乾燥したもろい髪

艶がなく、活気がなく、乾燥し、もろくなった髪は、多くの人にとって悩みの種です。スタイリングが難しく、形が崩れ、静電気が発生し、抜け毛が増えてしまいます。なぜ髪質が悪化するのでしょうか？そして、どうすれば改善できるのでしょうか？多くの場合、毛髪専門医や皮膚科医に相談し、適切な化粧品や衛生用品を選ぶ必要があります。栄養も重要な役割を果たします。

疫学

統計によると、地球上の3人に1人が皮膚や頭皮の疾患を抱えています。皮膚、髪、爪の3つの状態が同時に悪化している場合、特に髪のトラブルが大きな負担となります。

男性の場合、乾燥や脆さの傾向ははるかに少ないです。力強い半分の人々は、髪の乾燥よりも過剰な油っぽさを訴えることが多いです。女性の場合は事情が異なり、カラーリング、パーマ、スタイリングを頻繁に行い、悪天候時には帽子をかぶらないことがあります。そのため、髪の状態が悪化することがよくあります。

ブロンドの人は乾燥したり、もろくなったりする傾向があります。ブロンドの髪の構造はより敏感で壊れやすいため、金髪の人にとっては、定期的に栄養を与え、保湿する手順を実行することが特に重要です。

原因 乾燥したもろい髪

髪が乾燥してパサパサになった原因を突き止めることはできますか？医師の診察を受ける必要がありますか？それとも自分で調べることはできますか？

以下の場合には必ず医師の診察を受けてください。

• 髪は艶がなく、絡まりやすく、櫛で梳かすのが難しい。
• 髪の構造が変化し、色が長持ちせず（すぐに落ちてしまう）、明らかな脱毛（脱毛症）があります。
• ひどい枝毛;
• カールした毛は乾いた草のような感触です。

乾燥や肌荒れの問題は、多くの場合、不適切な化粧品や衛生ケア、あるいはそれらのケアが全く行われていないことが原因です。しかし、他にも原因はあります。例えば、以下のようなことが挙げられます。

• 高温ヘアドライヤー、ストレートアイロン、フラットアイロン、その他高温にさらされるヘアケア用品の定期的な使用は、髪質を細くし、水分を奪い、もろく乾燥した印象を与えます。プロの美容師や毛髪学者は、乾燥には冷風ヘアドライヤー、スタイリングにはトルマリンやセラミック製の熱を制限した（140℃以下）ヘアドライヤーの使用を推奨しています。
• 低品質の染毛剤の使用、髪の構造を傷つけ、水分を除去し、保護層を除去する攻撃的な物質を使用した不適切なパーマ手順。
• 不適切なヘアカット、きつすぎるヘアスタイル、切れ味の悪いハサミの使用、硬くて髪を傷つける輪ゴムやヘアピンの頻繁な使用。
• 化粧品や衛生用品の不適切な選択、安価で低品質のシャンプーの頻繁な使用、コンディショナーやバームの無視。
• 洗浄水の品質が悪い（硬すぎる、塩素を含む）。
• 不十分な水分摂取、不適切で不完全な、あるいは単調な栄養摂取、体内の特定のビタミンやミネラルの欠乏を引き起こす厳しい食事制限。
• 気候による悪影響、室内の乾燥、紫外線の直射、霜や冷風への曝露。

喫煙やアルコールの乱用、定期的な睡眠不足、ストレス、過度の運動などの悪い習慣も、髪の状態に悪影響を及ぼします。

危険因子

髪が乾燥し脆くなる問題を悪化させる要因として、次のようなものが知られています。

• ミネラル代謝の違反、体内の特定の微量元素の欠乏。
• 免疫防御力が弱く、風邪やウイルス性疾患にかかりやすい。
• ビタミン欠乏症;
• 思春期の始まり、妊娠、授乳、更年期などのホルモンの変化。
• 腎不全および肝不全;
• 消化器系の病状;
• 代謝性疾患、糖尿病、肥満;
• 蠕虫感染症;
• 加齢に伴う変化
• 神経系の病理。

この問題の出現には、職業上の特殊性、化学物質や日光への頻繁な接触、悪い習慣の存在などが影響することが多い。乾燥や脆さに対する遺伝的素因も否定できない。

病因

肌と髪には、外的要因と内的要因の両方が悪影響を及ぼします。ダメージを与える熱や、様々なスタイリング剤、ヘアスタイリング剤を日常的に使用することで、髪に悪影響が及ぶことは少なくありません。

