脚のたるんだ皮膚

脂肪の塊やセルライトは、お尻や太ももに現れることが多く、これらの部位は最も問題になりやすいと考えられています。一般的に、脚のたるみは、老若男女を問わず多くの女性にとって深刻な問題です。

原因 脚のたるみ

脚の皮膚がたるむのには、さまざまな理由があります。

• 遺伝的要因;
• 身体の自然な老化プロセス。
• 不適切な栄養;
• さまざまな悪い習慣。
• 急速かつ大幅な体重減少。
• 内分泌系の機能活動に関する問題。
• 代謝の問題;
• ホルモン背景の変化
• 環境要因による悪影響
• 身体活動が低い
• 適切なスキンケアの欠如。

処理 脚のたるみ

脚のたるみ対策は可能であり、また必要です。そのためにはどうすればいいでしょうか？様々な方法を複合的に活用しましょう。例えば、運動、美容施術やマッサージ、ラップやマスクの使用、適切な食事、ビタミンの摂取などです。

運動は最も効果的な方法の一つと考えられています。運動によって肌のトーンが回復し、弾力性を高めることができます（たるみがかなりひどい場合でも）。運動は肌への血流を促進し、定期的な運動は毛細血管を発達させ、肌への血流を改善します。その結果、肌はより多くの栄養を吸収し、失われた弾力を取り戻し、若返り、引き締めます。

足のたるんだ皮膚を取り除くにはどうすればいいですか?

脚のたるみは、フィルムで包み、様々な成分を加えることで解消できます。肌のトーンアップにも効果的です。サウナ効果で肌を若返らせ、浄化することで、弾力のある滑らかな肌に導きます。週に3回、1ヶ月間続けることをお勧めします。

スクラブを使ってシャワーを浴びた後、太ももにマスクを貼り、ラップで包みます。毛布をかぶって30～40分ほど座り、残ったマスクをぬるま湯で洗い流し、セルライト除去クリームを太ももに塗ります。

ラッピングには様々なマスクが使用できます。中でも人気があるのは、化粧用クレイ、オイル、死海の泥、藻類、サワークリーム、ハチミツなどから作られたマスクです。効果を高めるには、スパイス、エッセンシャルオイル、紅茶、コーヒー、チョコレート、酢などを加えるのも良いでしょう。

足のたるんだ皮膚を引き締めるにはどうすればいいですか?

脚のたるんだ皮膚を効果的に引き締めるには、適切でバランスの取れた栄養摂取が非常に重要です。肌のハリと弾力を高め、回復を早める製品を取り入れましょう。

毎日の食事では、脂肪、タンパク質、炭水化物のバランスを保つことが必要です。

タンパク質は肌の色調を維持するのに役立ちます。タンパク質は動物性または植物性で、毎日の食事には体重1kgあたり1～2gのタンパク質を含める必要があります。動物性タンパク質は、魚、肉製品、卵、魚介類、カッテージチーズに含まれています。動物性脂肪は総摂取量の3分の1にしか満たないため、脂肪分の少ない食品を選ぶことが重要です。植物性タンパク質は豆類に含まれており、ナスなどの一部の野菜や穀物にも少量含まれています。

植物由来の脂肪を選ぶことをお勧めします。たるんだ肌の弾力性を高めるのに役立ちます。様々なオイルに含まれています（特にコールドプレスオイルは多価不飽和脂肪酸を含むため、コールドプレスオイルの使用が最適です）。毎日の食事には、少なくとも30gの植物性脂肪を含めるようにしてください。ナッツ類にも脂肪が含まれていますが、カロリーが高いことにご注意ください。

炭水化物はエネルギーを増加させるので、粗挽きのパンや野菜入りのシリアルは体に良いです。これらには複合炭水化物が含まれています。単純炭水化物は、蜂蜜やドライフルーツ、果物から摂取できます。

肌の弾力を取り戻すには、コラーゲンを含む食品を摂取することも効果的です。具体的には以下のようなものがあります。

• 魚（鮭）
• 肉（七面鳥）
• 海藻;
• 野菜だけでなく緑葉野菜も。
• ベリーの入ったフルーツ。

ビタミン

美容ビタミンにはさまざまな種類があり、A、E、C、H、Kのグループがあります。これらに加えて、ビタミンBとDを摂取することも効果的です。また、植物性製品に含まれる配糖体、フラボノイド、アントシアニンを含む物質も摂取する必要があります。

脂肪にもビタミンがたくさん含まれており、種子、新鮮な冷水魚、精製されていないひまわり油などの製品に含まれています。

理学療法治療

最適な結果は、適切な運動と食事療法を組み合わせた複合的な理学療法的手法を用いることで得られます。近年では、代謝を促進し、エネルギー消費率を高める手法も存在します。例えば、脚のリンパドレナージ、筋刺激療法、マイクロカレント療法、超音波療法（キャビテーション）、真空およびLPGマッサージなどが挙げられます。

