、特定の食品に対してこのような反応を起こすことがあります。以前は好んで食べていた食べ物が、見るだけで嫌になってしまうのも無理はありません。

解決策: 男性が妊婦の気分が悪くなるような食べ物を好む場合、そのような食べ物を妊婦に用意するように頼んだり、妊婦がそれを食べている間に隣に座ったりしてはいけません。

妻がいないときは、男性は自分で料理をしたり、外で食事として食べたりすることができます。食事が終わったら、必ず食器を洗ってください。このような料理を作った後の食器洗いは、妊婦にとって体調を崩す原因となる可能性があります。

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

物忘れ

女性の体位。物忘れは妊娠とは無関係に思えるかもしれませんが、実際には関係がある可能性が高いです。ホルモンレベルの上昇が関係していると考える研究者もいます。疲労や不眠も記憶喪失の一因となることがあります。

解決策：夫は妻に、義務や用事、あるいは重要な予定を思い出させるためのメモを残すことができます。彼がこの状況をユーモアを持って受け止めれば、この解決策はきっと受け入れられるでしょう。もしかしたら、この方法が夫婦生活の大切な一部になるかもしれません。

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

頻尿

女性の体位。妊娠の初期症状の一つは頻尿です。この問題は妊娠期間中断続的に続きます。通常は妊娠中期に軽快しますが、成長中の胎児が膀胱を圧迫するため、妊娠後期に再発します。

解決策：妊婦が「トイレに行きたい」と言ったら、男性は妻の言うことを信じるべきです。本当にトイレに行きたいのです。夫婦で旅行するときは、もっと頻繁に立ち寄るようにしましょう。男性がトイレの場所を知っておくのも役立ちます。食料品店、ドラッグストア、ショッピングモールには通常、公衆トイレがあります。女性がトイレに行きたくなったのに、近くにトイレが見つからない場合は、男性は店内の人にトイレを借りられるか尋ねましょう。

頭痛

女性の体位。妊娠中は、睡眠障害、吐き気、嘔吐、精神的および肉体的ストレスなどにより、より激しい頭痛を経験します。妊娠後期（第2期および第3期）には、体（そして心）が妊娠に慣れてくるため、頭痛は軽減されることがあります。

解決策：妊娠中は不必要な薬の使用を避けるのが最善です。薬を使わずに頭痛を和らげる方法は、夫婦で一緒に実践できるものが多くあります。深呼吸やリラクゼーション法、額にアイスパックを当てたり、首にパッドを当てたり、妊婦が十分な睡眠をとるように心がけるなどです。

これらの方法を試しても頭痛が治まらない場合は、男性は女性に通常のアセトアミノフェン、または超強力なアセトアミノフェン（タイレノール）の服用を勧めるべきです。それでも効果がない場合は、医師に相談するよう勧めてください。

心臓周辺の灼熱感

女性の体位。胸やけは、胸骨の下部の裏側に感じる不快な灼熱感（胸焼け）で、妊娠に伴う最も一般的な不快感の一つです。妊娠初期に始まることもありますが、通常は妊娠が進むにつれてより顕著になります。胸やけは、胃の内容物が食道に逆流（逆流）することで起こります。妊娠後期には、子宮が成長し、胃や腸が圧迫されるため、胸やけがさらに深刻になることがあります。

解決策：食べ物、特に濃厚な食べ物や辛い食べ物が、この問題を引き起こすことがあります。夫がそのような食べ物を好むのに、妻がそのような食べ物に悩んでいる場合は、妻の前では食べないようにし、妻に自分だけのためにそのような食べ物を作ってもらうように頼まないようにしてください。妻は寝る前に食事を取らないようにしましょう。これは夫にとっても良いことです。女性が横になる際は、頭と肩を高く保ちましょう。ベッドの頭側を高くすることで、この状態を保つことができます。酸中和剤で症状が緩和される場合もありますが、その場合は妊婦向けの説明書に記載されている指示に従う必要があります。アムフォエル、ゲルシル、マグネシア、マーロックスなどが使用できますが、過剰に使用してはいけません。