現代社会は生活に変化をもたらし、ほとんどの人はどんな状況でも完璧な見た目でいなければなりません。しかし、ヘアスタイルを維持しようと常に努力することで、髪の構造が変化し、毛幹の保護に必要な皮脂の分泌が減少することがよくあります。カールした髪にツヤと弾力を与えるのは皮脂腺です。皮脂腺の機能が低下すると、乾燥して脆くなり、わらのような見た目と手触りになり、毛先が細くなり、枝毛になります。

頭皮ケアの不適切さに加えて、栄養価の高い食事を摂ることも重要です。食事中のミネラルやビタミンの不足は、肌、髪、爪の衰えにつながります。必要な栄養が不足すると、髪は乾燥して脆くなり、時には抜け毛に繋がることもあります。ホルモンバランスの変化（特に急激な変化）、感染症、不適切な環境、ストレスの多い状況なども、髪に悪影響を及ぼす要因となります。乾燥して脆い髪は、ビタミンA、アスコルビン酸、タンパク質、ケイ素、鉄、亜鉛、オメガ3脂肪酸の不足が原因であることが多いです。

一般的に、髪の劣化、乾燥、脆さは、主に次の 3 つの基本的なメカニズムの障害によって引き起こされます。

• 皮膚脂質の不足による保護バリアの損傷。
• 天然保湿因子の欠乏による角質層の脱水。
• 組織内の水分の分布が不十分または不適切であること。

症状 乾燥したもろい髪

乾燥した髪は、触ると滑らかではなく、ざらざらとして絡まりやすく、少しの力（例えばブラッシング）でも抜け落ちてしまいます。皮膚科医はこの状態をトリコクラシア（毛髪崩壊症）またはトリコレクシス（脆い、もろい）と表現します。よく観察すると、他にも病的な兆候が見つかる場合があります。

• 毛髪末端部分の切断（毛先分裂、または毛髪剥離）
• 結節およびねじれの出現（毛包虫症）。

これらの症状は、毛髪検査（画像を拡大してモニター画面に表示する特殊な装置を使った検査）でよく見られます。

いくつかの病気では、髪の毛だけでなく、爪、歯、体の皮膚、眉毛、まつ毛も同時に影響を受けることがあります。

• 爪はもろくなり、艶がなくなり、時には剥がれ落ちることもあります。
• 歯茎の出血、口臭;
• 皮膚が乾燥して、剥がれ落ちます。

複数の病理学的兆候が同時に検出された場合は、必ず医師の診察を受けてください。早期に診断と治療を開始すればするほど、予後は良好になります。

乾燥して脆くなった髪は、見過ごすことのできない明らかな外見上の欠点です。ブラッシングするだけでも髪の束が折れてしまいます。さらに、髪の束自体がかなりザラザラして硬く、普通のヘアスタイルにまとめるのが難しくなります。

髪を洗った直後は、長い毛束が束になって絡まり、より丁寧に梳かす必要が生じます。これが、カールした髪にさらなるダメージを与えてしまいます。

毛先は乾燥して脆くなり、まるでほうきや絵筆のように見えます。乾燥に加えてフケも発生することが多く、これも見逃せません。

この問題を抱える人の多くでは、まず毛幹が艶を失い、次に様々な高さで抜け落ち始めます。そのため、定期的にスタイリングして清潔に保とうとしても、髪がボサボサになってしまいます。頭を洗う際に、洗面台の表面、排水口、タオルなどに毛幹の一部が抜け落ちているのがはっきりと分かります。

時間が経つにつれて、髪のボリュームは著しく失われ、カールも生気を失い、まるで「わら」のようになってしまいます。髪がフケのようにパサパサになり、見た目も悪くなり、かゆみさえ感じるようになります。

合併症とその結果

頭皮の皮膚と毛髪は、人間の外観を形成し、体温調節や感染からの保護といった役割を果たします。しかし、フケ、乾燥、脆さといった髪の外観は、皮膚受容体の正常な機能に悪影響を及ぼします。カールした髪の早期老化や紫外線によるダメージのリスクが高まり、皮膚感染症のリスクも高まります。

皮膚や付属器の乾燥は、アレルギー性炎症プロセスの発症リスク要因の一つです。なぜなら、保護機能が低下すると、アレルゲンだけでなく、微生物やウイルスに対する感受性が高まるからです。そのため、専門家は、通常の化粧や衛生手順の一環としてではなく、質の高い定期的な皮膚と髪のケアの必要性を指摘しています。特に、頭皮を洗う際に普通の石鹸を使用しないでください。表面の組織をさらに刺激し、乾燥を引き起こす可能性があります。ラノリンやワセリンをベースにした石鹸は、皮膚の毛穴を詰まらせ、腺系の働きを阻害する可能性があるため、推奨されません。

