あごリフト

美容師によると、首は老化が最初に表れ始める部分で、若く見える人の実年齢を露呈させてしまうそうです。首にシワができ、首と顎の皮膚のハリが失われ、たるみ始め、第二顎が形成されます。この症状には他にも原因があるため、外見を気にする人は、明らかな美容上の欠点を解消する方法を探しています。専門家たちはこの問題を解決する方法を発見し、様々な方法で顎リフトを提供しています。

手順の表示

専門家によると、アメリカ人女性に最も求められている整形手術は、顎と首のリフトアップです。アメリカ人のメンタリティは、意志の強い顎と美しい首はキャリアと経済的な成功の証だと考えています。どうやら、これは「服装で人を判断する」という私たちの国とほとんど同じようです。

きちんと手入れされた顔は、ファッショナブルな服に素晴らしい「アクセント」となることは明らかです。そして、顔がビジネスの成功イメージや単に美しい女性のイメージに「達していない」場合、すぐに対策を講じるべき兆候が現れます。首や顎の皮膚は、年齢や健康上の問題が最初に露呈し、見た目と雰囲気を完全に損なうからです。

次のような欠陥が目立つ場合には、整形手術が行われます。

• 第二顎または傾斜した顎。
• 不均衡;
• 深刻な加齢に伴う変化。
• たるみ、皮下脂肪の過剰。
• 先天性欠損症
• 外傷による障害。

リフトアップにより、皮膚と筋肉が整えられ、美しい輪郭が形成され、余分な皮膚と脂肪組織が除去され、弾力性が回復します。

2回目の顎リフト

人々はいつ、なぜ顎リフトを考えるのでしょうか？鏡に映る自分の姿が気に入らなくなるまで、それは起こりません。これは誰にでも起こることですが、多くの場合、クリーム、マッサージ、器具を使わない、あるいは外科手術を伴わない矯正法といった、より簡単な方法で欠点を矯正しようと試みても効果がなかった後に起こります。

• 現代の第二あごリフトの技術は絶えず進歩しており、外傷が最小限に抑えられ、より予測可能になっています。

西洋のセレブリティは、若々しく美しく見えることが大切なので、フェイスリフトを断る人はいません。ウクライナでもフェイスリフト手術は非常に人気があります。

非外科的治療法は、一定の年齢までのすべての人、そして外科的治療が禁忌または費用が高額な方にも適しています。非外科的治療法は、クライオリフト、フラクショナル・フォトサーモライシス、RFリフト（高周波）、超音波といったハードウェア美容技術によって行われます。

注入法は、整形手術に代わる優れた方法です：3D スレッド、輪郭形成、ボリューム モデリング、バイオ強化、バイオリバイタリゼーション、メソセラピーなど。

以下の方法は外科手術の実践に属します。

• 円形フェイスリフト;
• 宇宙輸送;
• 内視鏡によるフェイスリフト。

脂肪吸引、扁平上皮形成術、頸部形成術、オトガイ形成術もリフトアップに用いられます。需要の増加に伴い、技術は改良・改良され続けています。

準備

あらゆる外科手術において、患者は準備を受けます。通常、専門医による診察、カウンセリング、患者の健康状態の評価が含まれます。医師は問題の重症度と、その除去のための提案された介入の範囲を判断し、顎先挙上術の手順を患者に説明します。

• 標準的な検査には、数種類の血液検査、尿検査、透視検査、または必要に応じて心電図検査が含まれます。

検査の過程で追加の相談が必要になる場合があります。十分な情報を収集した後、資格のある医師が最適な結果をもたらすと思われる方法を推奨します。

手術時間は、手術内容によって異なりますが、1時間から2時間です。麻酔には静脈麻酔または局所麻酔を使用します。感染予防のため、手術の前後に抗生物質を1回使用します。

技術 あごリフト

クリニックでは、顎を引き上げる手術に様々な方法が用いられています。同時に、ネックリフトも行われます。どの方法がより適しているか、どの手術法を選択するかは、患者様とのカウンセリングと診察を経て、医師が決定します。外科医の役割は、ネックラインと顎の間の角度が90度である、いわゆる「若々しい角度」を維持することです。

