母乳育児中のママはラズベリーを食べられる？

授乳中の栄養はバランスが取れ、安全でなければなりません。授乳中のラズベリーの有益な特性と摂取方法を考えてみましょう。

美味しく健康的な旬のベリー、ラズベリーは、民間療法、美容、さらには栄養学にも利用されています。その人気と汎用性は、その成分に由来しています。

• 砂糖。
• エッセンシャルオイル。
• 有機酸（サリチル酸、リンゴ酸、クエン酸、酒石酸）。
• タンニン。
• ビタミン（A、B群、C）。
• 鉱物。

しかし、これほど豊富な成分にもかかわらず、一部の医師は、他の野菜、果物、赤いベリー類と同様に、授乳中はラズベリーは禁忌だと主張しています。これは、乳児の酵素系が未発達で、母乳とともに体内に入る活性物質を消化できないためだと説明されています。しかし、これは生後3～4ヶ月未満の新生児にのみ適用されます。つまり、授乳期間中は母親はラズベリーを食べることができます。さらに、このベリーには体に良い効果があります。

• 風邪の症状、咳、発熱を抑えます。
• 免疫システムを強化します。
• 血中コレステロール値を下げます。
• 心臓血管系を強化します。
• 食欲を正常化します。
• 気分を改善します。
• ホルモンバランスを回復します。

ベリーだけでなく、ラズベリーの葉にも有益な効能があります。多くの民間療法のレシピのベースとなっており、授乳中の医薬品の代替として活用されています。

授乳中にラズベリーを食べても大丈夫ですか？

出産は、若い母親のライフスタイルや日常生活だけでなく、食生活にも変化をもたらします。食事はバランスが取れ、有益な物質を豊富に含みつつ、アレルゲンや有害な添加物を含まないものでなければなりません。

授乳中にラズベリーを食べるかどうかを決める際には、適切な食事への導入方法を知っておく必要があります。徐々に摂取することで、お子様の健康へのリスクを最小限に抑えることができます。

黄色のラズベリーが最も安全だと考えられています。赤ちゃんが食べても副作用がなければ、母親は赤いラズベリーに移行できます。医師は、両方の種類のベリーを同時に摂取することを推奨していません。アレルギーが発生した場合、真の原因物質を特定するのが困難になるからです。

授乳中の女性の食事にラズベリーを取り入れることの特徴：

• 一年の他の時期には有害物質が含まれている可能性があり、ビタミンの量は最小限になるため、ベリーは旬の時期に摂取する方が良いでしょう。
• 食べ過ぎにはご注意ください。初回は50～70gで十分です。腸内感染症のリスクを防ぐため、ベリーはよく洗ってください。
• 食事に取り入れることができるのは、新鮮なベリー類のみです。ラズベリージャムやジャム類は、多量の糖分が女性の体に悪影響を及ぼすため、禁忌です。また、ラズベリーを使った料理やペストリーもお勧めできません。
• ベリーを食べて2～3日以内に新生児に副作用が見られない場合は、食事に取り入れることができます。一度に食べる量は徐々に増やしていくことができます。

専門家は、この植物製品の摂取により、貧血や高血圧の発症が予防され、消化器系の機能が正常化され、全体的な健康状態が大幅に改善され、免疫システムが強化されると主張しています。

授乳中の風邪予防にラズベリー

かなり人気があり、同時に効果的なハーブ療法としてラズベリーがあります。授乳中の風邪の際、ラズベリーは母子の身体への負担を最小限に抑えながら、不快な症状を安全に緩和することができます。

ラズベリーは、花、葉、果実など、あらゆる部分に薬効があり、体に次のような効果をもたらします。

• 顕著な解熱作用を持つサリチル酸塩により体温の上昇を下げます。
• タンニンとアントシアニンには抗菌作用があります。ビタミンと有益な酸は免疫システムの防御力を強化します。
• 発汗作用を生み出し、体内の病原微生物の除去を助けます。
• サリチル酸は炎症過程を止め、体の回復を促進します。

風邪予防レシピ：

1. 大さじ1杯の乾燥ラズベリーの葉に500mlの熱湯を注ぎ、10分間蒸らします。ベリージャムを数杯、または生のラズベリーをひとつかみ加えます。1日に2～3回、コップ1杯を飲みましょう。この飲み物は体温を下げ、体内の毒素を排出します。
2. 乾燥または冷凍ラズベリー200gに熱湯1リットルを注ぎ、5～7分間蒸らします。その後、煎じ液を入れたボウルに寄りかかり、熱を逃がさないよう頭をタオルで覆い、ゆっくりと吸い込みます。
3. ラズベリーの煎じ液は、喉の痛みを和らげるうがい薬として使用できます。ラズベリーの葉と茎を大さじ2杯分入れ、熱湯250mlを注ぎます。30～40分間煎じ、濾して1日に3～4回うがいをしてください。

