2〜3歳児の朝の体操

幼い幼い頃の子どもの朝の体操は、成長と体重、姿勢の形成に非常によく影響します。正しく保持してください。主なことは、子供のための体操は10-15分を超えてはならず、練習は単純で多様なので、子供たちは退屈していないということです。

なぜ朝の練習が必要なのですか？

小さな子供たちはまだ協調して動くことができません。彼らの運動能力は形成されているだけです。したがって、成人は体を強化し、運動の調整を助けるような練習を子どもに与えるべきです。演習と通常の手作業との違いは何ですか？

• 体操はあなたが計画している筋肉群を発達させます。筋肉の特定のグループの開発に集中することができます。
• 体操では、子供の健康と運動に興味を持って負荷を調整することができます。例えば、同じグループメイトは、オブジェクトを使わずに詩をつけて練習したり、そのアプリケーションを使って訓練することができます。したがって、適切な練習のグループを選択することができます。

あなたが子供を怒らせて朝の体操に教える前に、朝の体操を禁じている子供がいることを考慮する必要があります。これらは、弱い心血管系、筋骨格系の機能障害および一般的な衰弱を有する子供であり、その原因は確立されていない。

子供が朝の練習をする場合、彼は：

• 水 - 塩代謝、エネルギー代謝、血液の酸素と栄養素の充填を含む、すべての身体システムを活性化する
• 子供はすべての筋肉を強化し、より良い発達と成長に寄与します
• 子供は正しい姿勢をとっており、これは13歳までに子供の骨格が形成されるため、非常に重要なステップです。
• 子供がリズミカルな練習をするという事実は、彼に息を適切に調節する能力を与える。屋外で、換気の良い部屋で2〜3年の幼児のための朝の練習を行うのが、呼吸器系の最善の仕事です。

朝の演習では、2-3歳の子供が平均的なペースを保つことが非常に重要です。運動のペースは徐々に増加し、減速するはずです。すぐに運動を止めることはできません。練習を終えるためには、最初に走ってから、速く歩く、そしてゆっくりと歩くこと、そして最後に徐々に止めることが必要です。したがって、走って速く歩いた後に呼吸訓練をしないでください - それは小さな子供には望ましくない心臓や血管への負荷になります。

2〜3歳の子供のための練習のグループ

朝の練習中の2〜3歳の子供は、快適でゆったりとした服装で快適な質の通気性の靴を着用する必要があります。これは衣類が汗の分泌物を吸収することを可能にし、同時に皮膚は呼吸することができる。2-3歳の子供のためのシンプルで興味深い練習は少なくとも3つのグループに分けられるべきです。これらのグループは、さまざまな筋肉や脊椎の部分を強化するように設計されています。練習は単純でなければなりません。さもなければ、子供はそれらを履行することができず、すぐに朝の運動に興味を失います。

最初の演習のグループ

肩のガードルと腕の筋肉を強化するには、背骨をまっすぐにし、正しい姿勢を作り、呼吸を矯正します。

1. 私たちが好きな方向に進み、そこで私たちはその場に出て行きます。開始位置は、肩の幅に脚を置くことであり、ハンドルは胴に沿って下降する。手を上げてから下ろし、4回も行う。
2. 開始位置 - 脚を肩よりも広くし、つまみを下ろします。この位置では、指が床に触れるように前方に傾け、次にまっすぐに上げます。そう4回する。
3. 開始位置 - これは子供にとって便利です。だから、あなたは飛び越えることができます。ジャンプは6-8にすることができます、それは子供に非常に盛り上がっています。その後、あなたの呼吸が落ち着くように歩く必要があります。だから、私たちは2-3歳の子供のための最初の練習のグループを終了します。

第2の演習のグループ

これは、骨系、特に脊柱の柔軟性のために設計され、背側の筋肉を強化する。交差した脚（またはまっすぐ）で座っている間の開始位置。子供が練習をするとき、膝は曲がってはいけません。

1. 子供が大好きな方に歩いて行き、歩いて大人になってください。
2. 開始位置は、わずかに間隔を置いた脚で、本体に沿ってハンドルします。ハンドルを上に伸ばし、適切に引き伸ばし、ハンドルを下げる必要があります。この練習は4回繰り返す必要があります。
3. 脚は肩よりも幅が広く、腕は体に沿って降ろされる。このポジションでは、前方に傾け、膝の上に手のひらを傾けなければなりません。これはとても楽しい子です。エクササイズは最大5回まで繰り返すことができます。
4. 脚は非常に幅広くはありませんが、ハンドルは本体の下にあります。うずまきのうずまき - 彼の膝の上の手。そしてまっすぐに。エクササイズは最大5回まで繰り返すことができます。あなたの呼吸を落ち着かせるためには、ちょっとした場所が必要です。

演習の第3グループ

足の弓の柔軟性を形成するために、腹部のプレスを強化し、足首の筋肉を開発するように設計されています。

1. これらのエクササイズの開始位置は立っており、背中をまっすぐに保ち、スクワットの間は床からかかとを取り外す必要はありません。
2. あなたは別の方向に歩く必要がありますし、簡単に実行するために行く、マグカップのペアを作成し、その場で歩いて行く必要があります。その後、あなたは大人の顔になって、椅子に近づくことができます。
3. 開始位置 - 脚を整え、身体に沿って扱い、子供は椅子の横に立つ。椅子に曲げ、手でそれに傾き、前後にスイングします。この場合、1時間のように「ティックライク」と言うことができます。エクササイズは4〜5回繰り返すことができます。
4. 開始位置は、高い椅子に座ることであり、足は互いに平行に置くことであり、手は膝を置くことである。私たちは前向きに - 腕は肘に曲がります - 私たちは窓を見ているかのように頭を左右に回します。その後、まっすぐにします。運動は4回繰り返すことができます。
5. 開始位置は任意の姿勢です。それから、6-8回繰り返されます。運動はその場で歩くことと交互に行うことができます。

子供のための朝の体操は、非常にシンプルだが、子供の体を強化し、彼を鼓舞し、編成するように訓練するための非常に便利なツールです。