さまざまなクリニックでは、次のようなオプションが実践されています。

• 扁平骨形成術;
• 糸形成術；
• 脂肪吸引;
• 内視鏡検査;
• メント形成術;
• レーザーリフト;
• 頸部形成術;
• 超音波技術。

施術方法は、年齢、体重、肌の状態、変化の程度によって異なります。皮膚が伸びている場合は、余分な皮膚を切除します。体重過多の場合は、その部分の脂肪吸引が必要になる場合があります。切開は、術後の跡が目立たないように行われます。効果を持続させ、腫れを最小限に抑えるため、顎には数日間モデリングバンデージを貼付します。

顎リフト法

手術の成功は、適応、手術量、顎の構造と大きさ、使用する器具の品質、そしてスタッフの能力に左右されます。顎リフトの有効性は、使用する技術にも左右されます。これらはいずれも重要なポイントであり、どの技術が個々の症例においてより優れているかを判断できるのは専門医だけです。結局のところ、顎リフトの方法は、顎が余分な脂肪によって形成されているのか、皮膚のたるみによって形成されているのかによっても選択されます。

皮膚のたるみはあるものの、明らかな過剰分がない場合は、インプラントやフィラー注入で問題を解決します。加齢による変化の修正は、組織と筋肉の働きを利用したSMASリフトによって行われます。通常、顎周りの修正はフェイスリフト手術の一環として行われ、全身麻酔下で行われます。

余分な組織は脂肪吸引で除去します。同時に、顔が下向きに垂れ下がらないよう、骨格を強化します。この目的のために、インプラントとフィラーの併用が行われます。吸引した脂肪は、希望する楕円形を形成するために使用されることもあります。

• 患者が、問題のある顎に加えて、頬の下垂（「ブルドッグ頬」、腹骨）を心配している場合、外科医は皮膚を切除し、首の筋肉を持ち上げる手術を提案します。

外傷の少ないハードウェア操作は、必ずしも問題に対処できるとは限りません。脂肪溶解剤やドレナージ剤の注入である「注射」についても同様です。

糸を使った施術は、組織のたるみがひどくない場合に適しています。また、糸を使った施術の多くは効果の持続期間が短いです。

顎リフト手術

顎と首のリフトアップ手術が特に人気なのは、この部分の皮膚に不快な変化が早くから現れるためです。顎がたるみ、多くの人が二重あごになってしまいます。加齢に加えて、遺伝的要因、過体重、急激な体重減少など、こうした異常の原因は他にもあります。

• 最近では、美しい人だけでなく、より強い人からも顎リフトの依頼が増えています。

最小限の外傷を伴う手術の一つに、エンドチンリフトがあります。この手術では、外科医が耳の後ろに小さな切開を入れ、問題のある部位へのアクセスを確保します。その後、エンドチンは吸収され、リフトアップ効果は持続します。

たるみを隠せなくなった年齢の患者には、顎の下を切開してリフトアップする手術が行われます。基本的には、余分な皮膚を取り除き、残った皮膚を引き締めて高く固定する手術です。この方法は複雑ですが、効果的です。

プラティスモプラスティと呼ばれる手術は、顎と首の自然な輪郭を最も完璧に再現します。この手術は、皮膚や脂肪組織だけでなく、この部位の筋肉組織も変化している、最も重篤な症例に適応されます。

この名前は、この部位、つまり顎の下の皮膚のすぐ下にある平らで薄い筋肉に由来しています。この手術では、余分な皮膚と脂肪を取り除き、弱くなった筋肉を引き締めます。

美容糸を使った顎リフト

顎リフトに糸を使用する効果は、糸によって骨格が形成され、切開ではなく皮膚への穿刺によって輪郭が引き締まるためにあります。糸の固定方法は、固定式と自立式など、いくつかあります。

• 固定は耳またはこめかみの領域で行われ、楕円形の形状を形作ります。自律固定は固定を強固に行うものではなく、皮膚の弾力性を高めることのみを目的としています。

美容糸を使用した顎リフトでは、患者の特性に応じて材料が選択されます。

特殊な針を用いて、吸収性の薄いメソナイトを挿入します。メソナイトは6ヶ月以内に吸収され、その間にコラーゲンネットワークを形成します。効果は2年間持続します。この方法は、重度の欠損がある場合には効果がないため、40歳まで使用されます。

滑らかな質感の非吸収性素材は、ポリウレタン、ポリアミド、シリコンで作られています。糸は骨組織に固定され、皮膚の厚みの中に配置されます。この方法は、50歳以上に特有の欠損に対して、望ましい品質を提供します。