上記のレシピは、腎臓結石、胃潰瘍、胃炎の場合には禁忌です。

利点

豊富なビタミン組成、低カロリー、そして幅広い薬効が、ラズベリーの主な効能です。ビタミンB、P、Eに加え、酸（サリチル酸、クエン酸、リンゴ酸）、微量元素、ミネラル、クマリンなどの有用物質が体に必要な栄養を補給します。

授乳中、この植物は母親の体に次のような影響を及ぼします。

• 循環器系の機能を回復します。
• 体内の毒素を自然に除去します。
• 利尿作用があります。
• 消化器系を刺激します。
• 肌に良い効果があります。
• 風邪の発症を予防します。
• 身体を有用な物質で満たします。
• うつ病や疲労と闘います。

最も有用なのは生のベリー類で、冬場は冷凍・乾燥させて保存できます。授乳期にベリー類を摂取すると、健康状態が改善され、あらゆる臓器や器官の機能に有益な効果をもたらします。ただし、胃腸管および腎臓の疾患には禁忌です。また、糖尿病、尿路結石、酸塩基平衡障害にもベリー類は推奨されません。

授乳中のラズベリーの葉

ラズベリーの葉は多くの病気に顕著な治癒効果があります。授乳中は風邪の予防にも役立ちます。この植物には、カルシウム、マグネシウム、リンなどの有用な成分が豊富に含まれています。

ラズベリーの煎じ薬や煎じ薬の使用は、体に次のような効果をもたらします。

• 体内の水分バランスを維持します。
• 循環器系の状態を改善します。
• 母乳に栄養分と香りを豊かにし、量を増やします。
• 免疫システムを強化します。
• それらは炎症プロセスを止めます。

薬用ドリンクを作るには、乾燥したラズベリーの葉大さじ1杯に水1杯を注ぎ、弱火で7～10分煮ます。濾して、1日に1～2杯お飲みください。ご使用前に、ラズベリーにアレルギー反応がないことを確認してください。

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授乳中のラズベリーティー

風邪に効くとされるラズベリーティーは、効果の高い人気の薬です。授乳中は、安全かつ効果的な薬として使われます。

ラズベリーティーのレシピ:

1. 乾燥ベリー150gを熱湯1リットルに注ぎ、20～30分蒸らします。濾して、1日に2～3回、コップ1杯ずつ飲み、小さじ1杯の蜂蜜と一緒に飲みましょう。
2. 新鮮な新芽、葉、花をよく洗い、お茶のように淹れます。10～15分後、濾して1/2カップを1日2～3回飲みます。この飲み物は体温を下げ、胃腸に良い効果をもたらします。
3. ラズベリージュースは、解熱作用や風邪の諸症状の緩和に効果的です。新鮮なラズベリー100～200gを500～700mlの水で煮沸し、10～15分ほど煮ます。少し冷めたら、ラズベリーをピューレ状にします。1日に2～3回、コップ1杯を目安に飲みましょう。

ラズベリーティーは就寝前にお飲みください。治療期間は3～5日間です。

授乳中の黒と黄色のラズベリー

ラズベリーにはいくつかの種類があり、最も人気があるのは赤です。黒や黄色のラズベリーもあり、ラズベリーと同様の薬効がありますが、糖分、酸、その他のアレルゲン含有量は少なくなっています。

• ブラックラズベリー

この種類の植物は希少で、その組成には多くの抗酸化物質が含まれています。抗腫瘍作用があり、葉酸、ビタミン、ミネラルも含まれています。ベリーを定期的に摂取すると、免疫システムの保護力が高まり、貧血の発症を予防します。

ラズベリーには、解熱作用と発汗作用のあるビタミンCが大量に含まれています。これにより、風邪の原因となるウイルスや微生物の分解産物が体外に排出されます。ブラックラズベリーはブラックベリーと間違われることがよくあります。

• イエローラズベリー

これは完全に低アレルギー性の製品で、葉酸をはじめとする有用物質の含有量において業界トップクラスです。このベリー類は安全で、授乳中、妊娠中、そして小さなお子様にも安心してお召し上がりいただけます。

この植物は血行を改善し、心血管系と免疫系に有益な効果をもたらします。この食品には酸はほとんど含まれておらず、生でも乾燥でも冷凍でもお召し上がりいただけます。

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禁忌

ラズベリーは豊富なビタミン成分と顕著な薬効成分を含有していますが、禁忌があります。以下の場合には使用が禁止されています。

• 植物成分に対するアレルギー反応。
• 消化管の潰瘍性疾患またはびらん性疾患の悪化。
• 胃炎。
• 痛風。
• 妊娠（葉の煎じ液は子宮の平滑筋の調子を整えます）。
• 腎臓または膀胱の結石。
• 酸塩基平衡障害。

この植物は、糖尿病の場合、授乳中、および小さな子供には特別な注意を払って使用する必要があります。

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レビュー

多くの女性によると、授乳中のラズベリーは有益な効能の宝庫です。ラズベリーは風邪によく効き、免疫力を高め、強化します。ラズベリーをベースにした煎じ薬や点滴薬を使用することで、授乳中の薬の服用を控えることができます。