しかし、ほとんどの場合、効果的な解決策は手頃な価格であり、適切な治療および予防製品を使用した質の高い定期的なケアに基づいています。

診断 乾燥したもろい髪

乾燥して脆い髪の診断は、多くの場合、毛髪検査やフォトトリコグラムなどの最新の情報コンピューター化された手順に基づいて行われます。

毛髪鏡検査（毛髪皮膚鏡検査）では、光学拡大機能付きビデオカメラとコンピューターモニターを備えた特殊な機器（毛髪鏡）を使用します。この検査法では、問題部位を複数の倍率で観察できます。この場合、画像は同時に、毛髪と頭皮の形態計測を評価する専用のコンピュータープログラムによって分析されます。

もう一つの一般的な検査法である写真トリコグラムは、隠れた脱毛症の初期兆候の発見、鑑別診断、そして現在の治療の有効性評価に役立ちます。この検査は、コンピューターに接続されたトリコスコープを用いて行われます。結果は、毛髪の主要なパラメータをすべて追跡し、自動デジタル分析が可能な専用プログラムによって処理されます。

臨床検査診断として、次のような検査が処方されます。

• 一般血液検査および生化学血液検査
• ホルモン状態を調べる血液検査
• 必要に応じて、血清中の基本ビタミンおよび微量元素のレベルを測定するための血液検査。

差動診断

乾燥して脆くなった髪の訴えは、皮膚科医や毛髪専門医の診療において非常によく見られます。髪は美しさの象徴であり、人間の健康状態を示す指標の一つであるため、この問題は患者を悩ませることがよくあります。

乾燥やもろさの最も一般的な原因は、不適切な栄養摂取と生活習慣ですが、全身性または局所性の様々な疾患が「犯人」となる場合もあります。これらの病態の鑑別には、特別な注意と、何よりも経験が必要です。

鑑別診断においてまず重要なのは、既往歴の収集です。医師は、患者に、乾燥して脆い髪にどれくらい悩まされているか、また、髪や皮膚の病変に関連する他の症状があるかどうかを尋ねます。

綿密な診察の後、医師は診断の方向性をかなり正確に決定することができます。多くの場合、毛髪鏡の助けを借りる必要があります。毛髪鏡は、皮膚上の様々な炎症プロセスを検出し、毛包と桿体の状態を評価するのに役立ちます。

乾燥して脆い髪の外観に影響を与える可能性のある病気：

• 神経系の機能障害;
• 甲状腺の問題;
• 体内のビタミンや微量元素の欠乏、貧血。
• 内分泌病変;
• 消化器疾患。

稀ではありますが、もろさや乾燥は、体内の感染や炎症のプロセスによって引き起こされます。

処理 乾燥したもろい髪

髪の強度と潤いが失われ始めた最初の兆候が現れたら、食生活を注意深く分析し、毎日のケアルーチンの細部を思い出す必要があります。それで十分でしょうか?

栄養には特に注意が必要です。食生活が脂肪分の多い、不自然な食品やファストフード中心だったり、天然タンパク質製品、野菜、果物が少ないのにパンや精製食品を多く摂取していたりすると、髪の乾燥や切れ毛はほぼ確実に起こります。髪の約80%はケラチンでできており、ケラチンは毛幹に機械的な強度を与える線維状タンパク質です。

ホルモンバランスをチェックすることが重要です。思春期、更年期、妊娠、あるいは特定の疾患によって起こるホルモンバランスの変化は、肌、爪、髪の毛のダメージに直接影響を及ぼします。ホルモンバランスの血液検査は、必ず生化学検査で補完する必要があります。例えば、鉄欠乏性貧血が判明した場合、乾燥して脆くなった髪をどのように治療すべきかが明確になります。

軽度のもろさと乾燥であれば、外的要因だけで対処することも可能です。定期的なケアには、天然成分を含む高品質な化粧品を選ぶことが重要です。この場合、シャンプーだけでは不十分です。コンディショナー、あるいは専用のマスク、バーム、スプレー、オイルなどが必要になります。こうした製品の選択肢は今や非常に豊富です。適切に選ばれた製品は、微細なダメージを取り除き、環境要因によるダメージから髪を守ります。