金の若返り効果は古くから知られています。皮膚に埋め込まれた金糸は結合組織の生成を活性化し、やがて金のフレームを覆います。「金」による施術を選択する患者は、将来的に金属による施術を諦めなければならないことを念頭に置く必要があります。

アプトス糸を使用するオプションの利点は、糸を組織に固定する小さな鋸歯状の構造です。生体溶解性の素材が若返りを促進し、アプトス効果は最大6年間持続します。

円錐形の糸はプロピレンから作られています。糸は結合組織の生成を刺激し、効果的に目尻を引き締めます。この方法の欠点は、回復に長い時間がかかることです。その間は腫れが生じる可能性があり、活発な表情は控える必要があります。

顎リフトのためのメソナイト

二重あごは、太りすぎの人だけでなく、細身の女性にも形成されることがあります。美容整形手術は様々なリスクや費用を懸念する患者にとって、顎リフトのためのメソナイトは若返りの選択肢として受け入れられるかもしれません。メソナイトは補強メッシュとして機能し、溶解後はコラーゲン繊維の強化を促進します。

• これらの構造は、肌の弾力性と若々しさに関係していることが知られています。さらに、この補強フレームワークは血流を促進し、組織への酸素供給を促し、顔の外観に良い影響を与えます。

メソナイトを用いた顎リフトアップ術により、リフトアップ効果は維持されるだけでなく、蓄積され、最大2年間持続します。施術時間は短く、入院や回復期間は必要ありません。麻酔には専用のクリームを使用し、糸の挿入には跡を残さない極細の針を使用します。翌日から、患者様は通常の生活を送ることができ、高負荷の手術や水による処置以外は問題ありません。

メソナイトインプラントは低侵襲手術であり、痕跡はほとんど残りません。繰り返し行うことができ、ポリディアキソンをベースとした糸は、他の若返り施術と併用することでより効果的に効果を発揮します。時間の経過とともに、糸は二酸化炭素と水に分解され、再吸収されて体外に排出されます。

健康診断後、患者様一人ひとりに合わせた個別プランを作成します。禁忌（心血管系および呼吸器系の疾患、感染症、妊娠・授乳など）が認められた場合は、代替療法をご提案いたします。

アプトス糸による顎リフト

この問題を解決する選択肢の一つは、アプトス糸を用いた顎リフトです。この糸のユニークな点は、糸を頬の厚みに挿入した後に開くノッチにあります。このノッチ（歯）によって、頬の組織が望ましい位置に固定され、ボリュームが再配分され、顔の輪郭が望ましい位置に引き締まります。その結果、顔は若々しく見え、組織のずれの可能性も排除されます。

糸を用いた顎リフトには、この部位を走る血管、神経、靭帯の解剖学的構造と地形に関する専門医の深い知識が求められます。施術が適切に行われれば、以下のような結果が得られます。

• 第二あごの除去。
• 楕円形の配置。
• 小じわやシワの消失。
• 緊張および膨満感の増加;
• 顎と首の間の角度が視覚的に増加します。

準備として、治療部位は消毒され、麻酔が施されます。医師はマーキングを行い、その後、専用の針で穿刺と糸の挿入を行います。施術後は腫れや赤みが生じる可能性があります。また、リハビリ期間（2～3週間）は不快感を感じる可能性があります。

手術時間は約40分で、効果は2～3年持続します。Aptos社は安全性と豊富な種類の糸を取り揃えており、個々の症例に最適な糸をお選びいただけることを強みとしています。この手術は跡を残さず、不適合性を排除し、望ましくない結果を招くことなく成功します。

非外科的顎リフト

美容師は、首と顎の角度を若さの基準の一つとしています。理想的には90度です。この角度では、楕円形がはっきりとし、顎が引き締まっているため、顎リフトを検討するには時期尚早です。

• 残念ながら、角度は時間とともに変化し、私たちにとって有利ではなくなります。

これは、筋肉と靭帯の緊張の低下、筋肉のたるみ、脂肪の蓄積によって引き起こされます。さらに、遺伝的素因、体重の変化、不適切な姿勢なども影響します。

放置された場合、整形外科では「プラティスモプラスティ（扁平上顎形成術）」と呼ばれる手術と、問題部位の脂肪吸引が行われます。しかし、放置すべきではありません。若い場合は、外科手術を伴わない顎リフトで、見た目を改善するのに十分です。

