母乳育児：暑さと寒さ

授乳中の料理は、最も要求の厳しい若い母親のためにさえ変えることができます。主なことは、これらの皿に赤ちゃんに役立つような食材があることです。いろいろな料理が適切に準備されていることも重要です。その後、彼らは心地よい味だけでなく、すべての利点を保持します。

授乳中のホットディッシュ

健康的な食事はすべての人にとって重要ですが、赤ちゃんに食べているときはさらに重要になります。これは、泌乳を維持するためにはより多くの栄養素が必要であり、品質に関しては2人で本当に食べるからです。あなたの食生活には、自分の健康だけでなく、自分の健康にも影響があります。

それは料理の非常に重要な方法です。揚げた授乳ママを食べることはできますか？すべての揚げ物は、野菜、肉、魚を問わず、揚げ油を使用することを意味します。この調理方法では、母親の消化不良を引き起こすだけでなく、子供に有害である多くの飽和脂肪が生成されます。脂肪食は胆嚢機能を刺激し、胆嚢機能をより活発に働かせます。母親は、胃や腹部、肝臓の痛みや椅子の障害を感じることがあります。したがって、授乳中の母親のための揚げ物はお勧めできません。あなたは食べ物がおいしいが、より有害ではない多くのレシピを使用することができます。

ベーキング、蒸し、または料理による料理の料理は、これらの料理の利点をすべて保持する最適な調理方法です。

授乳中のお母さんとスープとボルシックを食べることは可能ですか？このような料理は、最も多彩なホットディッシュと考えられています。野菜、肉、魚を含んでいるので、非常に栄養価が高く健康です。

あなたが母乳育児をしているときには、子供が成長し、成長するために必要なビタミンやミネラルを消費することが重要です。スープは健康的で栄養価の高い料理で、脂肪グラムやカロリーを摂取することなく、あなたとあなたの子供に重要なビタミンを与えます。健康上のメリットを最大限に生かすには、野菜、赤身肉、魚を含むスープを選んでください。

野菜スープは、その組成物のために健康であり、食物でいっぱいの製品である。野菜スープには通常、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、肉とパスタが含まれています。スープのパスタはデュラム小麦から選ぶのが良いです、そして、彼らはグループBの多くのビタミン、特にチアミンを含んでいます。チアミンは神経系を調節し、エネルギーレベルを上げるのに役立つので、重要な栄養素です。ニンジンにはベータカロチンとビタミンAが含まれています。これは骨や歯の成長を助けることができます。このような野菜スープはまた、組織を損傷から保護し、健康な免疫系を促進する抗酸化物質の高い含有量を有する。野菜スープの準備では、すべての成分が調理され、その後すべてのビタミンが保存されることが重要です。他の野菜を自由に追加することもできます。あなたの野菜スープにホウレンソウを加えれば、スープもさらに健康になります。ほうれん草は、ビタミンEやカルシウムなど、多くの重要な栄養成分を豊富に含んでいます。Pepper Bulgarianには抗酸化物質であるビタミンCが多く含まれており、体内の鉄分を吸収して免疫システムの活性を高めます。ブロッコリーには、子供の赤血球形成の機能を維持するのに役立つ葉酸が含まれています。

あなたは、ブロッコリーとタマネギからスープピューレを調理することができます。これは、食事と健康の皿になります。

授乳中のお母さんのためにエンドウ豆のスープを食べることは可能ですか？エンドウ豆のスープはマメの伝統的なスープです。エンドウ豆スープは、授乳に有用なタンパク質および繊維の高い含有量を有する。エンドウ豆にはまた、オメガ3脂肪酸が含まれています。これは、早期の神経発達と子供の視力の発達に必要な脂肪酸です。このスープは、エンドウ豆のおかげで、カルシウムや鉄などの子供の発達に必要な多くの重要なビタミンやミネラルを含んでいます。

しかし、この製品は腸内で膨潤し消化中に大量のガスを生成する性質を持っています。したがって、しばしばエンドウ豆のスープの後、母親は膨満感を抱えている可能性があり、子供は疝痛を食べた後に子供を抱くことがあります したがって、あなたはエンドウ豆スープを食べることができますが、そのような現象がある場合や子供が落ち着かない場合、将来このスープを除外する必要があります。