乾燥して脆くなった髪は、定期的に美容院に通う必要があります。切れ毛をカットすれば、より早く希望通りの結果が得られ、髪質も改善されます。しかし、深刻なケースで放置されている場合は、食生活の改善、マルチビタミン・ミネラルサプリメントの摂取、特別なケア製品の使用など、包括的な回復プログラムを実施する必要があります。

糖尿病や皮膚疾患（乾癬など）に伴う乾燥や脆弱性には、専門医による適切な特定治療が必要です。

乾燥して脆くなった髪を修復するには？

髪の強さと潤いを取り戻し、パサつきや切れ毛を解消するには、食生活と日々のケアを分析することが重要です。以下の点に注意しましょう。

• 「タンパク質・脂質・炭水化物」のバランスがとれており、ビタミンやミネラル成分も体内に十分に摂取できる完全な栄養です。
• ホルモンバランス、内分泌疾患がないこと（医師に相談する必要があります）。
• 血液検査値は正常、貧血なし。
• 定期的なヘアケアには、シャンプーにコンディショナー、コンディショナー、バームを補充して高品質の製品を使用します。
• 天然成分を含む民間療法の使用。
• ヘアカラーやスタイリング製品を慎重に選択し、サロンや美容師に定期的に相談してください。

乾燥してパサつきやすい髪は、化学薬品の刺激から守る必要があります。シャンプーやコンディショナーを選ぶ際には、パラベンやパラフィンなどの有害成分を含まない、天然由来成分を配合した製品を優先しましょう。高品質な化粧品は、髪質をサポートし、健やかで力強い髪へと導きます。

髪がもろくなる一般的な原因の一つは、毛包の衰えです。この状況を改善するために、専門家は頭皮を再生し栄養を与えるための専門的な製品の使用を推奨しています。

即効性は期待できません。乾燥した細い髪を完全に回復させるには通常、少なくとも2～3ヶ月かかります。複合的なトリートメントを使用すると、効果はより持続し、目に見えて実感しやすくなります。

乾燥して脆い髪のための製品

乾燥してパサパサになった髪は、扱いが非常に難しくなります。水分と栄養が不足すると、髪はもろくなり、敏感になります。さらに、皮脂の分泌が不足すると、頭皮の剥がれ、くすみ、その他の不快な症状を引き起こす可能性があります。カールを復元し、良い結果を得るには、髪に栄養と潤いを与えることが不可欠です。

髪の構造を修復・維持し、健康を維持し、髪に害を与えないようにするために使用できるケア製品は何ですか?

乾燥してパサつきやすい髪に栄養と潤いを与えるには、この目的に特化したシャンプーを使用してください。「強化リカバリー」「ハイドロバランス補正」「スーパー栄養＆保湿」などのラベルが付いた洗剤もあります。しかし、シャンプーだけでは過度の乾燥や切れ毛を防ぐのに十分ではありません。

よくある間違いの一つは、コンディショナーやバームの後にヘアマスクを塗ることです。これは間違った手順で、効果がないだけでなく、かえって髪に悪影響を与えます。ヘアマスクは、シャンプーを洗い流した後、カールした髪に塗布してください。「修復」「栄養補給」「植物オイル配合」などの表示があるヘアマスク製品が最適です。

マスクを洗い流した後、コンディショナーで潤いと滑らかさを加え、その後、乾燥した脆い髪用に設計された特別なバームを塗布して栄養を与えます。

乾燥の前後にオイルを使用し、髪の表面を人工的な保護膜で覆います。この膜は毛幹へのダメージを防ぎ、潤いを与え、ツヤ、滑らかさ、そしてシルクのような質感を与えます。これはまさに、乾燥してパサつきやすい髪に必要なものです。

オイルなどのケア製品を使いすぎないことが重要です。オイルを数滴手のひらに取り、カール部分に優しくなじませるだけで十分です。オイルを多量に塗ると、ヘアスタイルが「汚く」手入れされていない印象になり、非常に不快な印象を与えてしまいます。

オイルの代わりに、高濃度の生理活性成分を含むあらゆる種類の美容液、スプレー、乳液を使用できます。

食事からの摂取を忘れてはなりません。ビタミンや微量栄養素は、外部からだけでなく内部からも組織に入り込む必要があります。

乾燥して脆くなった髪に栄養を与える

健康な髪、爪、肌を維持するために必要なタンパク質、脂肪酸、ビタミン、微量元素の主な供給源は食品です。食事を準備する際には、必須成分が豊富に含まれる最も効果的な食品を食事に取り入れることが重要です。乾燥して脆い髪には、栄養士は脂肪酸を含む食品を多く摂取することを推奨しています。具体的には、魚、シリアル、ナッツ、アボカド、オリーブなどです。さらに、乾燥を防ぐには、水分を多く摂る必要があります。できれば純水と緑茶を1日1.5～2リットル程度摂取しましょう。