脂肪吸引術と扁平上皮形成術は、麻酔、切開、傷跡、血腫のない、低侵襲、つまり非外科的な手術です。最新の機器を用いることで、脂肪を除去し、楕円形、組織の緊張、そして問題のある角度を修正することが可能です。

非外科的治療は、目の下のクマ、頬骨のたるみ、まぶたの垂れといった顔の美容上の欠点も解消できます。こうした技術は、出産後や授乳終了後の回復プログラムなど、体への効果も実証されています。

自宅でできる顎リフト

二重あごの出現を、一つの対策で防ぐことは不可能です。遺伝的要因など、誰もコントロールできない要因が数多くあるからです。しかし、二重あごは家庭療法などを含め、改善可能です。自宅での顎リフトは、以下の方法で行うことができます。

• 運動をすれば;
• マッサージ;
• 包帯を巻いて;
• バンドエイドで;
• マスク。

ホームフィットネスによる顎リフトは、効果的な若返り効果をもたらすリビトニクスです。これは、衰えた筋肉や最初のシワに作用するフェイシャル体操です。顔の構造を修復するこのシステムは医学的に検証されており、整形手術に代わる完全な代替手段と言われています。

• マッサージには、蜂蜜を使った手マッサージ、タオルマッサージ、真空ジャーマッサージ、電気マッサージなど、いくつかのオプションがあります。

包帯には、スリットの入った特殊なマスク、または一般的な弾性包帯を使用します。日中や就寝時に自宅で着用できます。顎を引き締め、しわを目立たなくします。

• 創造的に考える女性たちは、この目的のためにセルライト除去経皮パッチを使用し、1週間後には結果に満足しています。

自宅でできるマスクとマッサージを組み合わせることで、二重あごの跡を残さずにケアできます。マスクには、果物と野菜のミックス、クレイ、プロテイン、ゼラチン、ビタミンEなどが使われます。市販の製品、特にセルライト除去クリームも忘れずに使用しましょう。

顎リフトマスク

現代の美容学では、顔の各ゾーンにそれぞれ細心の注意を払う必要があると考えられています。この考えに基づき、これらのゾーンをケアするための製品、特に顎を引き上げるマスクが開発されています。これらのマスクは、顔の輪郭を整え、肌に潤いを与え、厚みを増し、時にはほんのりと明るくする効果も期待できます。有名ブランドの以下のマスクは、顎を引き上げる効果があります。

• 顎と頬のマジックストライプ;
• コールドシリコンバイバー;
• トーンミススパハイドロゲル;
• プレミアムマスク;
• マカリハイドロゲル;
• アルギン酸ゴムマスク;
• ランサー生地パッチマスク。
• ラ・メール 引き締め 引き締め 引き締め;
• ナネット・ド・ガスペの首とあごに。
• サラ・チャップマンのあごマスクと楕円形フェイスマスク 6 個セット。
• マスクハウスの包帯とマスク。

様々なブランドのマスクはどれも同じ効果があります。たるみや歪みを解消し、肌の状態を改善し、弾力と若々しさを取り戻します。自宅でも使用できます。

ティッシュマスクとアルギン酸マスクは、最も早く効果を発揮します。ティッシュマスクの秘密は、コラーゲン、ハルロン酸、天然オイル、コエンザイムQ10といった、若返り効果と集中的な栄養補給成分が浸透していることです。アルギン酸モデリング：顎の変形を防ぎ、配合成分に応じて、個々の患者の悩みを解決します。

顎を上げるエクササイズ

人気の顎リフトエクササイズは、若返りシステム「レビトニクス」によって提供されています。遠隔学習が可能なレビトニクスのトレーニングスクールもあります。このテクニックはあらゆる年齢層に適しており、最適な身体機能を維持するように設計されています。筋骨格の変形の予防から顎のリフトアップまで、様々な問題を解決します。

体系的なエクササイズは、障害された機能の回復と若返りのプロセスを促進します。骨格筋と顔面筋の緊張が均衡し、リンパの流れが回復し、顔面と首のけいれんが緩和されます。

