妊娠中の父親への20のアドバイス（父親経験者より）

1. 妊娠初期から関わりましょう。そうすることで、妊娠に深く関わっているという実感が得られ、妻は夫が妊娠を真剣に受け止め、支えたいと思っていることを実感できるでしょう。
2. 妊娠と出産について学びましょう。本書や他の書籍を読み、産前相談や出産教室に参加しましょう。そうすることで、何が起こっているのかをより深く理解し、妻をより支えることができるようになります。男性も情報を得れば、質問したり、不安を伝えたりしやすくなります。
3. 聞き上手になりましょう。男性は妻が話す時は、彼女に全神経を集中させ、耳を傾けるべきです。妻はただ状況や問題について話し合いたい時もあれば、自分の気持ちを吐き出したい時もあります。時には、男性の力を借りて落ち着かせてあげたい時もあります。そんな時は、妻に寄り添ってあげましょう！
4. 女性は、男性をどのように助けることができるかを知るべきです！男性もまた、称賛、サポート、そして助けを必要としています。それを女性に伝えることが大切です。
5. 質問して答えを得ましょう。配偶者のどちらかが何か心配事を抱えていても、プレッシャーに感じてはいけません。相手が何を知りたいのかを探りましょう。医師や医師チームが質問に納得のいく答えを返してくれない場合は、疑問が解消されるまで質問し続けましょう。妊娠と子育てに関するその他の情報、雑誌記事、その他の情報もご覧ください。
6. 配偶者に心配するのをやめろと言ったり、感情を表現するのを止めようとしたりしてはいけません。どちらも妊娠中によくあることです。代わりに、相手の話に耳を傾け、支えてあげてください。
7. 女性に対して寛容であるべきです。この時期、彼女は多くの変化を経験します。男性の忍耐と理解は、彼女が経験する変化にうまく対応するための良い方法です。
8. 女性は男性に対して忍耐強く接するよう求められるべきです。これは男性にとって新しい経験であり、慣れない状況を作り出す可能性があります。男性は新しい状況に遭遇した時、女性の忍耐に感謝するでしょう。
9. 妊娠中の女性は、自分の体が美しいと褒められるべきです。男性は今まで気づかなかったような、新しい曲線や柔らかさが生まれます。変化する体は、内面の変化を反映しています。「大きくなったね」と言ったり、「体重が増えたね」と冗談を言ったりしないでください。
10. J. 男性が妊娠の兆候（クーヴァードと呼ばれる）を示しても（86ページ参照）、心配する必要はありません。これはそれほど珍しい現象ではありません。男性は妻に何が起こっているかを伝えるべきです。そうすれば、お互いに気持ちを理解し合うことができるでしょう。
11. 生活の中でストレスを最小限に抑えるよう努めることが重要です。夫婦で一緒にストレス解消エクササイズを行うのも良いでしょう。これは男性にとっても効果的です。
12. ロマンスを絶やさないように努力しましょう。夫婦でランチやディナーに出かけたり、夜にはゆっくりと散歩したり、映画館や劇場に行ったりしましょう。お子さんが生まれるまで、こうした関係を続けましょう。
13. 必要であれば、男性は妻を支えるためにライフスタイルを変える必要があります。禁煙、運動、そして適切な食生活を送ることが大切です。夫婦で協力してこれらのことに取り組むことで、夫婦ともに健康的なライフスタイルを送ることができるでしょう。
14. 男性は、新しいプロジェクト、追加の責任、新しい役職、あるいは長期間の不在を必要とするような活動に携わるべきではありません。妻が妊娠の経験を分かち合えるよう、できる限り寄り添うべきです。
15. 男性は妻が必要としている時に、安心させてあげるべきです。妻は、妊娠前に自分がしたことが赤ちゃんに悪影響を与えるのではないかと心配しているかもしれません。赤ちゃんの健康のために十分な努力をしていないと感じているかもしれません。良い母親になれないのではないかと心配しているかもしれません。これらは自然な不安なので、妻の心配を軽視してはいけません。妻は共感を示し、夫が耳を傾け、理解し、助けてくれる存在であることを伝え、安心させてあげるべきでしょう。
16. 男性が慰めを必要としているなら、妻に伝えるべきです。男性は今起こっていることに不安を感じているかもしれません。自分の不安や疑問を正直に打ち明ければ、夫婦で協力して解決策を見つけ、お互いに気持ちが楽になるでしょう。
17. 赤ちゃんが生まれたら、男性は少しでも休暇を取るようにしましょう。妻が出産から回復するまでの間、男性は赤ちゃんの世話を手伝ったり、妻が仕事に復帰した後は、家で赤ちゃんと一緒に過ごすという選択肢もあります。
18. 父親であることについて調べてみたり、本を読んだり、ビデオを見たり、他の父親と話し合ったりしてみるのも良いでしょう。女性は育児に積極的に関わることが多いですが、赤ちゃんが生まれた後は、男性が育児の責任の一部を分担できない理由はありません。
19. 完璧を目指さないでください。妊娠は男性にとって初めての経験ですから、経験を通して学ぶことが大切です。男性も間違いを犯すかもしれませんが、誰にでもあることです。
20. 夫婦は一緒に妊娠期間を楽しむべきです。赤ちゃんが生まれると、両親の時間と注意力は大きく左右されるでしょう。妊娠期間を、夫婦の絆を深めるための貴重な時間として活用しましょう。

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