代謝を遅らせ、皮膚付属器の状態に悪影響を与える食品は避けることが望ましいです。揚げ物、マリネ液、甘いもの、保存料、難消化性脂肪などがこれに該当します。

健康的なメニューには、穀物や緑黄色野菜、果物や野菜、ベリー類、魚介類、ふすまや卵、豆類、ナッツや種子類、ドライフルーツ、乳製品などを含めるべきです。発芽小麦、オート麦、カボチャの種などを食事に加えることは非常に効果的です。

乾燥して傷んだ髪のためのシャンプー

乾燥して脆くなった髪は、環境の悪影響に非常に弱く、刺激の強い洗剤を使用すると、毛幹がさらに細くなり、水分が失われます。このような問題には、汚染に対処し、少なくとも髪にダメージを与えない特別なシャンプーが必要です。髪が脆い場合は、洗剤の成分にSLS（ラウリル硫酸ナトリウム（ドデシル硫酸ナトリウム）などの界面活性剤）が含まれていてはなりません。このような成分は頭皮の自然な酸性度を乱し、髪をより粗く硬くします。もう1つは、柔らかい泡立ちのシャンプーです。髪を乾燥させるのではなく、逆に髪の構造内に有用な物質を浸透させ、髪をよりしなやかで軽くします。

洗剤にシリコンが含まれていても問題ありません。シリコンは髪の毛1本1本を覆う薄い膜のような保護膜を形成します。シリコン配合のシャンプーは、カールにツヤを与え、毛穴を目立たなくしますが、これは定期的に使用し、常に使用してはいけません。シリコンシャンプーを長期間使用すると、保護膜が髪の表面に蓄積して層状になり、状況が著しく悪化します。そうなった場合は、ディープクレンザーを追加で使用してください。

乾燥して脆い髪用のシャンプーに望ましいその他の成分:

• ヒアルロン酸;
• 植物油、植物エキス;
• コラーゲン;
• シルクタンパク質;
• アミノ酸、ビタミン;
• ケラチン。

自分にぴったりのシャンプーはすぐに見つからないかもしれません。何度も試行錯誤を繰り返していく必要があります。事前に専門家（皮膚科医、毛髪科医、美容師など）に相談することが重要です。乾燥して傷みやすい髪には、コンディショナー、バーム、ヘアマスクなど、他の製品も忘れずに使いましょう。

乾燥して脆い髪のためのマスク

乾燥してパサパサになった髪には、積極的な栄養補給と保湿が必要です。そのためには、植物エキス、オイル、ケラチンを含む特別なマスクを定期的に使用することをお勧めします。特にアルガンオイルとカリテオイルは、乾燥してパサパサになった髪の修復に効果的で、毛幹を完璧に修復し、水分の蒸発を防ぎます。

乾燥した、もろい、枝毛には、集中修復用に設計されたマスクが最適です。このような製品のパッケージには必ず対応する注意書きがあり、製品の成分はココナッツ オイルまたはケラチンで表されることが最も多くあります。

適切なマスクを選択した後は、その用途の特徴をよく理解しておく必要があります。

• 製品を塗布する前に、シャンプーで髪を洗い、柔らかく清潔なタオルで水分を拭き取ってください。
• 必要な量のマスクマスを、根元を除いて髪全体に均等に分散させる必要があります。
• マスクを擦り込む必要はなく、均一に塗布するだけで十分です。
• その後、目の細かい櫛で優しく梳かし、一定の時間（通常は特定のマスクの注釈に示されています）待ってから、洗剤を入れずに温水で髪をよくすすいでください。

乾燥して脆くなった髪用の高品質なマスクは、美容サロンや薬局で購入できます。

乾燥して脆い髪のためのプロ仕様のマスク

プロ仕様の化粧品は、一般向けの製品に比べて、より豊富でバランスの取れた成分で構成されています。しかし、一般的に、プロ仕様の製品は価格がはるかに高くなります。

乾燥して脆くなった髪を健康で丈夫にするために、専門家は次のようなプロ仕様のマスク製品に注目することを勧めています。

• OJARO Venezia - 色を改善し、潤いを与え、栄養を与えます。ブロンドヘアの方に最適です。
• オリン サービス ライン ディープ モイスチャライジング マスク - 髪に深く潤いを与え、櫛通りがよく、柔らかさと輝きを与えます。
• テオテマ モイスチャーバランス マスクは、強力な保湿力と乾燥やくすみの素早い解消を約束する、かなり強力な製品です。
• Keune Care Line バイタル ニュートリション マスク - 水分バランスを回復し、カールを柔らかくしなやかにし、自然な輝きを与えます。
• DS パフュームフリー インテンシブ モイスチャー マスク - 高品質の保湿と栄養を与え、有益な物質の損失を防ぎます。