理学療法を始める前に、禁忌事項がないか確認する必要があります。禁忌事項には以下のようなものがあります。

• 患部における急性皮膚疾患。
• 急性炎症;
• 発熱状態;
• 出血しやすい皮膚;
• 血液疾患;
• 妊娠;
• 重度の腎臓病、肝臓病、心臓障害。
• けいれん症候群;
• 治療が必要な領域に血栓性静脈炎があります。
• 良性または悪性の腫瘍。
• 活動性結核およびその他の感染症
• ペースメーカーを挿入しました。

電気処置を実施する場合は、パルス電流に対する高感度の可能性を考慮する必要があります。

今日では、身体に物理的な影響を与える方法、例えば代謝を安定させることを目的とした方法が一般的に用いられています。これにより、脂肪代謝の中核メカニズムを調節し、収縮性熱産生を高めることが可能になります。

脂肪組織の様々な部位に局所的に作用する別の治療法もあります。これにより、脂肪細胞だけでなく、その周辺組織における代謝プロセスが活性化されます。

民間療法

脚のマッサージは、たるんだ皮膚を解消する効果的な方法としてよく用いられます。内腿とすねをマッサージします。この施術は、筋肉が温まっている運動後に行うのがおすすめです。

民間療法として効果が実証されているのは、浴場です。理想的な選択肢は、スチームルームとほうきを使った方法です。この方法では、肌を再生し、清潔にするだけでなく、弾力性と弾力性を高めることができます。

温度差を利用して肌に影響を与えることもできます。スチームルームから出てすぐに冷たい水に浸かり、また戻るのです。

サウナに行けない場合は、コントラストシャワーをご利用ください。これらの施術は毛細血管、腱、筋肉、そして全身を刺激します。これにより、新陳代謝が促進され、血行が改善されます。体系的な施術は筋肉と皮膚の弾力性を高め、カロリー消費も促進します。これにより、脚のセルライトやたるみが解消されます。

海塩は肌に良い影響を与えるため、塩風呂はたるみにも効果的です。入浴後30分以内に、硬めのタオルで足をこすってください。血行が促進されます。

ハーブ療法

脚のたるみを取るには、ペパーミントチンキを牛乳に溶かしたマスクがおすすめです。ミントの葉を大さじ2杯取り、100mlの温めた牛乳を注ぎ、15分置いてから濾します。出来上がったマスクを下から上に向かって脚に塗り、5～7分置いてから、少しぬるめのお湯で洗い流します。これで肌が滑らかで柔らかくなります。

アロエは治療にも使えます。アロエ（少なくとも3年以上生育したもの）の一番下の葉を切り取り、半分に切って、軽く円を描くようにマッサージします。この手順を週に1回繰り返してください。

外科的治療

場合によっては、内腿形成術（内側大腿部の手術）が行われることもあります。

禁忌がない限り、18歳以上であればどの年齢でも施術可能です。20歳から35歳までの女性は、弾力性のある軟部組織を持っているため、皮膚の弾力性も高く、血流も良好です。そのため、術後の効果はより長く持続します。しかし、40歳を超えると、術後期間中に医師の指示を全て厳守した場合にのみ、高品質な結果を得ることができます。

手術時間は約2～2.5時間です（手術項目の数によって異なります）。余分な脂肪組織が少なく、皮膚の弾力性が正常であれば、脂肪吸引術が行われます。

しかし、皮膚のたるみがある場合は、脂肪吸引に加えて、臀部下部と鼠径部のひだに約2～4cmの切開を入れます。余分な組織を切除し、軟部組織を引き上げ、大腿内側表面の大きな筋肉の腱に接着します。その後、切開部を特殊な皮内縫合糸で縫合し、血流を妨げない特殊な弾性パッチを貼付します。

防止

脚の皮膚のたるみを防ぐ方法はいくつかあります。

定期的な運動は最も効果的な方法と考えられています。適度な運動は筋肉を鍛え、血行を改善します。皮膚内の血行が活発になると、弾力性と柔軟性が高まり、老化を遅らせます。

適切かつバランスの取れた食事を摂ることも重要です。例えば、抗酸化物質は肌に良い効果をもたらします。肌のトーンを改善するだけでなく、若返り効果も期待できます。抗酸化物質はプルーンやイチゴ、クランベリー、リンゴ、豆類、ジャガイモなどに含まれています。

肌には継続的な水分補給が必要です。水は毒素や有害物質を洗い流し、細胞を再生させるからです。新鮮できれいな水をたくさん飲むようにしましょう。

肌は外部からの水分補給も必要とします。現在では、肌細胞の修復を促す栄養クリームが数多く販売されています。こうしたクリームには、カフェイン、レチノール、ヒアルロン酸、様々な植物エキス、そしてビタミンA群とC群が必ず含まれています。

予測

適切な食生活をし、ビタミンを摂取し、運動をすれば、脚の皮膚のたるみは解消されます。