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

痔

女性の体位。痔は、肛門周囲または肛門内の血管が引き伸ばされた状態です。妊娠中の女性は、体の組織が部分的に弾力性を失うため、痔になることがあります。さらに、体重増加と子宮の増大により血管が圧迫され、骨盤部への血流が阻害され、痔が発生します。痔はかゆみ、出血、痛みを伴うことがあります。

解決策：女性が痔に悩んでいる場合、男性は彼女に同情を示すべきです。痔が彼女の生活に支障をきたす場合は、医師に相談することを提案しましょう。不快感を軽減する方法はたくさんあります。

消化不良

女性の体位。消化不良とは、体が食べ物を消化できない、または消化に伴う困難を抱えていることです。この症状は、女性が以前にそのような問題を経験したことがなくても、妊娠中に起こることがあります。

解決策：まずは薬を使わずに問題を解決しようと努めましょう。男性は妻に、少量の食事を頻繁に摂るか、低脂肪食品を摂るように勧めましょう。

この問題を引き起こす食品、例えば濃厚な食べ物や辛い食べ物は食事から排除する必要があります。女性は就寝前の食事も避けるべきです。横になる際は、ベッドの頭側を高くするなどして頭と肩を高く保ちましょう。男性は、炭酸飲料を避けるように勧めましょう。自宅ではフルーツジュースだけを飲むようにしましょう。

かゆみ

女性の体位。妊娠中はかゆみが生じる可能性があり、妊婦の約20%が経験します。通常は妊娠後期に現れます。子宮が大きくなり骨盤部を圧迫するにつれて、腹部の皮膚と筋肉はそれを支えるために引き締まります。この皮膚の引き締まりが、多くの女性に腹部のかゆみを引き起こします。

解決策：男性が妻のかゆみを和らげるためにできることは限られています。例えば、手の届かないかゆみのある部分にローションを塗るよう提案するなどです。ボディ用保湿剤を使ったり、患部が熱く湿っている場合はコーンスターチベースのパウダーを使うのも効果的かもしれません。タルクパウダーは気管支を刺激する可能性があると研究者らが考えているため、使用すべきではありません。ヒドロコルチゾンクリームなどのクリームも効果的ですが、女性はまず医師に相談する必要があります。掻くとさらに不快感が増す可能性があるため、男性は掻かないように妻を励ますべきです。

脚のけいれん

女性の体位。脚のこむら返りは、特に夜間に痛みを伴うことがあります。こむら返りは、2つの筋肉群のけいれんであり、足に激痛とふくらはぎに特徴的な鋭い収縮を引き起こします。

解決策：筋肉をストレッチすると、こむら返りの緩和に役立ちます。妻がこむら返りを起こしている時は、男性は膝を上げている間に足の甲を優しく上に引っ張ってあげると良いでしょう（お腹が大きくなって足に手が届きにくくなる場合があります）。男性は、一日の終わりや、妻が気分が良くなりそうな時にいつでも、妻の脚をマッサージしましょう。炭酸飲料、ジャンクフード、リン酸塩を多く含む食品は、こむら返りの原因となる可能性があるため、避けるように妻に勧めましょう。長時間の筋トレも、脚のこむら返りを引き起こす可能性があります。男性は、アイロンがけや食器洗いなど、妻が普段立って行っている家事を手伝うべきです。

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

片頭痛

女性の姿勢。片頭痛は、激しいズキズキする痛みを特徴とし、身体活動によって悪化します。妊娠していないときに頻繁に片頭痛を起こす女性の中には、妊娠中は起こらない人もいます。また、特に妊娠初期に痛みがひどくなる人もいます。妊娠中期や後期には片頭痛が起こらない場合もあります。女性が妊娠前に片頭痛を経験している場合は、男性は最初の妊婦健診でそのことを相談するよう勧めるべきです。

解決策: 妊娠中に初めて片頭痛に見舞われた妊婦は、まずは医師の診察を受けずに対処してみるとよいでしょう。額に冷たい湿布を当て、暗い部屋に横になるのも良いでしょう。リラックスできる音楽のテープを聴いたり、深呼吸をしたり、瞑想やヨガをしたりすると、症状が和らぐかもしれません。夫は妻が、熟成チーズ、燻製肉、チョコレート、カフェイン、タバコやタバコの煙、明るい光、ストレス、睡眠障害、食習慣など、片頭痛の引き金となるものを避けるようにサポートしましょう。これらの対策が効果がなければ、医師に相談し、最も安全な薬を処方してもらいましょう。妊婦は、頭痛にパラセタモール以外の薬を服用する前に、必ず医師に相談してください。

