妊娠：16週間

子供の成長の仕方：

子供の鋭い成長のために準備する。数週間後、彼は体重を2倍にします。赤ちゃんは12センチメートルに成長し、100グラムの重さ、彼の足がより発達して、頭の表面はより均一であり、彼の目は頭の前にもっと近いです。耳はすでにほぼ最終的な場所に位置しており、育毛ラインの形成が始まり、足の上で爪が成長し始めます。

重要：各子供の発達は完全に個人的です。私たちの情報は、あなたに胎児の発達のアイデアを与えるように設計されています。

将来の母親の変化

子宮の上部は、今や恥骨と臍の間に集中しています。気分の悪化、気分の揺れ、皮膚の炎症を経験しないため、気分がさらに良くなります。これがすべて幸福に貢献します。

すぐにあなたは妊娠の最もすばらしい瞬間の一つを経験します - あなたは子供の動きを感じ始めるでしょう。一部の女性は16週目に「胎児運動の最初の兆候」に気づいているが、ほとんどの女性は18週目以降にそれに気付くだろう。妊娠中に、これらの動きは規則正しく強くなります。

3体重増加に関する質問

• 私は何キロもダイヤルする必要がありますか？

2回目の妊娠では5.5〜6.5kgのスコアが必要です。あなたの妊娠を導く医者があなたにもっと詳しく相談します。

• 体重増加をコントロールするにはどうすればいいですか？

妊娠中、ほとんどの女性は、通常よりも1日当たり約300カロリーを消費すべきである。

あなたがあまりにも早く体重を増やした場合：一部の女性はあまりにも急速な体重増加に気付きます この場合、低カロリー食の遵守は間違ったアプローチです。体重増加を遅らせるには以下の方法を試してください：

• タンパク質、複雑な炭水化物、繊維、少量の健康な脂肪からなる栄養価の高い朝食で1日を始めましょう。
• 野菜、全粒粉、赤身肉、低脂肪乳製品を食べ、砂糖を含むデザート、単純な炭水化物、インスタント食品を捨てる。
• 低脂肪チーズやヨーグルト、ニンジン、新鮮な果物など、健康的な軽食を手に入れましょう。
• 脂肪が多い食品の代わりにおいしいものを選んでください。例：アイスクリームの代わりに低脂肪ヨーグルト、ドーナツの代わりにドーナツバッグ、チップの代わりにポップコーン。
• ジュースの代わりに、一杯の水を飲む方が良いでしょう。
• 定期的な身体活動を行う（医師との可能なオプションについて話し合う）。これは活動を維持するのに役立ちます。1日20分の歩行でさえ違いがあります。

必要な体重を得ることができない場合：100グラムごとに女性が苦労します。これを手伝うためのヒントをいくつか紹介します：

• ミルクシェイクを毎日飲む（新鮮な果物を加える）。
• アボカドとナッツを使用してください。それらは有用な脂肪を含み、非常に栄養価が高い。
• 乾燥した果物を食べる。
• 基本的な食事に加えて、頻繁に軽食をしてください。
  
• これらの変化は私にどのような影響を与えますか？

図の変化と子宮の体重増加に関連して、腰部に痛みがあるかもしれません。腹部や胸部の皮膚が伸びるため、ストレッチマークが現れることがあります。

出産後の回復の問題にも関心があります。それはしばらく時間がかかるかもしれませんが、あなたが今活躍しているならば、あなたが形になるのはもっと簡単です。

今週の活動：ロマンチックな週末を計画する。子供がいるとすぐに、あなたとあなたのパートナーが初めて一緒に過ごすことは難しいでしょう。今このチャンスを逃してはいけません。第3妊娠では、旅行に行くにはあまりにも疲れて不健全に感じることができます。あなたが街を出ることができない場合は、地元の活動を計画してください：一緒に映画館に行くか、ロマンチックな場所で夕食を食べてください。

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