乾燥してパサついた髪の緊急ケアには、インドラ製品がおすすめです。アルガンオイルの微粒子を配合したマスクが毛髪1本1本に栄養を与え、シルクのような滑らかさとツヤを取り戻します。

乾燥して脆い髪のためのスプレー

乾燥してパサつきやすい髪の状態を改善するために開発された数多くの化粧品の中には、スプレータイプのものがあります。これは、ヘアスタイルのスタイリングを容易にし、過酷な環境の影響から髪を守る、使いやすい製品です。このような製品を選ぶ際には、以下の点に注意する必要があります。

• スプレーの理想的なベースは、蒸留水とカモミール、イラクサ、カブなどのハーブエキスです。
• 組成物中にビタミンが含まれていなければなりません。
• 成分の中にケラチンとシルクタンパク質が存在することが望ましい。

業務用スプレーは、ほとんどの場合、頻繁に使用することを想定していないことを念頭に置くことが重要です。さらに、天然およびオーガニック製品には蓄積効果があるため、効果はすぐには現れず、数週間後に現れることを理解しておく必要があります。

乾燥して傷んだ髪用のスプレーは、ほとんどの場合、次のように使用します。頭を洗い、タオルドライした後、スプレーをよく振って髪全体にスプレーします。その後、スタイリングを行います。この手順は、各薬剤の添付文書に記載されている頻度で繰り返します。

スプレー形式の人気の治療法：

• La'dor Eco Before PPT ケラチン リペア スプレー。
• Sairo リキッドケラチン 縮れ防止リキッドケラチン。
• エステル プロフェッショナル プリマ バイフェーズ スプレー。
• 脆いビエリータのイラクサとアルギニンのスプレー。
• 乾燥した髪のためのファノーラ ニュートリ ケア テンファンクション スプレー。
• Nexxt プロフェッショナル オレオレジン スプレー。

いずれかの治療法を選択する前に、まず専門家に相談してください。

乾燥して脆い髪のためのビタミン

乾燥して脆くなった髪には、ビタミンや微量元素などの有用な物質を追加で摂取する必要があります。

• ビタミンAは、髪のタンパク質構造の合成を活性化し、コラーゲンとエラスチンの生成を促し、環境からの悪影響から髪を守ります。しかし、過剰摂取だけでなく欠乏症も、特に脱毛などの問題を引き起こす可能性があるため、このビタミンには注意が必要です。「ビタミンAは、バター、レバー、ハードチーズ、カッテージチーズに含まれています。」
• トコフェロールは、文字通り髪のツヤと弾力に関係するビタミンです。ほとんどの化粧品に広く含まれています。ビタミンEは、そば、オートミール、卵黄、レバー、アーモンド、ヒマワリの種、豆類を十分に摂取することで摂取できます。
• ビタミン_B5は細胞の成長を促進し、ダメージを受けた毛幹の修復を助けます。このビタミンを必要量摂取するには、乳製品、豆類、ビール酵母を食事に取り入れることが大切です。
• ビタミン_B7はコラーゲンの合成を活性化し、抜け毛や髪の劣化を防ぎます。このビタミンは乳製品、魚介類、トマト、豆類、ほうれん草に含まれています。
• ビタミン_B6は髪の構造を改善します。不足すると髪が乾燥し、脆くなります。このビタミンは、肉、卵、ナッツ、乳製品に十分含まれています。
• アスコルビン酸は多くのビタミンや微量元素の吸収を促進し、組織への浸透を促進します。このビタミンは、ローズヒップ、キウイ、柑橘類、ブラックカラント、レッドカラントに多く含まれています。
• ビタミンFは、肌の保護脂質膜を維持し、毛包を保護し、乾燥を防ぎます。このビタミンは豆類や種子類に多く含まれています。

必要なビタミンをすべて摂取するには、食品からだけでは十分ではありません。専門家は、体に必要なすべての栄養素をまとめて補給できる薬局のマルチビタミン剤の購入を勧めることがよくあります。これらの剤は、最適な量のビタミンとミネラルを含み、相互の作用を補完し、強化するように綿密に配合されています。最も人気のある製品には、Aevit、Perfectil、Revalid、Pantovigar、Vitrum Beauty、Nutricap、Merz Beauty、Biotinなどがあります。