つわりまたは嘔吐

女性の体位。多くの女性にとって、妊娠の初期症状の一つは吐き気です。吐き気は嘔吐を伴う場合と伴わない場合があります。これはしばしば「つわり」と呼ばれます。つわりは朝だけに起こるのではなく、一日中続くこともあります。研究者たちは、ビタミンB6のバランスが崩れることが原因であると考えています。この症状は通常、妊娠6週頃に現れ、12週または13週まで続きます。場合によっては、妊娠期間中ずっと続くこともあります。

つわりは、妊婦に吐き気、飲食の制限、体重減少、仕事の欠勤などを引き起こすことがあります。吐き気や嘔吐は、妊娠中の「慢性的な不快感」とみなされます。

解決策：つわりは妻にとって非常に辛いものです。男性は妻のつわりを理解し、できる限りの力添えをしましょう。妻のつわりを和らげる方法はいくつかあります。例えば、妻が朝起きる前に、乾いたクラッカー、トースト、お餅などの軽食を持参し、お腹を満たしてあげましょう。強い匂い、動き、騒音など、吐き気を誘発するものを避けるように、妻の環境を変えてあげましょう。妊婦の水分補給も大切です。液体は固形物よりも吐き出しやすく、脱水症状の予防にも役立ちます。妻が欲しがる時に、水などの飲み物を持参するのも良いでしょう。つわりを和らげるために、「妊婦用点滴薬」を買ってあげるのも良いでしょう。吐き気や口の渇きを軽減する点滴薬には、様々なフレーバーのものがあります。薬局やスーパーで尋ねてみましょう。

生のショウガの根（食べるか、砕いてお茶に入れて）を買ってきてもいいでしょう。これは吐き気を抑える自然療法です。また、吐き気がする時に、妻に生のレモンを舐めてあげるのも良いでしょう。男性は妻が十分に休息を取れるように気を配るべきです。妻が眠りたい時は、男性は別の部屋で読書やテレビを見るのが良いでしょう。普段女性が料理をしている場合は、敏感になっていると妻が吐き気を催すことがあるため、男性は代わりに料理をすることを申し出ると良いでしょう。夫婦で普段食べている食べ物で妻が吐き気を催すようになったら、男性は妻の前でその食べ物を食べてはいけません。女性に船酔い防止ブレスレットを買ってあげると吐き気を和らげるのに役立ちます。男性は妻に少量ずつでもこまめに食べるように勧めるべきです。満腹でも空腹でも女性は吐き気を催すことがあります。吐き気を引き起こすような食べ物は口にしない方がよいでしょう。

夫は、妻が抱えている不快な感情に共感していることを妻に伝えるべきです。妻には、できるだけ正確に要求を伝えること、そして普段通りのコミュニケーションを維持することの重要性を説明すべきです。

鼻血

女性の体位。妊娠中の女性の中には、時々鼻血が出る人もいます。これは、血中に循環する妊娠ホルモンが原因である可能性があります。

解決策：女性が鼻血を出した場合は、特に乾燥した気候の地域に住んでいる場合は、加湿器を自宅に用意しましょう。男性は、加湿器がきちんと機能し、家の中が快適であることを確認する必要があります。女性の鼻腔に少量のワセリンを塗ると乾燥感を和らげることができるので、ワセリンを自宅に常備しておくとよいでしょう。

環状靭帯の痛み

女性の体位。子宮の周囲には環状靭帯が張っています。子宮が大きくなるにつれて、急激な動きによってこれらの靭帯が引き伸ばされ、痛みが生じることがあります。痛みはへその両側に感じられます。妊婦や胎児に害はありませんが、不快感を感じることがあります。