栄養価によるエンドウ豆のスープは、豆のスープを置き換えることができます。このスープの主成分は黒豆です。黒豆は繊維含量が高く、消化器系が正常に機能するのに役立ちます。便秘の子供には、繊維含量の高い授乳中の母親の栄養が特に重要です。便秘は、最初の数ヶ月間、赤ちゃんの共通の苦情であり、母親の食事の繊維は、これらの症状を緩和することができます。黒豆はチアミンと多量のタンパク質も含んでいます。このタンパク質は、アミノ酸の生産に必要であり、細胞を回復させるのに役立つ。豆はしばしば膨化を起こさないので、このスープは授乳で食べることができます。

ウクライナのborschには、ジャガイモ、キャベツ、ビート、タマネギ、ニンジンなど、多くの野菜が含まれています。授乳中の母親の場合は、ボルシェを食べることができますが、低脂肪の肉で作ってキャベツを避けることをお勧めします。キャベツは赤ちゃんの疝痛を引き起こす可能性のある製品です。したがって、ボルシチは食べられるが、キャベツは食べられない。

あなたはまた、ソレルで構成されている授乳ママシチを食べることができます。ソレルには多数の抗酸化物質が含まれていますが、これは特に貴重なものです。酢に含まれる抗酸化物質は、細胞が損傷するのを防ぎます。ソレルは高い酸含量を持ち、授乳中に胸焼けを起こすことがあります。しかし、これをカットするために、この製品はビタミンCの最も豊富な源の1つです、それで子供のために素晴らしいでしょう。あなたが胸焼けに苦しんでいるならば、キャベツスープを調理する過程で夜光の量を減らす必要があります。そして、あなた自身と赤ちゃんのためにこの料理の恩恵を救います。 

授乳中のお母さんに餃子を食べることができるかどうか疑問に思う人は多いでしょうか？実際には可能ですが、そのような料理のメリットはありません。小麦粉の肉は、胃の中では消化不良です。さらに、餃子はあなたの体重に影響を与えることができます。したがって、この製品は許可されていますが、有用ではありません。

授乳中の母親のための卵は、非常に有用で欠かせないタンパク質製品です。卵は組成物中にビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB12、葉酸を含む多くの栄養素、タンパク質、ビタミンを持っています。したがって、一週間にいくつかの卵を食べることができます。あなたはまた、授乳中のお母さんのためにオムレツを食べることができますが、それは脂肪の量を減らすカップルのためにそれを調理する方が良いです。

授乳中のお母さんにマッシュポテトやフライドポテトを食べることは可能ですか？あなたの赤ちゃんのためのエネルギーの主な源は、ポテトのような炭水化物食品からミルクに入るグルコースです。ジャガイモはデンプン質の炭水化物として知られています。つまり、カロリー食を提供します。しかし、実際には、ポテトは、脂肪とカロリーが低く、食物繊維やビタミンB-6の膨大な量を提供し、C.これはあなたの子供の問題のリスクを軽減するように、それはまた、給餌の際に特に重要である葉酸、大量のが含まれています神経系。

多くの人々は、特に赤ちゃんに栄養を与えるときに、健康的な食べ物ではない、フライドポテトやフライドポテトを食べると思っています。したがって、揚げたジャガイモはすべての有用な要素を失うので、授乳で食べることはできません。あなたはピューレを食べることができますが、調理時間が増えると栄養素の数が減ります。それは、バターの代わりにハーブを使ってジャガイモを飛ばしたり焼くのが最善です。

授乳中のお母さんのための冷たい料理

冷たい料理、サラダ、野菜は、新鮮な果物やビタミンがないときに、子供のために非常に便利です。

授乳中の母親のためにビネグレットを食べることは可能ですか？Vinaigretteは野菜サラダで、これは調理された野菜でできています。このサラダは、ビタミン、食物繊維、ミネラルが含まれているので、非常に便利です。ビートルートはビネグレットの主要成分です。この野菜には食道繊維が含まれています。食物繊維は運動障害の効果があり、小児の便秘に適しています。ニンジンにはカロチンが含まれており、視力に役立ちます。ジャガイモの内容のため、ビネグレットは栄養価の高い料理ですので、主な食事として食べることができます。