特定の薬を購入する前に、必ず医師に相談してください。なぜなら、患者一人ひとりに適切なビタミン剤が必要だからです。ビタミン剤は、無計画に、あるいは無秩序に服用すべきではありません。たとえ「無害」とされる薬であっても、過剰摂取や無分別な使用は、効果がないだけでなく、害を及ぼす可能性があります。

乾燥して脆い髪のための民間療法

必要な美容効果と治療効果を得るには、民間療法を使用できます。ほとんどの場合、民間療法では、入手可能で効果の劣らない製品からのマスクが使用されます。

• ケフィアマスク。室温の新鮮なケフィア100mlを、気になる部分に塗布し、そのまま置いてください。30分後に洗い流してください。
• 卵・レモン・ミネラルマスク。ボウルに大さじ1杯のミネラルウォーター（できればトリートメント効果のあるもの）、生卵黄1個、レモン汁6～7滴を入れて混ぜます。頭皮に塗布し、セロハンで覆って20～30分置いてから、ぬるま湯（熱湯ではない）で洗い流します。
• オレンジヨーグルトマスク。オレンジ1個分の果汁、無添加ヨーグルト200ml、片栗粉大さじ2杯を混ぜ合わせます。20～30分置いて洗い流します。
• 卵とハチミツのマスク。ハチミツ大さじ1杯、オリーブオイル大さじ2杯、卵黄2個分を混ぜ合わせ、30分ほど置いてから、ぬるま湯で洗い流します。
• グリセリン入りハチミツマスク。ハチミツ大さじ2杯、グリセリン大さじ1杯、植物油大さじ1杯を混ぜ合わせます。頭皮に塗布し、30分置いてから水とシャンプーで洗い流します。

適切に選ばれた成分の組み合わせは、髪に栄養と潤いを与え、乾燥やパサつきの原因を取り除きます。毛包と毛幹が完全に健康な場合でも、このようなトリートメントを行うことができます。これは、健康な状態を維持し、このような問題を予防するために不可欠です。

乾燥して脆い髪のためのハーブ

薬用植物は髪を強くし、保護するのに役立ちます。多くの場合、水に浸したり煎じたりしたものは植物ベースで作られます。以下のハーブが原料として使用できます。

• スギナ - 毛包を完璧に強化し、栄養を与えるため、多くの植物薬に含まれています。
• ほうれん草 - この植物の葉から抽出したエキスは髪に潤いを与え、強くします。
• ライムブロッサム - 輝きを与え、強化し、フケを除去します。
• セージ - 髪に強さとコシを与え、着色剤の攻撃的な影響を平準化します（染色直後に使用できます）。
• セントジョンズワート - 髪の構造を回復します。

乾燥して脆い髪に良い効果のあるものとしては、カモミール、タイム、タイム、ゴボウの根茎、カレンデュラ、ノコギリソウ、イモーテルがあります。

標準的な煎じ液を作るには、大さじ3杯の乾燥草を1リットルの熱湯に注ぎ、30分間浸します。洗髪後、温かい煎じ液で頭皮をすすいでください。水で洗い流す必要はありません。柔らかいタオルで髪を完全に乾かしてください。この手順は、希望の結果が得られるまで、数週間から数ヶ月間、洗髪のたびに繰り返します。

乾燥して傷んだ髪のためのハーブリンス

乾燥してパサつきやすい髪に効果的で手頃な治療法は、天然成分から手作りしたハーブリンスです。調合に必要なハーブは、自分で集めることも、薬局で購入することもできます。

リンスは洗髪後にご使用ください。髪全体をよくすすぎ、柔らかいタオルで乾かしてください。洗い流す必要はありません。

作り方は、水1リットルと大さじ2杯の砕いた植物（生または乾燥）を用意します。材料を鍋に入れ、水を注ぎ、沸騰させたら火からおろし、蓋をして30分ほど置いてから濾します。

次に、乾燥して脆くなった髪の状態を改善するのにどのハーブがより適しているかを説明します。これらのハーブは、ハーブコレクションとして組み合わせることも、お好みのハーブを1つだけ使用することもできます。