解決策：男性は妻が困っている時に手伝うべきです。痛みを引き起こすような動きは避けましょう。速い動きは痛みを増すこともあります。ゆっくりと動きましょう。

坐骨神経痛

女性の姿勢。女性は臀部から脚の側面にかけて激しい痛みを感じることがあります。これは坐骨神経痛です。坐骨神経は子宮の後ろの骨盤領域を通って脚まで走っており、この痛みは成長する子宮によって神経が圧迫されることで引き起こされると考えられています。この痛みは、妊婦が立ったり、歩いたり、座ったりするときに起こり、妊娠が進むにつれて頻度が増すことがあります。

解決策：妻には重いものを持ち上げさせないでください。立つこともこの症状を引き起こす可能性があるため、妻が立つ必要がある作業は男性が代わりに行うべきです。どうしても女性が長時間立っていなければならない場合は、男性が妻に足を乗せられるものを用意しましょう。高さ8～10cmの厚手の本（電話帳や辞書でも可）などを用意しましょう。これは坐骨神経への圧迫を軽減するのに役立ちます。妻が坐骨神経痛を経験している場合は、男性は痛みのある側と反対側の横向きに寝るように促しましょう。

性的魅力

女性の体位。妊娠中は、女性の性欲が変化します。性欲が減退する女性もいれば、性欲が増す女性もおり、特に第2トリメスター（妊娠後期）に多く見られます。

解決策：男性は辛抱強く、妻が今のセックスについてどう感じているかを理解する必要があります。妻と状況について話し合い、夫婦双方が満足できる解決策を見つけるべきです。妻のお腹が大きくなっても、夫婦は想像力を働かせて親密な関係を楽しむ方法を見つけましょう。創造性を発揮し、すべてを深刻に考えすぎないようにしましょう。

皮膚の変化

女性の体質。妊娠中は多くの女性が肌の変化を経験します。極度の乾燥肌になる人もいれば、脂っぽくニキビだらけになる人もいます。幸運な女性の中には、肌が柔らかくなり、脂っぽさが減る人もいます。また、茶色い斑点が現れる人もいます。

解決策：妻が靴や指輪を履けない時は、男性は理解を示すべきです。指輪をはめられる素敵なネックレスを買ってあげましょう。足や手をマッサージするのも良いでしょう。女性が横になって休む時は、足の下に枕を置きましょう。横向き（できれば左側）で寝るように勧めると、症状の緩和に役立ちます。夫婦で一緒に運動すると、むくみを防ぐことができます。

静脈瘤

女性の体位。静脈瘤は、血液で満たされた拡張した血管です。通常は脚に現れますが、産道にも現れることがあります（妊娠性肝斑）、手のひらが赤くなる（掌蹠紅斑）、首や胸の上部に現れる赤い線（くも状血管腫）、下腹部に現れる黒い縦線（黒線）などがあります（黒色線）。新しいあざが現れたり、既存のあざが変化したりすることに気づく女性もいます。これらの変化はすべて、妊娠ホルモンによって引き起こされます。

解決策：幸いなことに、皮膚の変化は妊婦にとって必ずしも不快感を引き起こすわけではありません。しかし、あざの出現や変化は、常に医師の診察を必要とする理由となります。女性が皮膚の変化を経験した場合、男性は支えとなるべきです。しかし、これらの変化は女性を自意識過剰にさせるため、対処が難しい場合もあります。男性は、妻が今でも自分にとって美しい存在であることを伝えましょう。皮膚の変化は常に一時的なもので、ほとんどの場合、出産後には消えます。女性の肌が非常に乾燥している場合は、男性は敏感肌用の保湿ローションやクリームの使用を勧めるべきです。女性にニキビがある場合は、医師に相談し、特別なスキンクリームを処方してもらうように勧めるべきです。静脈瘤は、脚に青または紫がかった紫色の斑点として現れる女性もいます。不快感はないか、夜に軽い不快感を感じることもあります。一方、静脈が腫れて日中は弾性ストッキングでサポートし、一日の終わりには脚を高くして休ませる必要がある場合もあります。

ストレッチマーク

女性の体位。妊娠線は、皮膚が張って変色する部分です。すべての女性に現れるわけではなく、ごく少数から多数まであります。妊娠線は通常、子宮が大きくなるにつれて皮膚が伸びるため、腹部に現れます。また、乳房、腰、臀部にも現れることがあります。妊娠線は通常、妊娠後に消えます。