授乳中のお母さんにサラダを食べることは可能ですか？レタスの葉は、異なるサラダを作るための普遍的な製品となり得る。最高の栄養価を得るには、ルコラ、ホウレンソウ、赤、氷山サラダなどの野菜を使用できます。サラダグリーンを安全にするには、グリーンを剥がして購入後数日間使用する必要があります。緑の水は葉で流水で拭いてください。乾燥したきれいな紙タオルで拭いてください。トマト、キュウリなどの他の多くの野菜をサラダに加えることができ、ビタミンが増えます。

冷たい料理の一つです。関節のためのこの料理の利点のために、寒い授乳中の母親を食べることをお勧めします。ゼリーは、調製中に、多くのカルシウムおよび結合組織繊維が保持され、母親の軟骨組織の合成を活性化するように調製される。これは、配送後に特に重要です。しかし、あなたは、寒さ、またはタマネギとニンニクをたくさん含むものは、母乳の味に影響する可能性があるため、食べることができないと考える必要があります。

授乳中のビスケットは、より多くの場合食物を与えられます。それはアレルギー成分を含まず、よく消化される。乾燥やベーグルはそのようなクッキーのオプションの一つですので、あなたは授乳中のお母さんの乾燥を食べることができます。しかし、そのような小麦粉製品の過剰は、乳児に便秘を引き起こす可能性があり、これも考慮に入れる必要があります。

寿司は今日、多くの女性の中で最も好きな料理の一つです。しかし、寿司やロールを授乳中の母親に食べることは可能ですか？授乳中は寿司を食べても大丈夫ですが、解凍や生魚や海産物は避けるべきです。あなたは慎重に調理された魚から作られた寿司だけを食べるべきです。これは生の魚介類が寄生虫や病原菌になりやすく、高レベルの水銀を含むことがあるため、生の海産物は有害であるという事実によるものです。したがって、新鮮な魚から作られた実績のあるサービスだけを優先させるべきです。あなたが自宅で寿司を作るなら、あなたも安全な新鮮な食品からそれらを調理することができます。もう一つの選択肢は、野菜や果物の寿司です。野菜の寿司は生の魚を野菜に置き換えるので、最も安全な選択肢です。キュウリ、アボカド、ニンジンを使って野菜の寿司を作ることができます。寿司を野菜で味付けするのは魅力的ではありませんが、適切な食材で調理することで美味しい料理にすることができます。

授乳中にパンケーキを食べることはできますか？パンケーキをケフィアで調理すると、子供からの反応がない可能性が高くなります。牛乳のパンケーキは子供の疝痛や便の障害を引き起こすことがあります。

授乳中の母親にザウクラウトと煮込みキャベツを食べることは可能ですか？酸っぱいキャベツは、その豊富な組成のために非常に有用であり得る。ザウアークラウトの1回分の食糧は約2ミリグラムの鉄を供給します。これは毎日7％必要です。それは乳児の貧血を防ぐ微量元素であるため、鉄が必要です。酸っぱいキャベツには、先天性欠損を予防する葉酸もあります。キャベツのビタミンCは大量に鉄を吸収し、健康な組織の発達を促進します。キャベツにはプロバイオティクスも含まれています。プロバイオティクスは、あなたの腸や腸内に生息する優れた細菌です。

しかし、サザークラフトの一部には約41％のナトリウム939ミリグラムが含まれていることを覚えておく必要があります。これは毎日摂取する必要があります。高いナトリウム含量のために、ザウアークラウトはあなたの食事の毎日の一部ではありません。あなたは時々安全に使うことができます。そのようなキャベツを消すと、ナトリウムの量が減り、あなたはそれを食べることができます。しかし、最初の3ヶ月の子供のキャベツは疝痛を引き起こす可能性があることを忘れないでください。したがって、キャベツは授乳中の母親によって食べられることができますが、彼女の食生活の主要な部分ではありません。

お母さんは母乳育児はダイエットを拡大することができますが、すべての製品が赤ちゃんに害を及ぼさないようにしてください。授乳は非常に厳格な食事ではない、あなたは多くの料理ができますが、徐々に。したがって、このケースで母親に給餌する主な原則は、あなたと赤ちゃんのための正しい調理方法と利点です。

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