• 広告によれば、レビトニクスは外科手術が効果のない場所でも効果があるため、整形手術の本当の代替手段となるそうです。

その他の顔のトレーニングの目的は、女性に顔の肌や姿勢を注意深く観察するよう促し、顔の若返りを促す定期的な運動の基礎を提供することです。

インターネットでは、特別なトレーニングを必要としない複合運動の説明が見つかります。例えば、比喩的な名前の付いた7つのテクニックなどです。

• おたま;
• 鼻に到達する;
• 完全な楕円形。
• キリンにキスする。
• 抵抗;
• 笑顔;
• ブナ。

正しく実行されたテクニックは、そのようなエクササイズを行わない場合よりも、顔がより若々しく引き締まった印象を長く保つのに役立ちます。

顎リフトクリーム

顎リフトクリームの役割は、顎だけでなく顔全体の肌の密度、ハリ、弾力を高めることです。高品質な製品は、複数の方向で同時に作用します。

• エラスチンとコラーゲンの生成を活性化します。
• 細胞の再生を刺激します。
• 保湿力を高めます。

顎リフト化粧品には、ヒアルロン酸、ペプチド、プロキシラン、ビタミン、ラムノース、ポリマーが含まれています。デイクリームは保護とリフトアップ効果、ナイトクリームは回復効果があります。肌タイプと年齢に合わせて選びます。35歳頃から乾燥が目立ち、肌のトーンが下がり、最初のシワができ始めます。

様々な肌タイプに対応したアンチエイジング製品は、ヴィシー、ガルニエ、ビオテルム、ロレアル、ヘレナ ルビンスタイン、ランコムといった世界的なブランドを中心に、あらゆる企業から製造されています。リフトアップクリームの塗り方は、以下の通りです。

1. 顔全体に広がります。
2. 両手の手のひらで顎から耳にかけてのラインを押します。
3. 唇の端から両耳の先まで圧力をかけます。
4. 頬の中央からこめかみにかけて圧力をかけます。
5. それぞれの圧力を、手を交互にしながら 6 回ずつ実行します。

ノボスビット リフティングクリームによる顎と首のリフトアップ効果

たるみ、表情ジワ、そして目に見える老化のサインを解消するために開発された天然成分が、若々しい肌を演出します。顎と首のリフトアップクリーム「ノボスビット」は、海藻と高分子量小麦タンパク質という2つの成分を配合した複合成分です。メーカーは即効性を謳っており、朝晩の継続的な使用で効果を高めます。

Novosvit製品はメイクアップのベースとして最適です。リフトアップジェルを数滴顔全体に塗布するだけで、顎を引き上げる効果が得られます。

• 植物成分と海洋成分の組み合わせにより、ダブルアクションが保証され、引き締め効果が向上します。

オーバル型の透明感が回復し、肌表面の凹凸が整えられ、柔らかく滑らかになります。同時に、顔色が均一になり、フレッシュで整った印象になります。

• レビューによると、即効性のある引き締め効果に関する情報は多少誇張されているようですが、一般的に、このクリームはユーザーの約束と期待に応えるものです。

Novosvitラインの化粧品新製品、カタツムリ粘液配合のナイトクリームとデイクリーム。肌に潤いと栄養を与え、弾力性を高め、肌のトーンを均一にします。肌は生まれ変わり、リフレッシュした印象になります。老化を促進するフリーラジカルを吸収し、エラスチンとコラーゲンの生成を最適化します。

• カタツムリの粘液は皮膚を薄い膜で覆うことにより水分を閉じ込め、蒸発する機会を与えません。

複数のビタミン群、コラーゲン、ヒアルロン酸、グリコール酸、アラトニンが含まれています。これらの成分はすべて、抗老化作用があり、細胞をサポートし、再生させます。

ご存知の通り、ムチンは韓国コスメの人気商品です。「カタツムリムチン配合」というフレーズを冠したロシア製品では、この成分は有効成分リストの8位にランクされています。韓国品質を期待するかどうかは、ぜひご自身でお試しください。

レーザー顎リフト

レーザー技術の本質は、脂肪層を分割し、局所領域から腐敗生成物を除去することです。ハードウェアによる顎リフトは、高品質の最新技術と専門医の熟練した技術により、安全かつ効果的に実施されます。レーザーによる顎リフトの利点は次のとおりです。