解決策：妊娠線は妊娠中によく見られる症状です。対処法は多くありませんが、男性は妻に、症状を和らげるクリームやローションについて医師に相談するよう勧めることができます。静脈瘤は、脚に青や紫がかった斑点として現れる女性もいます。痛みは全くないか、夕方に少し感じる程度です。また、静脈が膨らんで日中は着圧ストッキングでサポートし、一日の終わりには脚を高くして休ませる必要がある女性もいます。

浮腫

女性の体位。妊娠中の女性の体は、胎児の必要量を満たすために、通常より約50%多くの血液と体液を生成します。この余分な体液の一部は、体の組織に漏れ出すことがあります。大きくなる子宮が骨盤内の血管を圧迫すると、下半身からの血流が部分的に遮断されます。その結果、妊婦の脚や足に体液が押し出され、むくみが生じることがあります。手もむくむことがあります。塩分の多い食品、漬物、ファーストフード、炭酸飲料など、ナトリウムを多く含む食品は、この問題の原因となる可能性があります。

解決策：男性は、脚を休める枕を常に近くに置いておくようにしましょう。女性がサポートタイツを着用する必要がある場合は、朝まだベッドにいる時に着用する方が楽なことを考慮してください。このような状況では、女性がベッドから起き上がる前にタイツを履けるようにしておきましょう。男性は、この作業を手伝う必要があるかもしれません。

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ], [ 37 ]

体重増加

女性の体位。妊娠中の女性は必ず体重が増えます。これは胎児の健康にとって必要なことです。平均体重の女性は、通常の妊娠中に11～15kg（25～35ポンド）体重が増えます。これはかなり多いように思えるかもしれませんが、女性の体重がすべて増えるわけではありません。体重増加には、胎児、羊水、胎盤、そして乳房の肥大も含まれます。女性の体重増加は、6～13ポンド（6～13ポンド）程度です。

解決策：男性は妻が健康的な食事と適度な運動をするように気を配り、体重管理を手伝うべきですが、「体重管理警察」のような振る舞いは避けるべきです。また、女性の体型や体重の変化についてからかったり、失礼な発言をしたりしないよう注意しましょう。妻はそれを個人的な問題として受け止めてしまうかもしれません。

妊娠に伴ういくつかのトラブルを解消するのに役立つ製品

• ご夫婦の薬箱には、このセクションで説明したような一般的な不快感に対処するために今後数ヶ月間必要となるものがすべて揃っていますか？ 不快感を和らげるために必要なものが手元にあるように、備蓄しておくことをお勧めします。以下に、ドラッグストアやスーパーマーケットで入手できる一般的な治療法のリストを掲載しますので、ご夫婦ですぐに実践できます。
• パラセタモール - 頭痛やその他の痛みを和らげるのに役立ちます (タイレノール)。
• 酸度コントロール - 胸焼けを軽減するのに役立ちます。液体は食道に保護コーティングも形成するため、より効果的です (Amfoel、Gelusil、Maalox、Magnesia)。
• かゆみ止め薬 - かゆみが問題になる場合は、不快感を和らげるのに役立ちます（カラミンローション、ベナドリル）。
• ボディローション - 乾燥した肌に潤いを与え、かゆみを和らげます。
• 咳止め薬 - 風邪をひいている女性や咳をしている女性（ロビタシン）。点鼻薬 - 鼻づまりの緩和に役立ちます（クロルフェニラミン、スーダフェッド）。
• 下痢止め薬 - 女性が胃腸炎にかかっている場合、または下痢を引き起こすものを摂取した場合（カオペクテート、イモジウム）。
• フットローション - フットマッサージ用。
• 痔に対するクリーム、軟膏、またはタンポン - 女性が痔による痛みやかゆみを和らげる必要がある場合（アヌゾール、Ntax）。
• ミニパッド - 尿失禁や膣の弛緩に関連する問題を予防します。
• 船酔い防止ブレスレット - これらのブレスレットはつわりの軽減に役立ちます。
• ニキビクリーム - 女性がこの悩みに対処するのに役立つニキビ治療薬は数多くあります。
• 下剤 - 便秘に効きます。
• 喉の鎮静剤 - 喉の痛みや乾燥感を和らげます (ストレプシル)。