• セントジョンズワートは、頻繁なカラーリングや化学処理によって傷んだ髪の再生に最適な再生ハーブです。
• カモミールカラー - 有用成分を集中的に強化し、飽和させます。ニュアンス：ブロンドの髪にゴールドの色合いを与えます。
• カレンデュラ - 微細なダメージを除去し、潤いを与えます。
• 母と継母 - 抜け毛を止め、再生を刺激し、頭皮の乾燥を解消します。
• ローズマリー - 抜け毛を防ぎ、髪の毛を強くします。
• タイム - 局所的な血液循環を最適化し、すでに健康な髪の成長を刺激します。

ハーブリンスは、同じまたは他の適切な原材料に基づいて調製されたオイルの塗布と同時に使用することをお勧めします。

乾燥して脆い髪のためのオイル

乾燥してパサつきやすい髪の状態を改善するには、様々なオイルを併用するなどの対策があります。ここで言うオイルとは、コールドプレス法で抽出された天然オイルのことです。植物、種子、穀物、ナッツなどから抽出されます。これらのオイルは人間の皮脂の成分に似た構造をしているため、表皮に吸収されやすいのです。

オイルを最大限に効果的に作用させるためには、使用前に 35 ～ 38°C の温度に少し温める必要があります。

乾燥して脆くなった髪に最もよく推奨されるオイルは次のとおりです。

• アルガン オイル - 栄養を与え、保湿し、健康的な輝きを与えるのに最適です。
• 漆の木油（ククイ種子） - 乾燥を取り除き、紫外線、霜、塩素水による悪影響を防ぎます。
• アボカド オイル - 髪の毛の根元と枝に内側から栄養を与え、活性化させます。
• ヒマシ油 - 集中的に栄養を与え、肌を柔らかくし、水分不足を補い、フケを取り除き、弾力を与えます。敏感肌やアレルギー肌に適しています。

乾燥してパサつきやすい髪には、洗髪の約20～25分前にオイルを塗布してください。これにより、最大限の栄養と保護効果が得られます。さらに、マスクにオイルを数滴加えることで、より効果的なスタイリングが可能です。もう一つの定番テクニックは、濡れた清潔な髪にオイルを塗布し、洗い流さずにいつも通りのスタイリングを行うことです。この方法は、ヘアドライヤー、ヘアアイロン、ヘアアイロンが髪質に与える悪影響を軽減し、健康的なカール感を与えます。

防止

専門家は、髪を健康で丈夫に保つために、次のような予防策に注意することを推奨しています。

• 髪への刺激的な行為は避け、頻繁に乾かしたり、カールしたり、染めたりしないでください。
• 定期的に先端を切り落としてください。
• 1 日に 1 回または 2 回、指または専用のマッサージ ブラシを使用して頭皮をマッサージし、腺系の機能を刺激します。
• 毎日ではなく、汚れたときに髪を洗うようにしてください。
• 特に頻繁に髪を洗う場合は、コンディショナーやバームを定期的に使用してください。
• 髪を長時間寒さや紫外線にさらさないようにし、必要に応じて帽子、パナマ帽、フードを着用してください。

厳格で単調な食事を避け、食生活を多様化するよう努めてください。

• 必要であれば、マルチビタミンとミネラルの複合製剤を摂取してください。
• きつい髪型は避け、硬いキャップや締め付ける帽子をかぶらないようにし、定期的にヘアピンや輪ゴムで頭を休めるようにしてください。

ここに挙げた推奨事項は全く複雑なものではありません。これらに従えば、髪は長く美しく健康な状態を保つことができます。

予測

乾燥してパサつきやすい髪の強さと健康を取り戻すには、多くの忍耐とケアを必要とする長いプロセスが必要です。問題の原因はしばしば悪い習慣に隠れており、それを断ち切るのは時に非常に困難です。そのため、問題への対処方法、そしてその予後は、責任ある対応に大きく左右されます。

乾燥やもろさを迅速かつ効果的に解消するには、喫煙や飲酒をやめる（またはこれらの習慣を最小限に抑える）、頭皮と髪を快適に保つ（環境の湿度と温度に注意する）、紫外線の直接照射を避けるなどすることが重要です。特に頭皮の洗浄には注意が必要です。日常的なケアでは、高品質で時にはプロフェッショナルなシャンプーを選び、安価で疑わしいシャンプーの購入は避けることをお勧めします。洗髪の頻度が少なすぎるのも、多すぎるのも望ましくありません。カールに強い、さらには攻撃的な影響を与えると、状況が悪化し、症状の進行につながります。洗髪に使用する水は温かいもので、熱すぎないようにしてください。

乾燥して脆くなった髪は確かに問題ですが、専門家の推奨事項をすべて守れば、比較的短期間で解決できます。