• プラスチックよりも許容範囲が広い。
• 傷跡は残りません。
• 麻酔は必要ありません。
• リハビリ期間はありません。
• 肌の若返りと再生を開始します。

この手法は、加齢に伴う顔面下部の変形や、同部位の脂肪沈着に用いられます。施術時間は、施術の複雑さや量にもよりますが、30分から90分程度と短時間です。効果は3ヶ月後に最大限に現れ、5年間持続します。

施術手順は以下のとおりです。細い針で顎に穴を開け、そこから最も細いファイバーに注入します。低周波赤外線による組織加熱により、脂肪細胞は損傷を受け、分解されます。その後、脂肪細胞は液状化し、自然または機械的に体外に排出されます。小型カニューラを用いた真空吸引により、排出が迅速化されます。

レーザー治療後は、紫外線、日焼け、水による処置から皮膚を保護し、クリニックの専門医が推奨する薬剤やケア製品を使用する必要があります。

手順の禁忌

演奏には絶対的禁忌と相対的禁忌があります。前者には以下が含まれます。

• 血友病;
• 急性感染症;
• 糖尿病、腫瘍、甲状腺腫などの重篤な慢性病。
• 意図された曝露領域における炎症プロセス。
• 妊娠・授乳期間。

急性呼吸器ウイルス感染症、インフルエンザに類似しています。月経中はリフトアップは禁止されており、ケロイド瘢痕の形成リスクもあります。

処置後の結果

理想的には、顎リフトの各施術法において、誰もが最大の効果と術後の良好な結果のみを期待します。しかし実際には、特に根本的な矯正法の場合、必ずしもそうとは限りません。

• まず、患者は「新しい」顔に慣れなければなりません。たとえそれがどんなに魅力的であっても、適応は必要です。

最初は、むくみ、表情や動きの硬直、急激な疲労などが心配になります。費用、時間、そして不快感に後悔しないためにも、事前にこれらの点を理解しておくことが大切です。

• 最終結果は、組織が別の位置に適応する時間が経つ 6 か月後まで評価されません。

若返り手術は時間を止めて「永遠に」若返らせることはできないということを知っておいてください。遅かれ早かれ、それを受け入れるか、リフトアップ手術を繰り返すか、どちらかを選ばなければなりません。

男性の方は、特別な影響があることをご承知おきください。皮膚の移動により、耳の後ろの毛を剃る必要があり、毛穴の面積も若干狭くなります。また、皮膚の密度が高いため、女性よりも施術の効果は目立ちにくいです。

処置後の合併症

いかなる外科的介入にもリスクがあり、「何か問題が起こる」可能性が伴います。多くの場合、結果への不満は、患者が合併症や副作用の可能性を認識していないことに起因します。リフトアップ手術後の合併症の多くは、特に美容整形手術のような、外傷を与える施術方法によるものです。また、人によって解剖学的構造や生理機能が異なるため、患者の結果は予測不可能な場合があります。

美容糸を使った顎リフトやフェイスリフト全般には、アレルギー、血腫、腫れ、痛みといった合併症も伴います。リフトアップが不均一だったり、皮膚の下の糸が他人に見えたりする場合もあります。

• 喫煙者の場合、耳の領域の皮膚の壊死や治癒後の荒れた傷跡など、いくつかの合併症が発生する可能性が非常に高くなります。

顔面神経損傷のリスクはわずかですが、依然として存在します。こめかみや耳の後ろの染めた毛は一時的に消え、6ヶ月後に再び生えてくることがあります。また、皮膚が下層から分離し、しびれを感じる場合もあります。

処置後のケア

顎リフトの各テクニックには、それぞれ独自の準備と術後ケアのルールが必要です。特に、形成外科医が特殊な機器を用いて施術を行った場合は、適切なケアとリハビリテーションを計画することが重要です。これらのルールの中には、施術部位を日光、ソラリウム、熱湯、蒸気から保護することなど、一般的なルールが挙げられます。

外科医は、包帯、包帯、縫合、ドレナージチューブの抜去を行う日を決定します。2日後には頭を洗うことが許可されます。腫れを抑えるため、頭を高くしておくことをお勧めします。髪の毛に隠れた傷跡は、専用のクリームで紫外線から保護する必要があります。

• リハビリ期間中、患者は身体活動、重労働、性行為を含む激しい活動で自分自身に過度の負担をかけないようにする義務があります。

数ヶ月間は飲酒とサウナは禁止です。早く回復するには、体を休め、快適な状態にする必要があります。